正文
哈佛大學最受歡迎的一堂課 幸福課，圖
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塔爾·賓－夏哈爾博士（TalBen-Shahar，Ph.D.）
I spent close to 30 years of my life unhappily successful. I was the Israeli national squash champion, completed my undergraduate degree at Harvard, and subsequently spent a year at beautiful Cambridge University, studying education while earning my blue in squash.
More than titles and degrees, though, I desperately wanted to be happy, or at least happier than I had been. I started to study psychology in the hope of finding some answers, and it was through my studies that I realized what should have been obvious to me all along - that happiness is mostly contingent on our state of mind, rather than our status or the state of our bank account.
哈佛大學今年最受歡迎的一堂課
最夯的選修課是「幸福課」，聽課人數超過了王牌課《經濟學導論》。 教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師，名叫泰勒‧本－沙哈爾。 泰勒‧本－沙哈爾自稱是一個害羞、內向的人。 清華大學玉泉醫院精神衛生科李會譜
「在哈佛，我第一次教授 積極心理學課時，隻有8個學生報名，其中，還有2人中途退課。第二次，我有近400名學生。到了第三次，當學生數目達到850人時，上課更多的是讓我感到緊張和不安。特別是當學生的家長、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們，開始出現在我課堂上的時侯。」
我們來到這個世上，到底追求什麽才是最重要的？
他堅定地認為：幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。
「人們衡量商業成就時，標準是錢。用錢去評估資產和債務、利潤和虧損，所有與錢無關的都不會被考慮進去，金錢是最高的財富。但是我認為，人生與商業一樣，也有盈利和虧損。」
「具體地說，在看待自己的生命時，可以把負麵情緒當作支出，把正麵情緒當作收入。當正麵情緒多於負麵情緒時，我們在幸福這一『至高財富』上就盈利了。」
「所以幸福，應該是快樂與意義的結合！一個幸福的人，必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標，然後努力地去追求。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式裏，享受它的點點滴滴。」
本－沙哈爾希望他的學生，學會接受自己，不要忽略自己所擁有的獨特性；要擺脫「完美主義」，要「學會失敗」。
泰勒‧本－沙哈爾還為學生簡化出10條小貼紙：
遵從你內心的熱情。
選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要隻是為了輕鬆地拿一個A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。
多和朋友們在一起。
不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。
學會失敗。
成功沒有快捷方式，曆史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嚐試新事物的腳步。
接受自己全然為人。
失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己，能做些什麽來讓自己感覺好過一點。
簡化生活。
更多並不總代表更好，好事多了，不一定有利。你選了太多的課嗎？參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。
有規律地鍛煉。
體育運動是你生活中最重要的事情之一。每周隻要3次，每次隻要30分鍾，就能大大改善你的身心健康。
睡眠。
雖然有時「熬通宵」是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。
慷慨。
現在，你的錢包裏可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這並不意味著你無法助人。「給予」和「接受」是一件事的兩個麵。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。
勇敢。
勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。
表達感激。
不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。每天或至少每周一次，請你把它們記下來。
（本文來源不詳，轉載自朋友的email）
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哈佛大學今年最受歡迎的一堂課：「幸福課」
塔爾·賓－夏哈爾自稱是一個害羞、內向的人。我曾不快樂了30年。本－沙哈爾這樣說自己。
在哈佛，我第一次教授積極心理學課時，隻有8個學生報名，其中，還有2人中途退課。第二次，我有近400名學生。到了第三次，當學生數目達到850人時，上課更多的是讓我感到緊張和不安。特別是當學生的家長、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們，開始出現在我課堂上的時侯。
塔爾博士畢業於哈佛大學，他擁有心理學碩士、哲學和組織行為學博士學位。他所開設的 積極心理學和領袖心理學，被哈佛學生們推選為最受歡迎率排名第一和第三的課程。選修這兩門課程的哈佛學生超過了總人數的20%，其中23%的聽課者向學校教學委員會反映：這兩門課程改變了他們的一生。
塔爾博士在哈佛學生中享有很高的聲譽，受到學生們的愛戴與敬仰，被譽為最受歡迎講師和人生導師。
由於他的課程在哈佛大學引起了前所未有的轟動，美國公共廣播電台（NPR）、美國有限新聞網（CNN）、美國哥倫比亞廣播公司（CBS）、《紐約時報》和《波士頓環球報》等全球數十家著名媒體對他進行了專訪和追蹤報道。10年來泰勒博士專門從事個人和組織機構的優勢開發、自信心，以及領袖力提升的研究。除了教授哈佛大學的課程外，他還受聘為多家著名跨國公司的心理谘詢顧問和培訓師，他的課程因兼具實用性和可操作性，被企業家和高管們譽為摸得著幸福 的心理課程。
塔爾·賓－夏哈爾希望他的學生學會接受自己，不要忽略自己所擁有的獨特性；要擺脫「完美主義」，要「學會失敗」。
塔爾·賓－夏哈爾為學生簡化出10條小貼紙：
張雪奎 原創 | 2010-4-1 1:02 | 投票 | 閱讀:65 本文已獲編輯推薦 點擊：65關鍵字： 金錢 幸福課 受歡迎 衡量人生 唯一標準
哈佛大學今年最受歡迎的一堂課：「幸福課」
猜猜看，哈佛大學今年最受歡迎的是那一堂課？
答對了嗎？最夯的選修課是「幸福課」，聽課人數超過了王牌課《經濟學 導論》。 而教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師，名叫泰勒•本－沙哈爾。
或許你也跟我一樣好奇？為何這一堂課如此受歡迎，真想開春後也一同到 哈佛教室上課， 但這次藉由朋友的分享，讓我們一同靜心、聆聽這堂哈佛「幸福課」。 為2009年作一個完美的句點，讓自己的2010年有個全新「幸福、豐富」的開端 ~
泰勒•本－沙哈爾自稱是一個害羞、內向的人。
「在哈佛，我第一次教授積極心理學課時，隻有8個學生報名，其中，還 有2人中途退課。 第二次，我有近400名學生。到了第三次，當學生數目達到850人時，上 課更多的是讓我感到緊張和不安。 特別是當學生的家長、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們，開始出現在我課堂 上的時侯。」
我們來到這個世上，到底追求什麼才是最重要的？
他堅定地認為：幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。 「人們衡量商業成就時，標準是錢。用錢去評估資產和債務、利潤和虧損 ， 所有與錢無關的都不會被考慮進去，金錢是最高的財富。但是我認為， 人生與商業一樣，也有盈利和虧損。 」
「具體地說，在看待自己的生命時，可以把負麵情緒當作支出，把正麵情 緒當作收入。 當正麵情緒多於負麵情緒時，我們在幸福這一『至高財富』上就盈利了。」
所以幸福，應該是快樂與意義的結合！
一個幸福的人，必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標，然後努 力地去追求。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式裡，享受它的點點滴滴。」
本－沙哈爾希望他的學生，學會接受自己，不要忽略自己所擁有的獨特性； 要擺脫「完美主義」，要「學會失敗」。
為了更好地記住「幸福課」的要點，本－沙哈爾還為學生簡化出10條小 貼紙：
1：遵從你內心的熱情。
選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要隻是為了輕鬆地拿一個A而選
課， 或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。
2：多和朋友們在一起。
不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為 你帶來幸福。
3：學會失敗。
成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。
不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。
4：接受自己全然為人。
失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事， 允許自己偶爾的失落和傷感。
然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。
5：簡化生活。
更多並不總代表更好，好事多了，也不一定有利。你選了太多的課嗎？
參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。
6：有規律地鍛煉。
體育邉郵悄閔?鈧凶鈧匾?氖慮櫓?弧Ｃ窟L隻要3次，每次隻要30分 鐘，就能大大改善你的身心健康。
7：睡眠。
雖然有時「熬通宵」是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠是一筆非常 棒的投資。
這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。
8．慷慨。
現在，你的錢包裡可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這並不意味 著你無法助人。
「給予」和「接受」是一件事的兩個麵。當我們幫助別人時，我們也在 幫助自己； 當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。
9：勇敢。
勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。
10：表達感激。
生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。 它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心
普渡散人轉載自（百度博客）
哈佛大學最受歡迎的一堂課：幸福課(視頻)
塔爾·賓－夏哈爾博士（TalBen-Shahar，Ph.D.）
I spent close to 30 years of my life unhappily successful. I was the Israeli national squash champion, completed my undergraduate degree at Harvard, and subsequently spent a year at beautiful Cambridge University, studying education while earning my blue in squash.
More than titles and degrees, though, I desperately wanted to be happy, or at least happier than I had been. I started to study psychology in the hope of finding some answers, and it was through my studies that I realized what should have been obvious to me all along - that happiness is mostly contingent on our state of mind, rather than our status or the state of our bank account.
哈佛大學今年最受歡迎的一堂課
最夯的選修課是「幸福課」，聽課人數超過了王牌課《經濟學導論》。 教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師，名叫泰勒‧本－沙哈爾。 泰勒‧本－沙哈爾自稱是一個害羞、內向的人。 清華大學玉泉醫院精神衛生科李會譜
「在哈佛，我第一次教授 積極心理學課時，隻有8個學生報名，其中，還有2人中途退課。第二次，我有近400名學生。到了第三次，當學生數目達到850人時，上課更多的是讓我感到緊張和不安。特別是當學生的家長、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們，開始出現在我課堂上的時侯。」
我們來到這個世上，到底追求什麽才是最重要的？
他堅定地認為：幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。
「人們衡量商業成就時，標準是錢。用錢去評估資產和債務、利潤和虧損，所有與錢無關的都不會被考慮進去，金錢是最高的財富。但是我認為，人生與商業一樣，也有盈利和虧損。」
「具體地說，在看待自己的生命時，可以把負麵情緒當作支出，把正麵情緒當作收入。當正麵情緒多於負麵情緒時，我們在幸福這一『至高財富』上就盈利了。」
「所以幸福，應該是快樂與意義的結合！一個幸福的人，必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標，然後努力地去追求。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式裏，享受它的點點滴滴。」
本－沙哈爾希望他的學生，學會接受自己，不要忽略自己所擁有的獨特性；要擺脫「完美主義」，要「學會失敗」。
泰勒‧本－沙哈爾還為學生簡化出10條小貼紙：
遵從你內心的熱情。
選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要隻是為了輕鬆地拿一個A而選課，或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。
多和朋友們在一起。
不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為你帶來幸福。
學會失敗。
成功沒有快捷方式，曆史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嚐試新事物的腳步。
接受自己全然為人。
失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然後問問自己，能做些什麽來讓自己感覺好過一點。
簡化生活。
更多並不總代表更好，好事多了，不一定有利。你選了太多的課嗎？參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。
有規律地鍛煉。
體育運動是你生活中最重要的事情之一。每周隻要3次，每次隻要30分鍾，就能大大改善你的身心健康。
睡眠。
雖然有時「熬通宵」是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。
慷慨。
現在，你的錢包裏可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這並不意味著你無法助人。「給予」和「接受」是一件事的兩個麵。當我們幫助別人時，我們也在幫助自己；當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。
勇敢。
勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。
表達感激。
不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。每天或至少每周一次，請你把它們記下來。
（本文來源不詳，轉載自朋友的email）
*************************************
哈佛大學今年最受歡迎的一堂課：「幸福課」
塔爾·賓－夏哈爾自稱是一個害羞、內向的人。我曾不快樂了30年。本－沙哈爾這樣說自己。
在哈佛，我第一次教授積極心理學課時，隻有8個學生報名，其中，還有2人中途退課。第二次，我有近400名學生。到了第三次，當學生數目達到850人時，上課更多的是讓我感到緊張和不安。特別是當學生的家長、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們，開始出現在我課堂上的時侯。
塔爾博士畢業於哈佛大學，他擁有心理學碩士、哲學和組織行為學博士學位。他所開設的 積極心理學和領袖心理學，被哈佛學生們推選為最受歡迎率排名第一和第三的課程。選修這兩門課程的哈佛學生超過了總人數的20%，其中23%的聽課者向學校教學委員會反映：這兩門課程改變了他們的一生。
塔爾博士在哈佛學生中享有很高的聲譽，受到學生們的愛戴與敬仰，被譽為最受歡迎講師和人生導師。
由於他的課程在哈佛大學引起了前所未有的轟動，美國公共廣播電台（NPR）、美國有限新聞網（CNN）、美國哥倫比亞廣播公司（CBS）、《紐約時報》和《波士頓環球報》等全球數十家著名媒體對他進行了專訪和追蹤報道。10年來泰勒博士專門從事個人和組織機構的優勢開發、自信心，以及領袖力提升的研究。除了教授哈佛大學的課程外，他還受聘為多家著名跨國公司的心理谘詢顧問和培訓師，他的課程因兼具實用性和可操作性，被企業家和高管們譽為摸得著幸福 的心理課程。
塔爾·賓－夏哈爾希望他的學生學會接受自己，不要忽略自己所擁有的獨特性；要擺脫「完美主義」，要「學會失敗」。
塔爾·賓－夏哈爾為學生簡化出10條小貼紙：
張雪奎 原創 | 2010-4-1 1:02 | 投票 | 閱讀:65 本文已獲編輯推薦 點擊：65關鍵字： 金錢 幸福課 受歡迎 衡量人生 唯一標準
哈佛大學今年最受歡迎的一堂課：「幸福課」
猜猜看，哈佛大學今年最受歡迎的是那一堂課？
答對了嗎？最夯的選修課是「幸福課」，聽課人數超過了王牌課《經濟學 導論》。 而教這門課的是一位名不見經傳的年輕講師，名叫泰勒•本－沙哈爾。
或許你也跟我一樣好奇？為何這一堂課如此受歡迎，真想開春後也一同到 哈佛教室上課， 但這次藉由朋友的分享，讓我們一同靜心、聆聽這堂哈佛「幸福課」。 為2009年作一個完美的句點，讓自己的2010年有個全新「幸福、豐富」的開端 ~
泰勒•本－沙哈爾自稱是一個害羞、內向的人。
「在哈佛，我第一次教授積極心理學課時，隻有8個學生報名，其中，還 有2人中途退課。 第二次，我有近400名學生。到了第三次，當學生數目達到850人時，上 課更多的是讓我感到緊張和不安。 特別是當學生的家長、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們，開始出現在我課堂 上的時侯。」
我們來到這個世上，到底追求什麼才是最重要的？
他堅定地認為：幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。 「人們衡量商業成就時，標準是錢。用錢去評估資產和債務、利潤和虧損 ， 所有與錢無關的都不會被考慮進去，金錢是最高的財富。但是我認為， 人生與商業一樣，也有盈利和虧損。 」
「具體地說，在看待自己的生命時，可以把負麵情緒當作支出，把正麵情 緒當作收入。 當正麵情緒多於負麵情緒時，我們在幸福這一『至高財富』上就盈利了。」
所以幸福，應該是快樂與意義的結合！
一個幸福的人，必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標，然後努 力地去追求。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式裡，享受它的點點滴滴。」
本－沙哈爾希望他的學生，學會接受自己，不要忽略自己所擁有的獨特性； 要擺脫「完美主義」，要「學會失敗」。
為了更好地記住「幸福課」的要點，本－沙哈爾還為學生簡化出10條小 貼紙：
1：遵從你內心的熱情。
選擇對你有意義並且能讓你快樂的課，不要隻是為了輕鬆地拿一個A而選
課， 或選你朋友上的課，或是別人認為你應該上的課。
2：多和朋友們在一起。
不要被日常工作纏身，親密的人際關係，是你幸福感的信號，最有可能為 你帶來幸福。
3：學會失敗。
成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢於行動，也會經常失敗。
不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。
4：接受自己全然為人。
失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，並把它們當成自然之事， 允許自己偶爾的失落和傷感。
然後問問自己，能做些什麼來讓自己感覺好過一點。
5：簡化生活。
更多並不總代表更好，好事多了，也不一定有利。你選了太多的課嗎？
參加了太多的活動嗎？應求精而不在多。
6：有規律地鍛煉。
體育邉郵悄閔?鈧凶鈧匾?氖慮櫓?弧Ｃ窟L隻要3次，每次隻要30分 鐘，就能大大改善你的身心健康。
7：睡眠。
雖然有時「熬通宵」是不可避免的，但每天7到9小時的睡眠是一筆非常 棒的投資。
這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創造力，也會更開心。
8．慷慨。
現在，你的錢包裡可能沒有太多錢，你也沒有太多時間。但這並不意味 著你無法助人。
「給予」和「接受」是一件事的兩個麵。當我們幫助別人時，我們也在 幫助自己； 當我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。
9：勇敢。
勇氣並不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。
10：表達感激。
生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當成理所當然的。 它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心
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