凱西簡易解夢手冊-1

凱西簡易解夢手冊

 

鑒於凱西有關的解夢研究書籍翻譯的進度較慢，特先編出這個簡易手冊，先睹為快。

 

解夢的益處

 

盡管不是所有人都記住他們的夢，但事實上每個人都做夢。在上世紀初，心理學家如弗羅伊德和容格展示了夢的臨床經驗的重要性時，凱西已經在提供解夢的實際操作指導了。凱西解讀中有數百個是關於夢的主題和解夢的。從這些資料中可以得出一個重要的事實：我們每個人在潛意識層麵對我們的方方麵麵---我們的身體、周圍的環境、人物、發生的事件、生活的方式---比清醒狀態的我們知道得多。

 

在夢的世界裏，我們開放在自己許多層次的非意識裏。那裏不僅儲藏著我們以前的意識經曆，還有許多很少進入意識的信息源。潛意識具有非凡的發現解決問題的方案的能力。它儲藏著我們的願望、想法、過去的記憶，還可以幫助我們自我檢查，並對具體問題提供指導。它還可能讓我們有靈異體驗。夢可以診斷我們身體疾病的起因、挑明我們有意無意中忽視了的思維和情緒、還經常給出改善與他人關係的建議。在夢裏，我們意識到自己完整的存在：物理的、心智的和靈性的。凱西資料指出，夢是我們與內心自我、高我交流的最容易、最自然的方式。提供給我們不應該忽視的機遇。

 

解夢的第一不自然是記住夢。你經常記起夢嗎？每天早晨都記得嗎？統計顯示每人平均每周記起一到兩個夢，有很多人一個也記不起，甚至有人懷疑自己是否會做夢。

 

盡管如此，夢境實驗室的證據表麵我們都在晚上做夢。夢境以一種循環的方式出現，通常將90分鍾左右。大多數的夢發生在一種叫做REM的睡眠階段。REM，Rapid Eye Movement，快速眼球移動期。明顯的在合起的眼簾下的眼球運動是做夢的特征之一。其它特征包括脈搏、血壓和呼吸頻率的變化。

 

當然，心智在整個睡眠期間都是活躍的，並不隻限於REM階段。可能你在夜間醒來，注意到你一直在思考、觀察著什麽，但卻明知道那不是在做夢。與這類思維相對照，夢境通過產生鮮活的圖像、強烈的情緒、人物角色和故事過程而提供一個特別的體驗。這種體驗通常每晚有5-6次，長度在幾分鍾到三十分鍾不等，較長得夢大多發生在清晨。

 

十二種憶夢技巧

 

每個人都會發現憶夢能力是可以增強的。每個人可以用不同的技巧。這類列出一些供參考。

 

仔細閱讀這些方法。你或許要每樣都試一下，然後選擇你最喜歡的。

 

1、審視你的目的

對大多數人來說憶夢能力與其動機密切相關。為什麽你想要記夢。是出於好奇還是想炫耀自己有非常經曆？還是與誠摯的要了解和提示自己的欲望有關？你可能有許多原因和動機。但是你希望夢幫助你改變嗎？你相信夢境可以教你靈性現實嗎？你想是要夢來幫助你理財？還是有其它什麽目的？

 

如果你選擇這個技巧，化幾分鍾思考上麵的問題。寫下你的目的。並每周甚至每天閱讀一下你的目的。人們常常發現，在開始解夢並意識到夢的運行後，他們的目的就會有所改變。

 

2、早點上床。

因為最長得夢是在睡眠的第六、七、八個小時，保證有足夠的睡眠時間，不會因匆匆於生活的壓力而沒有時間記下夢。

 

3、睡前閱讀。

睡前的15-30分鍾的閱讀，很大地影響夢的體驗。你在非直接地使用你的行為給自己睡前暗示。可以通過閱讀解夢資料、或者閱讀自己的解夢目的、問題，而利用這一心理規律增強憶夢。

 

4、準備好紙筆和燈。

有了這些方便取來的裝備，我們同時也是給思想一個強烈的信號：非常想記住和理解我們的夢境。

 

5、睡前使用簡單的引導句增進憶夢。

思想是很易受導言的影響的。這一技巧很容易做：在你要睡去前，對自己重複幾次，“我醒來將會記住我的夢。” 這類導言句不必要是睡著前的最後意識。重要的是導言後麵的欲望和誠意。導言句子不是魔咒，它們依據我們想要記住夢境的程度而是否有效。

 

6、學會在夜間醒來。

如果我們可以在夢後立即醒來，我們大多會記住夢境。因此，如果我們整晚睡覺，期間沒有一次醒來，很難記起除了最後一個循環的其它的夢境。盡管半夜醒來對某些人不方便，但對認真探求者來說確實很有幫助。

 

至少有兩種幫助夢中醒來的方法。第一種是訓練自己在特定的時間醒來。大多數人已經掌握了這種方法如早晨定時醒來，甚至是周日早晨我們無須早起，習慣讓我們仍然象往常一樣。通用的方法---當然不是特別吸引人的方法---就是將鬧鍾定在半夜。2：00-5：00之間對大多數人都合適。使用音樂鬧鍾更好些。但使用鬧鍾不是為了憶夢，而是在訓練自己在某個時間醒來。有些人利用這種方法也可以記錄夢境，但很多人因為鬧鍾---包括音樂---被喚醒後，因打破節奏而什麽也記不起。屬於後麵的人應該使用鬧鍾一些時日後看是否有效。有很多成功的例子證明了訓練後的他們可以在半夜醒來，記錄所夢。

 

第二種方法是在睡前多喝幾杯水。身體的尿意會讓人在半夜醒來。這裏，這種方法仍然是訓練方法，以形成夢後醒來的習慣。

 

7、在床上多躺幾分鍾

這個聽起來不錯！很多人發現早晨在床上多躺幾分鍾，對記起夢境很有幫助。有時候，早晨什麽也記不起，然後立刻下床開始一天的活動，夢就再也會不來了。但如果你多躺兩三分鍾，避免挪動肢體，你可能會憶起一些片段、甚至整個夢境再現出來。

 

8、重複生活中的關鍵問題。

這種增進憶夢的方法由HerbertPuryear博士推薦的。這是基於這樣的假設：我們的做醒著狀態時很關心的事情的夢。第一步是列出4-10個你目前麵對的重要的問題(如“是否該找新的工作？”或者“我該怎麽做來幫助孩子落後的功課？”) 。夢者首先應該在早晨立即記錄夢境。然後加強夢的意識盡量找出遺漏的部分。這個可以通過列出的問題詢問自己而實現。例如，“我昨晚是否做過關於度假或換工作的夢？” 或者“是否有關於孩子或家庭作業的夢？”

 

有時我們會因為向自己問這些問題而突然憶起一個夢來，但夢看上去可能與我們的問題毫無聯係。盡管我們不能排除這個是偶然事件，但還是應該仔細考察夢境與問題的關係的。

 

9、倒著寫夢。

我們經常隻記起一個長夢的片段。要抵製住自己想知道夢的開始這個想法的引誘。這是顯意識在運行，想一種邏輯的方式，你會失去所有的夢的記憶。有經驗的夢者都會從尾到頭倒著憶夢。問自己：“這前麵是什麽來著？” 你或許會憶起完整的、甚至夜裏另外的夢。

 

10、寫下描述你記住的夢境的關鍵詞和任何感受。

這種方法有助於早晨的完整的夢的記憶。很多人都有這樣的經曆，半夜醒來清楚地記起剛才的夢，然後對自己說，“我肯定不會忘記這個夢。” 然後接著睡，早上醒來什麽也不記得了。我們可以在完全寫下夢境和全憑記憶之間做個折中。簡單地寫下關鍵的人物角色等符號。睡前將紙筆放在枕邊。但是這種方法不是要我們省去夢的日記，而是一種免去昏睡狀態下完全記錄夢境的妥協，是為了幫助夢者在早晨憶起這個夢境細節的手段。

 

11、通過祈禱、冥想和呼吸技巧讓思想靜下來

有時候我們非常容易陷入解夢技巧，而忘記這個直接的幫助手段。通過真誠的、為理解夢而祈禱，我們將自己調諧於內心的靈性力量。其它為我們祈禱的人通用也有助於這種調諧。正如大家看到的，凱西關於解夢解讀的一個基本點就是將身體和心智調諧於靈性而得到夢的幫助。

 

12、與他人討論解夢

可以是每周的解夢小組，討論夢的論壇等等。

 

總結一下：

 

A、睡前的技巧：

 

1、寫下你的目的：為什麽要憶夢？

2、睡前閱讀

3、在手邊準備好紙筆照明

4、睡前導言和閱讀

5、提早上床，保證睡眠充足

6、訓練自己夜間醒來

 

B、醒後的技巧

 

7、多躺幾分鍾

8、重複生活中的問題

9、倒著憶夢

10、在夢的日記裏寫下日常主要活動和夢的片段

11、利用呼吸、祈禱和冥想技巧

12、與家人和朋友討論夢