秋月冬雪
春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪，若無閑事掛心頭，便是人間好時節
正文
分娩衝刺倒計時
孩子他媽倒計時
你已經懷孕38周，預產期馬上就要到了，你可能會覺得日子過得很慢，自己又大又笨，很不舒服，不過再堅持幾天，你就可以和寶寶見麵了，你現在要做的隻是：做好一切準備，耐心等待分娩的來臨。
你需要準備的
雖然說預產期，但這隻是大約的生產日期，在預產期前後2周內分娩都是正常的，因此在預產期到來前的3—4周，你就有必要開始著手入院的準備工作了。
入院物品清單
☆ 健康保險卡（CARECARD）
☆ 兩件前開口的睡衣、一件長袍和一雙拖鞋
☆ 長條衛生紙5—10包、兩包超長衛生護墊和幾條換洗內褲。哺乳胸罩和一次性乳墊
☆ 洗浴用品包。
☆ 準備好方便飯盒，保溫瓶，水杯
☆ 化妝用品
☆ 照相機（充電器）
☆ 攝像機（充電器，磁帶）
☆ 寶寶名字
了解產兆
在即將生產的前一個禮拜，準媽媽會感到胎頭下降和些許的輕快感，不過還是必須等到以下三種情況發生時，才是生產的征兆。
☆ 見紅
即雜有鮮紅色或褐色血絲的黏液分泌物，一般發生在陣痛和破水的前一兩天，這是子宮頸正在擴張的征兆，可以引發分娩，要是分泌物的量太多時，則要馬上與醫師聯絡。一旦大量出血，便可能是胎盤早期剝離，必須立刻就醫。
☆ 破水
突然感覺到有較多的液體從陰道排出，然後會持續有少量液體不斷流出。由於破水分為內腔破水和外腔破水，內腔破水容易導致胎兒宮內窘迫，所以在自行無法判斷的情況下，應立即平臥，不可自行行走和上廁所大小便，應由家人陪同至醫院。
☆ 陣痛
這時的陣痛具有以下幾種特點：
1、子宮收縮頻率變為密集，即使改變姿勢，收縮情形依舊活躍而不會停止。
2、疼痛從子宮上部到後下腰，並且一直延伸到下腹部；有時連腿部也會發痛。子宮收
縮的感覺像腸胃不舒服一樣，有時還會腹瀉。
3、出現見紅，並混有粉紅或鮮紅血絲。
4、羊膜破裂，有50%的產婦會在陣痛前破水。
隻要稍有懷疑是產兆出現，準媽媽應立刻前往醫院的產房接受陰道內診，經產房的醫護人員判定還不需要住院者，即可返家觀察。
製定生產計劃書
借由填寫生產計劃書，你可以更清楚地知道整個生產的過程，越周詳的生產計劃書越能減輕你對生產的緊張及恐懼。你可以就計劃書上的問題在生產前和你的醫生做討論，找出最適合自己的方式，同時這份計劃書也是醫生為你接生時各種判斷的依據。一份詳細的生產計劃書應包括：產前準備、待產過程、分娩時分及產後護理四大方麵。
產前準備 分娩時分
•誰可以在我有分娩征兆時，立刻送我去醫院？老公
•醫院是否讓陪產者進入產房？可以
•我打算使用何種生產方式？自然產，腰麻
•我是否要在懷孕期間練習呼吸和放鬆的方法，以減輕生產時的疼痛？ •生產時，我是否介意有實習醫生或實習護士在我身旁？
•生產時，我是否願意接受會陰切開術？可以
•寶寶出生時是否會先讓我看看他？要看
•接生醫生是否即是產檢醫生？是
•會陰縫合是否由有經驗的醫生來完成？是
待產過程 產後護理
•分娩時是否需要活動？要完全躺著或可以起來走動嗎？
•一定要用胎兒監視器嗎？
•是否可以進食？
•若產程過長，我願意接受催生嗎？
•我應接受哪一種分娩方式
。我是否可以拒絕產鉗和真空吸盤助產？
•我是否能夠通過導樂分娩來緩解緊張情緒？
•我要使用無痛分娩嗎？醫生會向我建議嗎？
•醫院將使用何種方式讓我的胎盤剝落？
•生產後，多久時間可以第一次正式與寶寶見麵（哺乳）？
•分娩後如何才能使乳汁分泌增多？
•如果一切順利，我何時可以出院？
•出院後多久應回院複查？
愛心提醒：做完這份計劃書後要記得及時與醫生交流，不懂的問題還要積極請教，這樣才能真正發揮它的真正價值。
簡單了解產程
分娩分為三個明顯的時期。第一時期，子宮收縮使得子宮口擴張；第二期，胎兒出生；第三時期，胎盤排出。
第一產程：宮縮時感覺下腹痛，說明子宮頸口在逐漸擴大，宮縮越緊，間隔時間越短，子宮頸口則開得越快。在這一階段準媽媽一定要保持安靜，不要大喊大叫白白消耗體力，以免到後來精疲力盡，無法配合。
第二產程：宮口開全以後即進入第二產程，這時宮縮更強，同時開始出現想排大便的感覺，由於宮縮的頻繁和腹壓的增加，使產力大為增強，但也是易出現胎兒缺氧和母體產傷的階段，故這一時期是保障母子安全最緊張、最關鍵的時刻。
第三產程：一般不超過30分鍾。胎兒娩出後，宮縮暫時停止，不久又重新開始促使胎盤排出，此時你隻需稍加腹壓即可。胎盤娩出後，你就可以放鬆休息了。
孩子他爸倒計時
準媽媽就要生孩子了，在這個關鍵時刻，作為孩子的父親、妻子的老公，你的重要性在分娩前後更是無人可以替代。現在你要做的事還真不少，我們一起來理理。
入院物品清單
☆ 換洗的衣服，因為病房裏將會很熱。
☆ 唯恐家中無人時突然發生陣痛或破水，你必須事先建立好各種緊急聯係方式，在預產期的前後2周應盡量避免出差。
☆ 為準媽媽準備好飲用的熱水、餅幹、巧克力，在準媽媽進入產房前交給護士，以便準媽媽在生產過程中及時補充能量。對於選擇平產的準媽媽而言，準爸爸這時還可以準備一些高能量食物如雞蛋、巧克力等，送至產房以更好地幫助準媽媽補充體力。
☆ 準備好照相機、攝像機，可以隨時記錄下寶寶的可愛影像，這可是彌足珍貴的。
☆ 當然也不能忘了帶你的身份證和錢包
你能夠做的
給她按摩，幫她放鬆
妊娠後期開始，你可以堅持每天給妻子按摩，使她感到放鬆，幫助她更好地適應分娩。
☆脊柱按摩：讓妻子側躺在地上，你用兩手在她背部沿著脊柱由上而下地滑動。注意力道應適中，太強的力道會使準媽媽肌肉緊張，太弱又會使她感到酥癢。
☆腹部按摩：讓妻子盤腿坐在地上或是墊子上，你坐在她身後，將手放在她的腹部，輕輕地繞著腹部畫圓，用手指做腹部按摩。
☆大腿內側按摩：讓妻子放鬆平躺在地上，你用手指在她的大腿內側畫圓。此種按摩可放鬆會陰，避免腿部痙攣。
和她一起適應環境
在分娩前後，大多數準媽媽都希望自己處在一個舒適的環境下：光線柔和，室溫適宜，環境清靜，有親人陪伴，有舒緩的音樂。在臨產前，和妻子一起去了解一下病房、產房的環境，熟悉自己的醫生將能減少臨產前的憂慮。
愛心提示：住院時，準爸爸也可以帶上一些讓她心理安慰的東西，比如她喜歡的娃娃、衣服、小擺設等，讓她即使在醫院裏，也能感覺到家的溫馨。
給她最細心的關懷
記得提醒你的妻子，在臨產時，她需要大量喝水，注意排尿，適當走動，不要讓她一直平躺著。適當的冷敷、熱敷可起到一定作用。住院後，護士會教給你應該做一些什麽，比如說記錄宮縮時間，你可千萬不要把它當作差事應付一下或者是認為一板一眼地按要求去做顯得太“傻”，要知道，你這時的一舉一動都會極大影響妻子的心情，而且這種影響是極其深遠的。
給她積極的心理暗示
作為妻子精神上的支持者，丈夫一定要經常給予妻子積極的心理暗示，讓她積極地麵
對這個自然的生理過程，勇敢地麵對這一刻。
產前購物清單
產前採購清單與備忘
說明：
產後第一個月，通常是產婦最疲累也最需要休息的時候，很多家事都必須有人幫忙料理，所以如果能夠在產前就事先採購一些坐月子期間需用的物品，這樣可以減輕不少負擔，也節省購物的時間。飲食類材料的使用與份量請詳讀Wendy寫的另一篇坐月子飲食。
以下列出我們當時的購物清單給大家參考：
飲食類：
酒釀7~10天份
生化湯7~10帖，1天1帖
觀音串或荔枝殼（口渴時煮來喝可以解渴）
米酒（or日本清酒）1.5 L，1打
黑麻油
老薑
豬肝7天份
豬腰7天份
雞肉2週份（全雞大約6~7隻，兩天吃一隻）
豬腳
黃豆
紅豆
桂圓（龍眼乾）
圓糯米
黑糖（粉狀，深褐色，遇水會變成黑色的糖，不是一般的紅砂糖）
芝麻糖、花生糖、紅棗等零食。
黑豆粉與燕麥薏仁粉（每天喝一杯幫助排便）
* 我們事先把豬肝、豬腰、豬腳都分成小份包裝，然後放進冰箱冷凍保存，這樣方便每次取出烹調使用。豬腰最好能全部都處理好，把白筋切除之後再冰。 加標簽分類包裝，以便烹飪者取用。
寶寶用品：
換洗衣服與內衣
寶寶專用汽車安全座椅（先不要買太重的，適合寶寶體重約20~30磅以內的就差不多了，不然天天提來提去真的很累，等小孩30磅以上，通常已經會走路，就比較不需要常常用座椅提著寶寶走動，那時候再換大一點的來用。）
小襪子與小手套
薄毯5~6條
小毛巾幾條（洗澡用）
吸水的大毛巾一條（洗完澡擦乾用）
尿布與尿褲（或是紙尿布）
尿布桶（如果使用紙尿布，會是個好幫手）
小澡盆
體溫計或耳溫槍
吸水小棉毯（墊在小床上，換尿布時避免弄髒床單也便於清理）
寶寶專用洗衣精（美國賣一種品牌：Dreft，就是寶寶專用的清潔劑）
棉花球與酒精（或含碘藥水，用來清潔寶寶未脫落的臍帶）
寶寶專用洗髮精與沐浴乳
媽媽用品：
保溫杯（住院期間攜帶煮好的生化湯或其他食物）
束腹帶
小蘇打baking soda（沖泡熱水，用來坐浴，可以清潔並促進傷口癒合）
哺乳專用內衣與溢奶墊
擠奶器（漲奶時使用）
衛生棉墊（產後排惡露使用）
室內拖鞋或襪子（避免裸足走路）
生產小包包：
穿一身輕便衣服與好穿的鞋子
媽媽出院要穿的衣物
身分證件與保險卡
電話卡、手機以及家人朋友的聯絡電話
相機與攝影機（記得檢查電池電力與底片）
寶寶出院要穿的衣服與帽子
汽車嬰兒座椅
零食與飲料（要為陪產的家人準備吃的東西）
寶寶的名字（住院時填寫出生證明）
寶寶必購物品
經常看到不少準媽媽在這裏提出很多問題：買什麽嬰兒用品啦，那個牌子好啦，哪裏便宜啦。在此把我的購物清單整理出來和各位分享一下，希望對大家有幫助。如果誰有更好的建議，歡迎補充指正。推薦兩本書：What to Expect When You're Expecting和What toExpect in the first year。很多懷孕的的問題比如應不應該用手機電腦之類的都有專業的解答。
先說明一下，在亞馬遜和baby center的bbs上有很多美國爸爸媽媽們對產品的評價可以作為參考。我買東西的大原則是，時間精力充足的話，不妨等等sale找找deal，如果著急的話，衝到以下幾個商店買一般不會太虧：Target，K mart，Wal mart，Toy’s R us(Baby’s R us)，而且，隻要有收據，東西完好，90天之內退換一般沒什麽問題。另外還有幾個店屬於集中賣別的大店剩下的貨尾，多花時間在那裏泡的話經常能淘到便宜的名牌好東西，但是種類繁複且數量不多，30天內退換兼手續麻煩：Ross （Dress for less），Big lots，BabyDepot（Burlington）。
買衣服被罩之類的應該以實用為主,最好是100% cotton並且要針數(count)較高,摸著厚實綿密的那種(標簽上都有寫的).外觀的花巧主要是給大人們看的,但舒適與否卻是寶寶的切身體會.
For sleep：
1． Crib $74.99 (K-mart sale).屬於可以變成toddler’s bed的那種full size的. ,要準備好工具自己組裝 .
2． Crib matress(K-mart)$69.99(Seally Delux Firm)
3． Crib set $39.99 (K-mart “Matha Stuwart “ )
4． Crib matress pad $8.99(“Snoozy “100% cotton.本地連鎖店 sale 25% off)
5． Crib sheet $2.99(!00% cotton ,Ross sale)
6． Reciving blanket 這個要多買些,至少六條,而且不要買那種棉毛布的,洗了以後好硬.而且尺寸有大有小,要注意.
For bath:
1. Bath tub$15.99(JC Penny sale)
2. wash cloth$2.99六條(後來覺得用baby wipe 洗澡更方便,wash cloth 很多都不是純棉,用著用著就起很多毛球)
3. Baby body wash ,lotion 之類的常見有以下幾個牌子:
JOHNSON’S(不推薦,有的孩子用了過敏,頭發發黃)
Aveeno(也是強生公司的產品,比較溫和, hopoallegic
嬰兒雜誌報紙上經常有它的coupon)
Gerber(也是hopoallegic的,比較便宜,baby’s r us sale買二送一,另加上coupon 就很便宜了.
Platex Baby magic(也有買二送一)另外在它的網頁上注冊會送旅行裝樣品.
Mustula(好像是最溫和的牌子,但是隻在Nordstrom等大店裏見過,而且貴些)
For Baby care:
1. Braun thermometer德國百靈牌電子體溫計$8.99(原價29.99,baby’s r us sale 20%off + $5 coupon + $10 rebeat)
2. 指甲刀$1.49(target)
3. Car seat $69.99(JC Penny Sale)
注意car seat 要買帶小遮蓬並且5 point harness就是腰上也有安全帶扣子的那種。另外如果是曲柄把手的話拿著會順手省力些。
4．Nasal aspitator，用於清潔寶寶的鼻腔。
5．室內溫度濕度計
6.Johnson的棉花棒，特殊形狀設計，防止清潔時捅得過深。
7． Pacifier，有很多種，就看你的寶寶喜歡與否了。有的寶寶很喜歡Pacifier也有的根本不需要。
8． 嬰兒洗衣液，一般有以下幾個牌子：
Dreft ，Ali ，Target自己的牌子，PUREX for baby，ALL for baby
另外，ALL還有一種free clear的也可以用來洗寶寶的衣物。
9．DIAPER 。寶寶的尿布是一項大開支，我買的是PEMPERS的，在TOYS‘ R US SALE 時25元一箱，比COSTCO便宜。建議準備一到二包NEW BORN的，再買兩箱一至二號的即可。去PEMPERS網站注冊會給你寄COUPON。
加濕器（humidifier）我沒買，覺得太吵，幹燥的話把濕衣服一搭在加一大盆水就行了。
For nursing and feeding
1． Nursing bra 四到六個，最好是90%以上棉的加一點點彈力材料，那樣比較舒適又有點承托力。
2． BOPPY nursing pillow，用來墊著手臂很省力，喂寶寶久了不會腰酸背疼，此外亞馬遜上麵還有一種墊子也很好。
3． NURSING PAD。墊在內衣裏麵，防止奶水弄濕衣服。
4． NURSING CREAM建議準備一，用於緩解因哺乳引起的胸部疼痛，皸裂。如果難受的話還有Gerber 的therapy 可以買來用。
5． Dr Brown’s 奶瓶（BABY‘S R US $12.99三個8OZ瓶）亞馬遜評價最好的，可以有效防止嬰兒吸入過多空氣引起吐奶，腹痛，打嗝（等你做了爸媽就知道寶寶頭三個月拍嗝是一件多麽麻煩費心的事了）。唯一的缺點就是多了兩個小零件,清洗有點麻煩,不過有洗碗機也沒什麽)。至於PLATEX的如何，沒用過，不知道，可以參考亞馬遜的評價。
6． Daiper bag（一般不用自己買，在醫院會有奶粉公司的贈送）
7． BREAST PUMP，醫院裏向護士提出的話，會得到Medela 的手動pump，保險會替你給錢。我自己後來又買了Medela的小型電動pump，target賣79.99，我從ob那裏買65。
8．奶粉。另一個開支的大黑洞。建議在寶寶出生之前去幾個大奶粉公司的網站注冊，會給你寄樣品贈品和支票來。填寫注冊表格要講究策略，比如有沒有WIC之類的呀，或者是否打算母乳喂養呀，又或者準備用那個牌子的奶粉呀之類的，不同的填法會有不同的結果，有的問題可以不用回答。 ENFAMILSIMILAC INFALAC GOODSTART NAN
Similac.com
infamil.com
pampers.com
huggies.com
9． 奶瓶刷子（要買大的刷瓶子，小的刷NIPPLE）
10． 奶瓶架子。
11． 純母乳喂養的話要在醫生的指導下用INFANT DROP 補充維生素和鐵。
最後，寶寶的衣物，這是最容易花冤枉錢的地方，準媽媽們看到可愛的小衣服總是很難會忍的住手的。其實最好等SALE，會比平時便宜很多，在TARGET，MERVYNS，ROSS，TOYS R US經常會打折有時75% OFF甚至更低。建議不要買所謂的newborn或者0到3月的衣服，從3到6個月的開始買，那樣利用率高一些。有時標簽是不可信的，不同的牌子尺寸大小有些出入。我家小子不到兩個月，一件所謂6到9個月的衣服居然已經快不能穿了。
衣物中感覺最有用的是那種sleep and play的小青蛙連褲衫和body siut，不妨多買，其他的小帽子小鞋子小襪子之類的看個人喜好和出生時的季節天氣了。
另外，準媽媽要買些胸前扣扣子或者拉鏈的衣服，方便喂寶寶。可以買運動服，那樣以後也可以穿。
在醫院還可以得到以下東西：
SITZ BATH
用於洗下身縫合的傷口用，我的OB建議我用加了EPSOM SALT（硫酸鎂鹽）的溫水洗。另外，Aveeno 的oat meal smooth bath 也可緩解傷口疼痛和發癢。
TUKS PAD 和AMERICANE 噴劑，也是可以化解疼痛的。
SPRAY BOTTLE，洗傷口
嬰兒護型枕,填充物是柔軟有彈性的軟棉,外形很獨特：它被設計成各種小動物形狀,或者是個貓頭,或者是個小象,非常可愛,而它最獨特之處在於,枕頭的中心(後腦勺接觸的部位)凹陷下去,而周邊是膨隆的。
由於一般中國家庭習慣於讓寶寶仰睡,往往將寶寶的後腦勺睡成扁的,從醫學角度看某種程度上影響小腦發育,從外觀上看影響美觀。這個枕頭中心凹陷就可以保護頭型,避免睡成扁頭。而側睡時又可避免顳部受壓變平。新生兒脊柱平直,沒有生理彎曲,所以仰睡時不必用枕；而其頭顱大,肩膀窄,側睡在平坦的床褥上也不困難。這種小枕在嬰兒頸部幾乎隻有薄薄一層,嬰兒枕時仍相當於未枕枕頭,一點都不會妨礙嬰兒身體的發育。從填充物來講,它柔軟、透氣、吸汗、易洗,也是適用於嬰幼兒的。
三個月以後,寶寶脊柱頸段開始形成向前的凸度,護型枕可繼續使用,也可使用長方形小枕,厚度約3~4cm,寬約20cm,長度與肩同寬即可。填充料可用軟綿、蕎麥皮菊花等,不要用大米、綠豆等自製枕芯,否則枕頭太硬,不僅睡眠不舒適,而且容易磨禿頭發、不好洗曬。洗曬是很重要的,因為嬰兒入睡後頭部容易出汗,奶汁、口水和淚水也會流到枕頭上。造成睡眠不適,細菌滋生,所以枕頭要經濟洗換,並放在太陽下曝曬殺菌。
我的就是個小貓的，網上沒看到一樣的，不過看到個這種類型的：
http://www.sbaby.com.tw/main/qtylist.asp?r=13446
注意看，中間有個小洞，是扁的
產前住院必備物品
我是照下麵的清單提前兩周準備好去醫院的物品，放在車尾箱裏隨時備用，以免臨時慌亂丟三落四。供各位參考一下：去醫院隨身攜帶物品
一）媽媽用品：
1） 洗手間用品
梳子/肥皂/小鏡子/牙刷、牙膏/化妝品/潤唇膏（Lip balm）/拖鞋/毛巾/發夾、橡筋
2） 衣服
哺乳胸圍
睡衣、內衣
低跟鞋
襪子
寬鬆衣物（在醫院待產時用）
回家衣物（產後褲腰變化不會很大，褲子建議仍穿可調鬆緊的孕婦褲）
3） 其他
醫院登記卡
保險卡或保險公司資料
信用卡
提款卡
少量現金
表
筆
書、雜誌
親朋電話號碼
隨身聽
空瓶子（裝熱水熱敷用）或暖水袋
硬幣
電話卡
紙巾
塑料密封袋（可裝冰塊冷敷）
照相機、膠卷 / 數碼像機
攝像機
（二）嬰兒用品
嬰兒汽車安全坐椅
嬰兒回家衣物
內衣
襯衣、連身衣
帽子
嬰兒毛毯
做月子秘訣
坐月子的12條秘決
1、安靜休養30-40天
產後最生要的一件事即為“休息”，在這段時間內，產婦周圍的親戚，如娘家的母親與姐妹、夫家的親戚、當然還有丈夫等，都應同心協力的來照顧產婦，不讓她做任何家務，不論貧富或者第幾次生產，甚至是小產，都一定要同樣的慎重。
2、臥床二周
產後二周內為子宮收縮最快速的時候，若產後即常坐起或走動，因地收引力的關係，將造成鬆垮的子宮及內髒收縮不良。產後二周內，除了吃飯及上廁所外，其餘時間，不論是白天或是晚上，均應臥床休息。
3、用正確的方法清潔頭皮
要想子宮盡快恢複功能，最重要的是便是要將子宮內的汙血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態，則荷爾蒙的分泌將會特別活躍，子宮的功能變會比懷孕前更好！而洗頭會影響產後惡露的排除，頭皮一受涼，子宮的汙血會凝結成血塊不易排出。
然而產婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來清潔頭皮：將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭發分開，左右擦試頭皮，稍用手按摩一下頭部後，再以梳子將髒物刷落，如此將會感到較清爽，此法可於飯前天天擦試，或用軟梳梳理頭發，好讓頭部氣血暢通，保護腦部清新。
4、兩周內盡量不要洗澡
為了避免受涼，產後兩周盡量不要洗澡，但應該用正確的方法擦操。可以將茶水(即將茶葉濾掉的茶水)放入適量的鹽與藥用酒精混合後，來清洗陰部及肛門，有收斂的作用。第三周起可淋浴，滿月後方可泡澡。
5、不可吹風，不論是熱風或冷風
產後全身的毛繞細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。
6、室溫維持在25-28攝氏度
產婦要有舒適的環境，夏天太過炎熱需開空調，讓室溫維持在25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風，而且產婦要穿長褲、長袖衣，並穿襪子。
7、不可抱小孩
產後全身的機能均在迅速的恢複中，所以不可提重物、不可抱小孩，否則極易產生內髒下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內髒均尚未發育完好，最好還是盡量讓他睡覺，常抱他隻會對他造成不良影響。
8、側躺喂奶
至於喂母奶時，也要側躺在床上，將嬰兒放於身側讓他吸好，產婦可以斜靠，並在嬰兒及產婦的背麵各放一個大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。
9、關於母奶
每一女人於生產完後，一定都會分泌母奶，最好在產後的6個月中都能充分授乳，這是最順乎自然的育兒原則，不但能保護母親，而且可減少日後發生乳癌的機會。
如果奶水清淡或不足，可從產後第三周起補花生豬腳，而為了要讓產後奶水快速分泌，可於產後第一時間施行“按電鈴”（刺激乳頭）的功課。
產後休息恢複後（剖腹產等麻藥幹淨後）即開始每四個小時按一次電鈴（刺激乳頭），直至奶水衝出來為止。
刺激乳頭的方法有三種：讓剛出生的嬰兒吸、使用吸奶器、請新手爸爸協助以便控製吸力。
每次每邊乳房不要超過15分鍾，但要固定每四小時刺激一次乳頭，不要間斷，直到奶水衝出來源源不絕為止。
10、不可替小孩洗澡
前麵強調月子期間不可抱小孩，相同的道理當然更不可以彎著腰來替小寶貝洗澡，如果無法做到，那麽產後腰酸北能及手腳酸麻的現象必定會隨之而來。
11、不可流淚
女性的老化從眼睛開始，所以產後眼部的保養是非常重要的。產婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會演變為眼睛酸痛、青光眼或白內障的起因。
12、少看電視及書報雜誌
產婦應盡量少看電視及收報，如果一定要看，則每15分鍾必須讓眼睛休息10分鍾。最好能多聽聽輕柔的音樂，一方麵讓眼睛休息，一方麵可調整情緒，消除神經緊張。
附：安排坐月子期間專職保姆：
至少於產前兩個月就行決定好坐月子期間到家中全職照顧小BB的人手，最佳人選為你的媽媽、婆婆、姐妹、 鄰居或專業保姆，如果實在找不到人的話，不妨跟準爸爸來協商，隻要準爸爸事先學習如何幫小BB洗澡（因為前麵說過產婦是不能幫小BB洗澡的）
坐月子期間，白天可以母嬰同室，產婦練習側躺著喂奶及側身來換尿布，晚上則可以預先把母奶擠出，小BB與新手爸爸跟產婦分房而睡，這樣子才能讓產婦有8-10小時充分的睡眠，而晚上就由新手爸爸來喂奶及換尿布，如果母奶不夠，可以再補充奶粉。
早點：
1、雞旦二個（用油稍炒後加入水和紅糖、生薑）。
2、桂元、紅棗加紅糖、生薑燉湯。
3、煮湯圓
早餐：
1、糯米粥（加桂元、紅棗、花生、蓮子、葡萄幹、紅豆等任選兩種以上）。
2、小米粥加紅糖配麵包（或肉包、甜包）。
3、牛奶配麵包（或豆漿加紅糖配饅頭）。
4、雞湯汆線麵。
注意：1）花生、紅豆要先浸泡。
2）半個月前放紅糖，半個月後放白糖也行。
午餐：
1、豬肝或排骨煮線麵、麵條等，也可加入一、二個雞旦。
2、燉雞（加生薑、紅酒、）配米飯或饅頭，可放些青菜。
下午點心：
1、排骨湯、豬肝湯或雞湯汆線麵，或適量放些綠葉菜。
2、八寶粥、玉米粥等也可。
晚餐：
1、精蒸魚（海魚、河魚都可）：加入生薑、紅酒清蒸，香菇雞旦配米飯。
2、西紅柿、豆腐末湯、清蒸排骨或燉豬腳、木魚。
以上這些都是我在報紙上摘錄的，是著名坐月子專家章美如女士講座的。
裏麵還有提到孕婦常見或是最多遇見的是脹氣、水腫、抽筋，脹氣會阻滯腹中寶寶對營養的吸收，結果胖了媽媽瘦了寶寶，攝入纖維，增加新陳代謝，脹氣就會消除。抽筋是因為體內缺少鈣質，可多吃大骨湯，小魚幹，牛奶來補充。
希望對各位準媽媽有用，我也是一位懷孕5個月的準媽媽，嗬嗬
第1天：生化湯 杜仲粉 小米粥 豆漿 餛飩 酒釀蛋
第2天：生化湯 杜仲粉 麻油豬肝 白飯 油飯 紅豆糯米飯 紅豆湯 酒釀蛋
第3~7天：生化湯 杜仲粉 麻油豬肝 白飯 油飯 紅豆湯 花生豬腳 魚湯 酒釀蛋
第8~10天：生化湯 杜仲粉 麻油腰子 薏仁飯 油飯 桂圓糯米飯 紅豆飯 紅豆湯 花生豬腳 魚湯 酒釀蛋 紅莧菜 地瓜葉 胡蘿蔔 零食：麻糬 花生糖 芝麻糖 紅棗蜜糖 核桃糖
第11~14天：杜仲粉 麻油腰子 薏仁飯 油飯 桂圓糯米飯 紅豆飯 紅豆湯 花生豬腳 魚湯 紅莧菜 地瓜葉 胡蘿蔔 零食：麻糬 花生糖 芝麻糖 紅棗蜜糖 核桃
第15~21天：麻油雞 薏仁飯 油飯 桂圓紅豆飯 紅豆湯 花生豬腳 魚湯 紅莧菜 胡蘿蔔 菠菜 地瓜葉 魚湯 葡萄 哈密瓜 桃子 零食：麻糬 花生糖 芝麻糖 紅棗蜜糖 核桃
第22~30天：麻油雞 麵線 薏仁飯 油飯 桂圓紅豆飯 紅豆湯 花生豬腳 魚湯 紅莧菜 胡蘿蔔 菠菜 地瓜葉 魚湯 葡萄 哈密瓜 桃子 零食：麻糬 花生糖 芝麻糖 紅棗蜜糖 核桃
說明：
1. 烹調用油一律使用黑麻油。糖都用黑糖（粉末狀，融水之後變成深褐色的糖）。雞最好選用公的土雞。老薑最好要連皮一起用。
2. 各地坐月子的風俗不同，飲食禁忌也不同，這些資料是Wendy產前綜合好幾本台灣的坐月子專書整理出來的結果，因為每種食物能吃的時機與天數略有不同，所以我覺得像這樣依照天數列出飲食清單看起來比較清楚，希望對媽媽們有幫助喔!!
3.生化湯與杜仲粉可以在中藥店買到，隻要說明是產後食用，老闆會幫你配好一天一帖的份量。魚湯以鯉魚最好，如果沒有就用其他魚代替。炒青菜一律使用黑麻油，比較補。麻油豬肝、腰子與麻油雞做法請參考站上的麻油腰花食譜（愛在廚房->台式料理）。坐月子期間吃的東西一般都不放鹽，但是麻油菜很香，所以不用擔心味道淡吃不下。一般也不能喝水，但是我覺得口渴時適量喝點水是沒關係的，隻要不是喝很多。青菜類一般都是涼性，隻有地瓜葉和紅莧菜可以吃，月子後期可以吃的東西就種類比較多一些。
4.剛生產結束時，身體的腸胃消化功能仍較弱，所以建議吃些餛飩湯、酒釀蛋、稀飯等等容易消化的食物。我是在生完、仍在產台上休息的時候，先吃一碗餛飩湯，然後換到病房裡休息。睡醒之後，家人已經帶著煮好的生化湯、麻油豬肝過來看我了。醫院每天提供一壺冰開水，我都不敢喝，還有產後的會陰傷口疼痛，連要坐起來吃東西都很困難，所以食慾實在不好。
出院回到家裡，才算正式開始坐月子。每天早上起床，先喝一大杯生化湯，然後吃一小碗麻油豬肝，中午吃一碗桂圓糯米飯。下午嘴饞時，吃點花生糖、芝麻糖。晚餐吃點炒地瓜葉或紅莧菜，再吃一碗糯米飯，睡前喝一大杯燕麥薏仁與黑豆混合的飲料（泡成濃濃的一杯）。
每次如廁完畢，都要用溫熱的水清潔傷口（醫院給了我們一個小的塑膠噴水瓶），每天都花一點時間用小蘇打baking soda與熱水坐浴20分鐘，可以幫助傷口癒合，避免發炎。
產後會感覺肚子鬆鬆垮垮的，因為腹腔的器官尚未恢復孕前的位置，所以這個時候最好能全天使用束腹帶，幫助體內的器官恢復固定位置，腰腹部有了支撐，也比較不會覺得腰痠背痛。
根據古俗，坐月子期間不能喝水、不能吃鹽、也不能洗澡洗頭。但是為了餵哺母奶，還是需要適量補充水分，所以我有點違規，口很渴的時候就會喝一杯溫開水止渴。當然，水還是不能多喝的，我隻有口渴時喝，不渴了就不喝，因為產後的身體已經積存不少水分（懷孕期間累積的，除了寶寶與羊水、胎盤的重量，剩下的都在媽媽身上），而且產後的新陳代謝尚未恢復正常，喝很多水反而增加身體負擔，鹽分也是如此，鹽吃多了就會想喝水，也會影響代謝。我確實是忍耐了一個月沒有洗澡，流汗後用濕毛巾擦澡代替，洗頭比較難忍耐，所以是撐了三個禮拜之後洗的。我覺得不洗澡洗頭也是有道理的，因為產後身體很虛，萬一受涼了，無異雪上加霜…我覺得剛生完的頭幾天，好像身上每一吋皮膚都很敏感，生產的勞累似乎深入每個毛細管，所以我自己可是一點也不想碰水的呢。
生化湯做法：
用大約3碗米酒，放入一帖生化湯藥材同煮到湯汁剩約1碗，濾出湯汁備用，藥材裡再加一碗半的米酒，煮第二次，也是煮到剩下約1碗份量，將兩次煮好濾出的湯汁倒在一起就可以喝了。
如果選擇用半水半酒做，就把一半的米酒換成水來煮。
做月子經驗
弋弋媽的產婦月子食譜（一）
討論一下關於月子食譜與調養的問題(一)
文章來源: 弋弋媽 於 2003-8-6 19:01:00
每天我都會上這裏來看看,盡管沒有太多的時間,也回不了太多的貼,不過也發現一個現象,媽媽們對孕期的飲食和狀況,對寶寶的喂養都討論得比較多,而且對準備寶寶出生後的用品也討論和準備得不少,唯獨對月子裏的食譜與調養卻很少討論也感覺有準備不足之嫌(希望沒感覺錯).
我個人認為月子裏的飲食和調養其實和孕期的保健一樣重要,這不單單是關係到媽媽的健康,而且也關係到寶寶的喂養及健康,比如隻有媽媽的身體得到及時的補益,才會有充足的奶水,媽媽及時補充可以祛濕的食物,通過奶水也就可以幫寶寶減輕胎毒,少受或減輕濕疹的困擾等等.
我喜歡中醫,但我同樣也喜歡西醫,那是因為中西醫各有所長,西醫治病見效快,查病手段直觀,是中醫所不及,而中醫藥毒性少,慢性病治療見效,特別是身體亞健康狀態的調養卻是西醫所不及的.懷孕和生產都不是病,所以如果可以運用中醫原理來進行調理,我想媽媽和寶寶都能受益.
中醫並不隻是指"中藥",更多的應該是中醫的理論,就是我們平時的飲食,也富含中醫原理,比如每種食物的性味,歸經(對身體哪個器官有作用),以及對身體有哪些作用(或療效).
懷孕和生產既然都不是病,那麽就都盡量不要用到"中藥",特別是懷孕的準媽媽,沒有醫生的許可絕對不要用到"中藥",就是很平常的桂圓也不是可以亂吃的.均衡飲食,用純食物調養是最好的.
生產後的媽媽如果生產後虧虛的厲害,卻是可以用一些中藥來進行食療,但時間也不宜過長,身體沒有明顯的虧虛現象就不必用中藥食療了.就算發奶下奶都可以盡量用純食物.其實現在的營養豐富,如果不是什麽特殊情況,如果安排得好一般能在月子裏的頭兩個星期用純食物就能將身體調養好.
生產後一般會有氣血虧虛或肝腎不足.有些人產後不管寶寶怎麽吸奶都會奶水不夠,吃發奶的食物怎麽也不見效,其實那是由於產後脾胃氣虛,營養吸收不足,再加上分娩失血過多,就氣血虧虛,不能化為乳汁,使乳汁減少或缺少,另外若肝氣鬱結,經脈不暢,也會阻止乳汁運行,排出,也會導致乳汁缺少.所以補益氣血,疏通肝鬱就很重要.月子裏用純食物來調養是最見效的時機,原因是剛剛生產完身體各個器官還處在最佳吸收狀態(一開始懷孕,大腦會指揮身體各個器官進入最佳吸收狀態),出了月子再調養,效果就不好了.(身體有明顯的虧虛現象的用中藥食療,在月子裏也才更有效).
下一篇裏我將介紹一下我是如何安排月子裏的飲食,以及安排那些飲食的道理,希望能給準媽媽們一點借鑒.也希望能做個拋磚引玉的效果,媽媽們也可以多給準媽媽點好的經驗.
關於月子食譜與調養的問題(二):副題:我如何安排月子食譜
文章來源: 弋弋媽 於 2003-8-7 22:39:00
記得到懷孕後期,我開始"研究"我月子裏的食譜了,第一次做媽媽,月子裏將沒有人幫忙也就隻能靠自己和老公了,寶寶的一切用品在懷孕中期就已經準備妥當,唯獨月子的食譜還真沒譜,老公對飲食沒有天分,我不安排好,月子裏的飲食肯定稀裏糊塗.為了寶寶,我生完他我的身體必須處於最佳狀態,他才能從我身體中得到最好的食物.於是我參考了不少月子食譜,卻發覺似乎並沒有我完全能夠照搬的食譜,比如台灣式坐月子法的食譜中的生化湯,用的是中藥,卻是沒有根據產婦的體質而是每個產婦都要吃幾天,根據我自己對中醫的常識,我實在不敢雷同.
懷孕和生產其實都不是病,那麽我想盡量不要用到"中藥",如果沒有特殊情況應該通過純食物調養是能夠調養好身體的.況且生產後的月子裏身體還處於最好的吸收狀態,是比較容易調養的.生產後一般會有氣血虧虛或肝腎不足,據此,我參考一些月子食譜,為自己製定了以下的月子食譜:
1.叫國內給寄來生化丸和益母草膏,預防生產後嚴重虧虛時用.(老公不會做生化湯,就隻好用現成的了,)
2.中藥藥材隻準備了一些通草,預防食物下奶不利,或乳腺不通.準備了一些食療方子,隻是到時有狀況時再說,那些藥材也就考慮到時再買了.
36周做了一些糯米酒,38周又做了一些,這樣可以保證月子裏不斷糯米酒,隨時可吃.
3.第一個星期:(生產頭兩天主食以麵食為主,為能更好消化)
A.每天一杯紅塘水歸經:肝,脾.功效和中助脾,緩肝 氣,補血,破淤:有利厄露排出,而且可補血,但不能超過10天.)
B.每天一次麻油豬肝(補肝補腎補血)
做法:將用黑麻油(一定是黑芝麻油)炒熟的豬肝,倒入煮開開的糯米酒中其中黑麻油補血,潤腸,生津,通乳,並有助子宮收縮.豬肝補肝,養血,明目,通乳.糯米酒歸經:肝,肺,腎.主治乳汁不暢,補肝腎.
C.每天一碗紅豆水(補血)歸經:心,小腸,腎,膀胱.除熱毒,散惡血,有利厄露排出,利小便,通乳.由於可清熱解毒,可將媽媽體內熱毒減少,並通過乳汁減少減輕BB以後的濕疹.
D.隔天吃一次木耳炒肉(幫助去惡露)
4.第二星期:
A.每天一次麻油豬腎(補腎),
做法同麻油豬肝.
B.隔天吃一次木耳炒肉(幫助去惡露)
5.其他:自生產後除正常飲食
A.每天一杯牛奶
B.一個星期兩次金針花(黃花菜)豆腐瘦肉湯:
功效:清熱,滋陰,通乳.對減少減輕BB以後的濕疹應該有幫助.其中黃花菜滋陰,清熱安神除煩,下乳,豆腐健脾補虛,清熱潤燥,輔佐黃花菜的功效,豬瘦肉健脾養胃,並可防止黃花菜寒涼傷正的弊端.(注意脾胃虛寒的大便溏薄者,不宜食用)
C.生產後隔天一次花生豬腳湯,兩星期後視需要
功效:補氣健脾,養血催乳.豬腳補虛健體,促進乳汁排泄,花生滋陰潤腸,補氣催乳,蜜棗調中潤燥.(濕盛腹脹,泄瀉者,不宜)
D.多吃幾次自己做的糯米酒(整個月子都可吃)
E.準備多一點老薑,生產後月子裏用薑水檫身,防止風重而使關節僵硬.
F.多買一大包鹽,會陰撕裂縫合後,每天用鹽水浸泡15-30分鍾會愈合得更塊,而且不宜感染.
還好,也許由於孕期飲食安排得比較合理,晚上11:00多生完
兒子,兒子第一口就吃到了奶,沒有象其他BB要餓1-2天才能吃
到奶,看到兒子那麽開心的使勁吃奶心裏真是很開心,而且第二
天早上我已經感到很精神了.所以準備好的生化丸和益母草膏
我就沒有吃了,醫院的兩天是老公按我的食譜做了送過來的.
回家後感覺關節有些僵硬,不靈活,連續用薑水擦洗身子幾天,
很快就沒事了,每天用鹽水浸泡會陰15-30分鍾,傷口愈合得很
好也很快.月子裏的頭兩個星期我還是按照華人的習俗盡量不
下涼水,兩星期後就沒那麽講究了,我的身體也已經恢複如常,
也就開始正常的做家務了.現在比懷孕以前身體要好,以前的胃
病也好了.奶水一直沒缺過,還老吃不完.隻是乳腺不夠通常,
奶一多,再吃不完,就容易得乳腺炎,所以也就吃過幾次通草豬
蹄湯,平時除了喝牛奶,平衡的飲食(而且很注意多吃清熱去火
的蔬菜,每餐肯定有一個蔬菜湯,避免或少吃五辛,原因是自己
火氣太重,兒子容易有濕疹之類的小毛病),多吃水果,另外就是
多喝湯水,吃得最多的,是骨頭湯,有時是純骨頭湯,有時加紅
蘿卜,有時加海帶,有時加菜幹等,另外還煲雞湯,但由於我體
質為熱體,而雞比較溫熱,就煲得不多,還有黃花菜肉丸湯是經
常吃的了,原因是黃花菜的微量元素含量比較豐富,而且還下
奶.花生豬蹄湯,或肘子湯也間常地吃.
兒子現在進入8個月了,除了剛加輔食時便秘過4天(我想是因為
生理原因便秘,因為那次以後大便就成型了),流口水下巴頦皴
了,從來就沒有諸如濕疹等的小毛病,確實省心不少.
在選月子食譜時,有兩樣東西是我曾經認真考慮後,後來沒
有選用,在這裏我也談談原因.
1.豬腳甜醋薑:這是廣東一帶比較常用的坐月子好食物,
整個月子都吃.補血補鈣,補虛,下奶,去風.我最終沒有選用的
原因有A.此物比較燥熱,我體質本是熱體,覺得不宜.B.薑屬於
五辛,吃了BB容易起濕疹.所以我最終選擇用薑水去風.
2.麻油雞:確實是一道比較適合月子裏補虛補血補身體的
食物,而雞是溫性熱體吃了也擔心上火而影響BB,就沒有選用.
但我建議不屬於熱性體質的媽媽們到是可以考慮,補身體的
效果會很明顯.
月子食譜與調養的問題(三):副題:如何做糯米酒及答媽媽們提問
文章來源: 弋弋媽 於 2003-8-8 21:49:00
一.糯米酒的做法
材料:A.上海酒餅.(一般中國店有買).用量:我買的是直徑約
兩厘米的小圓球.大約一公斤糯米需要1粒半.
B.糯米(也是中國店買)
C.密封的開口大點玻璃瓶.(其他可以密封的東西也
可以).我買的是2000毫升的密封玻璃瓶,一公斤糯米
需要兩個.
D.一個蒸鍋,一塊比鍋口稍大紗布
準備:量好一公斤糯米,用涼水浸泡至少一個晚上.
做法:將紗布放蒸格上,將浸泡好的糯米放紗布上,開火蒸
40-50分鍾.蒸好後倒入大點的容器涼至溫熱
用一碗溫水將酒餅盡量化開後,(另留開一小勺)一
邊將酒餅水倒入涼好的糯米中,一邊使勁攪拌糯米,
盡量攪拌均勻.(我先生攪拌得比我攪拌的效果好),
攪拌過程中可適量加些溫水.攪拌好後裝瓶,在中間
弄個洞,將留的酒餅水倒入其中,蓋好瓶蓋,用厚布
包好瓶子,天熱一般3-5天,天冷放暖氣邊,一般一兩
星期就可以了.好了以後放冰箱隨吃隨取.
二.回答媽媽們的提問:
A.答綠油油:黑芝麻油中國店肯定會有買的.多問幾家.
"把炒熟的豬肝,倒入煮開的糯米酒中" 味道
確實不太好,但效果比分開來吃好.但我為了寶
寶和自己也顧不了那麽多了.不也就是兩星期嘛.
嗬嗬
B.答快樂媽媽:為什麽孕期不能喝糯米酒,生完母乳喂養可
以喝?
答:A.糯米酒盡管酒精濃度不高,可還是含有酒精,懷孕時喝
酒精對寶寶發育有害,另外,糯米酒有活血的功能,有
造成流產的嫌疑,所以懷孕不宜喝糯米酒.
B.由於糯米酒酒精含量很低,所以酒精不會進入乳汁
影響寶寶,反而因為微量酒精可以發奶,所以它也就有
下奶的功效.有些西方人也會喝點啤酒來增加奶量.
當然選擇糯米酒坐月子,主要還是因為它的滋補功效.
C:答:TITIMA虛寒體質的人月子怎麽補益和怎麼生下孩子
就有奶的
答:A.虛寒體質的人坐月子我覺得比熱體的人容易補益,
因為補的東西一般都會是溫性的,熱性體質的生產後
體質都不會是熱性的,因為產後無熱,所以也需要
補益.關鍵是熱體的人要避免吃溫性的補品過多而
引起身體失衡,虛寒體質卻少些
這個顧忌.其實我所列的我月子裏的食譜大多都是溫
性的,比如糯米酒,也是性溫,麻油盡管性平,可炒過後
也是性溫,紅塘也是性溫潤的.隻是這些食物的溫熱性
比麻油雞一類的補食來將溫性弱點.你是虛寒體質能吃
麻油雞當然最好.
B.關於生下孩子就有奶,我想這應該和孕期飲食有關.一
般來說生產需要消耗能量,生產完產婦多多少少都會
有些虧虛,很多媽媽生完孩子1-2天可以下奶,是因為
這兩天將身體的虧虛補充好了,奶水也就下來了.至於
讓寶寶多吸奶,我個人覺得應該是起到通知大腦在我
身體補好虧虛你得指揮身體機能給我製造奶的作用.
如果身體虧虛厲害的,又沒能及時補益的,無論寶寶
怎樣吸都不會有多少奶的,其實奶量的多少其實和
媽媽的身體有密切的關係的.
我想由於我孕期飲食全麵均衡,我生產完身體還有
足夠的能量用來產奶,所以也就不用用時間來補充
身體的虧虛,以至於生下孩子就有奶.另外孕期我
每星期都吃兩次黃花菜肉末湯也許也是原因之一.
D.wzsq:你不會做糯米酒,也許中國店有買.另外按照
我上麵的方法試試,第一次也許覺得麻煩,第二就感覺
簡單了.
保持充沛乳汁
要使母親始終保持有充沛的乳汁，必須注意以下幾點：?
1、早接觸、早吸吮……>>早開奶是母乳喂養的關鍵嗎?
在孩子出生後的30分鍾內，當臍帶一斷，擦幹淨嬰兒身上的血跡後馬上讓孩子裸體叭在母親胸前(背部要覆蓋幹毛巾以防受寒)，然後在助產士的幫助下讓孩子吸吮母親的乳頭。這樣的接觸最好能持續30分鍾以上。
為什麽要這麽早而且還要持續一定的時間呢？
因為新生兒在出生後20--50分鍾時正處於興奮期，他們的吸吮反射最為強烈，過後可能因疲勞而會較長時間地處於昏昏欲睡的狀態中，吸吮力也沒有出生時那麽強了，因此要抓住這一大好時機，讓孩子盡早地接觸母親，盡早地吸吮乳汁，這樣會給孩子留下一個很強的記憶，過一兩個小時再讓他吸吮時，他即能很好地進行吸吮（未經早吸吮的孩子往往要費很大力氣才能教會他如何正確進行吸吮）。
由於盡早地讓嬰兒吸吮了乳頭，可使使母親內產生更多的泌乳素和催產素，而母嬰間持續頻繁的接觸，使這些反射不斷強化，從而達到了理想的程度。這樣母親的乳汁在嬰兒出生後馬上就開始分泌了（而沒有經過早吸吮的母親，大約在2天左右才開始泌乳）。當母親看到孩子學會了吸吮，自膠的乳汁正源源不斷地流入孩子的口中，心中無比歡欣，對進行母乳喂養一定會滿懷信心。
2、母嬰同室，按需哺乳……>>母乳喂養：按時與按需
分娩後應讓孩子一直睡在母親的身旁或身邊的小床上，始終不要分離，因為這樣才便於按需哺乳。
所謂按需哺乳就是孩子餓了隨時讓他吃，不要硬性規定時間。母親感覺乳房脹滿或孩子睡眠時間超過3小時，就要把孩子叫醒予以喂奶。
為什麽要這樣做呢？
因為產後一周是逐步完善泌乳生理的關鍵時刻。泌乳要靠頻繁吸吮來維持，因為乳汁越吸才能越多。此外，對新生兒來說，最初一周內要適應與在子宮內完全不同的宮外生活，非常需要一種安慰，而吸吮乳頭則是他們所渴求的最好安慰之一。正因為嬰兒的不斷吸吮，才使使母親泌乳功能的不斷完善，而乳汁大量分泌，這既滿足了孩子生理上的需要，也滿足了心理上的需要。嬰兒睡在母親身旁，當母親看到她的孩子各種可愛的表情，聽到孩子的哭聲，便能促使噴乳反射的產生；孩子由於經常看到母親微笑的麵容，聞到奶香的氣息，聽到熟悉的聲音，得到深情的愛撫，則不但能增進食欲，還有利於神係統的發育。為了促使乳汁分泌，還必須注意以下三點：?
1、掌握喂捕技巧……>>新媽媽關注母乳喂養的幾個問題
乳汁分泌的多少與喂哺的技巧也有著一定關係。無論是躺著喂、坐著喂，母親全身肌肉都要放鬆，體位要舒適，這樣才有利於乳汁排出。
孩子的胸腹部要緊貼母親的胸腹部，下頦緊貼母親的乳房。母親將拇指和四指分別放在乳房的上、下方，托起整個乳房（成錐形）。先將乳頭觸及嬰兒的口唇，在嬰兒口張大，舌向外伸展的一瞬間將嬰兒進一步貼近母親的乳房，使其能張大嘴把乳頭及乳暈的大部分吸入口內，這樣嬰兒在吸吮時既能充分擠壓乳暈下的乳竇（乳竇是貯存乳汁的地方）使乳汁排出，又能有效地刺激乳頭上的感覺神經末檔，促進泌乳和噴乳反射，隻有這種正確的吸吮動作才能起到使乳汁越吸越多的目的。
如果含接姿勢不正確，嬰兒單單含住母親的乳頭，則不能將乳汁擠出來，嬰兒因吸不到乳汁，就拚命加壓於乳頭，往往可造成乳頭破裂、出血，喂奶時母親會感到刺激電話般親因為疼痛會減少哺乳次數，縮短哺乳時間，這樣乳汁分泌就更趨於減少。?
2、不用奶瓶，不喂糖水和牛奶……>>喂養：母乳和牛奶能交替喂嗎？?
在喂哺新生兒時有時會出現一種異常現象，孩子雖然很餓，但是不願吸吮母親的乳頭，剛吸一兩口就大噘不停，細問根由，原來這些孩子往往都使用過橡皮奶頭。這種現象醫學上稱之為“奶頭錯覺”。因為用奶瓶喂養與母親哺乳時嬰兒口腔內的運動情況是不同的，用奶瓶喂養時橡皮奶頭較長，塞滿了整個口腔，嬰兒隻需用上、下唇輕輕擠壓橡皮奶頭，不必動舌頭，液體就會通過開口較大的橡皮奶頭流入口內。
而吸吮母親乳頭時嬰兒必須先伸出舌頭，卷住乳頭拉入自己的口腔內，使乳頭和乳暈的大部分形成一個長乳頭，然後用舌將長乳頭頂向硬齶，用這種方法來擠壓出積聚在乳暈下（乳竇中）的奶汁。相比之下，橡皮奶頭和人的乳頭無論在形狀、質地及吸吮過程中口腔內的動作都截然不同。吸吮橡皮奶頭省力，容易得到乳汁；而乳房必須靠有力的吸吮刺激才能促進泌乳和噴乳（下奶），如果嬰兒拒絕吸吮母親的乳頭，這樣就嚴重地影響了母乳喂養的順利進行。所以，你得千萬注意，不要用奶瓶及橡皮奶頭進行喂養。?
凡是正常的新生兒出生時體內已儲備了一定的水份和熱量，而且嬰兒初生時胃容量很小，初乳雖然量不是很多，但隻要嬰兒頻繁地吸吮還是完全能滿足嬰兒需要的。可是有些母親或家屬擔心初乳量太少會餓壞嬰兒，就用奶瓶給孩子喂糖水或牛奶，他們不知這種做法恰恰會妨礙日後母乳喂養的順利進行。因為第一會產生上述的奶頭錯覺，嬰兒拒絕吃母乳，第二嬰兒被喂飽糖水或牛奶後失去了渴求吸吮母乳的欲望；乳頭由於得不到頻繁的吸吮刺激，乳汁分泌就會減慢、減少，到頭來，就會人為地造成不乳汁不足的現象。?
3、早期乳房排空……>>媽媽要學會擠奶?
母親在每次充分哺乳後應擠淨乳房內的餘奶。手工擠奶的方法為：在離乳頭二橫指（約3cm）處擠壓乳暈，並沿著乳頭（從各個方向）依次擠淨所有的乳竇，以排空乳房內的餘奶，在產後最初幾天起就要做此項工作。實踐證明，這樣做能促進乳汁分泌增多。因為每次哺乳後進行乳房排空能使乳腺導管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會受阻。乳汁排空後乳房內張力降低，乳房局部血液供應好，也避免了乳導管內過高的壓力對乳腺細胞和肌細胞的損傷，從而有利於泌乳和噴乳。
再說，乳房是個非常精細的供需器官，嬰兒吸吮次數越多，即需要多，乳汁分泌也就越多，排空乳房的動作類似於嬰兒的吸吮刺激，可使使乳汁的分泌。有些嬰兒可能在出生的最初幾天吸吮無力或吸吮次數不足，因此，在吸吮後排空乳房就顯得更有必要。這額外的刺激能通過泌乳反射促使下次乳汁分泌增多，這樣才能嬰兒日益增長的需要。另外，每次哺乳後仍能擠出多量的乳汁也是對母親的一種最好的精神安慰，可以顯示自己的奶量是富富有餘的，不必再因擔心自己乳汁不足，而去添加牛奶等輔助食品，從而專心致誌地進行純母乳喂養。這樣就可以形成一個良性循環。母親不但有充分信心，而且也有足夠的乳汁來喂養好自己的嬰兒，從而順利地應用純母乳喂養，直至嬰兒出生後的4--6個月。
好多媽媽因為母乳喂養時沒有才用正確的方法，而寶寶很快斷奶改為人工喂養，而寶寶也不能享用世界上最好的食品--母乳
產後保養
對付產後變“醜”良方
專家給出良策女性生育以後，體形、麵容都會發生不同程度的變化，變“醜”了。專家認為從五個方麵采取對策，可防止這種後果。
麵容
婦女產後因身體疲勞，加上隨時護理嬰兒，往往睡眠不足，天長日久麵部皮膚自會鬆馳，眼圈發黑。此時，每天保證８小時以上高質量的睡眠十分重要，麵部殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的產婦，應避免過多日照。局部塗搽“祛斑淨”或“氫醌霜 ”，可使蝴蝶斑自然消退。
頭發
產後婦女容易脫發，因此應注意飲食多樣化，補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質。還要養成經常洗頭的習慣。
牙齒和眼睛
婦婦產後牙齒容易鬆動發炎，應注意堅持刷牙並適當補充鈣質，為使眼睛秀美明亮，應注意預防眼病，並補充維生素Ａ和Ｂ２，這些營養成分在動物肝髒、黃綠色蔬菜和水果中含量頗高。
體態
婦女因生育引起“生育性肥胖症”。妊娠婦女要注意飲食合理搭配，切勿造成營養過剩；產褥期過後，要堅持適當運動。
乳房
哺乳期內要注意以下幾點就能保護好乳房而不使其下垂。哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳後，且手輕輕托起乳房按摩１０分鍾。
每天至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利於乳房的清潔，而且能增強韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。
哺乳期不要過長，孩子滿１０個月即應斷奶。
堅持做俯臥撐等擴胸運動，使胸部肌肉發達有力，增強對乳房的支撐作用。
產後減肥
過早、長時間的健美運動使盆腔韌帶發生嚴重鬆弛後,會導致子宮、膀胱、直腸突向陰道,造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難,這些症狀在產後往往不會馬上出現,而常常在10年以後逐漸明顯。
現在好多新媽媽都是職業女性,而且很多媽媽的身材對工作很重要,比如公司職員、演員、模特等,又想生寶寶又想保持身材,這樣的矛盾怎麽解決呢？有的媽媽產後早早開始她的減肥計劃。一位年輕的媽媽,孩子剛滿月時就開始跑步,而且每頓飯隻吃一點羹湯。六個月後,她的體重就由70公斤降至50公斤。隨後由於經常發生頭暈、頭痛、失眠,令她很不舒服,不想再減肥了。但體重抑製不住的下降,而且精神狀態越來越差,甚至影響到工作。
另一位模特媽媽為了能盡快的重返T型台,產後早早地束腰並進行大運動量恢複性鍛煉,導致了小便失禁等疾病。
在正常的情況下,懷孕後媽媽的體重是一定會增加的,通常要比懷孕前增加10-15公斤,而寶寶降生後,體重還要比懷孕前重5公斤左右,這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪,這些重量在度過產褥期(產後的42天)和哺乳期後會逐漸消失,所以新媽媽分娩後不要急於將這部分增加的體重"減肥"。在懷孕期間,由於孕激素等激素類物質的作用,孕婦盆腔內的韌帶、肌肉、陰道粘膜等都變的拉長,鬆弛,以利於寶寶的分娩。寶寶出世後,這些鬆弛的組織可以逐漸恢複到產前的狀態,適當的產後運動可以促進恢複。
但過早的參加大運動量的運動則適得其反。通常健美運動主要側重於軀幹和四肢的運動,在運動的過程中,腹肌緊張增加腹壓,使盆腔內的韌帶、肌肉受到來自上方的壓力,加劇了鬆弛的狀態。
過早、長時間的健美運動使盆腔韌帶發生嚴重鬆弛後,會導致子宮、膀胱、直腸突向陰道,造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難,這些症狀在產後往往不會馬上出現,而常常在10年以後逐漸明顯,使這些媽媽們不得不到醫院就醫。過去很多農村的媽媽就因為產後過早的參加勞動,到40多歲時發生子宮脫垂等疾病。新媽媽在產後早早的節食,參加運動,必然要影響母乳的質和量,從而間接的影響寶寶的健康。
產後應該進行適當的運動,運動的目的不是減肥,而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢複原有的彈性和張力。通常產後運動可以在產後7天開始(剖腹產後10天),包括臀部上提、收縮肛門、仰臥起坐等方法,每天運動1～3次,每次3-10分鍾。
如果體型對你很重要,建議：
1.盡早開始注意飲食
應該在懷孕後就注意自己的飲食,不要過多的進食甜食和小糕點、餅幹等食品,。寶寶需要較多的蛋白質,因此媽媽應該多進食肉類、雞蛋和奶製品,要比懷孕前多一半左右,而米麵類的主食的量應該與懷孕前差不多。如果發現腹部脂肪越來越厚,就要少吃飯,多吃肉。
2.循序漸進
不要企圖產後"馬上"恢複體形,如前麵所述,產後體重的增加很大程度是哺乳的需要,如果想給寶寶母乳喂養,那麽在哺乳期就不宜節食,可以在產褥期結束後逐漸開始運動,注意在運動中不要過分用力。如果不哺乳,產褥期後控製飲食,也要進食足量的肉類、蛋類和牛奶,主食可以適當減少。不論是什麽方法,都不要試圖在短時間內達到目標,可以在1年左右恢複到原來的狀態。
寶寶養護
寶寶各組織、器官發育未完善，全身抵抗力低下，極易患病，精心做好家庭護理是預防寶寶患病的關鍵，保障健康發育的重要環節。
1.預防感染：寶寶的臥室應盡量減少人數，減少探望，尤其不能讓病人進入臥室。室內應保持空氣流通，新鮮，在保證室溫的情況下，做到定時開窗換氣。在接觸和護理小寶寶時應先認真洗手，母親如果患感冒，護理小寶寶時帶口罩。小寶寶皮膚抵抗力弱，應保護，注意皮膚清潔，大便後應清洗臂部，保持幹燥，經常洗澡，尤應注意腋下，大腳根部，肘彎及大腿皺褶處皮膚清潔和幹燥。
2.保暖：居室溫度應保持在20-25℃，相對穩定，在冬春季節，一般居室太幹燥，采取措施，室內放盆水或暖氣設施放入水，煮沸，達到室內一定的溫度。注意睡眠的衣服增減，外出時注意氣候變化，不能太熱、太冷，以防受涼。
3.喂養：生後即開奶，提早哺乳，有利新生兒的營養補充，同時能促進母親乳汁的分泌，增進母子肌膚相映，情感深遠，母乳喂養不限時間，適時喂哺，什麽時候想吃，就什麽時候喂，符合生理需要，最好喂到4個月後才適當添加輔助食品，逐漸改為混合喂養，以滿足生長發育的需要。
4.用藥：各種藥物進入身體以後，一般均需經過肝髒解毒，通過腎髒排泄。小寶寶肝，腎功能均未發育健全，用藥要極其慎重，因此決不能自行用藥，必須在兒科醫師指導下，嚴格按規定劑量應用，否則易出現不良後果。
產婦營養食譜
豬蹄湯
此湯含有豐富的優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和多種維生素，是產婦下奶佳品。
原料：
豬蹄、豬排骨、雞骨架共1500克，白菜適量，海米少許，鹽、味精、料酒、薑片、蔥花、花椒各少許。
製作：
1、將豬蹄、排骨、雞骨架用溫水洗淨，放火鍋內，加水燒開，撇去浮沫，放入蔥花、薑片、花椒、料酒，用急火連續煮2-3小時，直至湯汁呈乳白色、濃香撲鼻時撈出骨頭。
2、將浸泡好的海米放入湯鍋內，把白菜切成小塊，也放入鍋內，用旺火翻煮，加鹽、味精，攪勻即成。
花生煮雞腳湯
此湯含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等，具有養血催乳，活血止血、強筋健骨的功效。婦女產後食用，能促進乳汁分泌，有利於子宮康複，促進惡露排除，防止產後出血。
原料：
雞腳10隻（約重200克），花生米50克，料酒5克，薑片、鹽務3克，味精1克，雞油10克。
製作：
1、 將雞腳剪去爪尖，清水洗淨。
2、 將花生米放入溫水中浸半小時，換清水洗淨。
3、把鍋洗淨，加入清水適量，置於火上，用旺火煮沸，放火雞腳、花生米、料酒、薑片，鍋加蓋，煮2小時後，將鹽、味精放入，文火燜煮一會兒，淋上雞油，即成。
菠菜魚片湯
此湯含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅、維生素B1、B2及維生素E、C等多種營養素，有增乳、通乳的功效。
原料：
淨魚肉100克，菠菜50克，火腿15克，熟豬油30克，鹽3克，味精2克，料酒3克，蔥、美各適量。
製作：
1、將淨魚肉切成0.5厘米厚的薄片，加鹽、料酒醃30分鍾；菠菜擇洗幹淨，切成2.5厘米長的段，用沸水汆一下；火腿切末；蔥擇洗幹淨，切成小段；薑洗淨，切片。
2、鍋置火上，放入熟豬油，燒至五成熱，下蔥段、薑片爆香，放魚片略煎，加水煮沸，用小火燜20分鍾，投入菠菜段，調好味，撒入火腿末，放味精，盛入湯碗即成。
益壽銀耳湯
此湯補腎強身，養陰潤肺，是產婦體虛的滋補湯菜，有利身體早日恢複健康。
原料：
幹銀耳15克，構桔子15克，龍眼肉15克，冰糖100克。
製作：
1、銀耳用溫水泡漲洗淨，入水中氽下，再用清水衝涼，上屜蒸熟。
2、枸杞洗淨，上屜蒸熟；龍眼肉切丁。
3、將1500克水燒沸，加入冰糖，待溶化後，下入銀耳、枸杞、龍眼，煮沸片刻，日服1劑，分2-3次服。
燴海參鮮蘑
此菜含有豐富的蛋白質和碳水化合物、礦物質、維生素等多種營養素，是補充蛋白質的良好來源，婦女產褥期食用，可盡快健體強身。
原料：
水發海參150克，罐頭鮮蘑100克，玉蘭片50克，青豆25克，熟豬油50克，香油、醬油各5克，鹽3克，味精2克，料酒8克，濕澱粉10克，蔥5克，薑3克。
製作：
1、海參洗淨，切成0.5厘米見方的丁；玉蘭片洗淨，去根切丁；鮮蘑一剖兩半；蔥擇洗幹淨，切豆瓣形；薑洗淨，切末；青豆洗淨。
2、將海參、鮮蘑玉蘭片、青豆放入沸水鍋內分別氽透撈出。
3、炒鍋上火，放入熟豬油，燒至五成熱，下薑、蔥熗鍋，烹料酒，加醬油、鮮蘑原汁及少許清水，沸後撇去浮沫，放入海參、青豆、鮮蘑、玉蘭片，再放精鹽、味精，燒沸後用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入湯盤內即成。
燉豆腐豬蹄香菇
此菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等多種營養素，能益氣生血、養筋健骨，通絡下乳，行氣散結，清熱解毒，特別適合婦女產後食用，對於乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，對於乳絡不通，脹乳汁少、或乳脹生結，疼痛乳少，乳房微熱者，有通絡行乳，散結止痛，清熱除瘀的作用，能促進乳汁通利，防止乳腺炎的發生。
原料：
豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個（約1000克左右），鹽10克，薑絲、蔥段各5克，味精3克。
製作：
1、淨豬蹄去淨毛，清水洗淨，用刀斬成小塊，待用。
2、把豆腐放入鹽水中浸泡10-15分鍾，用清水洗淨，切成小塊。
3、將絲瓜削去外皮，清水衝洗幹淨，切成薄片。
4、把香菇先切去老蒂頭，清水浸軟後，洗淨。
5、將豬蹄置於洗淨的鍋中，加水約2500克，於爐火上煎煮，煮至肉爛時，放入香菇、豆腐、及絲瓜，並加入鹽、薑絲、蔥段、味精，再煮幾分鍾後即可離火，分數次食用。
蓮子燉豬肚
豬肚為補脾胃之要品，蓮子有健脾益氣功效。此菜具有健脾益胃，補虛益氣，易於消化，產婦常食有益脾胃，有利早日恢複健康。
原料：
豬肚1個，蓮子（去芯）40粒，花生油、鹽、薑、味精各少許。
製作：
1、 將生薑去外皮，清水洗淨，切成細絲。
2、把水發蓮子裝入洗淨的豬肝內，用線縫合放入盤內，盛豬肚的盤收入鍋內，隔水燉至肚熟，取出，晾涼。
3、 將豬肚切塊，用花生油、生薑絲煸炒，放鹽、味精，調好口味即成。
海米紫菜蛋湯
此湯含有豐富的碘、鉀、鈣、磷、鐵和蛋白質、維生素A、維生素C等多種營養素。產婦食用可滋補身體，有利恢複體質。
原料：
紫菜、海米、香油各10克，雞蛋1個，植物油、鹽、蔥、香菜各少許。
製作：
1、將海米用開水泡軟；雞蛋磕入碗內攪勻；香菜擇洗幹淨，切成小段；蔥擇洗幹淨，切成蔥花；紫菜撕碎，放入湯碗內。
2、炒鍋置火上，放油燒熱，下蔥花般鍋，加入適量清水和海米，用小火煮片刻，放鹽，淋火雞蛋液，放香菜，衝入湯碗內即成。
雞丁燒鮮貝
此菜含有豐富的高質量蛋白質和鈣、磷、鐵、碘、鋅等無機鹽，維生素B2、尼克酸的含量也極為豐富，可補充乳汁營養素，是產婦的滋補食品。
原料：
雞脯肉150克，鮮貝125克，冬筍15克，水發香菇15克，雞蛋清1個，澱粉40克，花生油、料酒、味精、鹽、蔥、薑、高湯各適量。
製作：
1、將雞脯肉洗淨，切成1厘米見方左右的方丁；雞蛋清磕入碗內，加澱粉35克和少許水，調成稠糊，將雞丁放入，抓拌均勻。
2、將大的鮮貝切開，小的不動，放入沸水鍋中燙一下，撈出，控幹水。
3、將冬筍、香菇都切成1厘米見方左右的丁；蔥去皮，切成蔥花；薑洗淨，切絲。
4、鍋置火上，倒入花生油，燒至油五成熱時，把拌好的雞丁下入，滑至八成熟時撈出，控淨油
5、把鍋內的油倒出，留少許油，原鍋放火上，加蔥、薑熗鍋，放入冬筍、香菇、鮮貝，翻炒幾遍，再放鹽、料酒、高湯，開鍋後，加入雞丁，翻炒幾遍，待湯汁不多時，用水澱粉勾芡，放入味精即成
橘瓣銀耳羹
此菜含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B1、維生素B2、維生素C及尼克酸等多種營養素，具有滋養肺胃、生津潤燥、理氣開胃、化痰止咳的作用。產婦食用既有補益作用，還可開胃，促進食欲，對嘔逆食呆有輔助療效，以利盡快康複。
原料：
幹銀耳10克，橘瓣100克，白糖150克，水澱粉10克。
製作：
1、將銀耳放在碗內，加清水浸泡，漲發後去掉黃根、雜質，洗淨。
2、鍋置火上，放入清水150克，下銀耳，燒開後轉小火，蓋嚴鍋蓋，煮至銀耳軟爛，加白糖、橘瓣，用水澱粉勾薄芡，盛入碗內即成。
特點：
此羹香甜適口，滑爽開胃。
海帶燉肉
此菜含有豐富的肉類蛋白質、脂肪；海帶中鈣、鐵、碘含量尤為豐富，是防治貧血、鈣缺乏的良好食物資源，對產後恢複健康極為有利。
原料：水發海帶250克，五花肉150克，花生油、白糖、醬油、蔥、薑、大茴香、雞湯各適量。
製作：1、將海帶洗淨，切成2厘米見方的塊；把豬肉洗淨，切成2厘米見方的塊；蔥去皮洗淨，切成段；薑洗淨，切成片。
2、鍋置火上，倒入花生油，油七成熱時，放入肉片翻炒，炒至肉變色時，放入醬油、白糖、蔥段、薑片、大茴香，翻炒一下，添湯，湯沸時，撇去浮沫，加入海帶，鍋再開時，改用小火燉至肉爛熟時，撈出裏麵的蔥、薑、大茴香，盛入盤中即可。
紫米粥
補脾胃，益氣血，適用於婦女體質虛弱，營養不良，貧血等症。
原料：紫米、糯米各100克，紅棗8枚，白糖少許。
製作：1、將紫米、糯米分別淘洗幹淨；紅棗去核洗淨。
2、在鍋內放入清水、紫米和糯米，置於火上，先用旺火煮沸後，再改用文火煮到粥將成時，加入紅棗煮，以白糖調味即成。
小米紅糖粥
小米所含蛋白質、脂肪、鐵及其他微量元素均比大米多，小米中的維生素B1、維生素B2、含量也比大米高，小米中還含有少量胡蘿卜素，大米、小米二者提供的熱量大致相同。小米可健脾胃，補虛損，因此，以小米作為產婦的一部分主食是很有益處的。紅糖含鐵比白糖高1-3倍，對於排除瘀血、補充失血有較好的作用。
原料：小米100克，紅糖適量。
製作：一、將小米淘洗幹淨，放入開水鍋內，旺火燒開後，轉小火煮至粥粘。
二、食用時，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內即成。
蕃薯粥
番薯中含纖維較多，在腸內可吸收水分促進排便，對產後便秘有一定治療作用。
原料：番薯100克，粳米150克，紅糖適量。
製作：1、 刮去番薯皮，用清水洗淨，切成小塊。
2、粳米除去雜質，用清水淘洗幹淨，放入鍋內，並放入番薯塊，加水適量，將鍋置旺火上燒開，改用文火煮至米熟薯爛 時，加入紅糖調味即成。
豬蹄金針菜湯
此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。
原料：豬蹄一對（約750克），金針菜100克，冰糖30克。
製作：1、將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗淨，切成小段，待用。
2、把豬蹄洗淨，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。
當歸羊肉羹
此羹補血虛，溫脾胃。用於腹中冷痛、婦女產後虛寒腹痛等症。
原料：當歸15克，羊肉100克，生薑3片，麵粉150克，食鹽、蔥少許。
製作：1、羊肉用開水洗淨，去膻味，切片；生薑、蔥洗淨，將羊肉片、薑（洗淨切片）、蔥（去皮洗淨，切成蔥花），同放入鍋內，加水適量，放入鹽拌勻，煲2-3小時。
2、湯中撈出當歸、生薑，留羊肉片，繼續燒沸，加水和麵粉攪拌，麵粉糊煮熟即成。
花生米燉豬蹄
花生米含較高的蛋白質、脂肪、氨基酸、卵磷脂和多種維生素，具有補血健脾、潤肺化痰、止血增乳、潤腸通便的功效，配以補血通乳的豬蹄常用於婦女產後少乳，或體虛、貧血。
原料：花生米150克，豬蹄250克，胡椒粉2克，料酒10克，鹽3克，薑片10克，蔥段10克，肉湯適量。
製作：一、將花生米去雜洗淨；豬蹄洗淨、去毛後，放沸水中氽一段時間撈出。
二、鍋置火上，放入豬蹄、花生米、料酒、鹽、胡椒粉、薑、蔥、肉湯，旺火燒開，文火燉至肉熟爛，揀去蔥、薑即成。
雙紅飯
紅棗營養豐富，有補氣補血、調和營胃的作用。紅薯含糖、蛋白質、粗纖維、維生素、微量無毒等營養成分，正如《本草綱目》載：“紅薯補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”。
此飯具有補中和血、益氣生津的功效。適宜產婦食用，以滋補身體。
原料：鮮紅薯150克，紅棗20枚，粳米250克。
製作：1、將紅薯去皮，洗淨，切成小丁；紅棗洗淨。
2、將鍋置火上，加適量清水，放入粳米、紅棗、紅薯，先用旺火煮開，後改用文火煮至飯熟即成。
北芪黨參燉烏雞
黨參能補中益氣、養血補肺。北芪能補氣升陽、益衛因表、托毒生肌、利水退腫。
烏骨雞含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸等。其性味甘、平，有養陰退熱、補益肝腎的作用。
此菜具有益氣、強身的作用，適於產後虛弱者食用，症狀為腰膝酸軟、四肢乏力、氣短懶言、形體消瘦。
原料：北芪30克，黨參20克，烏雞1隻，薑2片，精鹽、料酒、香油各適量。
製作：1、將烏雞宰殺，除去內髒，洗淨，放入開水中煮3分鍾，取出；將北芪、黨參、薑片洗淨。
2、將雞放入燉盅內，加入北芪、黨參、薑片、料酒，注入適量開水，蓋好，入鍋隔水燉3小時，取出，放入精鹽、香油即可。
甜藕粥
此粥具有健脾止瀉、開胃助食、養血補心的功效。適於久病體虛、產後虛弱、食欲不佳者食用，是常用的養生保健粥品。
原料：老藕200克，糯米100克，白糖150克，桂花鹵少許。
製作：1、將藕衝洗幹淨，刮去外皮，切成丁塊；糯米淘洗幹淨，用清水浸泡。
2、沙鍋置火上，放入適量清水、糯米、藕塊，用旺火煮沸後，改用小火熬至粥成，然後加入白糖，調入桂花鹵即成。
羊排骨粉絲湯
羊排骨能補腎填髓、強筋骨，與粉條等物共煮製成湯，有滋補強身的作用。適於
產後虛弱者食用。
原料：羊排骨500克，幹粉絲50克，蔥、薑、蒜蓉、醋、香菜各適量，花生油少許。
製作：1、將羊排洗淨，切塊；蔥切末；薑切絲；香菜擇洗幹淨，切小段
2、鍋置火上，放入花生油燒熱，放入蒜蓉爆香，倒入羊排煸炒至幹，加醋少許，隨後加入適量清水及薑絲、蔥末，用旺火煮沸後，撇去浮沫，改用文火燜煮2小時，加入用開水浸泡後的粉絲，撒上香菜，再煮沸即可。
蔥白燉豬蹄
豬蹄有補血通乳、生肌托瘡的功效。蔥白有發散風寒、通陽止痛的作用。
此菜具有補血消腫的功效。可用於防治產後血虛、浮腫、四肢疼痛等症。
原料：豬蹄4隻，蔥白50克，精鹽適量。
製作：1、將豬蹄去毛，洗淨，斬成塊；蔥白洗淨，切成段。
2、鍋置火上，加適量的清水，放入豬蹄、蔥白，用旺火煮沸，改用文火燉至肉熟爛，加入精鹽調味即可。
肉桂豬肝粥
豬肝有補肝、養血、明目的功效。肉桂有補陽散寒止痛的作用。此粥由豬肝、肉桂、粳米煮成，具有補氣養血的作用。適於產後氣血虛弱臻身痛者食用。
每日一劑，分2次食完，連食3-5日。
原料：豬肝100克，粳米200克，肉桂末2克，料酒、植物油、味精、精鹽各適量。
製作：1、將豬肝洗淨，切成薄片，放入碗中，加入肉桂末、料酒、植物油、精鹽拌勻醃漬。
2、將粳米淘洗幹淨，放入鍋中，加清水適量煮粥，將熟時加入豬肝，再煮至熟，入味精、精鹽調味即可
歸棗牛筋花生湯
此菜具有補益氣血、強壯筋骨的作用。適於產後氣血兩虛、肢體疼痛者食用。
原料：牛蹄筋100克，花生米100克，大棗20枚，當歸5克，植物油、精鹽各適量。
製作：1、年蹄筋洗淨，切成塊；花生米、大棗洗淨。
2、沙鍋置火上，加適量清水，放入牛蹄盤、花生米、大棗、當歸，用旺火煮沸後，改用文火燉至牛筋爛熟、湯稠時，加入植物油、精鹽調味即可。
莧菜粥
此粥具有清熱止痢、順胎產的作用。適用於產前產後赤白痢疾、急性腸炎、宮頸炎等症，特別是產婦臨盆時進食，能利竅滑胎易產，為產婦臨盆時的保健的食品。
原料：紫莧菜250克，粳米100克，精鹽、味精、豬油各適量。
製作：1、將紫莧菜擇洗幹淨，切成細絲。
2、將粳米淘洗幹淨，放入煮鍋內，加清水適量，置於火上，煮至粥成時，加入豬油、紫莧菜、精鹽、味精，再煮兩三滾即成。
綠豆銀耳粥
綠豆含磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C、蛋白質、糖類、粗纖維、鈣、磷、鐵等。具有祛熱解暑、降壓明目、利尿消腫的作用。
銀耳含植物膠質，銀耳多糖、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、鐵、鈉、鈣、磷等成分，具有益氣和血、強心補腦、滋陰降火等功效。
此粥由綠豆、銀耳、山楂糕等物熬煮而成，適宜產婦食用，有利身體恢複，是產婦夏季的一種理想食品。
原料：粳米200克，綠豆100克，銀耳30克，白糖、山楂糕各適量。
製作：1、將綠豆用清水泡4小時，銀耳用涼水泡2小時，去除硬蒂，掰成小朵，山楂糕切成小丁；粳米淘洗幹淨。
2、將鍋置火上，放入適量清水，放入粳米、綠豆、銀耳，用旺火煮沸後，改文火煮至豆、米開花，粥粘稠。
3、食用時，將粥盛入碗內，加白糖、山楂糕丁即成。
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一邊10到15分鍾,第二邊喂完後可以換回第一邊再喂.我一開始也是不懂,因為奶沒下來,寶寶吃不飽就讓他吃很長時間,他曾經吃到過兩個小時,結果乳頭破得很厲害.後來一個護士提醒我注意喂的方法,雖然仍然是三個小時喂一次,過了兩三天乳頭破的地方就好了.
我現在的奶很好,Ryan完全吃我的奶.現在才剛開始,千萬別放棄.喂母乳對寶寶是最好的,而且也方便實惠.
嬰兒啼哭的9種不同含義
嬰兒的啼哭除了代表著眼淚、聲音、情緒等等，難道還有其他的含意嗎？如果有一種寶貝哭聲轉換器，你會需要嗎？
其實，每一位媽媽都是自己寶貝的特殊翻譯，能夠從他們的哭聲裏，辨出不同的含意。
如果我們把新生兒的每一次哭聲都精確記錄和計算的話，他們每天大約要哭3個小時。吃驚嗎？你是否想過你的寶貝會哭這麽久？他們當然不是一次把哭的時間用完的，他們每一次的哭聲也不是在訴說著同一件事，如果你聽不懂也沒關係，畢竟這種語言太難了，你需要花些時間來學習。
1.“我餓了，快開飯吧！”
在出生後的頭3周裏，大部分健康新生兒的哭是因為饑餓，而且大部分新媽媽聽到寶貝哭聲的第一反應也是趕緊喂奶。隻要含上乳頭或奶嘴，小家夥馬上就安靜下來，露出急不可待的樣子。
餓哭的典型“聲音效果”是，低音調，有節奏，而且重複著一定的模式：先短促哭一聲，然後有個停頓，再短哭一聲，再停頓，就像在說“餓——餓——”一樣，直到被媽媽抱起來喂奶，哭聲才停止。
如果此時嬰兒同時張開嘴向四周尋覓，一旦有人抱他，馬上把嘴紮到懷裏，直奔主題，這也可以幫助判斷寶貝是否因饑餓而哭。
2.“我太累了，快讓我睡吧！”
累了就睡是嬰兒大多數時間的本能反應，而且也不需要太多的安撫，他們很快就能睡著。勞累(真不知道他們怎麽會勞累)的寶貝會打哈欠，揉眼睛，如果你沒有發現他的這些暗示，還是一相情願地哄他，逗他、抱他，那可就不妙了，寶貝大發脾氣在所難免，誰讓你不識實務呢。
因為疲勞而發出的哭聲很難讓人想到他隻是想睡覺，因為這種哭聲一般很強烈，而且像花腔一樣還帶著顫抖和跳躍，此時最明智的做法是趕緊讓周圍安靜下來，把他放到小床上，拍拍他，讓他盡快入睡。
寶貝越疲勞，他就越不容易安靜下來，抗議的哭聲也就越強烈。所以，照顧寶寶時，要全神貫注地觀察他的一舉一動，一旦發現他想睡覺的信號，就別再逗他開心了，否則隻能好心辦錯事。
3.“我就想讓你抱著我！”
難道寶貝大哭隻是想讓你抱著他？太有可能了，這是那些比較“磨人”的寶寶的慣用手段。正哭得熱鬧的寶寶剛被抱起來就停止了哭泣，像音響開關一樣有效，那就說明他或許需要皮膚與皮膚的接近。畢竟在長達9個多月的時間裏，寶貝一直在一個溫暖狹小的空間裏生活，也許他還在懷念媽媽子宮裏的幸福生活呢，外麵的世界雖然很精彩，但那不是他熟悉的世界，適應還要慢慢來。
有一些嬰兒需要比其他寶寶更多地被抱著，也許你會覺得很累，但換個角度想，你還得到了比其他母親更多的與寶貝親近的機會呢。在寶寶3個月以內，你也不必擔心這樣做會寵壞他，他隻不過是喜歡聽到媽媽的聲音，聽到熟悉的心跳聲，聞到媽媽的味道，這太正常了。
但有一點需要提醒的是，即使比較纏人的寶貝，也會在要求被抱的次數和頻率上有所改變，也許上次他哭是想抱，而下次卻是想讓你放下他。很多嬰兒哭是因為他想改變現狀，你抱起他或放下他之後，看看他是否能安靜下來，如果他不哭了，那就說明你做對了。
4.“真難受，快給我換尿布吧！”
嬰兒對髒尿布的忍耐程度是有個體差異性的，有的寶寶會在第一時間讓你知道出狀況了，他需要“場地清潔服務”，也有的寶寶對這些小小的不適根本不放在心上，隻要他的小屁股不紅不腫不癢不痛，你稍微晚點換尿布沒什麽關係，要知道，很多情況下，真正更在意的是父母而不是寶寶，照顧不周會讓父母有一種負疚感，這比寶寶的髒尿布還讓人不舒服。無論如何，這種需求很容易發現和滿足，隻要打開看看，一切全都明了了。
5.“太冷(熱)了，我很不舒服！”
新生兒喜歡身體暖暖的感覺，這和他們在媽媽肚子裏的感覺一樣舒服。用正常體溫的手去摸摸寶貝的耳朵、脖子和鼻子等露在外麵的部位，可以幫助判斷寶貝的衣被是否合適。如果他的脖子和耳朵後麵有汗，那是太熱了，如果這些地方很涼，他很可能不夠溫暖，需要添加衣被。
嬰兒通常需要比成人多穿一層衣服，如果你在換尿布或者給他脫衣服準備洗澡時，他突然大哭，也許是他不喜歡被晾在外麵，你需要學習更熟練地換尿布和穿脫衣服，以減少他暴露在空氣中的時間。
同冷相比，嬰兒對熱的抱怨不像成人那麽直接，所以要注意別給他穿過多衣服，出汗也會讓他不舒服。
6.“這兒太亂了，我受不了了！”
如果寶貝的哭聲裏帶著煩躁不安的情緒，你該看看是不是周圍環境裏的刺激太強了，比如強烈的燈光、嘈雜的聲音、突然的移動或者隻是你在抱他時搖動的幅度太大了。如果是這樣，先盡可能地讓周圍的環境平靜下來，把燈光調暗，讓屋子裏的聲音降低，減小手臂的擺動幅度等。先讓他躺在床上發泄一會兒，然後看看能否把他哄著。
那些比較敏感的寶寶會傾向於有規律的生活，嚐試建立一個日常作息時間表，努力使每天的喂奶、洗澡、散步、睡覺時間固定下來，這可以讓他們更安心。
7.“快來陪我玩會兒吧！”
為什麽有的嬰兒可以很長時間獨自躺在自己的小床上不哭不鬧，而有的嬰兒卻幾乎不能離開人？那些比較警覺的寶寶有更強烈的與人交往的願望。即使隻有6周大，嬰兒也有感到無聊的時候，他用低聲的啜泣來告訴你，他需要看見你，或者需要換個環境。
輕輕哼唱熟悉的歌或是讓床頭吊掛玩具轉起來，能有效地安慰他，甚至有時你隻要把他抱到另一個地方躺著，他也能高興起來，因為他能看到不同的“風景”了。
8.“有什麽東西傷到我了！”
一般情況下，劇烈和大聲的哭喊是因為寶貝的身體感到疼痛，而不是因為饑餓或疲勞。如果你聽到寶貝突然尖聲哭鬧，就要馬上檢查是什麽讓他不舒服或受傷了。看看是否床欄卡住了他的腿或腳，是否有頭發或線頭纏住了他的腳趾使血液流通不暢了，或者有灰塵迷住了眼睛很難受等等。在確認沒有問題後，適當地安慰安慰他，等他情緒穩定了再離開。
9.“我身體很不舒服！”
如果寶貝因為身體生病而不舒服地哭泣，和他平時的哭聲是不一樣的。大多數父母在此時能夠本能地知道有什麽地方出差錯了。生病後，嬰兒的哭聲通常是虛弱地嗚咽，而且表現得無精打睬、食欲不振，同時還可能有嘔吐、腹瀉、發燒等症狀，這就需要抓緊時間去看醫生了。
也有的孩子因為得了疝氣而哭鬧的時間比較長，並且不容易安慰，這就需要你付出更多的耐心和努力來度過這艱難的時間了。
麵對啼哭的寶貝，還能做什麽：
1.把他包起來抱住：新生兒喜歡溫暖和安全的感覺，就像在媽媽子宮中一樣，因此可以用一個小毯子把他包起來抱在懷裏。也有少數嬰兒不喜歡繈褓，而是更喜歡有節奏的運動或媽媽的奶頭。
2.給他聽有節奏的聲音：新生兒對心跳的聲音很熟悉和習慣，那也是他們為什麽喜歡被抱著的原因。你可以為他放一隻輕音樂，或者他熟悉的胎教音樂，也可以輕聲哼唱搖籃曲。
3.讓他身體處在運動狀態：帶著你的寶貝在屋子裏轉來轉去，也能讓他安靜下來。或者把他放在搖藍裏輕輕搖動，或者開車帶著他出去轉一圈，你可以找到適合你們的方式。
4.揉揉他的肚子：輕輕按摩嬰兒的後背或腹部，是許多媽媽最經常做的安撫寶貝的方式。特別是對那些因患疝氣而肚子脹痛的嬰兒比較有效。
5.照顧好你自己：照顧一個哭泣的寶寶是容易讓人緊張不安、心煩意亂的，但注意不要把你的情緒帶到你的孩子麵前，如果你很焦慮，有一種失敗感，嬰兒可能會察覺你的感受，從而哭得更厲害了。若想照顧好寶寶，先要照顧好你自己。保證充足的睡眠、均衡的飲食，甚至偶爾給自己放一個假，讓別人幫你照看半天寶寶，都有助於你振奮精神，保持快樂心態，從而也給你的寶寶一個微笑的理由。
如果你確信寶寶的需求已經被滿足了，他沒有不適沒有受傷，而且你努力了半天還是沒能讓他平靜下來，就是你考慮自己心態的時候了：
放下你的寶貝，讓他自己哭一會兒；
打電話給你信任的有經驗的親友，看看她有什麽建議；
讓別人幫你照看孩子，你找個方式透口氣；
放一些你喜歡的音樂來減輕壓力；
做幾下深呼吸；
提醒自己寶貝一切都好，而且哭不會傷害他；
反複對自己說“這很快就會過去”；
以下是綜合我個人的經驗、查閱有關育兒書籍和網站資料、借鑒各網站的媽媽們的寶貴經驗總結整理。供MM們參考：
輕微感冒（噴嚏、流涕）：保嬰丹（風寒感冒）、牛磺酸顆粒（風熱感冒）、珠珀猴棗散、小兒寶泰康（風熱）、小兒感冒顆粒、馥感林口服液、小兒金丹
感冒、發熱：雙黃連口服液、好娃娃感冒顆粒（小兒新）、牛磺酸顆粒、保嬰丹
感冒、咳嗽：猴棗牛黃散、保嬰丹、小兒感冒顆粒、小兒清肺口服液（同仁堂）、小兒止咳糖漿（露）、清宣止咳露
咳嗽、多痰：小兒止咳糖漿（露）、清肺化痰顆粒、沐舒坦、小兒消積止咳口服液、保嬰丹、猴棗牛黃散、健兒清解液
嚴重鼻塞、膿涕：鼻淵舒、滴寧、0.5%麻黃素滴鼻（禁用滴鼻淨）
退燒：泰諾林、美林、臣功再欣、小兒退熱貼
發熱、扁桃體炎（咽炎）：小兒咽扁衝劑
舌苔厚、內火盛：王氏保赤丸、小兒七星茶、小兒七珍丹
食欲不振、脾胃虛弱：嬰兒健脾散（嬰兒素）、醒脾養兒顆粒、脾可欣、小兒七星茶
積食（乳食疳積）、厭食、消化不良：四磨湯、小兒化食丸、小兒七星茶、王氏保赤丸、導赤丸、嬰兒健脾散
腹瀉：媽咪愛、金雙歧、思密達、乳酸菌素、麗珠腸樂
非感染性腹瀉：脾可欣、醒脾養兒、嬰兒健脾散、思密達、合生元
受驚、夜啼：牛黃抱龍丸、珠珀猴棗散、珍珠粉、保嬰丹、嬰兒素、小兒至寶丸（含朱砂，慎用）
睡眠不寧：嬰兒素、保嬰丹、猴棗散、醒脾養兒
濕疹：尤卓爾、綠藥膏、膚樂霜、舒膚特、爐甘石洗劑、紫草油
磕碰擦外傷：萬花油、好得快噴劑、完美蘆薈膠
燙傷：京萬紅
常用抗病毒藥：板藍根（中）、新博林（西）
常用消炎藥（抗生素）：希刻勞、阿奇黴素、阿莫仙等。
我的菜譜，是媽媽做的，提前一周我的指示，好笑吧，我出國15年媽媽都忘了怎麽煮了，我倒成了主婦了。而且老公比較西化，建議營養均衡，沒有太多戒口，這是晚上的主菜，在醫院的早上，老公給我在咖啡店買三文治等，第5天回家後，基本上是粥什麽的，開始喝了三天瘦肉白皮木耳湯，為了去惡露，很有效果，另外我每天都喝紅棗茶，買了20磅沒有核的棗喝了一個月。因為我生的是男孩，所以有很多大補的東西都免了，老母雞也避開，買的是小雞。
第一天（生完當天）瘦肉木耳湯，生薑蒸雞絲飯
第二天 牛奶燉雞蛋，瘦肉木耳湯，蝦仁豆腐，紅燒裏肌肉
第三天 瘦肉木耳湯，紫菜蝦米小餛飩，烤牛肝，節瓜海鮮鍋（節瓜，上海豆腐幹等），糖醋魚。
第4天 海參幹貝小雞，冬菇菜心炒牛肉，鰻魚飯
第5天 瘦肉魚頭湯，燜小排骨，銀魚煎雞蛋，奶油小白菜
第6天 蟹粉豆腐，燉小雞，耗油牛肉，
第7天 牛尾湯，冬菇蒸雞，炒菠菜，
孩子他媽倒計時
你已經懷孕38周，預產期馬上就要到了，你可能會覺得日子過得很慢，自己又大又笨，很不舒服，不過再堅持幾天，你就可以和寶寶見麵了，你現在要做的隻是：做好一切準備，耐心等待分娩的來臨。
你需要準備的
雖然說預產期，但這隻是大約的生產日期，在預產期前後2周內分娩都是正常的，因此在預產期到來前的3—4周，你就有必要開始著手入院的準備工作了。
入院物品清單
☆ 健康保險卡（CARECARD）
☆ 兩件前開口的睡衣、一件長袍和一雙拖鞋
☆ 長條衛生紙5—10包、兩包超長衛生護墊和幾條換洗內褲。哺乳胸罩和一次性乳墊
☆ 洗浴用品包。
☆ 準備好方便飯盒，保溫瓶，水杯
☆ 化妝用品
☆ 照相機（充電器）
☆ 攝像機（充電器，磁帶）
☆ 寶寶名字
了解產兆
在即將生產的前一個禮拜，準媽媽會感到胎頭下降和些許的輕快感，不過還是必須等到以下三種情況發生時，才是生產的征兆。
☆ 見紅
即雜有鮮紅色或褐色血絲的黏液分泌物，一般發生在陣痛和破水的前一兩天，這是子宮頸正在擴張的征兆，可以引發分娩，要是分泌物的量太多時，則要馬上與醫師聯絡。一旦大量出血，便可能是胎盤早期剝離，必須立刻就醫。
☆ 破水
突然感覺到有較多的液體從陰道排出，然後會持續有少量液體不斷流出。由於破水分為內腔破水和外腔破水，內腔破水容易導致胎兒宮內窘迫，所以在自行無法判斷的情況下，應立即平臥，不可自行行走和上廁所大小便，應由家人陪同至醫院。
☆ 陣痛
這時的陣痛具有以下幾種特點：
1、子宮收縮頻率變為密集，即使改變姿勢，收縮情形依舊活躍而不會停止。
2、疼痛從子宮上部到後下腰，並且一直延伸到下腹部；有時連腿部也會發痛。子宮收
縮的感覺像腸胃不舒服一樣，有時還會腹瀉。
3、出現見紅，並混有粉紅或鮮紅血絲。
4、羊膜破裂，有50%的產婦會在陣痛前破水。
隻要稍有懷疑是產兆出現，準媽媽應立刻前往醫院的產房接受陰道內診，經產房的醫護人員判定還不需要住院者，即可返家觀察。
製定生產計劃書
借由填寫生產計劃書，你可以更清楚地知道整個生產的過程，越周詳的生產計劃書越能減輕你對生產的緊張及恐懼。你可以就計劃書上的問題在生產前和你的醫生做討論，找出最適合自己的方式，同時這份計劃書也是醫生為你接生時各種判斷的依據。一份詳細的生產計劃書應包括：產前準備、待產過程、分娩時分及產後護理四大方麵。
產前準備 分娩時分
•誰可以在我有分娩征兆時，立刻送我去醫院？老公
•醫院是否讓陪產者進入產房？可以
•我打算使用何種生產方式？自然產，腰麻
•我是否要在懷孕期間練習呼吸和放鬆的方法，以減輕生產時的疼痛？ •生產時，我是否介意有實習醫生或實習護士在我身旁？
•生產時，我是否願意接受會陰切開術？可以
•寶寶出生時是否會先讓我看看他？要看
•接生醫生是否即是產檢醫生？是
•會陰縫合是否由有經驗的醫生來完成？是
待產過程 產後護理
•分娩時是否需要活動？要完全躺著或可以起來走動嗎？
•一定要用胎兒監視器嗎？
•是否可以進食？
•若產程過長，我願意接受催生嗎？
•我應接受哪一種分娩方式
。我是否可以拒絕產鉗和真空吸盤助產？
•我是否能夠通過導樂分娩來緩解緊張情緒？
•我要使用無痛分娩嗎？醫生會向我建議嗎？
•醫院將使用何種方式讓我的胎盤剝落？
•生產後，多久時間可以第一次正式與寶寶見麵（哺乳）？
•分娩後如何才能使乳汁分泌增多？
•如果一切順利，我何時可以出院？
•出院後多久應回院複查？
愛心提醒：做完這份計劃書後要記得及時與醫生交流，不懂的問題還要積極請教，這樣才能真正發揮它的真正價值。
簡單了解產程
分娩分為三個明顯的時期。第一時期，子宮收縮使得子宮口擴張；第二期，胎兒出生；第三時期，胎盤排出。
第一產程：宮縮時感覺下腹痛，說明子宮頸口在逐漸擴大，宮縮越緊，間隔時間越短，子宮頸口則開得越快。在這一階段準媽媽一定要保持安靜，不要大喊大叫白白消耗體力，以免到後來精疲力盡，無法配合。
第二產程：宮口開全以後即進入第二產程，這時宮縮更強，同時開始出現想排大便的感覺，由於宮縮的頻繁和腹壓的增加，使產力大為增強，但也是易出現胎兒缺氧和母體產傷的階段，故這一時期是保障母子安全最緊張、最關鍵的時刻。
第三產程：一般不超過30分鍾。胎兒娩出後，宮縮暫時停止，不久又重新開始促使胎盤排出，此時你隻需稍加腹壓即可。胎盤娩出後，你就可以放鬆休息了。
孩子他爸倒計時
準媽媽就要生孩子了，在這個關鍵時刻，作為孩子的父親、妻子的老公，你的重要性在分娩前後更是無人可以替代。現在你要做的事還真不少，我們一起來理理。
入院物品清單
☆ 換洗的衣服，因為病房裏將會很熱。
☆ 唯恐家中無人時突然發生陣痛或破水，你必須事先建立好各種緊急聯係方式，在預產期的前後2周應盡量避免出差。
☆ 為準媽媽準備好飲用的熱水、餅幹、巧克力，在準媽媽進入產房前交給護士，以便準媽媽在生產過程中及時補充能量。對於選擇平產的準媽媽而言，準爸爸這時還可以準備一些高能量食物如雞蛋、巧克力等，送至產房以更好地幫助準媽媽補充體力。
☆ 準備好照相機、攝像機，可以隨時記錄下寶寶的可愛影像，這可是彌足珍貴的。
☆ 當然也不能忘了帶你的身份證和錢包
你能夠做的
給她按摩，幫她放鬆
妊娠後期開始，你可以堅持每天給妻子按摩，使她感到放鬆，幫助她更好地適應分娩。
☆脊柱按摩：讓妻子側躺在地上，你用兩手在她背部沿著脊柱由上而下地滑動。注意力道應適中，太強的力道會使準媽媽肌肉緊張，太弱又會使她感到酥癢。
☆腹部按摩：讓妻子盤腿坐在地上或是墊子上，你坐在她身後，將手放在她的腹部，輕輕地繞著腹部畫圓，用手指做腹部按摩。
☆大腿內側按摩：讓妻子放鬆平躺在地上，你用手指在她的大腿內側畫圓。此種按摩可放鬆會陰，避免腿部痙攣。
和她一起適應環境
在分娩前後，大多數準媽媽都希望自己處在一個舒適的環境下：光線柔和，室溫適宜，環境清靜，有親人陪伴，有舒緩的音樂。在臨產前，和妻子一起去了解一下病房、產房的環境，熟悉自己的醫生將能減少臨產前的憂慮。
愛心提示：住院時，準爸爸也可以帶上一些讓她心理安慰的東西，比如她喜歡的娃娃、衣服、小擺設等，讓她即使在醫院裏，也能感覺到家的溫馨。
給她最細心的關懷
記得提醒你的妻子，在臨產時，她需要大量喝水，注意排尿，適當走動，不要讓她一直平躺著。適當的冷敷、熱敷可起到一定作用。住院後，護士會教給你應該做一些什麽，比如說記錄宮縮時間，你可千萬不要把它當作差事應付一下或者是認為一板一眼地按要求去做顯得太“傻”，要知道，你這時的一舉一動都會極大影響妻子的心情，而且這種影響是極其深遠的。
給她積極的心理暗示
作為妻子精神上的支持者，丈夫一定要經常給予妻子積極的心理暗示，讓她積極地麵
對這個自然的生理過程，勇敢地麵對這一刻。
產前購物清單
產前採購清單與備忘
說明：
產後第一個月，通常是產婦最疲累也最需要休息的時候，很多家事都必須有人幫忙料理，所以如果能夠在產前就事先採購一些坐月子期間需用的物品，這樣可以減輕不少負擔，也節省購物的時間。飲食類材料的使用與份量請詳讀Wendy寫的另一篇坐月子飲食。
以下列出我們當時的購物清單給大家參考：
飲食類：
酒釀7~10天份
生化湯7~10帖，1天1帖
觀音串或荔枝殼（口渴時煮來喝可以解渴）
米酒（or日本清酒）1.5 L，1打
黑麻油
老薑
豬肝7天份
豬腰7天份
雞肉2週份（全雞大約6~7隻，兩天吃一隻）
豬腳
黃豆
紅豆
桂圓（龍眼乾）
圓糯米
黑糖（粉狀，深褐色，遇水會變成黑色的糖，不是一般的紅砂糖）
芝麻糖、花生糖、紅棗等零食。
黑豆粉與燕麥薏仁粉（每天喝一杯幫助排便）
* 我們事先把豬肝、豬腰、豬腳都分成小份包裝，然後放進冰箱冷凍保存，這樣方便每次取出烹調使用。豬腰最好能全部都處理好，把白筋切除之後再冰。 加標簽分類包裝，以便烹飪者取用。
寶寶用品：
換洗衣服與內衣
寶寶專用汽車安全座椅（先不要買太重的，適合寶寶體重約20~30磅以內的就差不多了，不然天天提來提去真的很累，等小孩30磅以上，通常已經會走路，就比較不需要常常用座椅提著寶寶走動，那時候再換大一點的來用。）
小襪子與小手套
薄毯5~6條
小毛巾幾條（洗澡用）
吸水的大毛巾一條（洗完澡擦乾用）
尿布與尿褲（或是紙尿布）
尿布桶（如果使用紙尿布，會是個好幫手）
小澡盆
體溫計或耳溫槍
吸水小棉毯（墊在小床上，換尿布時避免弄髒床單也便於清理）
寶寶專用洗衣精（美國賣一種品牌：Dreft，就是寶寶專用的清潔劑）
棉花球與酒精（或含碘藥水，用來清潔寶寶未脫落的臍帶）
寶寶專用洗髮精與沐浴乳
媽媽用品：
保溫杯（住院期間攜帶煮好的生化湯或其他食物）
束腹帶
小蘇打baking soda（沖泡熱水，用來坐浴，可以清潔並促進傷口癒合）
哺乳專用內衣與溢奶墊
擠奶器（漲奶時使用）
衛生棉墊（產後排惡露使用）
室內拖鞋或襪子（避免裸足走路）
生產小包包：
穿一身輕便衣服與好穿的鞋子
媽媽出院要穿的衣物
身分證件與保險卡
電話卡、手機以及家人朋友的聯絡電話
相機與攝影機（記得檢查電池電力與底片）
寶寶出院要穿的衣服與帽子
汽車嬰兒座椅
零食與飲料（要為陪產的家人準備吃的東西）
寶寶的名字（住院時填寫出生證明）
寶寶必購物品
經常看到不少準媽媽在這裏提出很多問題：買什麽嬰兒用品啦，那個牌子好啦，哪裏便宜啦。在此把我的購物清單整理出來和各位分享一下，希望對大家有幫助。如果誰有更好的建議，歡迎補充指正。推薦兩本書：What to Expect When You're Expecting和What toExpect in the first year。很多懷孕的的問題比如應不應該用手機電腦之類的都有專業的解答。
先說明一下，在亞馬遜和baby center的bbs上有很多美國爸爸媽媽們對產品的評價可以作為參考。我買東西的大原則是，時間精力充足的話，不妨等等sale找找deal，如果著急的話，衝到以下幾個商店買一般不會太虧：Target，K mart，Wal mart，Toy’s R us(Baby’s R us)，而且，隻要有收據，東西完好，90天之內退換一般沒什麽問題。另外還有幾個店屬於集中賣別的大店剩下的貨尾，多花時間在那裏泡的話經常能淘到便宜的名牌好東西，但是種類繁複且數量不多，30天內退換兼手續麻煩：Ross （Dress for less），Big lots，BabyDepot（Burlington）。
買衣服被罩之類的應該以實用為主,最好是100% cotton並且要針數(count)較高,摸著厚實綿密的那種(標簽上都有寫的).外觀的花巧主要是給大人們看的,但舒適與否卻是寶寶的切身體會.
For sleep：
1． Crib $74.99 (K-mart sale).屬於可以變成toddler’s bed的那種full size的. ,要準備好工具自己組裝 .
2． Crib matress(K-mart)$69.99(Seally Delux Firm)
3． Crib set $39.99 (K-mart “Matha Stuwart “ )
4． Crib matress pad $8.99(“Snoozy “100% cotton.本地連鎖店 sale 25% off)
5． Crib sheet $2.99(!00% cotton ,Ross sale)
6． Reciving blanket 這個要多買些,至少六條,而且不要買那種棉毛布的,洗了以後好硬.而且尺寸有大有小,要注意.
For bath:
1. Bath tub$15.99(JC Penny sale)
2. wash cloth$2.99六條(後來覺得用baby wipe 洗澡更方便,wash cloth 很多都不是純棉,用著用著就起很多毛球)
3. Baby body wash ,lotion 之類的常見有以下幾個牌子:
JOHNSON’S(不推薦,有的孩子用了過敏,頭發發黃)
Aveeno(也是強生公司的產品,比較溫和, hopoallegic
嬰兒雜誌報紙上經常有它的coupon)
Gerber(也是hopoallegic的,比較便宜,baby’s r us sale買二送一,另加上coupon 就很便宜了.
Platex Baby magic(也有買二送一)另外在它的網頁上注冊會送旅行裝樣品.
Mustula(好像是最溫和的牌子,但是隻在Nordstrom等大店裏見過,而且貴些)
For Baby care:
1. Braun thermometer德國百靈牌電子體溫計$8.99(原價29.99,baby’s r us sale 20%off + $5 coupon + $10 rebeat)
2. 指甲刀$1.49(target)
3. Car seat $69.99(JC Penny Sale)
注意car seat 要買帶小遮蓬並且5 point harness就是腰上也有安全帶扣子的那種。另外如果是曲柄把手的話拿著會順手省力些。
4．Nasal aspitator，用於清潔寶寶的鼻腔。
5．室內溫度濕度計
6.Johnson的棉花棒，特殊形狀設計，防止清潔時捅得過深。
7． Pacifier，有很多種，就看你的寶寶喜歡與否了。有的寶寶很喜歡Pacifier也有的根本不需要。
8． 嬰兒洗衣液，一般有以下幾個牌子：
Dreft ，Ali ，Target自己的牌子，PUREX for baby，ALL for baby
另外，ALL還有一種free clear的也可以用來洗寶寶的衣物。
9．DIAPER 。寶寶的尿布是一項大開支，我買的是PEMPERS的，在TOYS‘ R US SALE 時25元一箱，比COSTCO便宜。建議準備一到二包NEW BORN的，再買兩箱一至二號的即可。去PEMPERS網站注冊會給你寄COUPON。
加濕器（humidifier）我沒買，覺得太吵，幹燥的話把濕衣服一搭在加一大盆水就行了。
For nursing and feeding
1． Nursing bra 四到六個，最好是90%以上棉的加一點點彈力材料，那樣比較舒適又有點承托力。
2． BOPPY nursing pillow，用來墊著手臂很省力，喂寶寶久了不會腰酸背疼，此外亞馬遜上麵還有一種墊子也很好。
3． NURSING PAD。墊在內衣裏麵，防止奶水弄濕衣服。
4． NURSING CREAM建議準備一，用於緩解因哺乳引起的胸部疼痛，皸裂。如果難受的話還有Gerber 的therapy 可以買來用。
5． Dr Brown’s 奶瓶（BABY‘S R US $12.99三個8OZ瓶）亞馬遜評價最好的，可以有效防止嬰兒吸入過多空氣引起吐奶，腹痛，打嗝（等你做了爸媽就知道寶寶頭三個月拍嗝是一件多麽麻煩費心的事了）。唯一的缺點就是多了兩個小零件,清洗有點麻煩,不過有洗碗機也沒什麽)。至於PLATEX的如何，沒用過，不知道，可以參考亞馬遜的評價。
6． Daiper bag（一般不用自己買，在醫院會有奶粉公司的贈送）
7． BREAST PUMP，醫院裏向護士提出的話，會得到Medela 的手動pump，保險會替你給錢。我自己後來又買了Medela的小型電動pump，target賣79.99，我從ob那裏買65。
8．奶粉。另一個開支的大黑洞。建議在寶寶出生之前去幾個大奶粉公司的網站注冊，會給你寄樣品贈品和支票來。填寫注冊表格要講究策略，比如有沒有WIC之類的呀，或者是否打算母乳喂養呀，又或者準備用那個牌子的奶粉呀之類的，不同的填法會有不同的結果，有的問題可以不用回答。 ENFAMILSIMILAC INFALAC GOODSTART NAN
Similac.com
infamil.com
pampers.com
huggies.com
9． 奶瓶刷子（要買大的刷瓶子，小的刷NIPPLE）
10． 奶瓶架子。
11． 純母乳喂養的話要在醫生的指導下用INFANT DROP 補充維生素和鐵。
最後，寶寶的衣物，這是最容易花冤枉錢的地方，準媽媽們看到可愛的小衣服總是很難會忍的住手的。其實最好等SALE，會比平時便宜很多，在TARGET，MERVYNS，ROSS，TOYS R US經常會打折有時75% OFF甚至更低。建議不要買所謂的newborn或者0到3月的衣服，從3到6個月的開始買，那樣利用率高一些。有時標簽是不可信的，不同的牌子尺寸大小有些出入。我家小子不到兩個月，一件所謂6到9個月的衣服居然已經快不能穿了。
衣物中感覺最有用的是那種sleep and play的小青蛙連褲衫和body siut，不妨多買，其他的小帽子小鞋子小襪子之類的看個人喜好和出生時的季節天氣了。
另外，準媽媽要買些胸前扣扣子或者拉鏈的衣服，方便喂寶寶。可以買運動服，那樣以後也可以穿。
在醫院還可以得到以下東西：
SITZ BATH
用於洗下身縫合的傷口用，我的OB建議我用加了EPSOM SALT（硫酸鎂鹽）的溫水洗。另外，Aveeno 的oat meal smooth bath 也可緩解傷口疼痛和發癢。
TUKS PAD 和AMERICANE 噴劑，也是可以化解疼痛的。
SPRAY BOTTLE，洗傷口
嬰兒護型枕,填充物是柔軟有彈性的軟棉,外形很獨特：它被設計成各種小動物形狀,或者是個貓頭,或者是個小象,非常可愛,而它最獨特之處在於,枕頭的中心(後腦勺接觸的部位)凹陷下去,而周邊是膨隆的。
由於一般中國家庭習慣於讓寶寶仰睡,往往將寶寶的後腦勺睡成扁的,從醫學角度看某種程度上影響小腦發育,從外觀上看影響美觀。這個枕頭中心凹陷就可以保護頭型,避免睡成扁頭。而側睡時又可避免顳部受壓變平。新生兒脊柱平直,沒有生理彎曲,所以仰睡時不必用枕；而其頭顱大,肩膀窄,側睡在平坦的床褥上也不困難。這種小枕在嬰兒頸部幾乎隻有薄薄一層,嬰兒枕時仍相當於未枕枕頭,一點都不會妨礙嬰兒身體的發育。從填充物來講,它柔軟、透氣、吸汗、易洗,也是適用於嬰幼兒的。
三個月以後,寶寶脊柱頸段開始形成向前的凸度,護型枕可繼續使用,也可使用長方形小枕,厚度約3~4cm,寬約20cm,長度與肩同寬即可。填充料可用軟綿、蕎麥皮菊花等,不要用大米、綠豆等自製枕芯,否則枕頭太硬,不僅睡眠不舒適,而且容易磨禿頭發、不好洗曬。洗曬是很重要的,因為嬰兒入睡後頭部容易出汗,奶汁、口水和淚水也會流到枕頭上。造成睡眠不適,細菌滋生,所以枕頭要經濟洗換,並放在太陽下曝曬殺菌。
我的就是個小貓的，網上沒看到一樣的，不過看到個這種類型的：
http://www.sbaby.com.tw/main/qtylist.asp?r=13446
注意看，中間有個小洞，是扁的
產前住院必備物品
我是照下麵的清單提前兩周準備好去醫院的物品，放在車尾箱裏隨時備用，以免臨時慌亂丟三落四。供各位參考一下：去醫院隨身攜帶物品
一）媽媽用品：
1） 洗手間用品
梳子/肥皂/小鏡子/牙刷、牙膏/化妝品/潤唇膏（Lip balm）/拖鞋/毛巾/發夾、橡筋
2） 衣服
哺乳胸圍
睡衣、內衣
低跟鞋
襪子
寬鬆衣物（在醫院待產時用）
回家衣物（產後褲腰變化不會很大，褲子建議仍穿可調鬆緊的孕婦褲）
3） 其他
醫院登記卡
保險卡或保險公司資料
信用卡
提款卡
少量現金
表
筆
書、雜誌
親朋電話號碼
隨身聽
空瓶子（裝熱水熱敷用）或暖水袋
硬幣
電話卡
紙巾
塑料密封袋（可裝冰塊冷敷）
照相機、膠卷 / 數碼像機
攝像機
（二）嬰兒用品
嬰兒汽車安全坐椅
嬰兒回家衣物
內衣
襯衣、連身衣
帽子
嬰兒毛毯
做月子秘訣
坐月子的12條秘決
1、安靜休養30-40天
產後最生要的一件事即為“休息”，在這段時間內，產婦周圍的親戚，如娘家的母親與姐妹、夫家的親戚、當然還有丈夫等，都應同心協力的來照顧產婦，不讓她做任何家務，不論貧富或者第幾次生產，甚至是小產，都一定要同樣的慎重。
2、臥床二周
產後二周內為子宮收縮最快速的時候，若產後即常坐起或走動，因地收引力的關係，將造成鬆垮的子宮及內髒收縮不良。產後二周內，除了吃飯及上廁所外，其餘時間，不論是白天或是晚上，均應臥床休息。
3、用正確的方法清潔頭皮
要想子宮盡快恢複功能，最重要的是便是要將子宮內的汙血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態，則荷爾蒙的分泌將會特別活躍，子宮的功能變會比懷孕前更好！而洗頭會影響產後惡露的排除，頭皮一受涼，子宮的汙血會凝結成血塊不易排出。
然而產婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來清潔頭皮：將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭發分開，左右擦試頭皮，稍用手按摩一下頭部後，再以梳子將髒物刷落，如此將會感到較清爽，此法可於飯前天天擦試，或用軟梳梳理頭發，好讓頭部氣血暢通，保護腦部清新。
4、兩周內盡量不要洗澡
為了避免受涼，產後兩周盡量不要洗澡，但應該用正確的方法擦操。可以將茶水(即將茶葉濾掉的茶水)放入適量的鹽與藥用酒精混合後，來清洗陰部及肛門，有收斂的作用。第三周起可淋浴，滿月後方可泡澡。
5、不可吹風，不論是熱風或冷風
產後全身的毛繞細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。
6、室溫維持在25-28攝氏度
產婦要有舒適的環境，夏天太過炎熱需開空調，讓室溫維持在25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風，而且產婦要穿長褲、長袖衣，並穿襪子。
7、不可抱小孩
產後全身的機能均在迅速的恢複中，所以不可提重物、不可抱小孩，否則極易產生內髒下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內髒均尚未發育完好，最好還是盡量讓他睡覺，常抱他隻會對他造成不良影響。
8、側躺喂奶
至於喂母奶時，也要側躺在床上，將嬰兒放於身側讓他吸好，產婦可以斜靠，並在嬰兒及產婦的背麵各放一個大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。
9、關於母奶
每一女人於生產完後，一定都會分泌母奶，最好在產後的6個月中都能充分授乳，這是最順乎自然的育兒原則，不但能保護母親，而且可減少日後發生乳癌的機會。
如果奶水清淡或不足，可從產後第三周起補花生豬腳，而為了要讓產後奶水快速分泌，可於產後第一時間施行“按電鈴”（刺激乳頭）的功課。
產後休息恢複後（剖腹產等麻藥幹淨後）即開始每四個小時按一次電鈴（刺激乳頭），直至奶水衝出來為止。
刺激乳頭的方法有三種：讓剛出生的嬰兒吸、使用吸奶器、請新手爸爸協助以便控製吸力。
每次每邊乳房不要超過15分鍾，但要固定每四小時刺激一次乳頭，不要間斷，直到奶水衝出來源源不絕為止。
10、不可替小孩洗澡
前麵強調月子期間不可抱小孩，相同的道理當然更不可以彎著腰來替小寶貝洗澡，如果無法做到，那麽產後腰酸北能及手腳酸麻的現象必定會隨之而來。
11、不可流淚
女性的老化從眼睛開始，所以產後眼部的保養是非常重要的。產婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會演變為眼睛酸痛、青光眼或白內障的起因。
12、少看電視及書報雜誌
產婦應盡量少看電視及收報，如果一定要看，則每15分鍾必須讓眼睛休息10分鍾。最好能多聽聽輕柔的音樂，一方麵讓眼睛休息，一方麵可調整情緒，消除神經緊張。
附：安排坐月子期間專職保姆：
至少於產前兩個月就行決定好坐月子期間到家中全職照顧小BB的人手，最佳人選為你的媽媽、婆婆、姐妹、 鄰居或專業保姆，如果實在找不到人的話，不妨跟準爸爸來協商，隻要準爸爸事先學習如何幫小BB洗澡（因為前麵說過產婦是不能幫小BB洗澡的）
坐月子期間，白天可以母嬰同室，產婦練習側躺著喂奶及側身來換尿布，晚上則可以預先把母奶擠出，小BB與新手爸爸跟產婦分房而睡，這樣子才能讓產婦有8-10小時充分的睡眠，而晚上就由新手爸爸來喂奶及換尿布，如果母奶不夠，可以再補充奶粉。
早點：
1、雞旦二個（用油稍炒後加入水和紅糖、生薑）。
2、桂元、紅棗加紅糖、生薑燉湯。
3、煮湯圓
早餐：
1、糯米粥（加桂元、紅棗、花生、蓮子、葡萄幹、紅豆等任選兩種以上）。
2、小米粥加紅糖配麵包（或肉包、甜包）。
3、牛奶配麵包（或豆漿加紅糖配饅頭）。
4、雞湯汆線麵。
注意：1）花生、紅豆要先浸泡。
2）半個月前放紅糖，半個月後放白糖也行。
午餐：
1、豬肝或排骨煮線麵、麵條等，也可加入一、二個雞旦。
2、燉雞（加生薑、紅酒、）配米飯或饅頭，可放些青菜。
下午點心：
1、排骨湯、豬肝湯或雞湯汆線麵，或適量放些綠葉菜。
2、八寶粥、玉米粥等也可。
晚餐：
1、精蒸魚（海魚、河魚都可）：加入生薑、紅酒清蒸，香菇雞旦配米飯。
2、西紅柿、豆腐末湯、清蒸排骨或燉豬腳、木魚。
以上這些都是我在報紙上摘錄的，是著名坐月子專家章美如女士講座的。
裏麵還有提到孕婦常見或是最多遇見的是脹氣、水腫、抽筋，脹氣會阻滯腹中寶寶對營養的吸收，結果胖了媽媽瘦了寶寶，攝入纖維，增加新陳代謝，脹氣就會消除。抽筋是因為體內缺少鈣質，可多吃大骨湯，小魚幹，牛奶來補充。
希望對各位準媽媽有用，我也是一位懷孕5個月的準媽媽，嗬嗬
第1天：生化湯 杜仲粉 小米粥 豆漿 餛飩 酒釀蛋
第2天：生化湯 杜仲粉 麻油豬肝 白飯 油飯 紅豆糯米飯 紅豆湯 酒釀蛋
第3~7天：生化湯 杜仲粉 麻油豬肝 白飯 油飯 紅豆湯 花生豬腳 魚湯 酒釀蛋
第8~10天：生化湯 杜仲粉 麻油腰子 薏仁飯 油飯 桂圓糯米飯 紅豆飯 紅豆湯 花生豬腳 魚湯 酒釀蛋 紅莧菜 地瓜葉 胡蘿蔔 零食：麻糬 花生糖 芝麻糖 紅棗蜜糖 核桃糖
第11~14天：杜仲粉 麻油腰子 薏仁飯 油飯 桂圓糯米飯 紅豆飯 紅豆湯 花生豬腳 魚湯 紅莧菜 地瓜葉 胡蘿蔔 零食：麻糬 花生糖 芝麻糖 紅棗蜜糖 核桃
第15~21天：麻油雞 薏仁飯 油飯 桂圓紅豆飯 紅豆湯 花生豬腳 魚湯 紅莧菜 胡蘿蔔 菠菜 地瓜葉 魚湯 葡萄 哈密瓜 桃子 零食：麻糬 花生糖 芝麻糖 紅棗蜜糖 核桃
第22~30天：麻油雞 麵線 薏仁飯 油飯 桂圓紅豆飯 紅豆湯 花生豬腳 魚湯 紅莧菜 胡蘿蔔 菠菜 地瓜葉 魚湯 葡萄 哈密瓜 桃子 零食：麻糬 花生糖 芝麻糖 紅棗蜜糖 核桃
說明：
1. 烹調用油一律使用黑麻油。糖都用黑糖（粉末狀，融水之後變成深褐色的糖）。雞最好選用公的土雞。老薑最好要連皮一起用。
2. 各地坐月子的風俗不同，飲食禁忌也不同，這些資料是Wendy產前綜合好幾本台灣的坐月子專書整理出來的結果，因為每種食物能吃的時機與天數略有不同，所以我覺得像這樣依照天數列出飲食清單看起來比較清楚，希望對媽媽們有幫助喔!!
3.生化湯與杜仲粉可以在中藥店買到，隻要說明是產後食用，老闆會幫你配好一天一帖的份量。魚湯以鯉魚最好，如果沒有就用其他魚代替。炒青菜一律使用黑麻油，比較補。麻油豬肝、腰子與麻油雞做法請參考站上的麻油腰花食譜（愛在廚房->台式料理）。坐月子期間吃的東西一般都不放鹽，但是麻油菜很香，所以不用擔心味道淡吃不下。一般也不能喝水，但是我覺得口渴時適量喝點水是沒關係的，隻要不是喝很多。青菜類一般都是涼性，隻有地瓜葉和紅莧菜可以吃，月子後期可以吃的東西就種類比較多一些。
4.剛生產結束時，身體的腸胃消化功能仍較弱，所以建議吃些餛飩湯、酒釀蛋、稀飯等等容易消化的食物。我是在生完、仍在產台上休息的時候，先吃一碗餛飩湯，然後換到病房裡休息。睡醒之後，家人已經帶著煮好的生化湯、麻油豬肝過來看我了。醫院每天提供一壺冰開水，我都不敢喝，還有產後的會陰傷口疼痛，連要坐起來吃東西都很困難，所以食慾實在不好。
出院回到家裡，才算正式開始坐月子。每天早上起床，先喝一大杯生化湯，然後吃一小碗麻油豬肝，中午吃一碗桂圓糯米飯。下午嘴饞時，吃點花生糖、芝麻糖。晚餐吃點炒地瓜葉或紅莧菜，再吃一碗糯米飯，睡前喝一大杯燕麥薏仁與黑豆混合的飲料（泡成濃濃的一杯）。
每次如廁完畢，都要用溫熱的水清潔傷口（醫院給了我們一個小的塑膠噴水瓶），每天都花一點時間用小蘇打baking soda與熱水坐浴20分鐘，可以幫助傷口癒合，避免發炎。
產後會感覺肚子鬆鬆垮垮的，因為腹腔的器官尚未恢復孕前的位置，所以這個時候最好能全天使用束腹帶，幫助體內的器官恢復固定位置，腰腹部有了支撐，也比較不會覺得腰痠背痛。
根據古俗，坐月子期間不能喝水、不能吃鹽、也不能洗澡洗頭。但是為了餵哺母奶，還是需要適量補充水分，所以我有點違規，口很渴的時候就會喝一杯溫開水止渴。當然，水還是不能多喝的，我隻有口渴時喝，不渴了就不喝，因為產後的身體已經積存不少水分（懷孕期間累積的，除了寶寶與羊水、胎盤的重量，剩下的都在媽媽身上），而且產後的新陳代謝尚未恢復正常，喝很多水反而增加身體負擔，鹽分也是如此，鹽吃多了就會想喝水，也會影響代謝。我確實是忍耐了一個月沒有洗澡，流汗後用濕毛巾擦澡代替，洗頭比較難忍耐，所以是撐了三個禮拜之後洗的。我覺得不洗澡洗頭也是有道理的，因為產後身體很虛，萬一受涼了，無異雪上加霜…我覺得剛生完的頭幾天，好像身上每一吋皮膚都很敏感，生產的勞累似乎深入每個毛細管，所以我自己可是一點也不想碰水的呢。
生化湯做法：
用大約3碗米酒，放入一帖生化湯藥材同煮到湯汁剩約1碗，濾出湯汁備用，藥材裡再加一碗半的米酒，煮第二次，也是煮到剩下約1碗份量，將兩次煮好濾出的湯汁倒在一起就可以喝了。
如果選擇用半水半酒做，就把一半的米酒換成水來煮。
做月子經驗
弋弋媽的產婦月子食譜（一）
討論一下關於月子食譜與調養的問題(一)
文章來源: 弋弋媽 於 2003-8-6 19:01:00
每天我都會上這裏來看看,盡管沒有太多的時間,也回不了太多的貼,不過也發現一個現象,媽媽們對孕期的飲食和狀況,對寶寶的喂養都討論得比較多,而且對準備寶寶出生後的用品也討論和準備得不少,唯獨對月子裏的食譜與調養卻很少討論也感覺有準備不足之嫌(希望沒感覺錯).
我個人認為月子裏的飲食和調養其實和孕期的保健一樣重要,這不單單是關係到媽媽的健康,而且也關係到寶寶的喂養及健康,比如隻有媽媽的身體得到及時的補益,才會有充足的奶水,媽媽及時補充可以祛濕的食物,通過奶水也就可以幫寶寶減輕胎毒,少受或減輕濕疹的困擾等等.
我喜歡中醫,但我同樣也喜歡西醫,那是因為中西醫各有所長,西醫治病見效快,查病手段直觀,是中醫所不及,而中醫藥毒性少,慢性病治療見效,特別是身體亞健康狀態的調養卻是西醫所不及的.懷孕和生產都不是病,所以如果可以運用中醫原理來進行調理,我想媽媽和寶寶都能受益.
中醫並不隻是指"中藥",更多的應該是中醫的理論,就是我們平時的飲食,也富含中醫原理,比如每種食物的性味,歸經(對身體哪個器官有作用),以及對身體有哪些作用(或療效).
懷孕和生產既然都不是病,那麽就都盡量不要用到"中藥",特別是懷孕的準媽媽,沒有醫生的許可絕對不要用到"中藥",就是很平常的桂圓也不是可以亂吃的.均衡飲食,用純食物調養是最好的.
生產後的媽媽如果生產後虧虛的厲害,卻是可以用一些中藥來進行食療,但時間也不宜過長,身體沒有明顯的虧虛現象就不必用中藥食療了.就算發奶下奶都可以盡量用純食物.其實現在的營養豐富,如果不是什麽特殊情況,如果安排得好一般能在月子裏的頭兩個星期用純食物就能將身體調養好.
生產後一般會有氣血虧虛或肝腎不足.有些人產後不管寶寶怎麽吸奶都會奶水不夠,吃發奶的食物怎麽也不見效,其實那是由於產後脾胃氣虛,營養吸收不足,再加上分娩失血過多,就氣血虧虛,不能化為乳汁,使乳汁減少或缺少,另外若肝氣鬱結,經脈不暢,也會阻止乳汁運行,排出,也會導致乳汁缺少.所以補益氣血,疏通肝鬱就很重要.月子裏用純食物來調養是最見效的時機,原因是剛剛生產完身體各個器官還處在最佳吸收狀態(一開始懷孕,大腦會指揮身體各個器官進入最佳吸收狀態),出了月子再調養,效果就不好了.(身體有明顯的虧虛現象的用中藥食療,在月子裏也才更有效).
下一篇裏我將介紹一下我是如何安排月子裏的飲食,以及安排那些飲食的道理,希望能給準媽媽們一點借鑒.也希望能做個拋磚引玉的效果,媽媽們也可以多給準媽媽點好的經驗.
關於月子食譜與調養的問題(二):副題:我如何安排月子食譜
文章來源: 弋弋媽 於 2003-8-7 22:39:00
記得到懷孕後期,我開始"研究"我月子裏的食譜了,第一次做媽媽,月子裏將沒有人幫忙也就隻能靠自己和老公了,寶寶的一切用品在懷孕中期就已經準備妥當,唯獨月子的食譜還真沒譜,老公對飲食沒有天分,我不安排好,月子裏的飲食肯定稀裏糊塗.為了寶寶,我生完他我的身體必須處於最佳狀態,他才能從我身體中得到最好的食物.於是我參考了不少月子食譜,卻發覺似乎並沒有我完全能夠照搬的食譜,比如台灣式坐月子法的食譜中的生化湯,用的是中藥,卻是沒有根據產婦的體質而是每個產婦都要吃幾天,根據我自己對中醫的常識,我實在不敢雷同.
懷孕和生產其實都不是病,那麽我想盡量不要用到"中藥",如果沒有特殊情況應該通過純食物調養是能夠調養好身體的.況且生產後的月子裏身體還處於最好的吸收狀態,是比較容易調養的.生產後一般會有氣血虧虛或肝腎不足,據此,我參考一些月子食譜,為自己製定了以下的月子食譜:
1.叫國內給寄來生化丸和益母草膏,預防生產後嚴重虧虛時用.(老公不會做生化湯,就隻好用現成的了,)
2.中藥藥材隻準備了一些通草,預防食物下奶不利,或乳腺不通.準備了一些食療方子,隻是到時有狀況時再說,那些藥材也就考慮到時再買了.
36周做了一些糯米酒,38周又做了一些,這樣可以保證月子裏不斷糯米酒,隨時可吃.
3.第一個星期:(生產頭兩天主食以麵食為主,為能更好消化)
A.每天一杯紅塘水歸經:肝,脾.功效和中助脾,緩肝 氣,補血,破淤:有利厄露排出,而且可補血,但不能超過10天.)
B.每天一次麻油豬肝(補肝補腎補血)
做法:將用黑麻油(一定是黑芝麻油)炒熟的豬肝,倒入煮開開的糯米酒中其中黑麻油補血,潤腸,生津,通乳,並有助子宮收縮.豬肝補肝,養血,明目,通乳.糯米酒歸經:肝,肺,腎.主治乳汁不暢,補肝腎.
C.每天一碗紅豆水(補血)歸經:心,小腸,腎,膀胱.除熱毒,散惡血,有利厄露排出,利小便,通乳.由於可清熱解毒,可將媽媽體內熱毒減少,並通過乳汁減少減輕BB以後的濕疹.
D.隔天吃一次木耳炒肉(幫助去惡露)
4.第二星期:
A.每天一次麻油豬腎(補腎),
做法同麻油豬肝.
B.隔天吃一次木耳炒肉(幫助去惡露)
5.其他:自生產後除正常飲食
A.每天一杯牛奶
B.一個星期兩次金針花(黃花菜)豆腐瘦肉湯:
功效:清熱,滋陰,通乳.對減少減輕BB以後的濕疹應該有幫助.其中黃花菜滋陰,清熱安神除煩,下乳,豆腐健脾補虛,清熱潤燥,輔佐黃花菜的功效,豬瘦肉健脾養胃,並可防止黃花菜寒涼傷正的弊端.(注意脾胃虛寒的大便溏薄者,不宜食用)
C.生產後隔天一次花生豬腳湯,兩星期後視需要
功效:補氣健脾,養血催乳.豬腳補虛健體,促進乳汁排泄,花生滋陰潤腸,補氣催乳,蜜棗調中潤燥.(濕盛腹脹,泄瀉者,不宜)
D.多吃幾次自己做的糯米酒(整個月子都可吃)
E.準備多一點老薑,生產後月子裏用薑水檫身,防止風重而使關節僵硬.
F.多買一大包鹽,會陰撕裂縫合後,每天用鹽水浸泡15-30分鍾會愈合得更塊,而且不宜感染.
還好,也許由於孕期飲食安排得比較合理,晚上11:00多生完
兒子,兒子第一口就吃到了奶,沒有象其他BB要餓1-2天才能吃
到奶,看到兒子那麽開心的使勁吃奶心裏真是很開心,而且第二
天早上我已經感到很精神了.所以準備好的生化丸和益母草膏
我就沒有吃了,醫院的兩天是老公按我的食譜做了送過來的.
回家後感覺關節有些僵硬,不靈活,連續用薑水擦洗身子幾天,
很快就沒事了,每天用鹽水浸泡會陰15-30分鍾,傷口愈合得很
好也很快.月子裏的頭兩個星期我還是按照華人的習俗盡量不
下涼水,兩星期後就沒那麽講究了,我的身體也已經恢複如常,
也就開始正常的做家務了.現在比懷孕以前身體要好,以前的胃
病也好了.奶水一直沒缺過,還老吃不完.隻是乳腺不夠通常,
奶一多,再吃不完,就容易得乳腺炎,所以也就吃過幾次通草豬
蹄湯,平時除了喝牛奶,平衡的飲食(而且很注意多吃清熱去火
的蔬菜,每餐肯定有一個蔬菜湯,避免或少吃五辛,原因是自己
火氣太重,兒子容易有濕疹之類的小毛病),多吃水果,另外就是
多喝湯水,吃得最多的,是骨頭湯,有時是純骨頭湯,有時加紅
蘿卜,有時加海帶,有時加菜幹等,另外還煲雞湯,但由於我體
質為熱體,而雞比較溫熱,就煲得不多,還有黃花菜肉丸湯是經
常吃的了,原因是黃花菜的微量元素含量比較豐富,而且還下
奶.花生豬蹄湯,或肘子湯也間常地吃.
兒子現在進入8個月了,除了剛加輔食時便秘過4天(我想是因為
生理原因便秘,因為那次以後大便就成型了),流口水下巴頦皴
了,從來就沒有諸如濕疹等的小毛病,確實省心不少.
在選月子食譜時,有兩樣東西是我曾經認真考慮後,後來沒
有選用,在這裏我也談談原因.
1.豬腳甜醋薑:這是廣東一帶比較常用的坐月子好食物,
整個月子都吃.補血補鈣,補虛,下奶,去風.我最終沒有選用的
原因有A.此物比較燥熱,我體質本是熱體,覺得不宜.B.薑屬於
五辛,吃了BB容易起濕疹.所以我最終選擇用薑水去風.
2.麻油雞:確實是一道比較適合月子裏補虛補血補身體的
食物,而雞是溫性熱體吃了也擔心上火而影響BB,就沒有選用.
但我建議不屬於熱性體質的媽媽們到是可以考慮,補身體的
效果會很明顯.
月子食譜與調養的問題(三):副題:如何做糯米酒及答媽媽們提問
文章來源: 弋弋媽 於 2003-8-8 21:49:00
一.糯米酒的做法
材料:A.上海酒餅.(一般中國店有買).用量:我買的是直徑約
兩厘米的小圓球.大約一公斤糯米需要1粒半.
B.糯米(也是中國店買)
C.密封的開口大點玻璃瓶.(其他可以密封的東西也
可以).我買的是2000毫升的密封玻璃瓶,一公斤糯米
需要兩個.
D.一個蒸鍋,一塊比鍋口稍大紗布
準備:量好一公斤糯米,用涼水浸泡至少一個晚上.
做法:將紗布放蒸格上,將浸泡好的糯米放紗布上,開火蒸
40-50分鍾.蒸好後倒入大點的容器涼至溫熱
用一碗溫水將酒餅盡量化開後,(另留開一小勺)一
邊將酒餅水倒入涼好的糯米中,一邊使勁攪拌糯米,
盡量攪拌均勻.(我先生攪拌得比我攪拌的效果好),
攪拌過程中可適量加些溫水.攪拌好後裝瓶,在中間
弄個洞,將留的酒餅水倒入其中,蓋好瓶蓋,用厚布
包好瓶子,天熱一般3-5天,天冷放暖氣邊,一般一兩
星期就可以了.好了以後放冰箱隨吃隨取.
二.回答媽媽們的提問:
A.答綠油油:黑芝麻油中國店肯定會有買的.多問幾家.
"把炒熟的豬肝,倒入煮開的糯米酒中" 味道
確實不太好,但效果比分開來吃好.但我為了寶
寶和自己也顧不了那麽多了.不也就是兩星期嘛.
嗬嗬
B.答快樂媽媽:為什麽孕期不能喝糯米酒,生完母乳喂養可
以喝?
答:A.糯米酒盡管酒精濃度不高,可還是含有酒精,懷孕時喝
酒精對寶寶發育有害,另外,糯米酒有活血的功能,有
造成流產的嫌疑,所以懷孕不宜喝糯米酒.
B.由於糯米酒酒精含量很低,所以酒精不會進入乳汁
影響寶寶,反而因為微量酒精可以發奶,所以它也就有
下奶的功效.有些西方人也會喝點啤酒來增加奶量.
當然選擇糯米酒坐月子,主要還是因為它的滋補功效.
C:答:TITIMA虛寒體質的人月子怎麽補益和怎麼生下孩子
就有奶的
答:A.虛寒體質的人坐月子我覺得比熱體的人容易補益,
因為補的東西一般都會是溫性的,熱性體質的生產後
體質都不會是熱性的,因為產後無熱,所以也需要
補益.關鍵是熱體的人要避免吃溫性的補品過多而
引起身體失衡,虛寒體質卻少些
這個顧忌.其實我所列的我月子裏的食譜大多都是溫
性的,比如糯米酒,也是性溫,麻油盡管性平,可炒過後
也是性溫,紅塘也是性溫潤的.隻是這些食物的溫熱性
比麻油雞一類的補食來將溫性弱點.你是虛寒體質能吃
麻油雞當然最好.
B.關於生下孩子就有奶,我想這應該和孕期飲食有關.一
般來說生產需要消耗能量,生產完產婦多多少少都會
有些虧虛,很多媽媽生完孩子1-2天可以下奶,是因為
這兩天將身體的虧虛補充好了,奶水也就下來了.至於
讓寶寶多吸奶,我個人覺得應該是起到通知大腦在我
身體補好虧虛你得指揮身體機能給我製造奶的作用.
如果身體虧虛厲害的,又沒能及時補益的,無論寶寶
怎樣吸都不會有多少奶的,其實奶量的多少其實和
媽媽的身體有密切的關係的.
我想由於我孕期飲食全麵均衡,我生產完身體還有
足夠的能量用來產奶,所以也就不用用時間來補充
身體的虧虛,以至於生下孩子就有奶.另外孕期我
每星期都吃兩次黃花菜肉末湯也許也是原因之一.
D.wzsq:你不會做糯米酒,也許中國店有買.另外按照
我上麵的方法試試,第一次也許覺得麻煩,第二就感覺
簡單了.
保持充沛乳汁
要使母親始終保持有充沛的乳汁，必須注意以下幾點：?
1、早接觸、早吸吮……>>早開奶是母乳喂養的關鍵嗎?
在孩子出生後的30分鍾內，當臍帶一斷，擦幹淨嬰兒身上的血跡後馬上讓孩子裸體叭在母親胸前(背部要覆蓋幹毛巾以防受寒)，然後在助產士的幫助下讓孩子吸吮母親的乳頭。這樣的接觸最好能持續30分鍾以上。
為什麽要這麽早而且還要持續一定的時間呢？
因為新生兒在出生後20--50分鍾時正處於興奮期，他們的吸吮反射最為強烈，過後可能因疲勞而會較長時間地處於昏昏欲睡的狀態中，吸吮力也沒有出生時那麽強了，因此要抓住這一大好時機，讓孩子盡早地接觸母親，盡早地吸吮乳汁，這樣會給孩子留下一個很強的記憶，過一兩個小時再讓他吸吮時，他即能很好地進行吸吮（未經早吸吮的孩子往往要費很大力氣才能教會他如何正確進行吸吮）。
由於盡早地讓嬰兒吸吮了乳頭，可使使母親內產生更多的泌乳素和催產素，而母嬰間持續頻繁的接觸，使這些反射不斷強化，從而達到了理想的程度。這樣母親的乳汁在嬰兒出生後馬上就開始分泌了（而沒有經過早吸吮的母親，大約在2天左右才開始泌乳）。當母親看到孩子學會了吸吮，自膠的乳汁正源源不斷地流入孩子的口中，心中無比歡欣，對進行母乳喂養一定會滿懷信心。
2、母嬰同室，按需哺乳……>>母乳喂養：按時與按需
分娩後應讓孩子一直睡在母親的身旁或身邊的小床上，始終不要分離，因為這樣才便於按需哺乳。
所謂按需哺乳就是孩子餓了隨時讓他吃，不要硬性規定時間。母親感覺乳房脹滿或孩子睡眠時間超過3小時，就要把孩子叫醒予以喂奶。
為什麽要這樣做呢？
因為產後一周是逐步完善泌乳生理的關鍵時刻。泌乳要靠頻繁吸吮來維持，因為乳汁越吸才能越多。此外，對新生兒來說，最初一周內要適應與在子宮內完全不同的宮外生活，非常需要一種安慰，而吸吮乳頭則是他們所渴求的最好安慰之一。正因為嬰兒的不斷吸吮，才使使母親泌乳功能的不斷完善，而乳汁大量分泌，這既滿足了孩子生理上的需要，也滿足了心理上的需要。嬰兒睡在母親身旁，當母親看到她的孩子各種可愛的表情，聽到孩子的哭聲，便能促使噴乳反射的產生；孩子由於經常看到母親微笑的麵容，聞到奶香的氣息，聽到熟悉的聲音，得到深情的愛撫，則不但能增進食欲，還有利於神係統的發育。為了促使乳汁分泌，還必須注意以下三點：?
1、掌握喂捕技巧……>>新媽媽關注母乳喂養的幾個問題
乳汁分泌的多少與喂哺的技巧也有著一定關係。無論是躺著喂、坐著喂，母親全身肌肉都要放鬆，體位要舒適，這樣才有利於乳汁排出。
孩子的胸腹部要緊貼母親的胸腹部，下頦緊貼母親的乳房。母親將拇指和四指分別放在乳房的上、下方，托起整個乳房（成錐形）。先將乳頭觸及嬰兒的口唇，在嬰兒口張大，舌向外伸展的一瞬間將嬰兒進一步貼近母親的乳房，使其能張大嘴把乳頭及乳暈的大部分吸入口內，這樣嬰兒在吸吮時既能充分擠壓乳暈下的乳竇（乳竇是貯存乳汁的地方）使乳汁排出，又能有效地刺激乳頭上的感覺神經末檔，促進泌乳和噴乳反射，隻有這種正確的吸吮動作才能起到使乳汁越吸越多的目的。
如果含接姿勢不正確，嬰兒單單含住母親的乳頭，則不能將乳汁擠出來，嬰兒因吸不到乳汁，就拚命加壓於乳頭，往往可造成乳頭破裂、出血，喂奶時母親會感到刺激電話般親因為疼痛會減少哺乳次數，縮短哺乳時間，這樣乳汁分泌就更趨於減少。?
2、不用奶瓶，不喂糖水和牛奶……>>喂養：母乳和牛奶能交替喂嗎？?
在喂哺新生兒時有時會出現一種異常現象，孩子雖然很餓，但是不願吸吮母親的乳頭，剛吸一兩口就大噘不停，細問根由，原來這些孩子往往都使用過橡皮奶頭。這種現象醫學上稱之為“奶頭錯覺”。因為用奶瓶喂養與母親哺乳時嬰兒口腔內的運動情況是不同的，用奶瓶喂養時橡皮奶頭較長，塞滿了整個口腔，嬰兒隻需用上、下唇輕輕擠壓橡皮奶頭，不必動舌頭，液體就會通過開口較大的橡皮奶頭流入口內。
而吸吮母親乳頭時嬰兒必須先伸出舌頭，卷住乳頭拉入自己的口腔內，使乳頭和乳暈的大部分形成一個長乳頭，然後用舌將長乳頭頂向硬齶，用這種方法來擠壓出積聚在乳暈下（乳竇中）的奶汁。相比之下，橡皮奶頭和人的乳頭無論在形狀、質地及吸吮過程中口腔內的動作都截然不同。吸吮橡皮奶頭省力，容易得到乳汁；而乳房必須靠有力的吸吮刺激才能促進泌乳和噴乳（下奶），如果嬰兒拒絕吸吮母親的乳頭，這樣就嚴重地影響了母乳喂養的順利進行。所以，你得千萬注意，不要用奶瓶及橡皮奶頭進行喂養。?
凡是正常的新生兒出生時體內已儲備了一定的水份和熱量，而且嬰兒初生時胃容量很小，初乳雖然量不是很多，但隻要嬰兒頻繁地吸吮還是完全能滿足嬰兒需要的。可是有些母親或家屬擔心初乳量太少會餓壞嬰兒，就用奶瓶給孩子喂糖水或牛奶，他們不知這種做法恰恰會妨礙日後母乳喂養的順利進行。因為第一會產生上述的奶頭錯覺，嬰兒拒絕吃母乳，第二嬰兒被喂飽糖水或牛奶後失去了渴求吸吮母乳的欲望；乳頭由於得不到頻繁的吸吮刺激，乳汁分泌就會減慢、減少，到頭來，就會人為地造成不乳汁不足的現象。?
3、早期乳房排空……>>媽媽要學會擠奶?
母親在每次充分哺乳後應擠淨乳房內的餘奶。手工擠奶的方法為：在離乳頭二橫指（約3cm）處擠壓乳暈，並沿著乳頭（從各個方向）依次擠淨所有的乳竇，以排空乳房內的餘奶，在產後最初幾天起就要做此項工作。實踐證明，這樣做能促進乳汁分泌增多。因為每次哺乳後進行乳房排空能使乳腺導管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會受阻。乳汁排空後乳房內張力降低，乳房局部血液供應好，也避免了乳導管內過高的壓力對乳腺細胞和肌細胞的損傷，從而有利於泌乳和噴乳。
再說，乳房是個非常精細的供需器官，嬰兒吸吮次數越多，即需要多，乳汁分泌也就越多，排空乳房的動作類似於嬰兒的吸吮刺激，可使使乳汁的分泌。有些嬰兒可能在出生的最初幾天吸吮無力或吸吮次數不足，因此，在吸吮後排空乳房就顯得更有必要。這額外的刺激能通過泌乳反射促使下次乳汁分泌增多，這樣才能嬰兒日益增長的需要。另外，每次哺乳後仍能擠出多量的乳汁也是對母親的一種最好的精神安慰，可以顯示自己的奶量是富富有餘的，不必再因擔心自己乳汁不足，而去添加牛奶等輔助食品，從而專心致誌地進行純母乳喂養。這樣就可以形成一個良性循環。母親不但有充分信心，而且也有足夠的乳汁來喂養好自己的嬰兒，從而順利地應用純母乳喂養，直至嬰兒出生後的4--6個月。
好多媽媽因為母乳喂養時沒有才用正確的方法，而寶寶很快斷奶改為人工喂養，而寶寶也不能享用世界上最好的食品--母乳
產後保養
對付產後變“醜”良方
專家給出良策女性生育以後，體形、麵容都會發生不同程度的變化，變“醜”了。專家認為從五個方麵采取對策，可防止這種後果。
麵容
婦女產後因身體疲勞，加上隨時護理嬰兒，往往睡眠不足，天長日久麵部皮膚自會鬆馳，眼圈發黑。此時，每天保證８小時以上高質量的睡眠十分重要，麵部殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的產婦，應避免過多日照。局部塗搽“祛斑淨”或“氫醌霜 ”，可使蝴蝶斑自然消退。
頭發
產後婦女容易脫發，因此應注意飲食多樣化，補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質。還要養成經常洗頭的習慣。
牙齒和眼睛
婦婦產後牙齒容易鬆動發炎，應注意堅持刷牙並適當補充鈣質，為使眼睛秀美明亮，應注意預防眼病，並補充維生素Ａ和Ｂ２，這些營養成分在動物肝髒、黃綠色蔬菜和水果中含量頗高。
體態
婦女因生育引起“生育性肥胖症”。妊娠婦女要注意飲食合理搭配，切勿造成營養過剩；產褥期過後，要堅持適當運動。
乳房
哺乳期內要注意以下幾點就能保護好乳房而不使其下垂。哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳後，且手輕輕托起乳房按摩１０分鍾。
每天至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利於乳房的清潔，而且能增強韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。
哺乳期不要過長，孩子滿１０個月即應斷奶。
堅持做俯臥撐等擴胸運動，使胸部肌肉發達有力，增強對乳房的支撐作用。
產後減肥
過早、長時間的健美運動使盆腔韌帶發生嚴重鬆弛後,會導致子宮、膀胱、直腸突向陰道,造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難,這些症狀在產後往往不會馬上出現,而常常在10年以後逐漸明顯。
現在好多新媽媽都是職業女性,而且很多媽媽的身材對工作很重要,比如公司職員、演員、模特等,又想生寶寶又想保持身材,這樣的矛盾怎麽解決呢？有的媽媽產後早早開始她的減肥計劃。一位年輕的媽媽,孩子剛滿月時就開始跑步,而且每頓飯隻吃一點羹湯。六個月後,她的體重就由70公斤降至50公斤。隨後由於經常發生頭暈、頭痛、失眠,令她很不舒服,不想再減肥了。但體重抑製不住的下降,而且精神狀態越來越差,甚至影響到工作。
另一位模特媽媽為了能盡快的重返T型台,產後早早地束腰並進行大運動量恢複性鍛煉,導致了小便失禁等疾病。
在正常的情況下,懷孕後媽媽的體重是一定會增加的,通常要比懷孕前增加10-15公斤,而寶寶降生後,體重還要比懷孕前重5公斤左右,這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪,這些重量在度過產褥期(產後的42天)和哺乳期後會逐漸消失,所以新媽媽分娩後不要急於將這部分增加的體重"減肥"。在懷孕期間,由於孕激素等激素類物質的作用,孕婦盆腔內的韌帶、肌肉、陰道粘膜等都變的拉長,鬆弛,以利於寶寶的分娩。寶寶出世後,這些鬆弛的組織可以逐漸恢複到產前的狀態,適當的產後運動可以促進恢複。
但過早的參加大運動量的運動則適得其反。通常健美運動主要側重於軀幹和四肢的運動,在運動的過程中,腹肌緊張增加腹壓,使盆腔內的韌帶、肌肉受到來自上方的壓力,加劇了鬆弛的狀態。
過早、長時間的健美運動使盆腔韌帶發生嚴重鬆弛後,會導致子宮、膀胱、直腸突向陰道,造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難,這些症狀在產後往往不會馬上出現,而常常在10年以後逐漸明顯,使這些媽媽們不得不到醫院就醫。過去很多農村的媽媽就因為產後過早的參加勞動,到40多歲時發生子宮脫垂等疾病。新媽媽在產後早早的節食,參加運動,必然要影響母乳的質和量,從而間接的影響寶寶的健康。
產後應該進行適當的運動,運動的目的不是減肥,而是幫助骨盆的肌肉和韌帶恢複原有的彈性和張力。通常產後運動可以在產後7天開始(剖腹產後10天),包括臀部上提、收縮肛門、仰臥起坐等方法,每天運動1～3次,每次3-10分鍾。
如果體型對你很重要,建議：
1.盡早開始注意飲食
應該在懷孕後就注意自己的飲食,不要過多的進食甜食和小糕點、餅幹等食品,。寶寶需要較多的蛋白質,因此媽媽應該多進食肉類、雞蛋和奶製品,要比懷孕前多一半左右,而米麵類的主食的量應該與懷孕前差不多。如果發現腹部脂肪越來越厚,就要少吃飯,多吃肉。
2.循序漸進
不要企圖產後"馬上"恢複體形,如前麵所述,產後體重的增加很大程度是哺乳的需要,如果想給寶寶母乳喂養,那麽在哺乳期就不宜節食,可以在產褥期結束後逐漸開始運動,注意在運動中不要過分用力。如果不哺乳,產褥期後控製飲食,也要進食足量的肉類、蛋類和牛奶,主食可以適當減少。不論是什麽方法,都不要試圖在短時間內達到目標,可以在1年左右恢複到原來的狀態。
寶寶養護
寶寶各組織、器官發育未完善，全身抵抗力低下，極易患病，精心做好家庭護理是預防寶寶患病的關鍵，保障健康發育的重要環節。
1.預防感染：寶寶的臥室應盡量減少人數，減少探望，尤其不能讓病人進入臥室。室內應保持空氣流通，新鮮，在保證室溫的情況下，做到定時開窗換氣。在接觸和護理小寶寶時應先認真洗手，母親如果患感冒，護理小寶寶時帶口罩。小寶寶皮膚抵抗力弱，應保護，注意皮膚清潔，大便後應清洗臂部，保持幹燥，經常洗澡，尤應注意腋下，大腳根部，肘彎及大腿皺褶處皮膚清潔和幹燥。
2.保暖：居室溫度應保持在20-25℃，相對穩定，在冬春季節，一般居室太幹燥，采取措施，室內放盆水或暖氣設施放入水，煮沸，達到室內一定的溫度。注意睡眠的衣服增減，外出時注意氣候變化，不能太熱、太冷，以防受涼。
3.喂養：生後即開奶，提早哺乳，有利新生兒的營養補充，同時能促進母親乳汁的分泌，增進母子肌膚相映，情感深遠，母乳喂養不限時間，適時喂哺，什麽時候想吃，就什麽時候喂，符合生理需要，最好喂到4個月後才適當添加輔助食品，逐漸改為混合喂養，以滿足生長發育的需要。
4.用藥：各種藥物進入身體以後，一般均需經過肝髒解毒，通過腎髒排泄。小寶寶肝，腎功能均未發育健全，用藥要極其慎重，因此決不能自行用藥，必須在兒科醫師指導下，嚴格按規定劑量應用，否則易出現不良後果。
產婦營養食譜
豬蹄湯
此湯含有豐富的優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和多種維生素，是產婦下奶佳品。
原料：
豬蹄、豬排骨、雞骨架共1500克，白菜適量，海米少許，鹽、味精、料酒、薑片、蔥花、花椒各少許。
製作：
1、將豬蹄、排骨、雞骨架用溫水洗淨，放火鍋內，加水燒開，撇去浮沫，放入蔥花、薑片、花椒、料酒，用急火連續煮2-3小時，直至湯汁呈乳白色、濃香撲鼻時撈出骨頭。
2、將浸泡好的海米放入湯鍋內，把白菜切成小塊，也放入鍋內，用旺火翻煮，加鹽、味精，攪勻即成。
花生煮雞腳湯
此湯含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等，具有養血催乳，活血止血、強筋健骨的功效。婦女產後食用，能促進乳汁分泌，有利於子宮康複，促進惡露排除，防止產後出血。
原料：
雞腳10隻（約重200克），花生米50克，料酒5克，薑片、鹽務3克，味精1克，雞油10克。
製作：
1、 將雞腳剪去爪尖，清水洗淨。
2、 將花生米放入溫水中浸半小時，換清水洗淨。
3、把鍋洗淨，加入清水適量，置於火上，用旺火煮沸，放火雞腳、花生米、料酒、薑片，鍋加蓋，煮2小時後，將鹽、味精放入，文火燜煮一會兒，淋上雞油，即成。
菠菜魚片湯
此湯含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅、維生素B1、B2及維生素E、C等多種營養素，有增乳、通乳的功效。
原料：
淨魚肉100克，菠菜50克，火腿15克，熟豬油30克，鹽3克，味精2克，料酒3克，蔥、美各適量。
製作：
1、將淨魚肉切成0.5厘米厚的薄片，加鹽、料酒醃30分鍾；菠菜擇洗幹淨，切成2.5厘米長的段，用沸水汆一下；火腿切末；蔥擇洗幹淨，切成小段；薑洗淨，切片。
2、鍋置火上，放入熟豬油，燒至五成熱，下蔥段、薑片爆香，放魚片略煎，加水煮沸，用小火燜20分鍾，投入菠菜段，調好味，撒入火腿末，放味精，盛入湯碗即成。
益壽銀耳湯
此湯補腎強身，養陰潤肺，是產婦體虛的滋補湯菜，有利身體早日恢複健康。
原料：
幹銀耳15克，構桔子15克，龍眼肉15克，冰糖100克。
製作：
1、銀耳用溫水泡漲洗淨，入水中氽下，再用清水衝涼，上屜蒸熟。
2、枸杞洗淨，上屜蒸熟；龍眼肉切丁。
3、將1500克水燒沸，加入冰糖，待溶化後，下入銀耳、枸杞、龍眼，煮沸片刻，日服1劑，分2-3次服。
燴海參鮮蘑
此菜含有豐富的蛋白質和碳水化合物、礦物質、維生素等多種營養素，是補充蛋白質的良好來源，婦女產褥期食用，可盡快健體強身。
原料：
水發海參150克，罐頭鮮蘑100克，玉蘭片50克，青豆25克，熟豬油50克，香油、醬油各5克，鹽3克，味精2克，料酒8克，濕澱粉10克，蔥5克，薑3克。
製作：
1、海參洗淨，切成0.5厘米見方的丁；玉蘭片洗淨，去根切丁；鮮蘑一剖兩半；蔥擇洗幹淨，切豆瓣形；薑洗淨，切末；青豆洗淨。
2、將海參、鮮蘑玉蘭片、青豆放入沸水鍋內分別氽透撈出。
3、炒鍋上火，放入熟豬油，燒至五成熱，下薑、蔥熗鍋，烹料酒，加醬油、鮮蘑原汁及少許清水，沸後撇去浮沫，放入海參、青豆、鮮蘑、玉蘭片，再放精鹽、味精，燒沸後用水澱粉勾芡，淋入香油，盛入湯盤內即成。
燉豆腐豬蹄香菇
此菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等多種營養素，能益氣生血、養筋健骨，通絡下乳，行氣散結，清熱解毒，特別適合婦女產後食用，對於乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，對於乳絡不通，脹乳汁少、或乳脹生結，疼痛乳少，乳房微熱者，有通絡行乳，散結止痛，清熱除瘀的作用，能促進乳汁通利，防止乳腺炎的發生。
原料：
豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個（約1000克左右），鹽10克，薑絲、蔥段各5克，味精3克。
製作：
1、淨豬蹄去淨毛，清水洗淨，用刀斬成小塊，待用。
2、把豆腐放入鹽水中浸泡10-15分鍾，用清水洗淨，切成小塊。
3、將絲瓜削去外皮，清水衝洗幹淨，切成薄片。
4、把香菇先切去老蒂頭，清水浸軟後，洗淨。
5、將豬蹄置於洗淨的鍋中，加水約2500克，於爐火上煎煮，煮至肉爛時，放入香菇、豆腐、及絲瓜，並加入鹽、薑絲、蔥段、味精，再煮幾分鍾後即可離火，分數次食用。
蓮子燉豬肚
豬肚為補脾胃之要品，蓮子有健脾益氣功效。此菜具有健脾益胃，補虛益氣，易於消化，產婦常食有益脾胃，有利早日恢複健康。
原料：
豬肚1個，蓮子（去芯）40粒，花生油、鹽、薑、味精各少許。
製作：
1、 將生薑去外皮，清水洗淨，切成細絲。
2、把水發蓮子裝入洗淨的豬肝內，用線縫合放入盤內，盛豬肚的盤收入鍋內，隔水燉至肚熟，取出，晾涼。
3、 將豬肚切塊，用花生油、生薑絲煸炒，放鹽、味精，調好口味即成。
海米紫菜蛋湯
此湯含有豐富的碘、鉀、鈣、磷、鐵和蛋白質、維生素A、維生素C等多種營養素。產婦食用可滋補身體，有利恢複體質。
原料：
紫菜、海米、香油各10克，雞蛋1個，植物油、鹽、蔥、香菜各少許。
製作：
1、將海米用開水泡軟；雞蛋磕入碗內攪勻；香菜擇洗幹淨，切成小段；蔥擇洗幹淨，切成蔥花；紫菜撕碎，放入湯碗內。
2、炒鍋置火上，放油燒熱，下蔥花般鍋，加入適量清水和海米，用小火煮片刻，放鹽，淋火雞蛋液，放香菜，衝入湯碗內即成。
雞丁燒鮮貝
此菜含有豐富的高質量蛋白質和鈣、磷、鐵、碘、鋅等無機鹽，維生素B2、尼克酸的含量也極為豐富，可補充乳汁營養素，是產婦的滋補食品。
原料：
雞脯肉150克，鮮貝125克，冬筍15克，水發香菇15克，雞蛋清1個，澱粉40克，花生油、料酒、味精、鹽、蔥、薑、高湯各適量。
製作：
1、將雞脯肉洗淨，切成1厘米見方左右的方丁；雞蛋清磕入碗內，加澱粉35克和少許水，調成稠糊，將雞丁放入，抓拌均勻。
2、將大的鮮貝切開，小的不動，放入沸水鍋中燙一下，撈出，控幹水。
3、將冬筍、香菇都切成1厘米見方左右的丁；蔥去皮，切成蔥花；薑洗淨，切絲。
4、鍋置火上，倒入花生油，燒至油五成熱時，把拌好的雞丁下入，滑至八成熟時撈出，控淨油
5、把鍋內的油倒出，留少許油，原鍋放火上，加蔥、薑熗鍋，放入冬筍、香菇、鮮貝，翻炒幾遍，再放鹽、料酒、高湯，開鍋後，加入雞丁，翻炒幾遍，待湯汁不多時，用水澱粉勾芡，放入味精即成
橘瓣銀耳羹
此菜含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B1、維生素B2、維生素C及尼克酸等多種營養素，具有滋養肺胃、生津潤燥、理氣開胃、化痰止咳的作用。產婦食用既有補益作用，還可開胃，促進食欲，對嘔逆食呆有輔助療效，以利盡快康複。
原料：
幹銀耳10克，橘瓣100克，白糖150克，水澱粉10克。
製作：
1、將銀耳放在碗內，加清水浸泡，漲發後去掉黃根、雜質，洗淨。
2、鍋置火上，放入清水150克，下銀耳，燒開後轉小火，蓋嚴鍋蓋，煮至銀耳軟爛，加白糖、橘瓣，用水澱粉勾薄芡，盛入碗內即成。
特點：
此羹香甜適口，滑爽開胃。
海帶燉肉
此菜含有豐富的肉類蛋白質、脂肪；海帶中鈣、鐵、碘含量尤為豐富，是防治貧血、鈣缺乏的良好食物資源，對產後恢複健康極為有利。
原料：水發海帶250克，五花肉150克，花生油、白糖、醬油、蔥、薑、大茴香、雞湯各適量。
製作：1、將海帶洗淨，切成2厘米見方的塊；把豬肉洗淨，切成2厘米見方的塊；蔥去皮洗淨，切成段；薑洗淨，切成片。
2、鍋置火上，倒入花生油，油七成熱時，放入肉片翻炒，炒至肉變色時，放入醬油、白糖、蔥段、薑片、大茴香，翻炒一下，添湯，湯沸時，撇去浮沫，加入海帶，鍋再開時，改用小火燉至肉爛熟時，撈出裏麵的蔥、薑、大茴香，盛入盤中即可。
紫米粥
補脾胃，益氣血，適用於婦女體質虛弱，營養不良，貧血等症。
原料：紫米、糯米各100克，紅棗8枚，白糖少許。
製作：1、將紫米、糯米分別淘洗幹淨；紅棗去核洗淨。
2、在鍋內放入清水、紫米和糯米，置於火上，先用旺火煮沸後，再改用文火煮到粥將成時，加入紅棗煮，以白糖調味即成。
小米紅糖粥
小米所含蛋白質、脂肪、鐵及其他微量元素均比大米多，小米中的維生素B1、維生素B2、含量也比大米高，小米中還含有少量胡蘿卜素，大米、小米二者提供的熱量大致相同。小米可健脾胃，補虛損，因此，以小米作為產婦的一部分主食是很有益處的。紅糖含鐵比白糖高1-3倍，對於排除瘀血、補充失血有較好的作用。
原料：小米100克，紅糖適量。
製作：一、將小米淘洗幹淨，放入開水鍋內，旺火燒開後，轉小火煮至粥粘。
二、食用時，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內即成。
蕃薯粥
番薯中含纖維較多，在腸內可吸收水分促進排便，對產後便秘有一定治療作用。
原料：番薯100克，粳米150克，紅糖適量。
製作：1、 刮去番薯皮，用清水洗淨，切成小塊。
2、粳米除去雜質，用清水淘洗幹淨，放入鍋內，並放入番薯塊，加水適量，將鍋置旺火上燒開，改用文火煮至米熟薯爛 時，加入紅糖調味即成。
豬蹄金針菜湯
此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。
原料：豬蹄一對（約750克），金針菜100克，冰糖30克。
製作：1、將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗淨，切成小段，待用。
2、把豬蹄洗淨，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。
當歸羊肉羹
此羹補血虛，溫脾胃。用於腹中冷痛、婦女產後虛寒腹痛等症。
原料：當歸15克，羊肉100克，生薑3片，麵粉150克，食鹽、蔥少許。
製作：1、羊肉用開水洗淨，去膻味，切片；生薑、蔥洗淨，將羊肉片、薑（洗淨切片）、蔥（去皮洗淨，切成蔥花），同放入鍋內，加水適量，放入鹽拌勻，煲2-3小時。
2、湯中撈出當歸、生薑，留羊肉片，繼續燒沸，加水和麵粉攪拌，麵粉糊煮熟即成。
花生米燉豬蹄
花生米含較高的蛋白質、脂肪、氨基酸、卵磷脂和多種維生素，具有補血健脾、潤肺化痰、止血增乳、潤腸通便的功效，配以補血通乳的豬蹄常用於婦女產後少乳，或體虛、貧血。
原料：花生米150克，豬蹄250克，胡椒粉2克，料酒10克，鹽3克，薑片10克，蔥段10克，肉湯適量。
製作：一、將花生米去雜洗淨；豬蹄洗淨、去毛後，放沸水中氽一段時間撈出。
二、鍋置火上，放入豬蹄、花生米、料酒、鹽、胡椒粉、薑、蔥、肉湯，旺火燒開，文火燉至肉熟爛，揀去蔥、薑即成。
雙紅飯
紅棗營養豐富，有補氣補血、調和營胃的作用。紅薯含糖、蛋白質、粗纖維、維生素、微量無毒等營養成分，正如《本草綱目》載：“紅薯補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”。
此飯具有補中和血、益氣生津的功效。適宜產婦食用，以滋補身體。
原料：鮮紅薯150克，紅棗20枚，粳米250克。
製作：1、將紅薯去皮，洗淨，切成小丁；紅棗洗淨。
2、將鍋置火上，加適量清水，放入粳米、紅棗、紅薯，先用旺火煮開，後改用文火煮至飯熟即成。
北芪黨參燉烏雞
黨參能補中益氣、養血補肺。北芪能補氣升陽、益衛因表、托毒生肌、利水退腫。
烏骨雞含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸等。其性味甘、平，有養陰退熱、補益肝腎的作用。
此菜具有益氣、強身的作用，適於產後虛弱者食用，症狀為腰膝酸軟、四肢乏力、氣短懶言、形體消瘦。
原料：北芪30克，黨參20克，烏雞1隻，薑2片，精鹽、料酒、香油各適量。
製作：1、將烏雞宰殺，除去內髒，洗淨，放入開水中煮3分鍾，取出；將北芪、黨參、薑片洗淨。
2、將雞放入燉盅內，加入北芪、黨參、薑片、料酒，注入適量開水，蓋好，入鍋隔水燉3小時，取出，放入精鹽、香油即可。
甜藕粥
此粥具有健脾止瀉、開胃助食、養血補心的功效。適於久病體虛、產後虛弱、食欲不佳者食用，是常用的養生保健粥品。
原料：老藕200克，糯米100克，白糖150克，桂花鹵少許。
製作：1、將藕衝洗幹淨，刮去外皮，切成丁塊；糯米淘洗幹淨，用清水浸泡。
2、沙鍋置火上，放入適量清水、糯米、藕塊，用旺火煮沸後，改用小火熬至粥成，然後加入白糖，調入桂花鹵即成。
羊排骨粉絲湯
羊排骨能補腎填髓、強筋骨，與粉條等物共煮製成湯，有滋補強身的作用。適於
產後虛弱者食用。
原料：羊排骨500克，幹粉絲50克，蔥、薑、蒜蓉、醋、香菜各適量，花生油少許。
製作：1、將羊排洗淨，切塊；蔥切末；薑切絲；香菜擇洗幹淨，切小段
2、鍋置火上，放入花生油燒熱，放入蒜蓉爆香，倒入羊排煸炒至幹，加醋少許，隨後加入適量清水及薑絲、蔥末，用旺火煮沸後，撇去浮沫，改用文火燜煮2小時，加入用開水浸泡後的粉絲，撒上香菜，再煮沸即可。
蔥白燉豬蹄
豬蹄有補血通乳、生肌托瘡的功效。蔥白有發散風寒、通陽止痛的作用。
此菜具有補血消腫的功效。可用於防治產後血虛、浮腫、四肢疼痛等症。
原料：豬蹄4隻，蔥白50克，精鹽適量。
製作：1、將豬蹄去毛，洗淨，斬成塊；蔥白洗淨，切成段。
2、鍋置火上，加適量的清水，放入豬蹄、蔥白，用旺火煮沸，改用文火燉至肉熟爛，加入精鹽調味即可。
肉桂豬肝粥
豬肝有補肝、養血、明目的功效。肉桂有補陽散寒止痛的作用。此粥由豬肝、肉桂、粳米煮成，具有補氣養血的作用。適於產後氣血虛弱臻身痛者食用。
每日一劑，分2次食完，連食3-5日。
原料：豬肝100克，粳米200克，肉桂末2克，料酒、植物油、味精、精鹽各適量。
製作：1、將豬肝洗淨，切成薄片，放入碗中，加入肉桂末、料酒、植物油、精鹽拌勻醃漬。
2、將粳米淘洗幹淨，放入鍋中，加清水適量煮粥，將熟時加入豬肝，再煮至熟，入味精、精鹽調味即可
歸棗牛筋花生湯
此菜具有補益氣血、強壯筋骨的作用。適於產後氣血兩虛、肢體疼痛者食用。
原料：牛蹄筋100克，花生米100克，大棗20枚，當歸5克，植物油、精鹽各適量。
製作：1、年蹄筋洗淨，切成塊；花生米、大棗洗淨。
2、沙鍋置火上，加適量清水，放入牛蹄盤、花生米、大棗、當歸，用旺火煮沸後，改用文火燉至牛筋爛熟、湯稠時，加入植物油、精鹽調味即可。
莧菜粥
此粥具有清熱止痢、順胎產的作用。適用於產前產後赤白痢疾、急性腸炎、宮頸炎等症，特別是產婦臨盆時進食，能利竅滑胎易產，為產婦臨盆時的保健的食品。
原料：紫莧菜250克，粳米100克，精鹽、味精、豬油各適量。
製作：1、將紫莧菜擇洗幹淨，切成細絲。
2、將粳米淘洗幹淨，放入煮鍋內，加清水適量，置於火上，煮至粥成時，加入豬油、紫莧菜、精鹽、味精，再煮兩三滾即成。
綠豆銀耳粥
綠豆含磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C、蛋白質、糖類、粗纖維、鈣、磷、鐵等。具有祛熱解暑、降壓明目、利尿消腫的作用。
銀耳含植物膠質，銀耳多糖、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、鐵、鈉、鈣、磷等成分，具有益氣和血、強心補腦、滋陰降火等功效。
此粥由綠豆、銀耳、山楂糕等物熬煮而成，適宜產婦食用，有利身體恢複，是產婦夏季的一種理想食品。
原料：粳米200克，綠豆100克，銀耳30克，白糖、山楂糕各適量。
製作：1、將綠豆用清水泡4小時，銀耳用涼水泡2小時，去除硬蒂，掰成小朵，山楂糕切成小丁；粳米淘洗幹淨。
2、將鍋置火上，放入適量清水，放入粳米、綠豆、銀耳，用旺火煮沸後，改文火煮至豆、米開花，粥粘稠。
3、食用時，將粥盛入碗內，加白糖、山楂糕丁即成。
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一邊10到15分鍾,第二邊喂完後可以換回第一邊再喂.我一開始也是不懂,因為奶沒下來,寶寶吃不飽就讓他吃很長時間,他曾經吃到過兩個小時,結果乳頭破得很厲害.後來一個護士提醒我注意喂的方法,雖然仍然是三個小時喂一次,過了兩三天乳頭破的地方就好了.
我現在的奶很好,Ryan完全吃我的奶.現在才剛開始,千萬別放棄.喂母乳對寶寶是最好的,而且也方便實惠.
嬰兒啼哭的9種不同含義
嬰兒的啼哭除了代表著眼淚、聲音、情緒等等，難道還有其他的含意嗎？如果有一種寶貝哭聲轉換器，你會需要嗎？
其實，每一位媽媽都是自己寶貝的特殊翻譯，能夠從他們的哭聲裏，辨出不同的含意。
如果我們把新生兒的每一次哭聲都精確記錄和計算的話，他們每天大約要哭3個小時。吃驚嗎？你是否想過你的寶貝會哭這麽久？他們當然不是一次把哭的時間用完的，他們每一次的哭聲也不是在訴說著同一件事，如果你聽不懂也沒關係，畢竟這種語言太難了，你需要花些時間來學習。
1.“我餓了，快開飯吧！”
在出生後的頭3周裏，大部分健康新生兒的哭是因為饑餓，而且大部分新媽媽聽到寶貝哭聲的第一反應也是趕緊喂奶。隻要含上乳頭或奶嘴，小家夥馬上就安靜下來，露出急不可待的樣子。
餓哭的典型“聲音效果”是，低音調，有節奏，而且重複著一定的模式：先短促哭一聲，然後有個停頓，再短哭一聲，再停頓，就像在說“餓——餓——”一樣，直到被媽媽抱起來喂奶，哭聲才停止。
如果此時嬰兒同時張開嘴向四周尋覓，一旦有人抱他，馬上把嘴紮到懷裏，直奔主題，這也可以幫助判斷寶貝是否因饑餓而哭。
2.“我太累了，快讓我睡吧！”
累了就睡是嬰兒大多數時間的本能反應，而且也不需要太多的安撫，他們很快就能睡著。勞累(真不知道他們怎麽會勞累)的寶貝會打哈欠，揉眼睛，如果你沒有發現他的這些暗示，還是一相情願地哄他，逗他、抱他，那可就不妙了，寶貝大發脾氣在所難免，誰讓你不識實務呢。
因為疲勞而發出的哭聲很難讓人想到他隻是想睡覺，因為這種哭聲一般很強烈，而且像花腔一樣還帶著顫抖和跳躍，此時最明智的做法是趕緊讓周圍安靜下來，把他放到小床上，拍拍他，讓他盡快入睡。
寶貝越疲勞，他就越不容易安靜下來，抗議的哭聲也就越強烈。所以，照顧寶寶時，要全神貫注地觀察他的一舉一動，一旦發現他想睡覺的信號，就別再逗他開心了，否則隻能好心辦錯事。
3.“我就想讓你抱著我！”
難道寶貝大哭隻是想讓你抱著他？太有可能了，這是那些比較“磨人”的寶寶的慣用手段。正哭得熱鬧的寶寶剛被抱起來就停止了哭泣，像音響開關一樣有效，那就說明他或許需要皮膚與皮膚的接近。畢竟在長達9個多月的時間裏，寶貝一直在一個溫暖狹小的空間裏生活，也許他還在懷念媽媽子宮裏的幸福生活呢，外麵的世界雖然很精彩，但那不是他熟悉的世界，適應還要慢慢來。
有一些嬰兒需要比其他寶寶更多地被抱著，也許你會覺得很累，但換個角度想，你還得到了比其他母親更多的與寶貝親近的機會呢。在寶寶3個月以內，你也不必擔心這樣做會寵壞他，他隻不過是喜歡聽到媽媽的聲音，聽到熟悉的心跳聲，聞到媽媽的味道，這太正常了。
但有一點需要提醒的是，即使比較纏人的寶貝，也會在要求被抱的次數和頻率上有所改變，也許上次他哭是想抱，而下次卻是想讓你放下他。很多嬰兒哭是因為他想改變現狀，你抱起他或放下他之後，看看他是否能安靜下來，如果他不哭了，那就說明你做對了。
4.“真難受，快給我換尿布吧！”
嬰兒對髒尿布的忍耐程度是有個體差異性的，有的寶寶會在第一時間讓你知道出狀況了，他需要“場地清潔服務”，也有的寶寶對這些小小的不適根本不放在心上，隻要他的小屁股不紅不腫不癢不痛，你稍微晚點換尿布沒什麽關係，要知道，很多情況下，真正更在意的是父母而不是寶寶，照顧不周會讓父母有一種負疚感，這比寶寶的髒尿布還讓人不舒服。無論如何，這種需求很容易發現和滿足，隻要打開看看，一切全都明了了。
5.“太冷(熱)了，我很不舒服！”
新生兒喜歡身體暖暖的感覺，這和他們在媽媽肚子裏的感覺一樣舒服。用正常體溫的手去摸摸寶貝的耳朵、脖子和鼻子等露在外麵的部位，可以幫助判斷寶貝的衣被是否合適。如果他的脖子和耳朵後麵有汗，那是太熱了，如果這些地方很涼，他很可能不夠溫暖，需要添加衣被。
嬰兒通常需要比成人多穿一層衣服，如果你在換尿布或者給他脫衣服準備洗澡時，他突然大哭，也許是他不喜歡被晾在外麵，你需要學習更熟練地換尿布和穿脫衣服，以減少他暴露在空氣中的時間。
同冷相比，嬰兒對熱的抱怨不像成人那麽直接，所以要注意別給他穿過多衣服，出汗也會讓他不舒服。
6.“這兒太亂了，我受不了了！”
如果寶貝的哭聲裏帶著煩躁不安的情緒，你該看看是不是周圍環境裏的刺激太強了，比如強烈的燈光、嘈雜的聲音、突然的移動或者隻是你在抱他時搖動的幅度太大了。如果是這樣，先盡可能地讓周圍的環境平靜下來，把燈光調暗，讓屋子裏的聲音降低，減小手臂的擺動幅度等。先讓他躺在床上發泄一會兒，然後看看能否把他哄著。
那些比較敏感的寶寶會傾向於有規律的生活，嚐試建立一個日常作息時間表，努力使每天的喂奶、洗澡、散步、睡覺時間固定下來，這可以讓他們更安心。
7.“快來陪我玩會兒吧！”
為什麽有的嬰兒可以很長時間獨自躺在自己的小床上不哭不鬧，而有的嬰兒卻幾乎不能離開人？那些比較警覺的寶寶有更強烈的與人交往的願望。即使隻有6周大，嬰兒也有感到無聊的時候，他用低聲的啜泣來告訴你，他需要看見你，或者需要換個環境。
輕輕哼唱熟悉的歌或是讓床頭吊掛玩具轉起來，能有效地安慰他，甚至有時你隻要把他抱到另一個地方躺著，他也能高興起來，因為他能看到不同的“風景”了。
8.“有什麽東西傷到我了！”
一般情況下，劇烈和大聲的哭喊是因為寶貝的身體感到疼痛，而不是因為饑餓或疲勞。如果你聽到寶貝突然尖聲哭鬧，就要馬上檢查是什麽讓他不舒服或受傷了。看看是否床欄卡住了他的腿或腳，是否有頭發或線頭纏住了他的腳趾使血液流通不暢了，或者有灰塵迷住了眼睛很難受等等。在確認沒有問題後，適當地安慰安慰他，等他情緒穩定了再離開。
9.“我身體很不舒服！”
如果寶貝因為身體生病而不舒服地哭泣，和他平時的哭聲是不一樣的。大多數父母在此時能夠本能地知道有什麽地方出差錯了。生病後，嬰兒的哭聲通常是虛弱地嗚咽，而且表現得無精打睬、食欲不振，同時還可能有嘔吐、腹瀉、發燒等症狀，這就需要抓緊時間去看醫生了。
也有的孩子因為得了疝氣而哭鬧的時間比較長，並且不容易安慰，這就需要你付出更多的耐心和努力來度過這艱難的時間了。
麵對啼哭的寶貝，還能做什麽：
1.把他包起來抱住：新生兒喜歡溫暖和安全的感覺，就像在媽媽子宮中一樣，因此可以用一個小毯子把他包起來抱在懷裏。也有少數嬰兒不喜歡繈褓，而是更喜歡有節奏的運動或媽媽的奶頭。
2.給他聽有節奏的聲音：新生兒對心跳的聲音很熟悉和習慣，那也是他們為什麽喜歡被抱著的原因。你可以為他放一隻輕音樂，或者他熟悉的胎教音樂，也可以輕聲哼唱搖籃曲。
3.讓他身體處在運動狀態：帶著你的寶貝在屋子裏轉來轉去，也能讓他安靜下來。或者把他放在搖藍裏輕輕搖動，或者開車帶著他出去轉一圈，你可以找到適合你們的方式。
4.揉揉他的肚子：輕輕按摩嬰兒的後背或腹部，是許多媽媽最經常做的安撫寶貝的方式。特別是對那些因患疝氣而肚子脹痛的嬰兒比較有效。
5.照顧好你自己：照顧一個哭泣的寶寶是容易讓人緊張不安、心煩意亂的，但注意不要把你的情緒帶到你的孩子麵前，如果你很焦慮，有一種失敗感，嬰兒可能會察覺你的感受，從而哭得更厲害了。若想照顧好寶寶，先要照顧好你自己。保證充足的睡眠、均衡的飲食，甚至偶爾給自己放一個假，讓別人幫你照看半天寶寶，都有助於你振奮精神，保持快樂心態，從而也給你的寶寶一個微笑的理由。
如果你確信寶寶的需求已經被滿足了，他沒有不適沒有受傷，而且你努力了半天還是沒能讓他平靜下來，就是你考慮自己心態的時候了：
放下你的寶貝，讓他自己哭一會兒；
打電話給你信任的有經驗的親友，看看她有什麽建議；
讓別人幫你照看孩子，你找個方式透口氣；
放一些你喜歡的音樂來減輕壓力；
做幾下深呼吸；
提醒自己寶貝一切都好，而且哭不會傷害他；
反複對自己說“這很快就會過去”；
以下是綜合我個人的經驗、查閱有關育兒書籍和網站資料、借鑒各網站的媽媽們的寶貴經驗總結整理。供MM們參考：
輕微感冒（噴嚏、流涕）：保嬰丹（風寒感冒）、牛磺酸顆粒（風熱感冒）、珠珀猴棗散、小兒寶泰康（風熱）、小兒感冒顆粒、馥感林口服液、小兒金丹
感冒、發熱：雙黃連口服液、好娃娃感冒顆粒（小兒新）、牛磺酸顆粒、保嬰丹
感冒、咳嗽：猴棗牛黃散、保嬰丹、小兒感冒顆粒、小兒清肺口服液（同仁堂）、小兒止咳糖漿（露）、清宣止咳露
咳嗽、多痰：小兒止咳糖漿（露）、清肺化痰顆粒、沐舒坦、小兒消積止咳口服液、保嬰丹、猴棗牛黃散、健兒清解液
嚴重鼻塞、膿涕：鼻淵舒、滴寧、0.5%麻黃素滴鼻（禁用滴鼻淨）
退燒：泰諾林、美林、臣功再欣、小兒退熱貼
發熱、扁桃體炎（咽炎）：小兒咽扁衝劑
舌苔厚、內火盛：王氏保赤丸、小兒七星茶、小兒七珍丹
食欲不振、脾胃虛弱：嬰兒健脾散（嬰兒素）、醒脾養兒顆粒、脾可欣、小兒七星茶
積食（乳食疳積）、厭食、消化不良：四磨湯、小兒化食丸、小兒七星茶、王氏保赤丸、導赤丸、嬰兒健脾散
腹瀉：媽咪愛、金雙歧、思密達、乳酸菌素、麗珠腸樂
非感染性腹瀉：脾可欣、醒脾養兒、嬰兒健脾散、思密達、合生元
受驚、夜啼：牛黃抱龍丸、珠珀猴棗散、珍珠粉、保嬰丹、嬰兒素、小兒至寶丸（含朱砂，慎用）
睡眠不寧：嬰兒素、保嬰丹、猴棗散、醒脾養兒
濕疹：尤卓爾、綠藥膏、膚樂霜、舒膚特、爐甘石洗劑、紫草油
磕碰擦外傷：萬花油、好得快噴劑、完美蘆薈膠
燙傷：京萬紅
常用抗病毒藥：板藍根（中）、新博林（西）
常用消炎藥（抗生素）：希刻勞、阿奇黴素、阿莫仙等。
我的菜譜，是媽媽做的，提前一周我的指示，好笑吧，我出國15年媽媽都忘了怎麽煮了，我倒成了主婦了。而且老公比較西化，建議營養均衡，沒有太多戒口，這是晚上的主菜，在醫院的早上，老公給我在咖啡店買三文治等，第5天回家後，基本上是粥什麽的，開始喝了三天瘦肉白皮木耳湯，為了去惡露，很有效果，另外我每天都喝紅棗茶，買了20磅沒有核的棗喝了一個月。因為我生的是男孩，所以有很多大補的東西都免了，老母雞也避開，買的是小雞。
第一天（生完當天）瘦肉木耳湯，生薑蒸雞絲飯
第二天 牛奶燉雞蛋，瘦肉木耳湯，蝦仁豆腐，紅燒裏肌肉
第三天 瘦肉木耳湯，紫菜蝦米小餛飩，烤牛肝，節瓜海鮮鍋（節瓜，上海豆腐幹等），糖醋魚。
第4天 海參幹貝小雞，冬菇菜心炒牛肉，鰻魚飯
第5天 瘦肉魚頭湯，燜小排骨，銀魚煎雞蛋，奶油小白菜
第6天 蟹粉豆腐，燉小雞，耗油牛肉，
第7天 牛尾湯，冬菇蒸雞，炒菠菜，
模範實在不敢當。看到好東西就轉貼存下來了。
就是全麵才轉貼的。我４月１６日預產。
什麽事都準備好了.:)
你啥時候的預產期啊？我忘記了