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現代人生活富裕，吃得好運動少，結果就是幾乎每個人都覺得自己身上多長了幾斤肉。原來大多是女人對此斤斤計較，現在越來越多的男士也加入了這一陣營。由此減肥一事變成了流行時尚。
我周圍的朋友都極聰明能幹，對於減肥一事，各有絕招。
第一：刷牙減肥法
有個男性朋友身材保持得很好，他的訣竅是刷牙。
每次吃完飯他都仔細刷牙，真正的“仔細”刷，裏裏外外前前後後上上下下都刷遍了，然後再用牙線把牙縫全部剔一遍，剔後再仔細刷一遍牙。一般人刷牙也就兩三分鍾吧，認真點的五分鍾也就差不多了，可他這個刷牙過程要用掉十分鍾的時間。
看到這裏，你是否認為刷牙的動作或者按摩牙床可以減肥呢？
非也，非也！這隻是輔助因素。據這位朋友講，當你仔細刷完牙，嘴裏的潔淨清涼的感覺非常之棒。當甜點零食當前，伸手要去拿的時候，想到吃完嘴裏粘膩膩的，還要再去刷牙，也就罷了！
他用口齒清淨來抵擋高熱量的非必需的進食。
第二，褲子減肥法
有位朋友一段時日不見，發現他明顯地發福了。問他，他懊悔莫及地說：“哎！別提了，就是因為一條褲子，就控製不住地長肉了！”
褲子和長肉實在是不搭邊的事情，可聽他一講就搭上了。
多年來他一直穿某一號碼的褲子，如果腰身有點緊了，他就知道自己該控製一下飲食，不讓這種趨勢繼續下去。這個辦法對他很管用，所以長期以來他的體重都在一定的範圍內浮動。
有一次，他看到他喜歡的一個牌子的褲子大減價，跳樓價，顏色也非常中意，可惜沒有他穿的號。不過有一條大一個號的，他試了一下那條褲子，穿起來挺舒服，就買下了。
這條褲子穿起來比其它的褲子都舒服，他就總穿著它，一段時間以後，見到他的人都說，你最近有點發福啊。
他突然醒悟，這條舒服褲子，把他約束體重的機製給打破了！
想到了這一點，他立即把舒服褲子捐了出去，又穿回了原來的褲子。可是腰身已經大了一個號了，再穿小號就費勁了，得吸著肚子才能把扣子係上。人說小鞋難穿，這瘦褲子穿著也不容易啊！鞋穿著不舒服，坐在辦公桌前還可以悄悄把鞋脫下來讓腳休息一下，緩緩勁，可褲子緊了，你能在辦公室裏脫嗎？
朋友有毅力，說緊也堅持穿著，這樣隨時提醒自己不能多吃，要運動，直到褲子不緊了為止。
三，稀飯減肥法
有個朋友仔細研究過各種減肥理論，她發現晚餐吃得過飽是致人肥胖的一大原因，早餐午餐吃得過飽都不太要緊，人在白天總得做事、活動，很快就消耗了。而晚上吃飽了飯大多數人隻坐到電視機或者電腦跟前不動，吃進去的東西最後都變成了肚皮囊。
所以她家晚上不吃米飯，饅頭等“幹貨”，隻喝稀飯（南方人叫粥）。稀飯隨便喝，菜也豐富，隨便吃。即使吃得肚子鼓鼓的，那主要成分還是水，不長肉。
此法在她家運用多年，對於控製全家人的體重起了決定性的作用。
我老公近年體重有飆升之勢，經常把減肥掛在嘴上。打球打不好了不說技不如人，說自己體重太重，靈活性受限。
我遂照比辦朋友的辦法，天天晚上稀飯伺候。
一開始很有成效，老公說他體重下來了，可後來就不管用了。我仔細觀察，原來吃稀飯不頂餓，到了九、十點鍾他就餓了，然後他就跑到廚房去抓各種零食吃：堅果，餅幹，巧克力……都是大熱量的東西，等於是晚上他給自己加了一頓夜宵，這能不長肉嘛。
所以想試試這個減肥方法的朋友，一定要提前做好堅壁清野工作，將家裏可食性的東西一掃光，這樣晚上即使誰餓了，還是隻有一個選擇――稀飯。
四，咀嚼減肥法
這個控製體重的方法非常有效還簡單，不用限製飲食，主食副食幹飯稀飯隨便吃，不用計算卡路裏，不用“呼哧呼哧” 地鍛煉，不用刷牙，也不用勒緊褲腰帶……
就四個字：細嚼慢咽。
細嚼慢咽，不是定性的，而是定量的，每一口食物都要嚼三十六下才能咽下。這個辦法不僅減肥，還對身體有莫大好處。
人為什麽知道自己吃沒吃飽？因為腸胃會向大腦發信號。有研究說，狼吞虎咽的人往往過量進食，因為胃口向大腦發信號需要一定的時間，在已經飽了的情況下，人還在猛吃，等到大腦接受到信號時，就已經吃得過量了，吃過量了自然就長肉。細嚼慢咽地吃飯，到了一定的時間，胃腸覺得已經有足夠的營養進來了，就會發出信號，人會覺得飽了，而總的進食量是很有限的。
食物經過充分咀嚼才咽下，在胃裏會消化吸收得非常充分，所以吃得雖然少，營養成分並不缺乏，而胃腸負擔卻大大減輕了。
這個辦法對身體好的原因除了充分咀嚼幫助消化之外，還有更重要的一點是：專心數數，會讓你精神內斂。《黃帝內經》雲：“恬淡虛無，其氣從之，精神內守，病安從來？”
孔老夫子早就說過：食不言，寢不語，都是有深刻道理在裏麵的。
我自己試過這個辦法，相信如果能做到的話，一定可以減肥。這樣吃飯，一頓飯吃進去的食物量和狼吞虎咽比大致會減半。
之所以說如果能做到，是因為我自己沒有做到。
想要數清楚自己嚼了多少下，就得聚精會神地閉著嘴吃飯，不能講話，可我們家飯桌上熱鬧得很，七嘴八舌的。每當老公跟我講話的時候，一不留神嘴裏還沒數完數的飯就咽下去了。而孩子和我講話時，我必須得先把飯咽下去才能跟他們講，不管嚼了五下還是十下。英語裏有句教育孩子吃飯禮儀的話是：“Don't talk with your mouth full。”（嘴裏有飯不要講話）我要求孩子這樣做，自己得先做到了啊。
如果我不理會他們，目不斜視地默不作聲地坐在那兒，嚼著，嚼著……他們會不會覺得我出什麽問題了？
仔細想過，做不到的最主要原因其實是耐心不夠，定力不夠。鍛煉、少吃等等減肥辦法隻要有毅力就行，而這個辦法除了毅力之外，還需要耐心和定力，對人的心理素質要求的更高，所以這個辦法看似簡單，大多數人卻做不到。
我想，一時嚼不了三十六下，我們可以先從放慢吃飯速度入手，假以時日，定力就有了，身材也苗條了。
還可以從心口窩往下推，推到恥骨處。在揉或推的過程中，一定會發現有的地方特別疼，那個地方就反複多揉幾次。
揉腹是古老的保健辦法，不僅是減肥，如果能堅持做，對身體有莫大好處。
每天睡覺前揉肚子一百下 -- 請問是上下揉，左右揉，還是繞圈圈揉? 我得搞清楚，以便和愛美的好朋友們分享 :-)
揚子江酒店 ：把美食減掉，人生少了很多樂趣啊！
shanghaigirl98 ：原來女人也可以用這個辦法。
一棵柳：哈哈，你老公可真幽默。減肚子可以用揉腹的辦法，每天睡覺前揉肚子一百下，穿高跟鞋太受罪了。我剛剛看到一個相麵的說法，女人小腹飽滿是福壽之相，所以有肚子是有福氣的標準，這麽想會幸福很多。
都很實用啊。感謝真妮分享！
蔬果汁法也很有用，外加曬太陽，食慾自然降低：）