年輕的方法

從保險的角度來說，年齡是其中一個客觀量化投保風險的指標。然而，人類的壽命往往會因為各種的環境因素、生活條件、心靈狀態而有所改變。以上就是從各種醫學資料、報章、互聯網上搜羅得到的19種讓你身體年輕的方法。

1. 吃早餐----年輕1.1歲主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不算。

2. 充足睡眠----年輕3歲應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時。優質的睡眠能讓身體自然分解出足夠的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

3. 了解自己身體症狀（預警征兆）----年輕12歲預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

4. 堅持正麵思考，懂得期盼----所輕10歲雖然生活往往百盡如人意，但堅持抱著樂觀的心態，積極盼望，可促進身體中荷爾蒙及腎上腺素的分泌，抵抗抑鬱，是最好的青春妙方。

5. 交朋結友----年輕2歲交遊圈廣，人際網絡就會越廣，而情緒壓力也越能獲得抒解。

6. 持續學習----年輕2.5歲學習新的課目，可讓人的心裏回複年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。

7. 大笑----年輕2.7歲常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，心情和外表都有會年輕許多。

8. 每天8杯水----年輕6歲研究指出，缺水是眼睛及大腦疲倦的主要誘因。因此每天8杯水，不但可以促進身體的新陳代謝，也是在日常生活中解決身體疲勞。

9. 午睡----年輕3歲如果可以的話，每天於下午小睡一刻，不但可以略為抒緩上午因工作帶來的精神壓力，也可減輕心髒負擔，對下午集中精神有莫大的幫助。

10. 多吃蔬果穀類----年輕4歲

11. 少吃肉類、油脂----年輕6歲食用量應多控製，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

12. 牙線剔牙----年輕6.4歲科學家發現，牙周病與免疫係統失調和心髒血管有相當大的關係。有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調和其他心髒疾病問題。

13. 運動----年輕6.5歲一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

14. 深呼吸----年輕5歲科學證明了人類的大腦從呼吸管道接收得到的肇，比食物管道快4倍，而深度呼吸又是提高身體細胞的帶氧量最佳方法。因此，想在精神疲憊的時候稍作休息，深深的呼吸就是最佳的方法。

15. 擁有好的性生活----年輕1.6歲優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

16. 每日小飲一次----年輕1.9歲小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心髒功能健康。但要小心，每日飲量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心髒血管負擔。

17. 每天快步半小時----年輕3歲這是一項不錯的健身運動。

18. 養狗----年輕1歲強迫運動，因為要帶動物出門便便。

19. 舉重----年輕1.7歲每個禮拜2次，每次20分鍾，可強化骨骼，提高士氣，還可以苗條身材。 《雜選》