男人長壽的秘決（ZT）

         
                                            
為何有些男人50歲看起來隻有三十多歲呢？是不是他們有保養秘方呢？ 其實男人要常保青春，隻要注意生活上的小細節，養成好習慣就可以了。

1 、常用剃須刀，年輕5歲半。
刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5 歲。刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。

2 、少吃點，多記點。
少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率， 而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示， 最好將每日攝入熱量減少30%， 比如原來每天攝入 2500卡路裏，那麽最好減掉750卡路裏。

3、 睡眠多臉不老。
長期睡眠不足會加快麵部衰老， 因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉， 而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。

4 、經常鍛煉，年輕10歲。
每周進行3小時一定強度的鍛煉， 可以讓人感覺身體年輕10歲。

5、 口腔衛生，腦子更靈。
牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。 其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生， 大腦才能更靈敏。

6 、心跳慢壽命長。
想保持年輕， 就必須擁有強壯的心髒，讓血液慢而有效地流動。 人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數， 則可延長壽命。

7、 身體胖，老10年。
男人身體質量指數（BMI）每增加5個點 (相當於體重增加13.5公斤左右）， 其睾丸激素水平就會下降到“衰老 10年”的水平。

8 、訓練大腦，年輕15歲。
做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題， 可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

 9、每天一杯酒，活到85。
每天少量喝酒（不超過3杯）， 能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。

10、7小時《睡眠《8小時，壽命最長。
男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%， 但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

11 、維生素A除眼紋。
隨著年齡增加，細胞循環過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。
 
12、 幹農活利長壽。
農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。 男性適當養花、種草、幹農活，有助長壽。

13 、常打高爾夫球，增壽5年。
高爾夫球手死亡率比同齡人低40%， 原因是每次打球時在戶外數小時，行走4英裏， 而且社交機會增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。

14、每天吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。 英國慈善組織“抗擊腸癌會”建議：每天攝入18克纖維素。 1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果(帶皮)含纖維素4克， 是最方便的選擇。

15、降低膽固醇
美國坦普爾大學醫學院泌尿學專家建議，戒煙、減肥、降低膽固醇能促進血液循環，提高性生活質量。

16、每天曬太陽10分鍾
男人缺少維生素D會導致脫發、性欲低下、 肌肉無力及關節疼痛等問題。每天曬10—15分鍾太陽 就可避免維生素D缺乏。

7、少吃肉
美國賓夕法尼亞州立大學最新研究表明， 少吃肉可以減少癌症和心髒病危險，有助於保持男性陽剛之氣

18、加強盆底肌肉訓練
可有效鍛煉膀胱和陰莖功能，從而防止勃起障礙和尿失禁。

19、常過性生活
澳大利亞一項最新研究顯示，在排卵期前一周， 如果男性每天都有性生活，可以改善精子質量， 提高妻子的受孕率。

20、處理壓力
有幾個方式可以處理壓力， 如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什麽事都不要做，也是一種放鬆。男人常因競爭激烈， 而煩躁不安，有時自私一點，什麽都不做， 也是一種適當的放鬆。