蘿 卜

　　俗話說：“冬吃蘿卜夏吃薑，不勞醫生開藥方”，由此可知蘿卜與薑對人體的保健功效。當然這句話說得有點誇大，不過從中醫的觀點看來。也具有一定的道理。
　　蘿卜原產於中國，在古書《說文》、《爾雅》上早有出現，古稱“蘆菔”，又稱“萊菔”。《本草綱目》說它：“可生可熟，可菹可醬，可糖可臘，可飯，乃蔬中之最有利益者。”而在中醫藥書上記載的功效是：消穀和中，順氣化痰，有散瘀解毒、利尿止渴、化痰定喘之效。由此看來，蘿卜具有幫助胃腸消化的功能。
　　現代人常會飲食過量，尤其冬天進補時，更會吃進過多的肉類、油膩腥膻食物，結果補得太過火，引起胃腸積熱的問題，輕微的會感覺腹部脹悶不適，嚴重的還會導致胸部氣悶、呼吸不順。這時。可用冷性的蘿卜來幫助調理腸胃，最簡單的方法是直接生吃幾片白蘿卜片，但是有些人不習慣生吃，那就打一杯白蘿卜汁，慢慢地喝下，或將新鮮白蘿卜煮成湯水，將湯連蘿卜一起吃下，苦惱的腹脹問題就可得到舒解。
　　此外，蘿卜還有極佳的化痰作用，凡是傷風感冒、咳嗽痰多、氣管虛弱，不妨多飲用生蘿卜汁或是食用蘿卜菜肴，都有不錯的效果。中醫在處方上作為化痰的藥物不是使用新鮮的蘿卜，而是用蘿卜幹燥成熟的種子，處方名為“萊菔子”，用於治療偏向熱證或偏向實證的痰多、咳嗽，甚至於氣喘。其實，萊菔子不僅具有化痰降氣之效，將它炒熟磨成粉末，每次約3.5克，一天服用2～3次，還可有效治療習慣性便秘。
　　現代醫學的研究更發現，蘿卜所含的木質纖維具有抗癌作用，因纖維木質素可提高巨噬細胞吞噬細菌、異物和壞死細胞及腫瘤細胞的作用。另外，其所含的糖化酵素，更能分解致癌物質“亞硝胺”，因此，常吃蘿卜有助於防癌。
　　一般人吃蘿卜，多以其根部為主，在中醫看來，它的葉子“萊菔葉”和種子“萊菔子”也都有很高的療效，所以，蘿卜可以說是從頭吃到尾處處都好用，是物美價廉的好食材。
　　
　　健康養生方一：冰糖蘿卜湯
　　材料：蘿卜、梨子、生薑皆適量。
　　調味料：冰糖適量。
　　做法：(1)將蘿卜、梨子、生薑，去皮切片。(2)水開後，將上述食材加入，煎湯至爛熟。(3)起鍋前加入適量冰糖調味。
　　功效：可治療傷風感冒、咳嗽痰多。
　　
　　健康養生方二：蘿卜涼拌海蜇皮
　　
　　材料：蘿卜、海蜇皮、蒜頭皆適量。
　　調味料：鹽適量，烏醋、香油少許。
　　做法：(1)蘿卜去皮切絲，海蜇皮切絲，浸泡冷水中，期間多換水，至沒有鹹味。
　　(2)燒水至滾，將海蜇皮入鍋燙熟(約2分鍾)，撈起盛入冷開水中，至海蜇皮舒展到原來的樣子即可使用。蒜頭拍碎切成末。
　　(3)將蘿卜以鹽巴搓揉去水分，之後加入溝蜇皮絲、烏醋及蒜末，再行拌勻，裝盤前，以香油調味。
　　功效：開胃助消化、止咳祛痰。