正文
導語：看舌頭顏色辨別身體狀況，是中醫采用看診方式之一，也就是舌頭能忠實反應身體實際狀況；而不健康的舌頭也是口臭主要來源。然而許少人除了刷牙時，偶爾會順便刷刷舌苔外，根本也沒想過維持舌頭健康就等於維持身體健康！這次帶你了解舌頭的保健方式，首先就從檢查舌頭狀況開始。
舌頭檢查6大要點
1、舌苔量與顏色：在身體健康的狀態下，舌苔應該是白色且薄薄地分布在舌頭上；得到胃炎或感冒時，舌苔會變厚且呈白色；體質偏燥熱的人，舌苔易呈黃色。
2、口腔黏膜是否潰爛：口腔黏膜的健康程度與胃的狀態息息相關。口腔黏膜潰爛是指口腔內出現白色潰瘍，觸碰到食物或飲料時會相當疼痛。口腔黏膜容易潰爛的人，表示胃部健康不佳，或是壓力過大；而潰瘍常反覆發生時，則要趕緊就醫檢查！
3、舌側邊是否有齒印：舌頭兩側出現齒印，不一定表示健康欠佳，隻是表示體內水份代謝不良，造成舌頭水腫；如女性生理期、過敏、頭痛等都會造成水腫，舌頭兩側也就容易出現齒印。
4、舌頭的濕潤度與舌紋：舌頭濕潤且光亮，表示體質屬虛證，而舌頭幹燥則屬於實證；不過舌頭也會因為壓力或服用抗壓藥物而變得幹燥。舌頭上出現皺紋則表示體力下降，如老年人的舌頭上就有許多舌紋。
5、舌頭的厚度：舌頭也是肌肉的1種，舌頭厚且有力，表示體質屬精力過剩的實熱症狀；舌頭薄弱屬體力不佳的虛證。
6、舌內側靜脈粗細與顏色：由舌頭下方靜脈的粗細與顏色，可判斷血液循環狀況。靜脈細且顏色不明顯，表示可能貧血或血壓低。靜脈粗大又色澤近黑紅色，表示血液中含有大量雜質。
從舌頭看體質
就中醫角度而言，根據舌頭表麵的舌苔及下方的靜脈狀態，可判斷人體體質屬性，這裏簡單分為虛證、中庸及實證3種。
1、虛證。體質體力欠佳，易疲倦的體質。
舌特征：舌頭顏色呈現淡淡的白色，舌苔少；靜脈細小不明顯。體質虛弱的人，舌頭不僅又濕又薄，而且顯得軟弱無力，顏色呈淡白色，舌苔也很少；舌頭下方的靜脈幾乎看不太到。
容易罹患的疾病：體質虛證的人體力不佳，容易疲倦，抵抗力也不好，容易感冒卻不容易恢複。虛證的人同時也是貧血、低血壓、胃病及牙齒疾病的常客！
如何改善：總之要補充營養，注意保暖。不吃生冷食物，盡量食用讓身體溫暖的食物，如中藥的黃耆；適度運動以提升代謝也是改善虛寒體質的好方法。
2、中庸。體質身體健康良好的象征。
舌特征：舌頭呈淡紅色，舌苔薄呈白色；靜脈呈淡紫色。身體健康的人舌頭是健康的淡紅色，舌上覆蓋薄薄的白色舌苔。
健康舌頭要點：吐舌時，舌頭大小與嘴角略有間隔；即使張口數分鍾，舌頭也不易幹燥。舌下靜脈呈現淡紫色，表示血液循環順暢，身體狀況佳。
3、實證。體質精力過剩，血液滯流的體質。
舌特征：舌頭又厚又硬，舌苔呈黃色；靜脈突出呈黑紅色。體質燥熱的人，舌頭厚且硬，舌苔容易變成黃色，舌頭下的靜脈突出，呈現有點嚇人的紫紅色！
容易罹患的疾病：體質實證的人，因為體質燥熱，病症容易急速出現，如感冒時馬上就會發高燒。而且體質實證的人，血液循環不佳，血液中含大量雜質，罹患心血管疾病的機會也比其他體質的人來得大。
如何改善：避免暴飲暴食，改吃粗茶淡飯是改善實證體質的根本方法；3餐定時定量，消除便秘現象，假以時日就能調養成中庸體質。
舌頭的日常保健
“已經刷了牙還是無法消除口臭？”如果你還納悶著為何天天刷牙，卻還是無法保持好口氣的話，從今天起培養刷牙前先刷舌苔的習慣吧！舌苔的形成主要因為是舌黏膜上絲狀乳頭不斷生長代謝，混合食物殘屑及口腔黏液而累積在舌頭上。而在原本就存在於口腔的細菌，會將舌苔中的蛋白質分解成硫磺化合物，因此產生難聞的臭味。如果長期不清潔舌苔，會造成汙垢累積，形成牙菌斑，而導致牙周病！
根據研究，30歲以後，舌苔就有增加的趨勢，主要原因之一是唾液量減少。唾液減少，口腔自我清潔作用就會退化，容易滋長舌苔，因此建議30歲以後的人更應該培養清潔舌苔的習慣。基本上，1天刷1次舌苔就足以防止汙垢堆積，但是因為舌頭內側的黏膜較為脆弱，選擇的牙刷素材應該以柔軟為主，清潔時力道也不可過猛，否則反而傷害舌頭，讓細菌有機可趁。除了刷舌苔外，服用乳酸菌也是減少舌苔堆積，防止口臭發生的方法。因為乳酸菌能有效抑製口腔細菌生長，減少因為細菌分解蛋白質造成的不良氣味。
清潔舌苔7要點
1、刷牙前先刷舌苔，1天1次就夠了。
2、刷舌苔時，對著鏡子伸出舌頭，盡量維持扁平狀態。
3、從舌頭內側的分界溝(與喉嚨的分界處)開始，朝舌尖端刷。
4、不可過度用力，力道控製在“以牙刷摩擦手心時，不會感到疼痛”的程度。
5、刷到舌內側時，暫時停止呼吸，就可以解除嘔吐感。
6、刷舌苔的時間，若舌苔量不多則刷1~2分鍾，舌苔量多時3~5分鍾。
7、刷舌苔時絕對不要過度用力，若舌頭有出血狀態應立即停止。
舌頭檢查6大要點
1、舌苔量與顏色：在身體健康的狀態下，舌苔應該是白色且薄薄地分布在舌頭上；得到胃炎或感冒時，舌苔會變厚且呈白色；體質偏燥熱的人，舌苔易呈黃色。
2、口腔黏膜是否潰爛：口腔黏膜的健康程度與胃的狀態息息相關。口腔黏膜潰爛是指口腔內出現白色潰瘍，觸碰到食物或飲料時會相當疼痛。口腔黏膜容易潰爛的人，表示胃部健康不佳，或是壓力過大；而潰瘍常反覆發生時，則要趕緊就醫檢查！
3、舌側邊是否有齒印：舌頭兩側出現齒印，不一定表示健康欠佳，隻是表示體內水份代謝不良，造成舌頭水腫；如女性生理期、過敏、頭痛等都會造成水腫，舌頭兩側也就容易出現齒印。
4、舌頭的濕潤度與舌紋：舌頭濕潤且光亮，表示體質屬虛證，而舌頭幹燥則屬於實證；不過舌頭也會因為壓力或服用抗壓藥物而變得幹燥。舌頭上出現皺紋則表示體力下降，如老年人的舌頭上就有許多舌紋。
5、舌頭的厚度：舌頭也是肌肉的1種，舌頭厚且有力，表示體質屬精力過剩的實熱症狀；舌頭薄弱屬體力不佳的虛證。
6、舌內側靜脈粗細與顏色：由舌頭下方靜脈的粗細與顏色，可判斷血液循環狀況。靜脈細且顏色不明顯，表示可能貧血或血壓低。靜脈粗大又色澤近黑紅色，表示血液中含有大量雜質。
從舌頭看體質
就中醫角度而言，根據舌頭表麵的舌苔及下方的靜脈狀態，可判斷人體體質屬性，這裏簡單分為虛證、中庸及實證3種。
1、虛證。體質體力欠佳，易疲倦的體質。
舌特征：舌頭顏色呈現淡淡的白色，舌苔少；靜脈細小不明顯。體質虛弱的人，舌頭不僅又濕又薄，而且顯得軟弱無力，顏色呈淡白色，舌苔也很少；舌頭下方的靜脈幾乎看不太到。
容易罹患的疾病：體質虛證的人體力不佳，容易疲倦，抵抗力也不好，容易感冒卻不容易恢複。虛證的人同時也是貧血、低血壓、胃病及牙齒疾病的常客！
如何改善：總之要補充營養，注意保暖。不吃生冷食物，盡量食用讓身體溫暖的食物，如中藥的黃耆；適度運動以提升代謝也是改善虛寒體質的好方法。
2、中庸。體質身體健康良好的象征。
舌特征：舌頭呈淡紅色，舌苔薄呈白色；靜脈呈淡紫色。身體健康的人舌頭是健康的淡紅色，舌上覆蓋薄薄的白色舌苔。
健康舌頭要點：吐舌時，舌頭大小與嘴角略有間隔；即使張口數分鍾，舌頭也不易幹燥。舌下靜脈呈現淡紫色，表示血液循環順暢，身體狀況佳。
3、實證。體質精力過剩，血液滯流的體質。
舌特征：舌頭又厚又硬，舌苔呈黃色；靜脈突出呈黑紅色。體質燥熱的人，舌頭厚且硬，舌苔容易變成黃色，舌頭下的靜脈突出，呈現有點嚇人的紫紅色！
容易罹患的疾病：體質實證的人，因為體質燥熱，病症容易急速出現，如感冒時馬上就會發高燒。而且體質實證的人，血液循環不佳，血液中含大量雜質，罹患心血管疾病的機會也比其他體質的人來得大。
如何改善：避免暴飲暴食，改吃粗茶淡飯是改善實證體質的根本方法；3餐定時定量，消除便秘現象，假以時日就能調養成中庸體質。
舌頭的日常保健
“已經刷了牙還是無法消除口臭？”如果你還納悶著為何天天刷牙，卻還是無法保持好口氣的話，從今天起培養刷牙前先刷舌苔的習慣吧！舌苔的形成主要因為是舌黏膜上絲狀乳頭不斷生長代謝，混合食物殘屑及口腔黏液而累積在舌頭上。而在原本就存在於口腔的細菌，會將舌苔中的蛋白質分解成硫磺化合物，因此產生難聞的臭味。如果長期不清潔舌苔，會造成汙垢累積，形成牙菌斑，而導致牙周病！
根據研究，30歲以後，舌苔就有增加的趨勢，主要原因之一是唾液量減少。唾液減少，口腔自我清潔作用就會退化，容易滋長舌苔，因此建議30歲以後的人更應該培養清潔舌苔的習慣。基本上，1天刷1次舌苔就足以防止汙垢堆積，但是因為舌頭內側的黏膜較為脆弱，選擇的牙刷素材應該以柔軟為主，清潔時力道也不可過猛，否則反而傷害舌頭，讓細菌有機可趁。除了刷舌苔外，服用乳酸菌也是減少舌苔堆積，防止口臭發生的方法。因為乳酸菌能有效抑製口腔細菌生長，減少因為細菌分解蛋白質造成的不良氣味。
清潔舌苔7要點
1、刷牙前先刷舌苔，1天1次就夠了。
2、刷舌苔時，對著鏡子伸出舌頭，盡量維持扁平狀態。
3、從舌頭內側的分界溝(與喉嚨的分界處)開始，朝舌尖端刷。
4、不可過度用力，力道控製在“以牙刷摩擦手心時，不會感到疼痛”的程度。
5、刷到舌內側時，暫時停止呼吸，就可以解除嘔吐感。
6、刷舌苔的時間，若舌苔量不多則刷1~2分鍾，舌苔量多時3~5分鍾。
7、刷舌苔時絕對不要過度用力，若舌頭有出血狀態應立即停止。
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