求醫不如求己（女性篇）

編輯推薦

重塑中國女性健康人生的最有效方案。世間萬物都是上天精心設計的藝術品，我們的身體也是，他有奇妙的運行規律，符合規律揪可以健康長壽、違反規律就會出現問題，中醫便是因循環人體的自然規律，幫人們遠離並病痛。醫生的職責，就是讓人們遠離醫院。

內容簡介

身體本無病，庸人自擾之。人體就像一台精密的機器，其精妙程度遠遠超乎我們的想象。隻要部打亂其節奏，它便能自行維持身體的健康。單為題揪處在哦我們經常去破壞其中那個某一部分的運行規律。
雖然世界上有病態美這一說，但那不應該是一個正常人的追求。真正的美是和健康不可分割的。隻有身體健康，才能透出自然美、協調美，這些都是即使歲月也很難匆你手中奪走的美。

作者簡介

張永紅，北京解放軍某醫院主任醫師，醫學碩士。出身中醫世家，自幼癡迷醫術，遍讀中醫經典和現代醫學著作。數十年專研和行醫經曆，更使其積累了豐富的醫療經驗，尤其對於婦幼保健有獨特的見解。組這因此受到很多患者和年輕媽媽的追捧、傳頌，被譽為“當代義灼”（義灼，西漢著名女禦醫，因醫術高明被招入官，專為太後治病）。

目錄

第一章 調機體：嗬護身體循環係統
1.　疏通經絡百病消
2.　人體的陰陽與五行
3.　修複亞健康狀態
4.　激發你的自愈係統
5.　調動女性身體廢物清理係統
6.　你吃對了嗎
7.　食物的性格
第二章 應節氣：讓健康準時到來
1.　伸展健康和快樂
2.　春季養生重養肝
3.　輕鬆解暑巧度夏
4.　夏日養好清涼心
5.　冷熱蕭條多事秋
6.　秋季養肺正當時
7.　養陰防凍保安康
8.　健康美麗“腎”出來
第三章 防疾病：學會健康的自我經營
1.　不要蒼白的美麗——貧血
2.　痛經，毛病小壞處多
3.　乳房多塊症——常見並且通常無害
4.　別讓白帶羞紅你的臉
5.　乳腺癌——美麗殺手
6.　陰道清潔，嗬護過度就是傷害
7.　美麗容顏的隱形殺手——便秘
第四章 修內外：營造美麗的資本
1.　要美麗，先健康
2.　中醫美容先養血
3.　水是肌膚的好朋友
4.　你敢不敢笑出八顆牙
5.　減肥也講科學
6.　嗬護你眼周的美麗
7.　別虧待了你的頭發
8.　讓心情給你化個妝
9.　相信自己很美
10.　抓住衰老的“七寸”
11.　經絡疏通青春駐
第五章 甜蜜蜜，性福讓你添魅力
1.　不僅僅是性愛
2.　房事養生，四季有別
3.　房事禁忌知多少
4.　房事養生，是門學問
5.　“老朋友”來了能否歡愉
6.　性，你還有“趣”嗎
第六章 重孕育：關鍵時期的女性身體保健
1.　孕前調理，進入備戰狀態
2.　做健康快樂的媽媽
3.　產後養生，愛孩子也愛自己
4.　產後辣媽的美麗課堂
5.　關鍵時期的性愛保護

書摘插圖

第一章　調機體：嗬護身體循環係統
　　1.　疏通經絡百病消
　　“夫十二經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治。”由此可見，經絡是人的生命存在的重要支柱，也是導致疾病的主要載體。
　　女兒就讀的外國語學院裏，有一位女性外籍教師和她交往很多。這位年過五旬的英國女士剛剛來到中國不久，她像個孩子一樣，對這裏的一切都充滿了好奇。在得知我是一名中醫之後，她饒有興致地問了我很多醫學方麵的東西，經絡就是其中之一。她很不明白中醫診治的時候，為什麽患者明明是肝髒不舒服，卻要用按摩腳心的方法來治療，不明白按摩的行為怎麽會作用到相差甚遠的肝髒上。
　　看得出來我的講述讓這位女士聽得雲裏霧裏的，最後她問我：“你說的這些理論並沒有看得見的東西作支撐，它們能應用到治療當中嗎？”
　　我笑笑說：“經絡的理論是看不見的，但是醫療效果卻是可以看到的。”
　　其實不單是外國人搞不明白，很多中國人也對經絡學說知之甚少，這一方麵是因為在西醫分半壁甚至多半壁江山的情況下，中醫的知識並不能滲透到每一個中國人的頭腦之中；另一方麵也是因為經絡本身是用肉眼看不見的東西，和人體磁場一樣，因為看不見，即便知道它確實存在，也說不出個所以然。但，經絡對人體健康的重要影響是的的確確存在的。
　　經絡實際上是經脈和絡脈的總稱，經脈貫通上下，溝通內外，是經絡係統中的主幹；絡脈是經脈的分支，細小而縱橫交錯，遍布全身。《靈樞’經別》說：“夫十二經脈者，人之所以生，病之所以成，入之所以治。”由此可見，經絡是人的生命存在的重要支柱，也是導致疾病的主要載體。而其之所以有這樣至關重要的作用，要歸結於經絡的功能。
　　經絡不但連通人體五髒六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組織器官，使它們成為一個有機整體，從而保持相對的平衡與統一，更擔負著為人體全身提供運輸氣血的責任，正是有這些氣血的滋潤和營養，人體才能保持正常的生理功能，五髒六腑才能有足夠的能量為人體的代謝而服務。另一方麵，經絡還為人體提供了一個保護層，即衛氣。衛行脈外，經絡的支脈使營衛之氣密布周身。這樣，當外邪侵犯人體皮毛的時候，就會被衛氣擋在外麵，使人體內部髒器免受侵害。
　　由此可見，經絡對於人體有內養和外護的作用。如果經絡鬱結，則不能將氣血和營養物質運送至周身，使髒腑失養，身體自然就虛弱。而經絡的功能故障又使衛氣被傷，不能履行保護機體的作用。此時如果有外邪所侵，內虛外侵，疾病也就在所難免了。所以中醫認為，在治病的時候先要辨證，分清到底是哪裏的經絡出了問題，然後施治，根據“決生死，處百病，調虛實，不可不通”的特點，或是針灸，或者按摩，借以“通其經脈，調其血氣，營其逆順出入之會”。經絡通了，氣血又可順暢運達，疾病自然也就痊愈了。
　　有時候我們會發現身體出現了一些莫名其妙的小征兆，可能你工作很忙，或者是認為自己的身體很堅強而不去在意這些征兆，但你要知道，徹底的堵塞是從一點一點的淤結開始的。所以，對於經絡的清理不可小視。一般來說，用針灸施治需要借助專業醫師的幫忙，但是一些小的、常見症狀自己動手在不適部位或其周圍按摩幾下，就能取得不錯的治療效果。比如走了一天的路疲勞了，坐在床上按摩一下腳底，就能起到增強血脈運行、調理髒腑、舒通經絡、增強新陳代謝的作用。
　　當然，按摩也是有訣竅的，因為心髒是血液交換的集散地，所以按摩的時候一定要往心髒的方向進行。按摩心髒以上的部位，請由上往下；按摩心髒以下的部位，則由下往上。這一準則會讓你的按摩確保安全。以下幾種按摩的手法，你可自行選擇適合自己的一種。
　　揉法。這是指以手指、掌根及手掌，在病人的某一部位或穴位做輕揉和緩的旋轉揉動。適用於頭麵、胸腹、四肢，具有疏通經絡、消腫散結、化淤止痛、調中和胃的功效。
　　按法。這種手法講究用指腹或手掌著力於身體的某一部位或穴位，向下壓之，並在該處保持一定的壓力停留片刻，隨之稍加揉動。此法可用於全身各處穴位，可以通經活絡、緩解痙攣、調理關節等。
　　摩法。以手掌附著於人體的某一部位，在其上做環形移動撫摩。一般多用於腹部經絡的疏通或者跌打腫痛嚴重的部位，能夠緩解疼痛、調和氣血、消積導滯。
　　搓法。采用這種手法的時候要以兩手掌夾住病人的肢體，相對用力做快速的搓揉，並上下往返移動，這種方法多用於四肢，可以調和氣血、舒筋通絡。
　　除了以上這幾種，還可以根據部位的不同采用推法、拿法、抖法、點法等多種疏通經絡的方式。然而除精於疏通之功外，還要掌握好經脈的運行規律，按照它的性子選擇生活方式，淤結也就無從產生了。
　　人體的十二條經脈和一天中的十二時辰相對應，明白了這種對應關係，就可以在一種經絡對應的時間內采取相應的保護措施，即便是已經產生淤結，在對應時辰內按摩該經脈，也能比其他時間收獲更多的效果。
　　淩晨一點到三點是肝經運行最旺盛的時候，是肝髒修複和排毒的最佳階段，所以這個時候即便你有再多的事情也要上床睡覺了。接下來的兩個小時是肺經時段，此時呼吸運作最佳，因為鼻炎導致的呼吸艱難此時會有所緩解。五點到七點是大腸經，這時候是起床的時間了，別急著吃早餐，先喝杯涼白開，這有助於滋潤大腸，防止便秘。七點到九點，這時候你一定要吃早餐了，因為這時候胃經最活躍，如果空著肚子去上班或者運動，對胃的傷害很大。九點到十一點屬於脾經，這個時辰內你至少需要喝掉六杯水，讓脾髒處於最活躍的程度。
　　十一點到十三點，這是心經運行旺盛的階段，這個時候是最適合午睡或休息的了，心情放鬆，才有好心情。這個時候你一定吃完午飯了吧？否則在接下來的兩個小時裏，小腸就該受煎熬了。十五點到十七點的這兩個小時中也要多喝水，因為這時候是膀胱最活躍的時候。十七點到十九點是，腎經運行階段，此時你應該剛剛吃完晚飯，還是坐下來’休息一下吧。十九點到二十一點，你該在這個時間段裏散散步，以配合心包經的運行。之後的這兩個小時，你可能有一些事情要做，不能及早睡覺休養生息，即便如此，為了保養三焦經，也要保持心境平靜。二十三點到一點，是膽經時刻，是時候該睡覺了，骨髓已經開始履行它的造血功能了。
　　二十四小時在十二經脈的陪伴中規律地結束了，想必你已經感覺 到逭暢的經絡對你歡呼了吧？
　　答疑錄
　　笨丫頭問：
　　拍打手法可以用於腹部減肥嗎？
　　張醫生答：　　
　　反複性腹部脹滿痞硬的肥胖人士，最適合用腹部拍打法。隻要經過腹部拍打，徹底消除腹部的痰濕淤毒後，許多頑固性的腹部肥大都能迅速減下來，而且一旦減下來，反彈的機會就比較難。拍打手法從輕到重。順序從下腹走兩邊，以拍打帶脈為主，然後，由下腹往上腹部趕散所有腹部的陽性反應點。拍打過程中如有不適應者可分幾個療程慢慢解決，總之，腹部的痰濕淤熱毒脂肪結節等陽性反應物不能徹底清除，減腹的進展和過渡就比較慢，而且也容易反彈。
　　aljj問：
　　按摩腳部可以影響到哪些內髒器官？
　　張醫生答：
　　腳心的湧泉穴是足少陰腎經的起點。按摩這個穴位，有滋陰補腎、頤養五髒六腑的作用。
　　經常按摩腳心，能活躍腎經內氣，大腳趾是肝、肺兩經的通路。多活動大腳趾，可舒肝健脾，增進食欲。第四趾屬膽經，按摩可防便秘、肋骨痛。常按摩腳心、腳趾，對神經衰弱、腎虛、腰酸腿軟、失眠、慢性支氣管炎、周期性偏頭痛及腎功能紊亂等都有一定的療效。
　　卡西莫多問：
　　為什麽說“湧泉穴”和“足三裏穴”是長壽穴？
　　張醫生答：
　　湧泉穴位於足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時的凹陷處。用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是足三裏穴。之所以說這兩個穴位是長壽穴，是因為它們和人的衰老有著密切關係。湧泉穴是腎經的重要穴位，經常按摩此穴，能增精益髓、補腎壯陽、強盤壯骨。因為腎虛精少可導致記憶減退，腰膝酸軟，性能力低下，未老先衰。足三裏穴是胃經的要穴。胃部的食物隻有及時地消化、分解、吸收，人體才會健康。人體的胃是為其他器髒提供食物和營養的倉庫，所以，胃部消化情況的好壞極為重要。每晚以指關節按壓足三裏，能補脾健胃，增強人體免疫功能，扶正祛邪，消除疲勞，恢複體力，使人精神煥發，青春常駐。
　　風雨哲人問：
　　我同意經絡按摩好處多多，隻是不知道怎麽才能找對穴位？
　　張醫生答：
　　這的確是個問題。一般來說，身體有了異常，穴位上就會出現一些變化或者反應。比如用手一壓，會有痛感；用手指觸摸，有硬結；稍微一刺激，皮膚便會刺癢；出現黑痣、斑。溫度變化：和周圍皮膚有溫度差，比如發涼或者發燙。在找穴位之前，先壓壓、捏捏皮膚看看，如果有以上反應，那就說明穴位找到了。當然，如果你是要進行針灸等經絡疏通方式，還是找專業醫師的好。
　　2.　人體的陰陽與五行
　　人體的陰陽和大自然的陰陽相悖，或者是人體自身的陰陽狀況失調，就會發生疾病。如果要治療也要分辨陰陽，根據陰陽的長消規律辨證施治，否則就隻會適得其反。
　　今天人們見到的中醫已經在診斷和治療的很多環節上與西醫相結合，使用的藥物也有西藥，似乎中醫有衰落之勢。但事實上，很多人包括很多外國人都認為中醫是一門神奇而神秘的醫術，有些人得了病，寧願去中醫那裏就診，甚至幹脆跑到鄉下的某某“神醫”那裏尋一個偏方。
　　除了治病救人，中醫本身還蘊涵深刻的哲理與智慧。在我的書櫥裏擺著很多有關中醫文化的書，它在現代社會文化多元化的情況下難免顯得枯燥不堪，就連家人都常常抱怨，說是看了這些書會讓人得憂鬱症。我通常笑笑，也不去爭辯。隻有一位兒時的女性朋友，天性活潑卻又體質虛弱多病，而我又不一定有時間時時提醒她養生之道。所以為了健康著想，她常常出於無奈在我這裏借些通俗一些的書回去讀。
　　讀完一本之後，她來還書，竟然還要借另一本。用她自己的話來說，中醫及其所根植和衍生的文化完全可以稱得上是一門藝術了。說罷，她竟滔滔不絕地和我談論起人體與宇宙，這個課題大了。不過，倘若從細處著眼，單單從健康出發，宇宙和人體倒還真有那麽點兒聯係。比如世界萬物有陰陽，有五行，而陰陽五行學說也是中醫理論中至關重要的組成部分。
　　陰陽學說是中國古老的醫學智慧，正所謂“陰陽協調，百病不生”。祖國醫學認為，人體所有結構都可劃分為陰陽兩部分。就人體部位來說，上部為陽，下部為陰，體表屬陽，體內屬陰；就其背腹四肢內外側來說，則背屬陽，腹屬陰，四肢外側為陽，四肢內側為陰；以髒腑來分，五髒屬裏，藏精氣而不瀉，故為陰，六腑屬表，傳化物而不藏，故為陽。
　　陰陽之間有此消彼長的關係，同時可以相互轉化。又因為大自然也，具有陰陽之性，所以倘若人體的陰陽和大自然的陰陽相悖，或者是人體自身的陰陽狀況失調，就會發生疾病。如果要治療也要分辨陰陽，根據陰陽的長消規律辨證施治，否則就隻會適得其反。至於五行，與人體的關係則更為細致而密切了。五行學說出現於春秋戰國時期，此說認為宇宙間萬事萬物分別歸屬於水、火、木、金、土五種類別，無一例外。《尚書·洪範》中有“五行：一日水、二日火、三日木，四日金、五日土。水日潤下，火曰炎上，木日曲直，金日從革，土爰稼牆；潤下作成，炎上作苦，曲直作酸，從革作辛，稼牆作甘”的記載。它指出了“五行”和“五味”（鹹、苦、酸、辛、甘）之間相互的內在的聯係。而中醫則認為人體內部的各個器官也都分別對應這五種屬性，維持這五大元素的平衡，也就是維持健康體質的平衡。調理身體時，某一器官若不健康，可能需要針對另一器官進行調理。
　　從五髒與五行屬性對應來說，心屬火，主血脈，有推動血液在脈管內運行以營養全身的功能，心氣旺盛，使血液在脈管中沿著一定的方向運行不息，將血中的營養物質潤養全身。肝屬木，主筋。肝血充盈則筋舒展。脾屬土，主四肢肌肉，脾健正常，則肌肉豐滿；脾虛胃弱，則肌萎肉縮。肺屬金，主皮毛。肺氣宣發，把氣血津液輸布於皮毛，保衛機體抗禦外邪，如皮損金弱，外邪就會入裏。腎屬水，主骨，具有調節人體水液代謝的功能。
　　這五行五髒之間具有相生、相克關係，如木生火，肝循鈈係統好，可以促進心循環係統正常運行。火生土，心循環係統好，可促進脾循環係統正常運行。土生金，脾循環係統好，可以促進肺循環係統正常運行。金生水，肺循環係統好，可促進腎循環係統正常運行。水生木，腎循環係統好，可促進肝循環係統正常運行。水克火。腎不好，心循環係統逐漸進入異常狀態。心循環係統不好，肺循環係統就會逐漸進入異常狀態。金克木。如果肺不健康，則可影響到肝髒。木克土。如果肝循環係統不好，則脾循環係統就會逐漸進入異常狀態。土克水。脾有病變，腎就容易產生問題。
　　五行之間也可產生相克關係，比如《素問》說：“怒傷肝，悲勝怒”；“喜傷心，恐勝喜”；“思傷脾，怒勝思”；“憂傷肺，喜勝憂”；“恐傷腎，思勝恐”等，即是運用五行相克關係來調整情誌，從而治療精神性病症。
　　除了五髒和五行的關係，人體整個係統的性質也有五行之分，也就是說，人的體質也可以分為金、木、水、火、土等五種，這五種人各有各的體征，在治療他們的疾病時，也要從其具體的體質狀況出發，不能一概而論。
　　屬金的人一般皮膚白淨，性格孤僻，但由於金主燥屬肺，所以金行之人，外表看似鮮光油亮，其實體內缺水，津液不足，皮膚幹燥鬆弛，顴骨處容易生斑，且容易引發呼吸係統疾病。所以此類人需在平時的飲食中注意潤肺防燥，維持津液代謝平衡，並注意呼吸道和皮膚的健康。
　　屬木的人大多形體厚重，腰腹肥圓，口闊唇厚，手足皆厚，麵色明而黃潤，性情忠厚缺乏活力。土氣偏重的人食欲好，但經常因為暴飲暴食誘發消化不良、大便秘結、肥胖症等。所以平時應該將健胃整腸、促進機體的消化吸收代謝功能，作為其養生保健的重點。
　 屬水的人一般四肢冰冷，畏寒，喜靜厭動，性功能低下，膚色暗沉偏黑，麵部暗瘡色斑則多位於下頜、口唇周圍，女性患者還可伴有痛經、月經不調、白帶異常等症狀。中醫認為這種情況屬於腎陽虛虧，容易在腎、膀胱、子宮、腎上腺、卵巢等器官發生病變。治療時一般以溫腎壯陽、調經理帶為大方向，以調整泌尿、生殖、係統的平衡。
　　屬火的人麵色紅潤，性情興奮容易衝動。五行之中火屬心，因此心火旺盛時，常會出現靜脈曲張、麵部潮紅、1：3幹便秘、皮膚油膩等症狀。中醫認為“熱者寒之、實者瀉之”，要注意平衡和改善體內的血液循環，擴張血管保護心髒，同時針對體內的炎症，清熱消炎、驅除火毒。
　　屬土的人軀體修長、挺直、骨節明顯，皮膚表麵浮筋畢露，膚色帶青，性格較為情緒化。這類人肝氣比較旺盛，容易出現頭暈頭痛、情緒憂鬱、胸脅脹滿，應該特別注意柔肝潛陽、行氣解鬱，改善機體的神經、內分泌係統功能，以增強機體的新陳代謝，達到鎮靜抗壓、舒緩情緒、提腦醒神的目的。
　　怎麽樣，看了以上這些知識，是不是已經產生了一種“我也成專家”的感覺？
　　答疑錄
　　小女生問：
　　我的身體症狀很複雜，既顯示了腎髒的問題，又顯示了肝髒的問題，這是怎麽回事呢？
　　張醫生答：
　　人的身體各個係統本來就是一個環環相扣的小宇宙，每一個細節都影響著其他器官的正常運行。雖然五行說水克火，也就是說腎髒不好會影響心髒，但事實上，這是直接的影響，而間接則能影響到其他器官。如果脾胃不好，對於食物的營養吸收不利，那麽其他器官正常運轉所需要的能力得不到供給，自然就不能維持健康的狀態了。
　　過路人問：
　　醫生說我需要補補腎髒，但是補了一段時間之後，身體其他係統反而出現了問題，這讓我很奇怪，難道人天生就不能擁有百分百的健康？
　　張醫生答：
　　關於這一點你倒不必過分悲觀。之所以會出現你所說的那種情況，恐怕是因為你補腎太過的緣故，或者補腎過程中，使用的藥物、食物以及生活方式對你身體的其他部位產生了不良的影響。因為人體是一個很微妙的結構，養生也講究最佳的角度和限度，要補瀉平衡，稍微不注意，補過了頭，反而對身體不利。這就要求我們不能隻憑自己的想當然一味地去補，最好谘詢一下專家的意見。