開啟人體內的“藥庫”：76種實用自愈療法

15種常見疾病的自愈策略，19種常見病的實用自愈方法，11種可以祛病的健身法，31個常用特效穴位圖解。
隻有療效而無任何副作用的藥物幾乎是不存在的，藥能治病也能致病。有些藥物隻不過是暫時性的控製疾病症狀而已，不僅不能把病灶徹底清除掉，反而進一步把身體的自然痊愈機製破壞掉…… 克服掉那種無論大病小病，都把藥奉為祛病神靈的傳統思維模式，從藥物崇拜的迷霧中解脫出來，因為你身體的自愈力才是這個世界上最強有力的醫藥。 本書內容新穎，用深入淺出的語言闡述了極具實用性的健康方略。

內容簡介

本書內容新穎，用深入淺出的語言闡述了極具實用性的健康方略。
文章的前兩部分主要是從身體的自我免疫、自我防禦、自我保護以及自我修複等方麵入手，重點說明了我們的身體內部便潛藏著一個“神醫”——自愈力。但自愈力也有打盹、出錯的時候，這種情況下，身體便會展開自我攻擊，外在表現為自身免疫性疾病。
第三部分的內容主要介紹了一些喚醒自愈力的方法與養心術，並提醒人們平日裏要防微杜漸、注重細節修養，以便尊重身體的自愈力，讓自愈力成為我們健康的守護神。
第四部分意在說明身體失衡、自愈力受到損傷是疾病的源頭。“平衡激發潛能。潛能自愈疾病”，講究動靜平衡、精神平衡以及飲食平衡等平衡養生策略，是優化身體自愈係統，維持並促進身體健康的必經之路。
第五部分主要介紹一些利用身體的自愈力祛病健身的實用性方法，讓你了解到並非隻有吃藥、打針、手術、理療，還有自愈力!事實上，任何一種能治療疾病：阻止病情進一步蔓延和惡化或改善身體不適症狀的方法，都應該視為治療手段。
如果你的健康狀況良好，此書會讓你的健康更上一層樓。如果你以及你周圍的親朋好友處於亞健康狀態或疾病狀態，書中的內容將為你們提供恢複健康的最佳手段。總之，它是追尋健康一族們值得一讀的上乘之作！

作者簡介

唐誌鵬，江西省吉安縣人，醫學博士，主任醫師。上海中醫藥大學脾胃病研究所副所長。上海中醫藥大學附屬龍華醫院消化內科主任。先後在上海中醫藥大學、北京中醫藥大學和廣州中醫藥大學獲得醫學學士、碩士和博士學位。兼任中華中醫藥學會脾胃病急診分會副主任委員，中國中西醫結合消化係統專業委員會常務委員，上海市中醫藥學會脾胃病分會副主任委員。參編《中醫消化病診療指南》、《膏方百問》、《慢性疲勞綜合征與慢性疲勞相關疾病》等書，長期從事中藥治療胃腸和肝病的臨床和實驗研究。

目錄

第一部分 人體有個“藥鋪”——60％-70％疾病可自愈
第一章 自愈，一種超乎尋常的祛病力量
人體擁有自我愈療疾病的能力
自愈才是真正的健康法則
治療過程其實是修複人體自愈力的過程
飲食失調，病從口入
第二章 機體能自愈，為什麽我們還會生病？
　　環境汙染，病不請自來
　　血液汙染，疾病症狀的源頭
　　七情內傷，致病更具殺傷力
第二部分 開發身體潛能——自愈力是最好的醫生
　第三章　自愈係統，調節你身體健康的泵
　　免疫係統——時刻警惕著的人體保鏢
　　應激係統——使機體對緊張性事件做出適應性反應
　　再生和愈合係統——人體天然擁有的自我修複能力
　第四章　機體的自我防禦係統，可防止你生病和受感染
　　天然屏障——神奇的“馬奇諾防線”
　　吞噬細胞——機體抗感染的“功臣”
　　炎症反應——一把“雙刃劍”
　第五章　人體對自身的一種保護性反應
　　發熱，通過升溫，殺死入侵的細菌
　　疼痛，提示你身體某個部位“出事”了
　　咳嗽反射，一道不可忽視的免死金牌
　　噴嚏，呼吸道在排除異己
　　上吐下瀉，給機體再加一把健康鎖
　第六章　當自愈係統出錯時，機體開始自我攻擊
　　過敏、濕疹與哮喘
　　類風濕性關節炎與硬化症
　　紅斑狼瘡　　
　第七章　信仰自愈係統比仰賴藥物和醫師明智
　　對抗性藥物治療，治標不治本
　　一不小心便會成為藥物癮君子
　　成也蕭何，敗也蕭何
　　化學藥物讓自愈係統變成懶婆娘
　　醫療器械的誤區與尷尬
　　白衣天使也不可靠
第三部分 講究健康策略——尊重自然的痊愈力量
　第八章　身心放鬆。喚醒沉睡的自愈力
　　盡情流露你的情緒，順應身體的自然反應
　　肌肉的張弛之道，健康投資的必修課
　　放鬆神經弦，使機體處於潛意識狀態
　第九章　防微杜漸，及時察覺身體發出的警報
　　口臭，並非空穴來風
　　疲勞，提醒你精力不足
　　瘙癢，未必就是皮膚病
　　身體的其他報警信號
　第十章　病由心生，防治疾病需自治其心
　　甩掉不良情緒，功德無量
　　笑，健康的強心劑
　　幽默，身體的滋補品
　　完美心，侵蝕生命的蛀蟲
　　自尊心，像彈簧一樣張弛有度
　　寬容，心靈的安寧丸
　　童心，堪比千年的人參
　第十一章 細節修養，讓自愈係統靈敏的盡忠職守
　　學會用身體的力量控製疼痛
　　給溫度控製機製“工作”機會，不要越俎代庖
　　使身體維持一個高振動頻率
　　正確呼吸，讓身體獲得自愈的能量
　　氣血循行有規律，順應自然保安康
　　討好五髒，在五季中科學養生
第四部分 注重平衡養生，優化自愈係統奏響健康的凱歌
　第十二章　被偷走的自愈力——自愈力的損傷乃百病之源．
　　體液酸化，腐蝕你的自愈力
　　自由基，損傷機體的細胞和組織
　　看不見的垃圾桶，毒害人體
　第十三章　動靜平衡養生法，提升機體防病、抗病的戰鬥力．
　　久坐後，動一動
　　三、五、七步行法
　　健身走，別有一番滋味在心頭
　　反常規的爬行和倒步走
　　間隔運動促健康
　　身體在彈跳中受益匪淺
　　壓腿運動，牽一發而動全身
　　太極，一種內外兼修的養生法
　第十四章　精神平衡養生法，給自愈力強大的健康支點．
　　精神平衡是疾病的緩和劑
　　用心平氣和應對醫療悲觀主義
　　在瑜伽冥想中給精神減減“負”
　　於呼吸間將身心有機相連
　　啟動憤怒的開關，尋求精神平衡
　第十五章　飲食平衡養生法，充分滿足痊愈係統發揮作用之需．
　　飲食酸堿平衡，促進身體自我調節
　　鎂、鈣、磷，三位一體威力大
　　在“細”的基礎上，稍微加點“粗”
　　蛋白質與脂肪，過猶不及
第五部分 假如你病了——借助自愈力收獲痊愈的喜悅
　第十六章　有效緩解身體不適的自愈策略
　　頭痛——輕鬆解除緊箍咒
　　偏頭痛——促進血液循環是關鍵
　　頭暈——可用物理療法對症治療
　　感冒——藥物隻起安慰劑效應
　　便秘——增強腸道蠕動功能是秘方
　　腹瀉——在鎖住水分方麵下功夫
　　哮喘——心理治愈最徹底
　　肥胖——跟堆積的脂肪說再見
　第十七章　慢性病的自我康複技巧
　　高血壓——自然療法是最好的降落傘
　　胃腸疾病——減少胃酸，讓胃腸動起來
　　心髒病——從改善心肌缺血做起
　　失眠——不治而愈的錦囊妙計
　　骨質疏鬆——填補骨頭中的水簾洞
　　腎虛——穴位是幹金藥方
　　抑鬱——走出藍色多瑙河的自愈模式
　第十八章　特殊病例：癌症
　　身陷囹圄，自愈係統望癌興歎
　　未雨綢繆，莫等挨淋空留恨
　　癌症自愈，在現實中見證神話
　　身患重疾，命懸一線仍生機無限
　第十九章　這樣療法也可祛病健身
　　以情勝情，情傷何須再惘然
　　暢通經脈，脊椎之巔彈指論健
　　順勢療法，一朵嬌豔欲滴的無刺玫瑰
　　繞梁三日，餘音嫋嫋而又魅力無窮
　　穴位按摩，舉手投足中驅疾治病
附錄一　常見病的自愈療法
　頭痛
　偏頭痛
　頭暈
　感冒
　便秘
　腹瀉
　哮喘
　肥胖
　高血壓
　胃腸疾病
　心髒病
　關節炎
　失眠
　骨質疏鬆
　腎虛
　動脈粥樣硬化
　慢性疼痛
　疲勞
　抑鬱
附錄二　可以考慮的祛病健身療法
　練習太極
　捏脊療法
　順勢療法
　音樂療法　
　冷水浴
　瑜伽一冥想法
　刺激穴位法
附錄三　經絡、穴位圖像
　人體的十二正經循行圖
　本書中涉及到的穴位

書摘插圖

第一部分 人體有個“藥鋪”——60％-70％疾病可自愈
　　第一章　自愈，一種超乎尋常的祛病力量
多年臨床研究表明，大約有千分之三的腫瘤患者在不經任何治療的情況下，能夠自行康複。科學家對這一現象進行深入研究發現，人體內存在一個與血液循環、免疫係統、消化係統、骨髓造血幹細胞機能密切相關的自愈係統。這個係統便是身體的“藥鋪”。身體出現不良症狀時，便可自行“配藥”，開出針對性的“藥方”，盡可能的爭取愈療“自己”。
實際上，關於疑難雜症、不治之症莫名其妙痊愈的事例並不少見。對於一般疾病，不治自愈的事例更是不勝枚舉。由此我們看到身體本身存在一種神奇的力量，這種力量具有超乎尋常的祛病健身作用，我們把這種力量稱為自愈力。人體擁有自我愈療疾病的能力
　　案例一
　　14歲的男孩陶某在一家知名醫院被診斷出白血病後，接受數次化療後仍無顯著的治療效果。陶某的主治醫生認為，除非陶某立即接受骨髓移植手術，否則他將活不過幾周。但令醫生們驚訝的是，就在他們準備為陶某實施骨髓移植手術時，他的白血病居然一下子消失了，他的身體奇跡般地“治愈”了自己。陶某的父親說：當他和愛人帶著陶某來到醫院，準備做骨髓移植手術時，主治醫生滿臉燦爛的笑容，喜悅地說，陶某的白血病已經消失了。他們夫妻二人聽了這個天大的喜訊，激動地痛哭流涕。醫生建議陶某的父親，定期帶陶某到醫院複查，以便及時發覺新情況。幾個月後，陶某終於被診斷為徹底康複了。
　　案例二
　　從一位名叫尤格•布萊克的德國編輯口中得知，上個世紀80年代，德國有一家著名的整形外科診所曾提供髓核化學溶解法（一種最早用於治療腰椎間盤突出症，隨著研究的進一步深入，也逐漸用於頸椎病，尤其用於頸椎間盤突出的療法）。由於病患者人數頗多，導致有些患者隻能在約診名單上等候。幾個月後，當醫生終於可以為排在約診名單後麵的患者提供髓核化學溶解法時，發現那些人因為疼痛已經自行消失而不再需要這種服務了。
無論是案例一中陶某的白血病不治而愈，還是案例二中疼痛患者的疼痛自行消失，雖然匪夷所思，但並不神秘。這是人體本身就擁有自我愈療疾病能力的最好體現，是身體的自愈能力讓他們重新獲得了健康。
生活中我們不難發現，還有很多疾病患者自愈的例子，如普通感冒，靠尋求外援的方式（吃藥、打針等），一般在5—7天左右治愈；不打針吃藥，幾天後身體也能自行康複。這讓我們不得不得出這樣的結論：“通常情況下，對很多疾病，人體是可以充分應付的。”然而遺憾的是，大多數人往往習慣於單純依靠外部力量（如打針、吃藥、打點滴）來抵禦疾病，而對機體天然的自愈能力置若罔聞或重視不夠，更別說是充分利用人體的自愈力了。
事實上，生活在既無醫生又無醫院環境中的那些野生小動物們一旦生病或受傷，是無法求助醫生和醫院的，但是它們通常情況下都能自然痊愈，並且活蹦亂跳。這是因為它們習慣於利用與生俱來的自愈力（如采取斷食、發熱等自然方法）治療自己的傷口或疾病。人也是動物的一種，當然也有充分的自然治愈能力。隻是作為萬物之靈的我們，很多時候，已經不習慣於利用與生俱來的自愈能力了。
當我們麵臨醫療技術愈來愈發展，病卻越治越多的怪現象時，我們為何們們為何不回到生命和健康的起點反思一下，充分利用機體的自愈力來祛病健身呢？其實，這種回歸遠遠比不分輕重緩急地求助於醫藥更明智。我們身體感覺不適時，往往會自我配出“治愈之藥”，並采取食欲不振、斷食、發熱等方法驅逐不適感，從而達到自我治愈的效果。
斷食可使主要的致病因素——食物不能再進入體內。也就是說，斷食可以使被汙染的血液得到淨化。另外，發熱可以將體內剩餘物質和代謝廢物等汙染血液的物質消耗掉。一言以蔽之，食欲不振和發熱可以清除掉成為致病原因的“血液汙染”。另外，“斷食”和“發熱”還能促進體內白細胞的功能，從而達到預防和治療疾病的目的。
人體血液中的白細胞是一個很龐大的血細胞家族，它們能夠辨認、吸收、消滅細菌和其他“入侵到體內的物質”，並將之排出體外。白細胞按體積由小到大，依次是：淋巴細胞、嗜堿粒細胞、中性粒細胞、單核細胞和嗜酸細胞。淋巴細胞中的8淋巴細胞生成免疫蛋白。參與體液免疫反應。與疾病鬥爭；T淋巴細胞則主要參與細胞免疫反應，參與殺滅病毒和癌細胞事宜；中性粒細胞能吞噬、清除受傷、衰老的細胞及其碎片，還參與免疫反應；單核細胞是對付細胞內致病細菌和寄生蟲的主要細胞防衛係統，此外。還產生腫瘤壞死因子，有識別和殺傷腫瘤細胞的能力，從而發揮抗癌、抗炎作用；嗜酸性細胞與過敏鬥爭等等。雖然這個血細胞家族的各個成員有著不同的形態結構和生理功能，但都是人體本身所配出的“天然藥方”，在人體防護、創傷和疾病的愈治過程中起著神奇而有效的作用。
　　自愈才是真正的健康法則
去年夏天，北京某公司工程師小王去成都出差。連續奔波勞累了幾天，但由小王負責的項目設備一直驗收不了。為此，小王是心急火燎，加上氣溫過高，出汗也多，總感覺口幹舌燥的。令人欣慰的是，小王幾番忙碌後，設備終於驗收了。當晚，吃完飯後回到賓館，小王疲憊的倒頭就睡。但卻感到自己渾身發燙，便喊賓館的服務人員拿來體溫計，自量體溫38℃，發燒了！於是急忙到附近醫院就診。
醫生問診後，並沒開藥，而是囑咐他：多喝水、多吃水果，再有就是注意休息、保證睡眠。小王滿臉疑惑地問醫生：“我發燒了哎，你給我開點退燒藥吧？不然燒壞身體了怎麽辦？或者你給我打退燒針？”
醫生給小王解釋說：“有時發燒是身體的一種自我保護性反應。按你所敘述的情況，你的發燒應屬於因疲勞引起的。疲勞代表體內有細胞死亡，死亡的細胞無形中便為細菌和病毒提供了食物，進而促使細菌和病毒在體內迅速、大量的繁殖，這些迅速繁殖的細菌、病毒占用身體的營養，並釋放各種毒素，幹擾你的身體係統。發燒，這種通過提高體溫的方式一方麵可以把那些細菌、病毒燒死，另一方麵，高體溫會降低血液中的鐵離子濃度，從而使病原體生長所需的微量鐵離子供給不足，進而抑製病菌的發育與繁殖。”
小王聽到醫生這麽說，頓時覺得這次出差收獲最大的不是項目驗收，而是懂得了一些身體的力量。醫生還說：“一般來說，低於38℃的人體發熱，不會對身體造成損傷，並非一定得使用退燒藥。很多時候，通過睡眠、飲水等，發熱可自然痊愈。”
果不其然，小王聽從醫生的建議。兩天後，就自行退燒了。
有相當一部分人發燒時都會像小王一樣吃退燒藥、打退燒針。殊不知，發燒是人體的免疫細胞和外來的病菌進行抗爭的過程，是人體依靠自身的內在生命力，擺脫疾病與亞健康狀態的一種表現。
現實生活中，人們似乎掉進了無休止的惡性循環中。生病了，求助於醫藥的思想早已根深蒂固，加上一些機製自覺不自覺地誤導，使人體把自身的自愈能力被掩蓋和隱藏起來。既然人體不能自我康複，求助於醫藥似乎也就成了近乎於真理的“健康法則”。人們越是求助醫藥，重視醫藥療法。就越容易忽視對身體自愈力這個“天然藥鋪”的利用。化學藥物的副作用漸漸浮出水麵，病越治越多。於是，更多的科研機構把精力投入到對付新增加的病症中，試圖根據“一物降一物”的法則，找出克製新病症的“新藥”。“新藥”的問世，又帶來一些毒副作用，進一步引發新的病症，對於新一輪的病症，科研機構、藥商又會研製“新新藥”。如此循環往複，無休無止。
誰都知道，無論解決什麽事情，隻有真正地溯本追源，找出解決問題的根本所在，方可一勞永逸。在對待疾病這件事情上，態度也應如此。疾病痊愈與康複的關鍵完全在於自己，而不必盲目地依靠醫生、依靠藥房。換句話說，我們不應該盲目地陶醉在某些人構築的醫療神話中，而應想到，很多時候真正能使我們痊愈的關鍵就在自己體內。想防病、抗病，就要從自身這個源頭出發。因為我們每個人的體內都有個“天然藥鋪”。人體依靠自身的力量。自行“配藥”，可使60％～70％疾病達到自愈效果。
然而，人們的思想、觀念跟其他物質不同，它們一旦根深蒂固後，並非一朝一夕所能更改的。生病了，即使這些病包括在60％～70％的人體可自愈的範圍內，人們還是不顧一切地求助於醫藥，從而給機體無形中埋下更大疾病的隱患。
不過，令人欣慰的是近些年來，無論是在科學界、養生界還是在醫學界都已經開始意識到並注重起人體的自愈能力，由此普及機體自愈能力的信息越來越多。事實上，很多活生生的事例也在繼續證明著人體確實存在著自愈能力。科學論證、實際事例，一切的一切，將會讓人們日益意識到人體的自愈能力，並利用這種自愈力來祛病健身。當這種現象普及並流行起來時，人類將掀起疾病治愈的新篇章。
　　治療過程其實是修複人體自愈力的過程
人體生來就具有維持健康以及克服疾病的潛能，當你的身體失去平衡後，你的免疫係統就會自發性地啟動修複功能，設法使身體回到平衡的狀態。外在的治療方式雖然有助於去除身體自愈的障礙。實際上，疾病之所以痊愈，仍得靠你本身的自愈係統再次啟動來完成。
2007年春季，在證監會工作的吳女士，某天半夜醒來，感覺四肢無力，渾身燙熱。翻出體溫計，經測試體溫高達39℃。由於是半夜裏，便找出家裏的退燒藥服用後繼續蒙被大睡。第二天，想想還要為一家趕著上市的公司做報表。時間緊、任務重，雖然自己覺得惡心、腹痛，但還是打了打精神，拖著疲憊的身軀去了單位。
但由於腹瀉，來回跑衛生間，導致一上午也沒做多少工作。更糟糕的是，還時不時地幹咳，並感到左側胸部尖銳性刺痛，隨呼吸、咳嗽，胸部疼痛感加劇。要命的是後來咳出來的痰居然帶血。一係列的症狀讓她意識到自己不可能僅僅是發燒那麽簡單。下午便向總經理請假去了醫院。
醫生根據檢查結果，告訴她得了細菌性肺炎（一種如不及時治療，則有可能威脅到生命的肺部感染）。醫生對症醫療，給她靜脈注射了抗生素。持續治療了幾天，吳女士的身體康複了。
那麽，吳女士康複的關鍵是什麽呢？你可能會說是因為她接受了治療（在現實生活中，很多人包括醫生和其他患者，可能都會這麽認為。畢竟，人們對疾病和醫療體製存在太多的思想誤區）。其實不然。吳女士體內細菌的數目過多，它們所製造的毒性過強，大大超過了其免疫係統終止感染的程度。這種情況下，醫生給她注射抗生素，目的是把入侵到機體內的病菌數目減少到其免疫係統（免疫係統是自愈係統的重要組成部分，對於自愈係統我們在第二部分的內容裏會詳細闡述）能接手的程度，並完成終止感染的任務。換句話說，醫生給吳女士靜脈注射抗生素，對治療細菌性肺炎生效的原因在於它們促使了吳女士自愈係統的再次複蘇。歸根結底，身體的自愈係統才是她康複的根本所在。
需要特別指出的是，我們提倡利用自愈力祛病健身，並不意味著極力慫恿你否認藥物治療的意義。實際上，正是藥物療法促進了吳女士自愈係統的複蘇並去除了機體自愈的障礙。我們不否認藥物療法在關鍵時刻的意義，注意我們說的是“關鍵時刻”。當個體的防禦能力低下，自發性痊愈不太可能發生時，拒絕醫藥治療的做法無異於下麵這個虔誠的教徒“自取滅亡”的行為。
有一個虔誠的教徒，無論何時何地，他總把上帝放在心中的第一位，因為他覺得隻要自己信奉上帝，在自己有困難的時候上帝一定會伸出援助之手。
有一年，他的家鄉遭遇了百年不遇的洪水，教徒也沒能躲避洪水的侵襲，所有的人都在找能夠躲避洪水的地方，隻有教徒一人雙手合十，向上帝祈禱，因為他覺得上帝一定會來救他的！當洪水漫過他腰部的時候，一位農夫艱難地走過來對他說：“神父，這裏太危險了，我們趕緊離開這裏吧！” “你先走吧，上帝會來救我的！”教徒麵不改色地說。農夫搖搖頭走開了。
當洪水漫到教徒胸部的時候，一隻救生艇向他駛過來，艇上的救援人員伸出了援助的手，而教徒依舊堅信上帝一定會來救他的，救生人員很無奈地離開了。
當洪水漫到教徒脖子的時候，一架救援直升機放下了雲梯，教徒依然堅信：上帝一定會來救他！直升機也無奈的離去。
洪水越漲越高，結果可想而知，教徒溺水而亡！在天堂裏教徒找到了上帝評理，“我這麽虔誠，這麽信奉你，為什麽在我遇到危險的時候，你卻遲遲沒有出現呢？”教徒氣憤地問道。
“不，你錯了！”上帝說道，“我先後派了農夫、救生艇和直升機去救你，但都被你拒絕了，不是我沒有幫你，而是你不接受我的幫助。”聽罷，教徒慚愧地低下了頭。
教徒信奉上帝，好比是一個人信奉機體擁有自愈的力量。當教徒即將溺水而身亡之前，上帝先後采取了不同的拯救措施（農夫、救生艇和直升機，它們就好比是不同的外在療法），並通過這些拯救措施發揮自己救世主的作用。但遺憾的是，這位教徒隻是傻傻地寄希望於唯一的上帝，完全忽視掉上帝通過間接方式發揮內在力量的途徑。
這個寓言給我們的啟示是，相信自愈能力的同時，也不能不分輕重緩急地空等自愈力量的發揮。危急時刻，外在治療有時候會發揮很重要的作用。但即使如此，自然力仍然是幫助我們身體恢複健康的真正力量。