凱西無藥療法-36

第 6 章

為何鍛煉

“ 多做些戶外鍛煉，鍛煉會發揮你身體肌肉的力量。這並不意味著使心智變得麻木、切斷其運作或活動 —— 而會有助於造就一個更均衡，更完善的平衡的身體 —— 既是體力上的也是靈性上的 ……” （ 341-31 ）

“ 打起適度的靈性的最好方法是鍛煉！ ” （ 288-38 ）

“ 每個人用鍛煉來抵消日常工作，以此得到休息，這樣就很好。 ” （ 416-1 ）

—— 埃德加 • 凱西（ Edgar Cayce ）

人們必須始終發展和維持必要的體能，使他們的身體是以承擔各種終生生存活動（商業、職業、社交和生育以及撫養後代所需的思考、創造和承擔責任等活動）以外的消耗。為了那些想在靈性、智力以及體力上達到一定水平的人，我這裏引用埃德加 • 凱西（ Edgar Cayce ）經常在其解讀（這些解讀中的許多內容都是有助於恢複健康的）中給出的一些良好的建議。

那麽，要成為一個身材豐滿勻稱的人，每天早上和晚上做專門的、規定的鍛煉。使得身體在體力上以及靈性上疲憊的因素以及由於睡眠，活動不足以及身體排泄不暢造成的體力、靈性疲憊的因素都消除掉。節食也會使身體發生同樣反應。（ 341-31 ）

最好每個人都對自己的時間作一個預算。設定學習用多少時間，放鬆用多少時間，腦力工作用多少時間，體力活動用多少時間，讀書用多少時間，社會活動用多少時間 …… 等等，每項活動都用來得到更好的平衡。（ 440-2 ）

鍛煉不僅是延緩中老年功能失調最有效的預防藥品之一，也是一項修複疾病造成損傷的重要治療工具。它對於保持健康、美麗、生殖能力、體重控製、長壽、靈性平衡和 精力協調是絕對不可缺少的。

何種鍛煉？

 

在一次電視采訪上，有人問我：“哪種鍛煉是最好的？”

 

我的回答是：“你做的那一種。”

 

在我六十多年的經驗中，我不時看著各種體操熱來了又去：最好的“每日健身操”，“認真七勢”，“加拿大皇室”，等長肌肉收縮法、等壓肌肉收縮法、增氧健身法、慢跑、跳繩、瑜珈……我不反對其中任何一項。隻要通過充分的醫學檢查後做好適當的準備，取得你個人的極限參數，並且定期正確地進行的話，它們都會是很好的鍛煉。其次重要的是每天要有規律的鍛煉，鍛煉過程中沒有休息日。

 

由於等長肌肉收縮操是使一部分肌肉對抗另一部分肌肉或某一固定目標，我確實對它有所保留。我很高興看到有人指出它的不足之處，比如達拉斯的德克薩斯州立大學西南醫學院的查爾斯•B•馬林斯（Charles B. Mullins）醫生，他說：“等長肌肉收縮操對於心血管係統並沒有什麽幫助，這類鍛煉會提高血壓，對於有心髒疾病的人來說可能是危險的。”他告戒人們：“心髒是用來泵送一定量體積的血的，做等長肌肉收縮操時，心髒不會泵送更多量的血，但不得不為對付高血壓而工作。”

 

普通體操使你僅用很低的血壓就能泵送更大量的供血。

 

埃德加•凱西（Edgar Cayce）在他的解讀中反複強調在所有事情中連貫和規律的重要性，尤其在鍛煉中，“不論何事做做停停，都是有害的——所有事情都應該堅持！”（457-12）

 

他告訴一位33歲的女士，“散步是最佳的鍛煉，但是別時斷時續，規定一個固定時間來散步，不論刮風下雨還是陽光普照的好天氣。”（1968-9）

 

實際上，凱西在1469號病例以鍛煉作為總體治療方法中的一部分的病例中有280例規定要進行散步。

 

（1530-2）號病例是一位50歲的婦人，她的病包括有關節炎、循環差、低血壓、神經炎、風濕和毒血症。他對此說：“這個身體需要每天有一定量的鍛煉，最好能盡量在戶外。散步是最好的鍛煉——但這種鍛煉在可能的條件下都應在戶外。”

 

而對於一位患有嚴重神經緊張並且已經引起很多並發症的男士，當這位先生詢問：“什麽鍛煉最好？”時，凱西回答（277-1）：“普通的鍛煉，但是，就像一般規定那樣——那些能使身體更好平衡的各種鍛煉都可以，其中比較好的便是散步和劃船。”

 

 

凱西也經常推薦遊泳、騎自行車、騎馬、網球、羽毛球，以及任何可以在戶外進行的運動。

 

“個人應該密切接觸這些須在戶外活動的各種運動，因為這是使你保持年輕的最好方法——接近自然，接近各種運動形式的活動……灌輸進你自己的靈魂中，就當你是落日或朝陽。並且有時看看——它和落日一樣漂亮！”（3374-1）

 

在一個高血壓患者的病例（2533-6）中，他詢問睡夢中的預言家“一個能把身體血壓降低到正常的簡單方法。”回答是：“最簡單的方法是遠離肥胖，這將使你的血壓保持在正常範圍中。”

 

“清晨在戶外散步，這將使氧氣和臭氧更活躍來保持血流的平衡，這些血液將流經肺部、心髒、肝髒、腎髒，而這些器官正是導致紊亂的壓力和壓抑的源頭。”

 

很多知名的醫生讚成埃德加•凱西（Edgar Cayce）對散步的熱忱，他們之中有著名的心髒專家保羅•達德利•懷特（Paul Dudley White）醫生，有句他的話被引用：“一段精力充沛的五英裏散步比這個世界上任何的藥物或心理治療對身體更有好處。”⁴

 

美國醫學協會鍛煉和身體健康委員會說：“靈性勃勃的散步，而不僅僅是閑逛，是最簡單的而且最有效的鍛煉方法。”

 

當然，我們這裏指的不是閑逛或瀏覽櫥窗，隻有靈性勃勃的散步才能得到非凡的益處。

 

散步有多種多樣的方式，但是我推薦大步走，這還可以分成短大步、中大步和長大步幾種。我建議散步的最後的四分之一英裏應以長大步盡快地完成，以達到良好的排汗。

 

輕快的散步和大步走的好處是增加心髒的鍛煉，提高氧氣的吸入量，並且促進血液循環。

 

布賴斯特爾•邁爾斯（Bristal-Myers）在他的廣告戰役中總結了以下的關於散步的好處的信息：

 

“人體含有大約60,000英裏長的血管——大多數是毛細管。隻有極少的一些在肌肉不活動的時候開放，但是當肌肉運動的時候開放數目要大50倍。另一個好處就是使血回到心髒。身體肌肉像一台額外的血泵那樣工作，當肌肉被積極利用的時候，它將血從毛細管中擠出並使其回到心髒。

 

“所以下次當你有個短途的差使，別開車——輕快的走去。”