你會正確刷牙嗎？

 如果一個人在社交場合一臉痛苦的表情，原來是牙痛；如果一個人與別人談話時口中衝出不雅的味道，原來是牙齦發炎；如果一對戀人親熱時卻被對方口中發出的血腥與惡氣阻攔……那將是多麽痛苦而尷尬啊！

    口腔是人體隱藏細菌較多的地方，世界上有70%的人有口腔疾病，我們當中有中90％的人做不到有效刷牙，這讓朋友們都感覺到很吃驚吧？原來我們中的絕大多數人是在“瞎刷”,說穿了就是不會刷牙，朋友，你在這90%以外嗎？如果沒有，那你就應該認真學一學刷牙了。 “牙疼不是病，疼起來真要命”，病牙的細菌會通過血液傳播到全身，可引起心髒病等“心”病，還易引發高血壓、癲癇、糖尿病等多種疾病。在歐美發達國家，牙醫的社會地位是很高的，因為人們每年要花掉自己生活費用的十分之一來保護牙齒。在我國，平均每個孩子有4.56 顆壞牙，我國成人的恒牙患齲率為49.88%，兒童的乳牙患齲率為76.55%。世界衛生組織已把齲病列為僅次於癌症、腦血管疾病的第三大頑疾。

刷牙的要領

    （1)豎刷：這種刷牙方法是把牙刷毛束和牙麵成45度角，轉動刷頭，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，上下牙列麵來回刷。①刷牙順序是先刷外麵，再刷咬合麵，最後刷裏麵。②先左後右，先上後下，先外後裏，按著順序裏裏外外刷幹淨。③每個部位要重複刷8～10次，全口牙刷幹淨需3分鍾。牙菌斑一般在牙縫深處，最好是用下牙從下向上刷的豎刷法才能刷淨。因此刷牙一定要順著牙縫直刷，即上牙從上往下刷，二旁旋轉刷，這樣刷牙既不影響牙齦，又能把食物殘渣刷淨。

    (2)按摩牙齦：人到老年癟嘴很多，原因之一就是牙齦萎縮。為推遲或避免牙齦萎縮，可用牙刷輕輕按摩牙齦，促使跟組織血液循環；也可在早晚用手指在唇外按摩或用舌尖按摩牙齦，使牙齦更加健康。

    (3)悶兩分鍾：裏外、上下、牙縫、牙齦都刷到後，一定要悶兩分鍾以上， 充分發揮牙膏中的殺菌溶菌作用，然後漱口刷淨。凡使用藥物牙膏或有殺菌作用的牙膏都必須在口中含兩分鍾以上。　

    (4)“三三三”製：即3歲開始刷牙，每天刷3次，每次刷3分鍾。

一些刷牙的誤區

    誤區一：使用大頭牙刷，用力橫刷。

    有人習慣使用毛束密集的大頭牙刷，用力橫向拉鋸式刷牙，這些粗、硬、密的毛束，加上靈活性欠佳的大刷頭，使它難以清潔牙齒間隙和隱蔽麵，清潔效果反而下降。同時用力橫刷易使牙頸部由於機械磨耗出現楔狀缺損，並導致牙齦損傷、牙齦萎縮。

    誤區二：早刷晚不刷或反之，次數不足。

    口腔中的病菌清除後可在6小時內又形成，齲齒的發生是由於細菌繁殖產酸、口腔不潔與抗齲力下降、含糖食物等三大原因造成的。如果夜間睡前不刷牙漱口，白天進食後遺下的食物碎屑與殘渣就會積存於齒縫和牙齒溝裂內，成為細菌生長繁殖的溫床，發酵產酸腐蝕牙齒。

    誤區三：刷牙無所謂時間長短，有刷牙就行了。

    正確的刷牙應涉及每個牙齒的每一個麵，要“麵麵俱到”。此外，牙膏除有按摩清潔作用外，尚有殺菌和其它的多種保健功能，有些牙膏還有美白作用，牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能充分發揮其功能作用。

    誤區四：牙刷“超期服役”，用後隨便放置。

    有專家對使用1個月的牙刷進行檢測，發現有大量致病細菌，這些細菌隨時可以由破損的口腔粘膜和齲齒等環節侵入人體，引起多種疾病。正確的做法是：刷牙後，應以清水反複衝洗牙刷幾次，甩幹刷毛，將刷頭朝上放置於通風處。牙刷刷毛變形或使用3個月左右應更換。

    誤區五：飯後馬上刷牙。

    人們用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齒上，會使牙齒表麵的牙釉質軟化，甚至與牙齒軸層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆。正確的時間是飯後半小時左右刷牙，這時牙齒的保護層已恢複，刷牙就不會損傷牙齒了。

刷牙時要注意的事項

    1、盡量做到早晚刷牙，飯前漱口，飯後刷牙

    2、盡量不吃過冷、過熱、過硬的食物，平時還要用牙線、牙針、漱口水來護理牙齒。

    3、每天二到三次，每次三分鍾，方法要得當，輕刷，不要弄刷出血，不要拉鋸式的橫刷。三次刷牙的重要順序為：晚上、早上、中午飯後。

    4、盡量先用優質牙膏，不要選用含有毒物質“二甘醇”的牙膏。

    5、有條件時，建議每半年或一年做一次牙齒護理，洗一次牙，借此清除牙石和菌斑。

    6、盡量多吃一點讓牙齒美白的十種食物。

    為了你的健康，確實的說，為了你不得心病，請你不要小看刷牙這個生活中的細節吧。