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世界公認越吃越年輕的26種抗衰食物【圖文】

(2010-03-16 14:19:17) 下一個

抗衰老,可以說是女人的終身事業。人總是抵不過時間的消逝,到我們25歲的時候,皮膚就開始進入衰老期,皺紋、色斑、皮膚鬆弛等現象逐漸出現,這時,抗衰老工程也正式展開。如果能在日常生活中,輕輕鬆鬆的抗衰那豈不是很美妙的事情,世界公認26種食物,讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐。 

                  

抗衰老食物一:魚肉   
推薦理由:能在魚肉中攝取大量蛋白質,而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C),而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如鬆仁。                                                 

                 

抗衰老食品二:鯽魚   
推薦理由:鯽魚含有全麵而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。                                                                               
                                                                
                 

抗衰老食品三:西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。 

  
抗衰老食品四:冬瓜   
推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。                   

                                                                                     

抗衰老食品五:洋蔥   
推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。  

                                             
   
抗衰老食品六:豆腐   
推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。                                               
   
抗衰老食品七:圓白菜  
推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化係統保持年輕活力,並且幫助排瀉。                                                                                                            
                                                     
抗衰老食品八:蘋果
推薦理由:含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光 滑。                                               
   
抗衰老食品九:胡蘿卜  
推薦理由:富含維生素A,可使頭發保持光澤,皮膚細膩。
  
抗衰老食品十:牛奶   
推薦理由:含有維生素D和鈣,使人的骨骼和牙齒強健。 

抗衰老食品十一:礦泉水   
推薦理由:可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙,有助於消化解毒、促進膽汁的分泌。 
     
抗衰老食品十二:貝類含有維生素B12.   
推薦理由:有助於健康皮膚,保持皮膚彈性和光澤。 

               

抗衰老食品十三:西紅柿   
推薦理由:防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。 

                

抗衰老食品十四:菠菜   
推薦理由:不貧血,體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要,懷孕期間補充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心髒病等疾病的概率。 
   
             

抗衰老食品十五:橙子   
推薦理由:防癌, 一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基,抑製腫瘤細胞的生長。                                                                               

抗衰老食品十六:麥芽   
推薦理由:能降低結腸和直腸癌的發病率,因為它易被吸收。麥芽本身是無味的,因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來,科學家們通過研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的兩種,就可增強體質,延緩衰老。

抗衰老食品十七:金槍魚  
推薦理由:金槍魚脂肪酸能降低血壓,預防中風,抑製偏頭疼,防治濕疹,緩解皮膚幹燥。                           

抗衰老食品十八:草莓   
草莓不但汁水充足,味道鮮美,還對人體健康有極大益處。草莓可改善膚質,減輕腹瀉,緩解肝髒及尿道疾病。同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,滋潤喉部。                                                                         
     
抗衰老食品十九:大豆   
推薦理由:大豆是植物中雌激素含量較高食物之一,這對女性的健康是極其重要的。                                 
   
抗衰老食品二十:酸奶   
推薦理由:酸奶不僅有助於消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質含量高,還富含維生素B2,這些元素都對人體大有裨益。                                                       

抗衰老食品二十一:香菜   
推薦理由:香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,香菜還可利尿,有利於維持血糖含量並能防癌。                                                                                                                                   
         
               

抗衰老食品二十二:巧克力  
推薦理由:擁有快樂--巧克力有鎮靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過程的速度。   

                                                                  

抗衰老食品二十三:馬鈴薯   
推薦理由:護脾胃,多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養護脾胃,益氣潤腸。消除眼袋,把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋。                                                                                                             
   
                
抗衰老食品二十四:蘑菇   
推薦理由:營養豐富、提高免疫力、減肥,蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分,但熱量很低,常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進人體的新陳代謝。                                                                                   

抗衰老食品二十五:雞蛋   
推薦理由:增強記憶力, 美容,蛋黃不僅不會消耗維生素H,還可以幫助我們合成它。  

                                             

抗衰老食品二十六:核桃   
推薦理由:健腦, 一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸,對大腦很有益。
    

(摘自網絡)      



     
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