長壽十戒

一戒飽食。老年人的飲食不宜過飽，尤其是心血管和胃腸疾病患者更應如此。過飽的飲食除了能通過神經反射引起心血管係統的不良反應外，還可以直接影響胃腸器官，向上壓迫胸腔器官，從而加重心血管係統的負擔，極易引起；日病複發。
    二戒“美餐”。如果每天都有雞鴨魚肉及各種高熱量食物，時間長了，就會促發高血脂症和動脈粥樣硬化。
    三戒煙酒。煙中的尼古丁和酒中的甲醇等物質是健康的大敵，對老年人更是如此。
    四戒扭頭急。上了年紀的人，在扭頭過急過猛時，常會因為血壓突然下降而引起腦供血不足，造成昏厥跌倒。
    五戒突然蹲起。久蹲以後突然站起，全身血液驟然集中於下肢，腦血組織會發生短暫時間的缺血，出現突然昏厥。
    六戒行路慌忙。老年人肌力減退，骨質疏鬆而脆弱，再加上注意力不易集中，反應遲鈍，行路慌忙，容易發生骨折事故。
    七戒運動量過大。老年人隨著年歲的增大，心肺功能都有不同程度的減退，如果活動量過大或太劇烈，容易產生意外。
    八戒大喜大悲。老年人心血管功能已減退，如果情緒急劇變化，會給心髒增加負擔，往往出現實發性心肌梗塞或腦溢血。
    九戒大便秘結。大便秘結，必然動用腹壓，甚至全身用力，這樣容易使神經、體液調節發生急性改變，通過一些反射，使心、腦血管發生痙攣，心肌耗氧量增大。
    十戒燙澡。洗澡時水溫太高，容易使全身血管迅速擴張，從而使心、腦血管產生不同程度的反應，招致某些心血管病的發生。