馮音捷：懂自己——情感經曆與膽量

來源：http://www.cnd.org/my/modules/wfsection/article.php%3Farticleid=20677 常體驗明快情感，人會成長和變得更完整；常體驗陰暗情感，人會變得扭曲和支離破碎。——辛耐·銳科 大腦把人所經曆的情感略分二類：愉快和痛苦。愛、安全、被承認、被接受、被肯定、自豪和自我價值感等是愉快的情感；被排斥、被拒絕、不安全、被否定、無助、無能和羞辱等是痛苦的情感。人所經曆的各種情感積累在人的潛意識當中，並在不知不覺中，左右著人的感覺和行動。 潛意識裏的情感積累，是人迄今為止一切情緒和情感經曆記憶的總和。昨天、前天及人的所有曆史，都會通過情感積累影響人的今天。“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，說的是，在以前的生活中發生過很痛苦的事。下次再碰到同類的事，潛意識就會自動地讓人躲開這件事。為此，人就感到害怕。曆史通過情感記憶左右人的今天。情感經曆中疼痛越多，對疼痛記得越深，人要躲避的東西和感到害怕的東西就越多，人也越膽小。 大多數人的情感積累中都有很多痛。人疼痛越多的地方，就是人越想躲避和不擅長的地方。如，一個孩子學手工剪紙，很努力，可就是剪不好。這時大人走過來說：“你真笨。看別的孩子剪得多好。”類似的場景如反複出現。每當動手做事，孩子都要受到批評，或被貶為笨蛋。慢慢地，碰到要動手的事兒，這個孩子就躲。不得不動手時，孩子就變得心情不好，做也隻是付然了事。如此而來，這個孩子失去了許多發展動手能力的機會。事實上，在腦對手的控製方麵，不同孩子的發育會有很大差別。很可能，此時，這個孩子腦對手的控製就沒有其他孩子發育的成熟。他的動手能力暫時也隻有如此。二十年後，孩子長大成人。此人腦對手控製方麵的發育早已完成。可是，見到了要動手的事兒，這個人還是想躲避和逃離。這時的躲避和逃離則由人潛意識中所積累的痛苦情感驅使。 對於眼前的事物，人要時時作判斷。人要判斷有利、還是沒利，該做、還是不該做，對自己合適、還是不合適。可是，對事物作出判斷的不僅是此時此刻的這個人，而是參與著人的整個曆史。 那麽，大多數普通人都具有什麽樣的曆史？ 從很小、很小的時候起，人就好奇、想探索。第一次見到了一個玻璃杯，小孩覺得很有趣。剛拿到手，小孩就聽到了一聲吼：別動！同時，還看到了一張生氣的臉，然後是玻璃杯被人奪走；小孩又看到了一盆花，樣子很新奇。剛要伸手去抓，小孩的手上就挨了一下打。從會動開始，小孩就頻繁地得到這樣的信息：探究未知，沒有好結果。再大一點兒，人學的東西在增加，人犯錯誤的機會也在增加。犯了錯誤，人經常得到別人的斥責、批評和貶低，人也會經常埋怨和責怪自己。很多人，從開始學習新事物的那天起，就開始感覺笨、無能、丟人和被人否定。很可能，從小越愛動、越好奇，人被斥責和否定的機會就越多，人潛意識中積累的痛苦情感可能也越多。 人的潛意識總是引導人躲避痛苦的情感。膽小、不敢開拓，經常是因人的潛意識當中存有太多的痛苦情感，人要躲避的事物也太多。潛意識左右人行為的根源在與其中的情感積累。隻要情感積累不變，人的行為也不變。 改變人的情感積累不容易。所以，一個退縮、膽小、不敢闖新路的人，不會因讀一本振奮人心的書，就變得開放、大膽和敢於開拓。可改變人的情感積累也不太難，隻要真想做，人人都可變。隻是需要一定的方法和時間。 方法大致是，找到一套有效的，超越自己的思想方法。在應用這思想方法的過程中，逐漸地清理自己情感中的負麵積累，和逐漸地增加正麵的情感積累。行為學家們認為，人的膽量和魄力受人潛意識當中的正、負情感的總和所控製。有一個痛苦情感記憶，潛意識中就多一個負號；有一個愉快情感，潛意識中就多一個正號。如果人能有意地多體會愛、安全、被承認、被接受、被肯定、自豪和自我價值感等，人就是在增加自己潛意識當中正麵情感的積累。隨著潛意識當中正麵情感積累的增加，人就變得更開放和更膽大。 積累正麵情感有幾個關鍵點：一，明確意識到，人的生活經曆不等於人的情感經曆。所以，相似的生活事件會產生不同的情感。在人的主動管理下，人對事物的反應能夠變得更合理和體會的正麵情感更多；二，應用有效思想方法，在從困難和失誤中得到經驗的同時，盡量少體會被否定、被拒絕、羞辱和無能等痛苦情感；三，清理記憶，否定對自己價值感、希望感和自信否定的記憶；四，為自己創造更多的機會去感受愛、安全、被承認、被接受、被肯定、自豪和自我價值感等愉快情感。 任何有價值的修練都需要一定的時間。情感積累的改變不會在幾天和幾個月內完成。但是，願意花時間和精力去改變的人，將會變得更善於開拓和更勇敢。