簡單易做的營養午餐 (圖)

豬排（超市的半成品，不小心給煎的有些過了），洋蔥，雞蛋，大米飯

豬排：選用的是超市裏已帶有調味品的半成品，隻需煎15分鍾即可。

其中《洋蔥滑蛋》的做法

功效：美化肌膚，消除疲勞。
熱量：215千卡/1人份

材料
A料：洋蔥絲100克，培根絲50克（我臨時選用的是肉腸）
B料：雞蛋4個，蔥花30克，橄欖油2大匙

調味料
A料：鹽1/2小匙，鮮雞粉1小匙
B料: 水澱粉1大匙

做法
1.將材料B加入調味料A，攪拌成蛋液備用。
2.熱油鍋，倒入材料A,以小火炒至洋蔥軟爛，倒入做法1的蛋液炒至糊狀，加入調味料B勾芡即可。

排毒小幫手
洋蔥裏所含的化合物能阻止血小板凝結、加速血液凝塊溶解，與含有蛋白質的雞蛋搭配食用，可促進膠原蛋白合成、展現肌膚光澤、消除疲勞。



照片拍的不好，湊活著看吧 ：）