斷食排毒之完結片
從去年八月十二號至十四號的第一次排毒 , 到現在的春暖花開準備開始的第二次排毒 , 八 個月的時間眨眼就過了 , 可我的斷食排毒之完結片始終沒有完結 , 這再一次證明我的拖拉性格和虎頭蛇尾的一慣作用 . 本想說這半年工作太多 , 亦或是到南美等地去的時間太長為借口 , 可看到網壇上好多孩子的媽媽比如土筍凍 ( 四個漂亮孩子的媽 ), 還有樂樂媽都是工作 , 家庭 , 網壇耕耘幾不誤 , 讓我這個計劃當孩子媽的人慚愧不已呀 . 好了今天無論如何要結束這個完結片 .
話說去年的八月十三號是斷食的第二天 , 還是沒有按計劃喝完應喝的六大杯 , 隻完成了五大杯 , 人也沒有感覺到太餓或其它不適應 , 一天都在電腦前渡過的 . 隻是十三號早上沒有象往常 那樣的定時大便 , 想是昨天隻有喝蔬菜汁沒有吃固體食物的原因吧 , 但按書上說的 , 腸壁上應該有很多宿便 , 這時不正好排出嗎 ? 想想也許明天就會出來 . 可到了第三天也就是八月十四號 , 一大杯果蔬汁下肚十幾分鍾 , 還是沒有便意 , 平時我都是早餐一完不一會兒就要進廁所 , 可開始排毒後的這二天早上都完全沒有那個意思 , 想想是不是應該運動一下才行 , 十點多鍾開 始做一個小時左右的瑜伽 , 估計腰腹部的扭動對腸子的蠕動起了一定的作用 , 中午時分終於有了便意 , 但隻是很少一點 , 看來理論和實踐是有差距的 , 而且可能每個人的反映也是不一樣的 . 不過到第三天的下午感覺皮膚有些 癢 , 而且舌苔比較厚 , 嘴也有點苦 , 可能有蛋白粉的作用 , 倒是不感覺太餓 , 隻是有點想吃肉了 . 根據我的反映對照書的說明 , 這是在調節胃功能 , 我的胃確實不是特別的好 , 稍不注意就會有點小問題 . 看來這次的排毒還是有點效果 . 書上說排毒期間如果出現呼吸困難 , 是在調心肺功能 ; 頭痛嘔吐是調肝膽功能 , 發冷發熱是調內分泌等等 , 以後有誰排毒時問問是不是有以上的哪種現象 .
昨天我姐已經完成了她的第二次排毒 , 聽說效果不錯 . 上次到第三天就堅持不住了 , 開始進食 , 這次三天之後都沒有饑餓感 , 恢複正常飲食後也不太想吃肉 , 而且排毒的那幾天都準時排便 , 上次是完全沒有便意 , 不知我的第二次排毒之旅有何反映 , 希望和姐一樣不再想吃肉了 , 多吃蔬菜水果對人體絕對是有好處的 , 最起碼做到四口菜一口肉 , 可來法國以後真的是大塊的吃肉還是紅肉 , 現在一餐的主食吃的肉 , 在中國時可以炒二三個菜了 . 好在現在知道一年排個幾次毒 , 不然長此下去不知道會吃出什麽病來 .
離上次排毒已經過去大半年時間了 , 馬上準備的第二次排毒應該如何去做 , 翻看了以前的筆記 , 整理出來 , 以後每次就知道按下麵的步驟去完成了 :
斷食前的準備
斷食日前 3 天 , 即開始減食 , 如果斷食日為 3 天 , 那麽攝取食物量依序為 : 3 /3 2/3 1/3 斷食 , 慢慢減少食物攝取 , 讓身體逐漸適應 .
斷食準備階段警示
1. 改變偏肉食的習慣
2. 洗澡前用浴刷幹刷全身皮膚
3. 多喝水
4. 早晚各運動半小時
5. 從現在起 , 斷絕想吃的念頭
斷食要注意什麽?
斷食最好不要在上班期間進行 .
斷食也可能出現一些反應 , 如腹瀉 , 饑餓感 , 嘔吐 .
斷食需要一定的精神毅力才能堅持 , 個人可根據自己的身心實際情況選擇是否繼續 .
斷食最佳適用人士包括平時飲食不規律者 , 經常暴飲暴食 , 每餐食量巨大者 , 絕對的 “ 食肉動物 ” 等 .
太老及太小的人 , 患糖尿病 , 血管疾病 , 腎髒病及痛風的人及孕婦不適合此法 . 他們可以采取不斷主食 , 多喝果汁 , 進食營養食品的方式 .
女士需避開經期 .
恢複飲食很重要
一般來說 , 斷食的成功是取決與這個階段 , 也可以說這才是對斷食者的真正考驗時期 .
複食的第一天最好是吃些容易消化的事物 , 如水果和蔬菜 , 避免吃辛辣刺激的食物 , 然後慢慢地添加一些像全麥麵包 , 沙拉一類的食物 .
斷食後 1 至 3 天內 , 從少量流食恢複到少量主食 , 並像在斷食期一樣 , 配合營養素使用 .
無毒才會一身輕 , 如果我有 1000000000 歐元的財富 , 那 1 就代表健康 , 沒有了這個 1, 後麵再多的 0 也失去了意義 , 所以健康是基石 , 美好的人生源自健康的身體 . 馬上開始排毒行動 !!!
