照樣吃喝也瘦身-----我的減肥成敗體驗(ZT-By 霓娜)

每回看到這兒的MM說起減肥失敗的事我就想將我的體驗寫出來,但一是想確定不反彈以後再寫免得害人,二是實在沒有時間.昨天因為瘦了得買牛仔褲,上來請教,結果幾個MM"盯"著問減肥的事,所以無法拖了,報告如下.自從生過雙胞胎女兒後,體重再也下不來了.剛開始根本無瑕顧及,等孩子們大了一丁點,才有空打量鏡子裏已經完全變形的自己.2003年夏天突然就很想恢複體型來穿回那些漂亮的衣裙.那時候還不知道這個壇子,自己聽人說瞎實驗.用了那個三天減肥餐四天正常飲食的老美的方子,8個星期掉了15磅.可是那是真的要餓肚子的,我就常常餓得罵人,而且體重一下子變化,眼睛下皺紋全出來了,例假也亂了,一點點,大夏天的雙手冰冷,體力明顯下降.媽呀!老公看到我這樣(本來就不堪忍受那時我的怪脾氣了.),就說快停下來,會生病的.我看看也不好,就恢複正常飲食了.才二周,折磨了半天減下去的就都回來了.那也就算了,可哪些該死的皺皺就呆那兒不走啦.那個得不償失呀.鬱悶得!!!有一天,老公說,老婆你去做做美容吧,我哪有時間.把這些告訴了鄰居朋友,她建議我來流行時尚看看.真的感謝她呀.來北美快十年都不知道這個壇子.為去皺紋來這裏,就成了常客了,眼部狀況穩定下來.這是失敗的減肥經驗.04年夏天,已經在壇子裏逛了好久了,有天看見一個MM的帖子說用什麽密集食物攝入法減肥(具體不記得了,是那個MM也不記得了,該感謝她的.),很有興趣.最好就是不用餓肚子.原文很複雜,歸納起來就是蛋白質和澱粉分開來吃.比如早餐:如果喝牛奶豆漿就不要吃麵包饅頭麵條等澱粉類主食,但可以吃蔬菜和雞蛋HAM;如果喝稀飯吃油條饅頭等等就隻能吃蔬菜水果;以此類推要.注意的是豆製品屬於蛋白質類.,總之一日三餐中每一餐隻吃---------蛋白質類加果蔬類或者------澱粉類主食加果蔬類.這個方法非常容易做到,當然也不能放開肚子吃撐的,每餐8分飽最好.我是用了8周緩緩地減了近10磅,然後持續慢慢下來的.體力生理期都完全沒有受到影響.年底大節日,可真沒少吃,照樣在一點點降體重.當然,大魚大肉之後的點心是不能碰滴.因為體重是緩慢而持續地減下來,又很認真地保養皮膚,這次總共也減掉15磅的樣子,完全沒有因此而鬆馳的現象.感謝流壇MM的寶貴經驗.我現在的每日飲食錄-----空腹一杯檸檬蜂蜜水,然後咖啡(吃麵包就不加奶),中餐一定有主食類,所以吃蔬菜很多,下午(離中餐時間要超過2-3小時)點心是餅幹有時巧克力都沒關係,喝茶,晚餐我還是保持無澱粉類(控製得好喝點粥也沒關係),通常都有湯喝,什麽豬抓番茄湯排骨冬瓜火腿湯雞湯牛羊湯,還可以吃海鮮豆幹蛋類蔬菜水果,就是不吃米飯也夠飽啦.睡前一杯豆奶.給上班上學帶中餐的MM一點建議,蔬菜類可以有很多變化的,比如南京素什錦(豆幹不能放)就很好,裏麵有多種蔬菜,去私房查查有很多筍啦瓜呀蘿卜等的做法,不會單調的.有MM問我有沒有用減肥藥,沒有也絕對不必要.運動方麵我在體重下降得很好的時候加入30分鍾的有氧操和普拉提,效果更佳,但我膝蓋有傷隻堅持了3周,現在沒有其他運動輔助,隻用飲食調整,很好.還是那句話,順序漸進最好,體重大起大落真的會影響健康.有耐心就可以達到健康健美的目標.願這裏的MM越來越美麗!