產後恢複經驗分享4 - 哺乳期（上）--狠心媽媽篇

在爸媽的幫助下，我製定了嚴格的哺乳計劃，新生兒每2.5-3小時喂一次，然後逐步拉
長間隔時間，兩次哺乳之間絕不再喂。開始一晚上要起來好幾次，一周後我開始訓練寶
寶晚上睡長覺，其實寶寶晚上哼第一聲的時候媽媽肯定就醒了，但是我不會馬上喂他，
而是聽到他哼哼聲越來越大，最後已經是哭聲了才去喂。我就是這樣一個狠心的媽媽，
寶寶剛剛生下來就讓他體會挨餓的滋味。隻有寶寶尿了拉了，我才會馬上動手清除。

這樣喂下來，寶寶非常規律，白天準時3小時吃一次，不用去猜，如果不是吃飯的時間
哼哼了，準是大小便；晚上越睡越好，不到2個月就開始睡整覺了（6小時以上），我一
般也是睡6小時，所以很快就把自己從晚上喂奶的困境中解放出來了。這樣，睡覺睡好
了，我的身體才恢複得快。

我是產後6周上班的，我身體恢複的奇跡也發生在上班後。第一個星期我就體會到出門
的好處了。我們辦公室的空調很冷，導致我腰疼腿疼，但是不久也就好了。上班後我更
有時間鍛煉了，每天早上10點中出去快走（一定是快走，15分鍾就出汗的那種速度）兼
曬太陽，下午有時也走如果時間允許的話，晚飯後休息一會兒，然後爸媽帶寶寶散步，
我陪著走一圈後，就開始我的“快走法”，這時候通常走3英裏大約用40分鍾這樣的速
度，40分鍾後，如果晚上還有時間，就一般速度繼續走走，如果沒時間就算了，總之每
天最低限度也要保證傍晚的40分鍾快走。這樣，我每天快走至少2次，共約70分鍾，加
上若幹散步，工作的時候也盡量走樓梯不走電梯。

上班的節奏和戶外運動的好處，不必細說了，產後2個月，我各種疼痛一一消失，產後6
周檢查婦科醫生說“Perfect”，產後4個月心血管醫生也說各項指標（血糖，血脂，血
壓等等）“everything perfect”。

如果說運動讓我變瘦，那就是簡單的“快走”，哺乳期間，除了走路，我沒有別的運動
，你相信嗎，就這麽簡單！

為什麽我要走路？我不喜歡劇烈的運動，尤其是在經曆了懷孕生產這樣一個漫長相對蟄
伏的過程，我知道產後恢複關係到一生是個長久的過程，僅僅減肥去恢複體型是很有害
處的，我希望找到一種方法可以每天堅持不容易放棄，而“走路”就是我最好的方法。

所以說，不用把自己變成個瘋狂的運動員隻是為了產後形體的恢複，從長遠健康方麵考
慮，持之以恒的運動，才能給你最好的效果，也許你要花將近一年甚至更長時間來恢複
以前的體重，但是這樣做，你不僅最後擁有了美，你首先獲得了長久的健康--無價之寶。

順便說，我認為一年多恢複體重挺好的，我從來不打算製造幾個月的奇跡，我很滿意這
個進度，比我自己想象的還要快呢！要是問我有沒有快速減肥法寶，我沒有，也不主張
！我認為你擁有了健康，才能擁有持久的美麗。