運動健康與一本舊影集

幾天前，整理換季鞋子時，看這雙鞋幹幹淨淨的，沒舍得扔，雖然每隻的兩邊都出洞了~~~

去年跑了1110多公裏，有差不多1000公裏是它跑的~~~

昨天穿上它，像剛剛跑時那樣，在小小的花兒中，留個影，然後就送走了。。。

自從做了三季人，跑步就少了，尤其體重減輕後，更不敢多跑，因為對我來說，增肥太難了。

這個雪季，滑了1360公裏，所以，剩下的八個月裏，計劃跑700公裏。同時，大幅度增加肌肉訓練：每次40-50分鍾，每周四到五次，已經從四月一日開始了。。。

意識到自己的肌力太差，是一次與朋友們一起滑，大家下了一個lift，想去左邊的黑道，但要滑上一小坡，我兩條腿用力skating了七八次，還沒過去，而身邊的朋友，一蹬就絕我而去，那條跑山的大腿呀，一條頂我兩！紮心的感覺，久久縈回，於是立誌：練！！！

年齡大了，肌肉多重要，誰都懂得，但要想把它整出來，沒練過的人，不會明白~~~

這十來天哪，練了胳膊，胳膊疼；練了腿，腿疼；練與不練，屁股肚子都全天疼，一直啥都在疼中~~~

剛剛練完時，常常就像看這圖片似的，有種虛脫的感覺~~~

一個月前的一天早晨，去雪場的途中，多年沒有音訊的老朋友微信問候我，因為手機打字不熟練而且顛簸，我就用語音，回複了她。另外的一個朋友接話說：姐，這麽早，去哪兒呀！然後，我們幾個人就聊起來了。。。

她們的意思是：滑雪太危險了，尤其是這個年齡了等等。我說我膽小，沒有把握的地方，我不去。然後講了曾經和我坐在一起的85歲老人滑雪的事，大家又是七嘴八舌了一番~~~

最後，我鼓動她們多多動動。。。

昨天晚上收手書架時，看到了一本舊影集，翻開看，看到我們以前的模樣~~~

鷓鴣天。舊影集

一本青春漸泛黃，幀幀閱後起徜徉。

柳上彎彎新眉淡，心中點點故意長。

依燭影，歎流光，幾多澀味止輕狂。

從前化作風吹過，即刻無端我投降。

孩子們在家，做飯多少不好把握，多的時候多~~

炒飯：

為了消化剩下的一些海鮮和米飯，做了西班牙海鮮泡飯，我起的名字~~~

幾張福利，可愛的小威~~~

祝朋友們：開心快樂每一天！