關注睡眠

很多人常常在清晨醒來的時候，覺得自己做了一晚上夢，非常疲憊。是不是因為夢多而影響了睡眠質量呢？
　　睡眠有慢動眼和快動眼睡眠之分，慢動眼又根據睡眠深度分為1—4期，其中1、2期為淺睡眠，3、4期為深睡眠。睡眠質量的高低，主要取決於3、4期深睡眠是否充足和是否有快動眼睡眠。
　　在深睡眠階段，人們對周圍的刺激因素反應最低，不容易被喚醒，是體力恢複的階段。在快動眼睡眠期，人們會進入栩栩如生的夢境，此時腦力得到恢複。在整夜的睡眠中，前半夜3、4期
　　深睡眠較多，後半夜快動眼睡眠較多。所以人在前半夜一般不容易被喚醒，而清晨往往都是從夢境中醒來。
　　做夢又可以分為兩種情況：第一種是入睡前意識漂移的幻覺狀態，並非真正的夢境，這種情況發生在1期淺睡眠，說明處於似睡非睡的狀態。正常人的1期睡眠隻占整夜睡眠的2％至5％；第二種是栩栩如生的夢境，發生於快動眼睡眠期。第一種情況可能提示睡眠淺，而第二種情況反而代表睡眠質量較好。
　　所以，如果睡眠中一直處於迷迷糊糊的夢幻狀態，很可能是睡眠深度不夠，如果同時伴有白天乏力、嗜睡等症狀，則提示存在睡眠問題。而且，隨著年齡增加，淺睡眠期也會慢慢增加，睡眠中這種似夢非夢的幻覺狀態也就增多了，但隻要不影響白天的體力精力，應屬於正常情況。
　　某些疾病可導致淺睡眠增多，應引起高度重視。例如，一些打呼嚕比較嚴重的人，有夜間反複呼吸暫停現象，被稱為呼吸暫停綜合征，若是成人患者，會導致白天嗜睡、乏力，並可誘發心腦血管等疾病，如果是兒童，還會影響機體發育，或導致中耳炎等嚴重問題。所以，有這些問題的人群應當及早進行治療。▲


    《環球時報 生命周刊》