美女們進來，教你減肚肚，翹屁屁 (圖)

簡簡單單，每天臨睡作一組一個月瘦掉4KG，腰圍減少2。5~3cm 首先做仰臥抬腿。30個一組，做4組 然後，做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來。不知道叫啥名字，也是做4組，做完後亂累滴 然後，側臥，一隻手支著頭，一隻手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那麽快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，屁屁側麵不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿。也是做4組。 側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放鬆肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側抬腿。

[接近無限透明的藍色]

不客氣啊 :-)

[可可糖]

很使用簡單哦. 謝謝!