這個話題不可能通過簡單的幾句話說清楚，所以在此加以補充。

在過去16年的國外工作中，我極少感到工作上的壓力，也許隻有2次，大約持續1個月左右，所以我的回答說明不了什麽。但據我自己的經驗和對周圍情況的觀察，可能有如下幾種情況。

首先，工作壓力來自於工作能力和經驗。比如我有一位同事不具備較好的專業技能，與他應聘的技能不匹配，因此他在工作過程中遇到了巨大的壓力，曾經兩次叫救護車，最後不得不長期病休。麵對這種壓力，最好的解決方式就是繼續尋找新的，適合自己的工作。比如繼續在同一個公司內，尋找新的職位，或者培訓一門新的技能。

第二，工作量太大，同時又有時間限製。這種情況下，由於長時間專注於同一種工作而得不到休息，所以身體的整體機能失去了平衡。這種情況下，應該考慮每天鍛煉一下，比如中午出去步行一個小時，或者去健身房練習瑜伽，有氧運動等。也可以在工作的間隙，meditate三到五分鍾。另外還需要和上級進行溝通，搞明白為什麽有這麽多的工作。溝通前，應該想好怎麽說，用什麽樣的語氣和策略。這是另一個大的話題，就不在此贅述了。

第三，衝突的人際關係。正如家庭一樣，在工作場合會有各種各樣性格的人，同時人們的價值觀不同，工作方式不同，技能不同等等。不僅有同級之間的人際關係衝突，上下級之間也會有衝突。既有麵對麵的衝突，也有隱藏的，壓製的內心不快。人際關係，這是考驗自己心智的一次機遇，我們是埋怨對方，還是改變自己？這個問題需要個人的成長去解決。我覺得很多網上的建議，並不是根本的解決方式。最根本的解決方式還是認識自己，開發自己，探索人性和心靈。因為這個話題比較大，不想在此展開，隻是提出一點，那就是人際關係的解決，要麵對自己而不是改變對方。關於個人成長，你可以參加各種團體，或者自己閱讀資料，傾聽各種meditation CD等等。在華人的群體中，能主動出去探索個人成長，這是一種少見的現象。這既有文化的原因，也有語言上的原因。我自己也組織過這方麵的交流，我的體驗是華人極少參與這樣麵對麵的探討。

也許在企圖自己解決問題之前，如果工作壓力已經影響了正常睡眠，那可能需要先看看醫生，看看是否有其他方麵的因素。最重要的問題，還是分析自己。如果是工作量大，那是工作分配問題，這可能是自己與上級之間的問題。如果是技能問題，那需要認清自己適合做什麽。如果是人際關係問題，最好的方式不是忽略自己，而是將“我”放在自己和對方之間，看看怎麽解決“我”的問題。有的時候，我們把工作放在生命之前，意識完全被工作，期待和各種得失所控製，所以身體通過壓力而反映這種失衡的狀態。壓力隻是信號，它在告訴我們某種我們忽略的問題。

“我”決定著自己與上級的關係，我與同事的關係，以及自己在麵對工作時，如何應對期待，情緒等。如果失去了自我之根，失去了自尊，自愛，自信和寧靜，當期待與現實發生衝突時，我們就失去了判斷力，以至於無法做出智慧的選擇，隻能隨著情緒而上下波動。技術層麵的減壓是簡單的，但問題是，技術隻是一種工具，一種工具需要去麵對某種對象，如果對象錯了，那麽工具就發揮不出功效。壓力，往往不是來自外在的工作，而是來源於不恰當的期待，孤立，情感，和對自我的認知。當自己的意識被綁架了，心靈，情感和身體也就被淹沒了，然後生命通過壓力而發出呐喊。

以上情況隻是概括性的總結，不可能適合每種情況，當麵探討可能會更有效。我不是這方麵的專家，隻供參考。