人生的智慧
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正文
一回到家，年輕人就拿出老人給他的紙條，開始打電話給上麵的人。他與其中六個人聯絡上，另外四個不在家，不過他已經留了話，讓他們回電給他。當他跟這些人聯絡的時候，有一件奇怪的事引起了他的注意，那就是這些人一聽到他提到中國老人的時候，都馬上變得很興奮、很主動。年輕人在隔周開始安排和這些人見麵。
貝利·凱斯特曼，是名單上的第一個人，他在當地學校當老師，雖然第二天的課要到下午五點才能結束，但是他答應在下課後跟年輕人見麵。
當年輕人進到他的教室時，凱斯特曼先生正在改學生的作業。他的外表看起來還很年輕，年輕人猜想他大概不是40出頭，就是不到40歲，絕對不會太老。
"晦！請進！請進！"凱斯特曼先生熱情握著年輕人的手說："見到你真是太高興了，請坐。"
年輕人坐定了之後，凱斯特曼先生繼續說："聽說你昨天遇見中國老人了？"
"是的！他幫我修車。"
"我的天啊！他真是樣樣精通啊！那他跟你提過快樂的秘密了？"凱斯特曼先生說。
"是的！你知道內容嗎？"年輕人問道。
"喔！當然！"
"真的有效嗎？"年輕人問道。
"基本上，是的！15年前，我陷入人生中最大的低潮，我剛失去了工作，住在一間離家鄉500公裏遠的小套房裏，我沒有什麽朋友，感覺簡直遭透了，幾乎要崩潰了。我就像快要被一堆烏雲給吞噬，怎麽樣也看不清未來。
"有一天，我獨自坐在公園的椅子上，眼前是美麗的湖景，可是心裏卻塞滿了像爛泥巴似的各種問題。幾分鍾之後，我突然發現有一個中國老人不知什麽時候坐在我旁邊了。"
年輕人想起自己跟中國老人相遇的經曆，脊椎骨不禁涼了起來。
"我可以做一些筆記嗎？"年輕人問道。
"當然可以。"凱斯特曼先生繼續他的故事說："那時候的我，很明顯就被人看出正被什麽困擾著，可是我仍然很驚訝，那個老人竟完全知道我的心事，好像可以看透我似的。我們談了一會兒之後，他告訴我，他正要去拜訪一個朋友，那個朋友現在非常的沮喪。他說：'我的朋友其實隻是忘了那些快樂的黃金定律罷了。'我當然沒有聽說過什麽快樂的黃金定律，不過他很快地又跟我解釋：'很簡單。隻要你下定決心，要多快樂就可以多快樂。'
"我那時並不太了解他說的是什麽意思，可是後來我發現，他說的的確是真的，而且老實說，我發誓，那些簡單的定律是我這一生所學會的重要的課程。其中我認為對我最重要的，就是態度的力量。"
年輕人聽得入神，凱斯特曼先生於是繼續說："我解釋給你聽。就像許多人一樣，我一直認為應該是事情讓我快樂，然而事實卻是，我們可以讓自己快樂。我記得有一次看到一場催眠表演。台上的人都被催眠了，然後有人給他們一顆生洋蔥，催眠師告訴他們說，這顆生洋蔥是他們這輩子吃過的最美味的水果。這些人於是開始舔著嘴唇一大口一大口地吃青洋蔥，然後又有人給他們一顆桃子，催眠師告訴他們這顆桃子是腥昧十足的胡羅卜，這些人咬了一口桃子之後，馬上把它吐出來，好像吃了什麽惡心的東西似的。'
"這就是他們在催眠狀態下被要求對洋蔥和桃子作出的'態度'。你可以看到，我們在成長的過程中，經常以負麵或消極的態度麵對事實，而這態度就是造成我們不快樂的原因。"
"什麽樣的負麵消極態度？"年輕人問道。
"最好的例子就是我們對生命的期望。譬如，我向來都是被教導著做最壞的打算來麵對事情，因為這樣就比較不會失望。"
"對啊！我也是被這麽教的。這說法很有道理不是嗎？"年輕人附和。
"這是一般的說法，可是它是錯的。"凱斯特曼先生說："而這會摧毀我們的夢想，阻止我們體驗快樂的感覺。"
"怎麽會呢？"年輕人說："如果你已經有了最壞的打算，它真的發生時，你就不會太失望，因為你已經有了心理準備，可是如果它沒有發生，你反而會很驚訝。如果你總是期待著最好的，你隻會讓自己承受更大的失望罷了。"
"我知道這樣說聽起來很有道理，可是，如果你總是期待最糟的，你就可能總是碰到最糟的。我可以證明給你看。現在你看看這個房間，試著注意所有棕色的東西。"
年輕人環顧房間一圈，看到許多棕色的東西：木製的畫框、椅子的扶手、木質窗框、書桌、書和其他許多小東西都是棕色的。
"好，"覬斯特曼先生說："現在閉上你的眼睛……"
年輕人閉上了雙眼。
"……然後告訴我你看到的所有……藍色的東西。"
年輕人笑了起來，"我沒注意到有什麽藍色的東西。"
"張開眼睛，"凱斯特曼先生說："你看看，這裏有很多藍色的東西。"
的確，藍色的東西有：一個藍色的花籃、藍色的像框、藍色的地毯、桌上有個藍色的資料夾、書架上也有藍色的書，甚至，凱斯特曼先生穿的也是藍色的襯衫。他越注意藍色，就發現越多東西是藍色的。
"看這些你沒有注意到的東西！"
"可是你騙我。"年輕人說："你要我找棕色的東西，而不是藍色的。"
"這就是我要說的重點，"凱斯特曼先生說："你要找棕色的，所以你就隻看到棕色的，而忽略了藍色。你的人生也是這樣，你一直要找最糟的，所以就總是看到最糟的，而錯過了那些好的。
"這也是為什麽很多有錢人和有名的人--那些擁有你所能想到的所有東西的人--還是會沮喪，很多還染上了藥或酒癮。他們把注意力集中在他們沒有的事物上，而不是那些他們已經有的，所以他們就隻看到人生中的貧乏。
"相反的，很多人生活在很樸素的環境中，可是依然十分快樂，那是因為他們看到了自己所擁有的。這也就是為什麽，一個看到杯子還半滿的人，會比看到杯子已經半空的人，來得快樂。
"所以你看，這跟我們一般的想法截然不同，任何身外之物--金錢、車子、名聲和財產--都跟快樂無關，而是我們對生活的態度決定快樂與否。所以，要體驗快樂，並不需要更多的金錢、更大的房子或更好的工作，而隻要改變我們的態度。山謬·強生寫過這麽一段文字：
一個人的內涵之泉必須湧自他的心靈：而一個對
人類的自然知之甚少的人，要以改變自己的本性去尋
求快樂，並竭盡一生的力量去尋獲生命中的芬芳果
實，卻終將悲傷於他所失去的。"
"我從來沒有注意到這一點，"年輕人說："不過我想這聽來也有道理。"
"很有趣吧？如果你一直想著最壞的情況，你就會把事情往壞的方向引導。"凱斯特曼先生說。
"真的是這樣嗎？"年輕人問。
"嗯，我舉個例子給你聽，如果你將要在上百人的場合發表一場演講，你可能會很緊張，還不斷地想象各種最糟情況的發生，譬如，你可能會當場忘了自己要講的話，你可能會緊張得結結巴巴，你還可能在上百人麵前讓自己看起來像個白癡一樣。如果你一直想著這些，你怎麽能好好地準備演講詞呢？這會增強你的信心；還是讓你覺得更緊張？"
"當然是更加緊張了。"年輕人坦承。
"當然是這樣，誰不會呢？我們生活中的許多其他事情也是這樣。一個躺在床上想著今天將會發生什麽不幸的人，和一個期待今天將會很美好的人，哪一個人比較容易從床上爬起來麵對新的一天？哪一個比較容易享受這新的一天？"
"我懂你的意思了。可是萬一你碰到超乎意料中的事呢？如果壞的情況發生怎麽辦呢？"
"記得黃金定律：你可以選擇自己的感覺！在任何情況下，你都可以選擇要看藍色和棕色，同樣地，你還是可以從任何情況中看到好的那一麵。"凱斯特曼先生說。
"那如果沒有好的那一麵呢？"
"當然，有時候當悲劇降臨到我們的生活時，可能很難找到好處。可是，應付悲劇的方法就是去找到積極的一麵，在悲傷中找到有意義的東西。父母最大的悲劇可能是失去他們的孩子，在很多這類的情況中，惟一能使我們從悲痛中複原的就是去創造某些積極的意義。
"譬如，在加州，有一個母親的13歲女兒在路上被酒醉駕車者撞死了。當這個母親發現，這個駕駛員有酒醉駕車肇事的記錄，而法律竟然沒有保障大眾免於他這類人的危害。於是，她發起一個全國性的組織--反酒醉駕車婦女組織。這個組織成功地遊說國會議員通過一項反酒醉駕車法，並且很快地擴及到加拿大、英國和新西蘭等國，而拯救了上百，甚至上千條人命。這完全因為一個女人把失去女兒的悲痛轉化成更積極正麵的行動。
"人生中的所有經驗，都帶有許多方麵不同的意義，我們隻需要選擇去尋找它。就可以找到，舉例來說，我當年遇到中國老人時，我丟了工作，而我隻是想著，自己是個失敗者，而且可能永遠也找不到其他的工作。可是那天和中國老人有了一場長談之後，我開始看見，丟了工作可能對我有某種非常正麵的價值。"
"失業怎麽會是正麵呢？"年輕人問道。
"首先，它給我一個機會讓我可以開始新事業。"凱斯特曼先生說："所以，與其對失業終日沮喪，我不如用熱誠、樂觀，開朗的態度去麵對。記得這個：我們接觸事件的意義--非事件本身--是決定我們對事件的感覺。
"以這種態度來想的話，失業表示將有一個新的開始，一個我人生的轉折點。當我誠實地麵對自己的時候，我承認，找對工作從來都沒有熱誠過。而現在我有一個機會可以重新思考，我到底想做什麽。我希望能夠做點不一樣的，有正麵價值，對社會真正有貢獻的事情，我決定要當一個老師，於是我又回到學校去進修。"
"我給你另一個好例子，"凱斯特曼先生說："想象一下，你跟女朋友分手了，你可以決定這意味著：你是個沒有吸引力、不可愛的人，也永遠找不到女朋友了，那麽即使你遇到別的女孩子，你也無法再發展另一段關係了。或者，你可以想成，跟女朋友分手表示你有機會找到更好的。更適合你的人。你看，截然不同的態度，隨你怎麽決定都行。
"你可以賦予生命中任何一段經驗一個正麵的意義。在世界上的某些地方，甚至把死看成是人生一個值得慶祝的時刻，因為他們相信，人死後靈魂會回到真正的家，在那裏我們可以和所有的愛人、家人相遇。"
"可是要把每個情況都想出個正麵的意義並不容易啊！"年輕人堅持。
"如果你不想的話當然不容易羅！如果你無法看到正麵的意義，那表示你根本不想去找。我們也可以用正麵的問題來問自己，以創造出正麵的態度，以'我可以從這次經驗中學到什麽益處？'來代替問自己：'為什麽這種倒黴事會發生在我身上？'"
"這樣問就可以了嗎？你可不可以再說清楚一點？"年輕人說。
"好！你整天都問自己問題，有關你看到的，你聽到的，你想到的，你曾經做過的事，你必須去做的事，還有你將要去做的事。從早上起床到晚上上床為止，你的潛意識都一直在問自己問題。其實，思考的過程不過是一連串的自問自答。問題帶來答案，而答案帶來感覺，因此，如果你覺得不快樂或沮喪，通常表示你問錯了問題。你問自己哪裏錯了，而不是哪裏對了。
"大多數的人，當他們麵對困難的情況時，會問自己這類的問題：'我怎麽會碰上這種事？'或'我該怎麽辦？'這些都是消極的問題，沒有建設性的問題隻會帶來消極，沒有建設性的答案隻會創造出自艾自憐、絕望和沮喪的感覺。如果我們用積極的問題來問自己，便能夠製造出完全不同的感覺。"
"什麽樣的問題才是建設性的呢？"年輕人問。
"那些問題能創造力量和希望的感覺。譬如，當我發現自己處在一個困難的狀況中時，我會問自己三個有力的問題，而這些問題可以改變我看事情的方法。第一個問題是：'這件事中最棒的部分是什麽？'"
"那要是這個情況沒有最棒的部分呢？"年輕人打斷凱斯特曼先生。
"那我就再問：'這件事有什麽好的地方嗎？'這個問題讓你得以去尋找事件的好處，然後，就像你刻意要在房間裏找藍色的東西一樣，你會刻意地去尋找事件的好處。你知道的，凡事都'禍中有福'，當你重新去定義一件事時，你就會在這個經驗過程中，擁有豐富人生的力量。而這就是第一個快樂的秘密。
"老人給我一張名單，名單上的人都教了我一些快樂的秘密，而他們當中，很多人都曾經曆過人生的困境，但是他們都走過來了，因為他們學會如何為每一種情況都建構出正麵積極的意義。
"接著，第二個問題是：'什麽是美中不足的地方？'，這是假設事情將會很完美，這樣的問題比問自己：'哪裏錯了？'更能創造出不同的感覺來。第三個問題是：'我怎麽才能讓事情變成我要的樣子，而且在過程中還會很有趣？'這個問題會讓你找出一些補救的方法，並且在過程中獲得樂趣。
"我舉幾個例子讓你看這些問題怎麽幫助你。昨天晚上當你的車子出故障時，如果你問：'這件事最棒的部分是什麽？'，你可能會想到：'還好我沒有受傷。'或者，'還好故障救援中心會幫我。'，或'還好車子不是在荒郊野外出故障。'
"然後接著問自己：'還有什麽美中不足的地方？'，當然答案就是'我的車壞了。'，然後再問：'我怎麽讓事情變成我要的樣子，而且在過程中還會很有趣？'所以當你在等人家來幫你修車的時候，你可以利用時間放鬆一下，看看報紙，或看看書或者聽一個以前沒有時間聽的廣播節目。你甚至可以利用時間計劃一下下一次的旅遊，寫信，或者開始寫那本你一直想寫的書，假設你有紙和筆的話，或者你可以爬到後座去，在服務人員來到之前休息片刻。
"還有另外一個例子，假設你因為太胖而心情不好。這也很好！因為你終於確定太胖會讓自己不快樂，並且決定要改變這個事實。還有一個好處是，你終於知道減肥的重要了，否則太胖可能導致心髒病的危險。什麽是美中不足的地方呢？你的體重和體型。那麽你要如何改變它呢？去了解是什麽造成了肥胖，改變飲食，並開始運動。你要怎麽在減肥的過程中享受樂趣呢？"加入一個減肥俱樂部，這樣你可以遇到其他有相同問題的人，或者，參加一個你喜歡的運動課，或者，光是跳舞就可以達到減肥的目的了。找一些健康的食物來吃，或者去學煮高營養、低熱量食物。"
"這聽起來真有趣。"年輕人說："所以，期待最好的，留意生活中美好的，以及問一些積極的問題，人們就可以借此改變他們的態度了。"
"沒錯！"凱斯特曼先生說："不過，創造健康，快樂的生活態度可以總結成一個詞--感激！因此，快樂的秘密簡單地說就是去培養感激的態度。"
"你是怎麽做的呢？"
"尋找事物中值得感激的部分，"凱斯特曼先生回答道："每天都問自己這個問題：'有什麽是值得我感激的？'"
"如果沒有什麽值得感激的呢？"年輕人固執地問。
凱斯特曼先生揚起眉毛看著年輕人，他說道："幾年前我去拜訪一個快要死去的朋友，醫生說他活不到一年的時間，我以為他會很沮喪，結果發現他不但很開朗，甚至可以說挺愉快的。"
"真奇怪，一個活不過一年的人還怎麽愉快得起來？"年輕人不解地說。
"所以我就問他：'吉姆，你為什麽這麽快樂呢？'，他說：'因為我今天早晨醒來的時候，發現我自己還活著！'我聽到他的答案之後，覺得很慚愧。一個將死的人都還能夠充滿感激之情，而我們這些健康的人為什麽反而不能？"凱斯特曼先生繼續說："不論多麽壞的情況，總有一些事--通常會有很多值得我們感激的。一個活在神奇的生活中，和一個活在悲慘世界中的人，不同點不在於他們所處的環境，而在於他們的態度。態度就像一支心思的彩筆，我們可以決定自己生活的顏色，任何我們喜歡的顏色。"
在回家的路上，年輕人回想著今天所學到的，對於他自己和他的生活，的確有許多可以學習的地方，但是更重要的是，他終於發現自己為什麽總是不快樂了。
這天晚上年輕人把筆記拿出來，對今天的麵談記錄做了一次複習：
快樂的第一個秘密--態度的力量
我快樂的基礎是我對生活的態度。
我要自己多快樂，就可以多快樂，從今天起，我決心要快快樂樂的過活。如果我期待最好的，就會得到最好的！
快樂是一種選擇，我可以在任何時間、任何地方和任何狀況中做這種選擇。任何經驗都可以被建構出一種正麵積極的意義。從現在起，我將從任何事情，任何人上尋找快樂。
遇到困難或壓力時，問這三個有力的問題：
這件事有什麽最棒的地方？
還有什麽美中不足的？
我該如何補救這個狀況，並且從中尋找快樂？
感激是快樂的種子。從今以後，我的心將充滿感激。我是否快樂決定於我的思想，而非我的環境。我控製我的思想，因此，我便可以控製我的快樂。
貝利·凱斯特曼，是名單上的第一個人，他在當地學校當老師，雖然第二天的課要到下午五點才能結束，但是他答應在下課後跟年輕人見麵。
當年輕人進到他的教室時，凱斯特曼先生正在改學生的作業。他的外表看起來還很年輕，年輕人猜想他大概不是40出頭，就是不到40歲，絕對不會太老。
"晦！請進！請進！"凱斯特曼先生熱情握著年輕人的手說："見到你真是太高興了，請坐。"
年輕人坐定了之後，凱斯特曼先生繼續說："聽說你昨天遇見中國老人了？"
"是的！他幫我修車。"
"我的天啊！他真是樣樣精通啊！那他跟你提過快樂的秘密了？"凱斯特曼先生說。
"是的！你知道內容嗎？"年輕人問道。
"喔！當然！"
"真的有效嗎？"年輕人問道。
"基本上，是的！15年前，我陷入人生中最大的低潮，我剛失去了工作，住在一間離家鄉500公裏遠的小套房裏，我沒有什麽朋友，感覺簡直遭透了，幾乎要崩潰了。我就像快要被一堆烏雲給吞噬，怎麽樣也看不清未來。
"有一天，我獨自坐在公園的椅子上，眼前是美麗的湖景，可是心裏卻塞滿了像爛泥巴似的各種問題。幾分鍾之後，我突然發現有一個中國老人不知什麽時候坐在我旁邊了。"
年輕人想起自己跟中國老人相遇的經曆，脊椎骨不禁涼了起來。
"我可以做一些筆記嗎？"年輕人問道。
"當然可以。"凱斯特曼先生繼續他的故事說："那時候的我，很明顯就被人看出正被什麽困擾著，可是我仍然很驚訝，那個老人竟完全知道我的心事，好像可以看透我似的。我們談了一會兒之後，他告訴我，他正要去拜訪一個朋友，那個朋友現在非常的沮喪。他說：'我的朋友其實隻是忘了那些快樂的黃金定律罷了。'我當然沒有聽說過什麽快樂的黃金定律，不過他很快地又跟我解釋：'很簡單。隻要你下定決心，要多快樂就可以多快樂。'
"我那時並不太了解他說的是什麽意思，可是後來我發現，他說的的確是真的，而且老實說，我發誓，那些簡單的定律是我這一生所學會的重要的課程。其中我認為對我最重要的，就是態度的力量。"
年輕人聽得入神，凱斯特曼先生於是繼續說："我解釋給你聽。就像許多人一樣，我一直認為應該是事情讓我快樂，然而事實卻是，我們可以讓自己快樂。我記得有一次看到一場催眠表演。台上的人都被催眠了，然後有人給他們一顆生洋蔥，催眠師告訴他們說，這顆生洋蔥是他們這輩子吃過的最美味的水果。這些人於是開始舔著嘴唇一大口一大口地吃青洋蔥，然後又有人給他們一顆桃子，催眠師告訴他們這顆桃子是腥昧十足的胡羅卜，這些人咬了一口桃子之後，馬上把它吐出來，好像吃了什麽惡心的東西似的。'
"這就是他們在催眠狀態下被要求對洋蔥和桃子作出的'態度'。你可以看到，我們在成長的過程中，經常以負麵或消極的態度麵對事實，而這態度就是造成我們不快樂的原因。"
"什麽樣的負麵消極態度？"年輕人問道。
"最好的例子就是我們對生命的期望。譬如，我向來都是被教導著做最壞的打算來麵對事情，因為這樣就比較不會失望。"
"對啊！我也是被這麽教的。這說法很有道理不是嗎？"年輕人附和。
"這是一般的說法，可是它是錯的。"凱斯特曼先生說："而這會摧毀我們的夢想，阻止我們體驗快樂的感覺。"
"怎麽會呢？"年輕人說："如果你已經有了最壞的打算，它真的發生時，你就不會太失望，因為你已經有了心理準備，可是如果它沒有發生，你反而會很驚訝。如果你總是期待著最好的，你隻會讓自己承受更大的失望罷了。"
"我知道這樣說聽起來很有道理，可是，如果你總是期待最糟的，你就可能總是碰到最糟的。我可以證明給你看。現在你看看這個房間，試著注意所有棕色的東西。"
年輕人環顧房間一圈，看到許多棕色的東西：木製的畫框、椅子的扶手、木質窗框、書桌、書和其他許多小東西都是棕色的。
"好，"覬斯特曼先生說："現在閉上你的眼睛……"
年輕人閉上了雙眼。
"……然後告訴我你看到的所有……藍色的東西。"
年輕人笑了起來，"我沒注意到有什麽藍色的東西。"
"張開眼睛，"凱斯特曼先生說："你看看，這裏有很多藍色的東西。"
的確，藍色的東西有：一個藍色的花籃、藍色的像框、藍色的地毯、桌上有個藍色的資料夾、書架上也有藍色的書，甚至，凱斯特曼先生穿的也是藍色的襯衫。他越注意藍色，就發現越多東西是藍色的。
"看這些你沒有注意到的東西！"
"可是你騙我。"年輕人說："你要我找棕色的東西，而不是藍色的。"
"這就是我要說的重點，"凱斯特曼先生說："你要找棕色的，所以你就隻看到棕色的，而忽略了藍色。你的人生也是這樣，你一直要找最糟的，所以就總是看到最糟的，而錯過了那些好的。
"這也是為什麽很多有錢人和有名的人--那些擁有你所能想到的所有東西的人--還是會沮喪，很多還染上了藥或酒癮。他們把注意力集中在他們沒有的事物上，而不是那些他們已經有的，所以他們就隻看到人生中的貧乏。
"相反的，很多人生活在很樸素的環境中，可是依然十分快樂，那是因為他們看到了自己所擁有的。這也就是為什麽，一個看到杯子還半滿的人，會比看到杯子已經半空的人，來得快樂。
"所以你看，這跟我們一般的想法截然不同，任何身外之物--金錢、車子、名聲和財產--都跟快樂無關，而是我們對生活的態度決定快樂與否。所以，要體驗快樂，並不需要更多的金錢、更大的房子或更好的工作，而隻要改變我們的態度。山謬·強生寫過這麽一段文字：
一個人的內涵之泉必須湧自他的心靈：而一個對
人類的自然知之甚少的人，要以改變自己的本性去尋
求快樂，並竭盡一生的力量去尋獲生命中的芬芳果
實，卻終將悲傷於他所失去的。"
"我從來沒有注意到這一點，"年輕人說："不過我想這聽來也有道理。"
"很有趣吧？如果你一直想著最壞的情況，你就會把事情往壞的方向引導。"凱斯特曼先生說。
"真的是這樣嗎？"年輕人問。
"嗯，我舉個例子給你聽，如果你將要在上百人的場合發表一場演講，你可能會很緊張，還不斷地想象各種最糟情況的發生，譬如，你可能會當場忘了自己要講的話，你可能會緊張得結結巴巴，你還可能在上百人麵前讓自己看起來像個白癡一樣。如果你一直想著這些，你怎麽能好好地準備演講詞呢？這會增強你的信心；還是讓你覺得更緊張？"
"當然是更加緊張了。"年輕人坦承。
"當然是這樣，誰不會呢？我們生活中的許多其他事情也是這樣。一個躺在床上想著今天將會發生什麽不幸的人，和一個期待今天將會很美好的人，哪一個人比較容易從床上爬起來麵對新的一天？哪一個比較容易享受這新的一天？"
"我懂你的意思了。可是萬一你碰到超乎意料中的事呢？如果壞的情況發生怎麽辦呢？"
"記得黃金定律：你可以選擇自己的感覺！在任何情況下，你都可以選擇要看藍色和棕色，同樣地，你還是可以從任何情況中看到好的那一麵。"凱斯特曼先生說。
"那如果沒有好的那一麵呢？"
"當然，有時候當悲劇降臨到我們的生活時，可能很難找到好處。可是，應付悲劇的方法就是去找到積極的一麵，在悲傷中找到有意義的東西。父母最大的悲劇可能是失去他們的孩子，在很多這類的情況中，惟一能使我們從悲痛中複原的就是去創造某些積極的意義。
"譬如，在加州，有一個母親的13歲女兒在路上被酒醉駕車者撞死了。當這個母親發現，這個駕駛員有酒醉駕車肇事的記錄，而法律竟然沒有保障大眾免於他這類人的危害。於是，她發起一個全國性的組織--反酒醉駕車婦女組織。這個組織成功地遊說國會議員通過一項反酒醉駕車法，並且很快地擴及到加拿大、英國和新西蘭等國，而拯救了上百，甚至上千條人命。這完全因為一個女人把失去女兒的悲痛轉化成更積極正麵的行動。
"人生中的所有經驗，都帶有許多方麵不同的意義，我們隻需要選擇去尋找它。就可以找到，舉例來說，我當年遇到中國老人時，我丟了工作，而我隻是想著，自己是個失敗者，而且可能永遠也找不到其他的工作。可是那天和中國老人有了一場長談之後，我開始看見，丟了工作可能對我有某種非常正麵的價值。"
"失業怎麽會是正麵呢？"年輕人問道。
"首先，它給我一個機會讓我可以開始新事業。"凱斯特曼先生說："所以，與其對失業終日沮喪，我不如用熱誠、樂觀，開朗的態度去麵對。記得這個：我們接觸事件的意義--非事件本身--是決定我們對事件的感覺。
"以這種態度來想的話，失業表示將有一個新的開始，一個我人生的轉折點。當我誠實地麵對自己的時候，我承認，找對工作從來都沒有熱誠過。而現在我有一個機會可以重新思考，我到底想做什麽。我希望能夠做點不一樣的，有正麵價值，對社會真正有貢獻的事情，我決定要當一個老師，於是我又回到學校去進修。"
"我給你另一個好例子，"凱斯特曼先生說："想象一下，你跟女朋友分手了，你可以決定這意味著：你是個沒有吸引力、不可愛的人，也永遠找不到女朋友了，那麽即使你遇到別的女孩子，你也無法再發展另一段關係了。或者，你可以想成，跟女朋友分手表示你有機會找到更好的。更適合你的人。你看，截然不同的態度，隨你怎麽決定都行。
"你可以賦予生命中任何一段經驗一個正麵的意義。在世界上的某些地方，甚至把死看成是人生一個值得慶祝的時刻，因為他們相信，人死後靈魂會回到真正的家，在那裏我們可以和所有的愛人、家人相遇。"
"可是要把每個情況都想出個正麵的意義並不容易啊！"年輕人堅持。
"如果你不想的話當然不容易羅！如果你無法看到正麵的意義，那表示你根本不想去找。我們也可以用正麵的問題來問自己，以創造出正麵的態度，以'我可以從這次經驗中學到什麽益處？'來代替問自己：'為什麽這種倒黴事會發生在我身上？'"
"這樣問就可以了嗎？你可不可以再說清楚一點？"年輕人說。
"好！你整天都問自己問題，有關你看到的，你聽到的，你想到的，你曾經做過的事，你必須去做的事，還有你將要去做的事。從早上起床到晚上上床為止，你的潛意識都一直在問自己問題。其實，思考的過程不過是一連串的自問自答。問題帶來答案，而答案帶來感覺，因此，如果你覺得不快樂或沮喪，通常表示你問錯了問題。你問自己哪裏錯了，而不是哪裏對了。
"大多數的人，當他們麵對困難的情況時，會問自己這類的問題：'我怎麽會碰上這種事？'或'我該怎麽辦？'這些都是消極的問題，沒有建設性的問題隻會帶來消極，沒有建設性的答案隻會創造出自艾自憐、絕望和沮喪的感覺。如果我們用積極的問題來問自己，便能夠製造出完全不同的感覺。"
"什麽樣的問題才是建設性的呢？"年輕人問。
"那些問題能創造力量和希望的感覺。譬如，當我發現自己處在一個困難的狀況中時，我會問自己三個有力的問題，而這些問題可以改變我看事情的方法。第一個問題是：'這件事中最棒的部分是什麽？'"
"那要是這個情況沒有最棒的部分呢？"年輕人打斷凱斯特曼先生。
"那我就再問：'這件事有什麽好的地方嗎？'這個問題讓你得以去尋找事件的好處，然後，就像你刻意要在房間裏找藍色的東西一樣，你會刻意地去尋找事件的好處。你知道的，凡事都'禍中有福'，當你重新去定義一件事時，你就會在這個經驗過程中，擁有豐富人生的力量。而這就是第一個快樂的秘密。
"老人給我一張名單，名單上的人都教了我一些快樂的秘密，而他們當中，很多人都曾經曆過人生的困境，但是他們都走過來了，因為他們學會如何為每一種情況都建構出正麵積極的意義。
"接著，第二個問題是：'什麽是美中不足的地方？'，這是假設事情將會很完美，這樣的問題比問自己：'哪裏錯了？'更能創造出不同的感覺來。第三個問題是：'我怎麽才能讓事情變成我要的樣子，而且在過程中還會很有趣？'這個問題會讓你找出一些補救的方法，並且在過程中獲得樂趣。
"我舉幾個例子讓你看這些問題怎麽幫助你。昨天晚上當你的車子出故障時，如果你問：'這件事最棒的部分是什麽？'，你可能會想到：'還好我沒有受傷。'或者，'還好故障救援中心會幫我。'，或'還好車子不是在荒郊野外出故障。'
"然後接著問自己：'還有什麽美中不足的地方？'，當然答案就是'我的車壞了。'，然後再問：'我怎麽讓事情變成我要的樣子，而且在過程中還會很有趣？'所以當你在等人家來幫你修車的時候，你可以利用時間放鬆一下，看看報紙，或看看書或者聽一個以前沒有時間聽的廣播節目。你甚至可以利用時間計劃一下下一次的旅遊，寫信，或者開始寫那本你一直想寫的書，假設你有紙和筆的話，或者你可以爬到後座去，在服務人員來到之前休息片刻。
"還有另外一個例子，假設你因為太胖而心情不好。這也很好！因為你終於確定太胖會讓自己不快樂，並且決定要改變這個事實。還有一個好處是，你終於知道減肥的重要了，否則太胖可能導致心髒病的危險。什麽是美中不足的地方呢？你的體重和體型。那麽你要如何改變它呢？去了解是什麽造成了肥胖，改變飲食，並開始運動。你要怎麽在減肥的過程中享受樂趣呢？"加入一個減肥俱樂部，這樣你可以遇到其他有相同問題的人，或者，參加一個你喜歡的運動課，或者，光是跳舞就可以達到減肥的目的了。找一些健康的食物來吃，或者去學煮高營養、低熱量食物。"
"這聽起來真有趣。"年輕人說："所以，期待最好的，留意生活中美好的，以及問一些積極的問題，人們就可以借此改變他們的態度了。"
"沒錯！"凱斯特曼先生說："不過，創造健康，快樂的生活態度可以總結成一個詞--感激！因此，快樂的秘密簡單地說就是去培養感激的態度。"
"你是怎麽做的呢？"
"尋找事物中值得感激的部分，"凱斯特曼先生回答道："每天都問自己這個問題：'有什麽是值得我感激的？'"
"如果沒有什麽值得感激的呢？"年輕人固執地問。
凱斯特曼先生揚起眉毛看著年輕人，他說道："幾年前我去拜訪一個快要死去的朋友，醫生說他活不到一年的時間，我以為他會很沮喪，結果發現他不但很開朗，甚至可以說挺愉快的。"
"真奇怪，一個活不過一年的人還怎麽愉快得起來？"年輕人不解地說。
"所以我就問他：'吉姆，你為什麽這麽快樂呢？'，他說：'因為我今天早晨醒來的時候，發現我自己還活著！'我聽到他的答案之後，覺得很慚愧。一個將死的人都還能夠充滿感激之情，而我們這些健康的人為什麽反而不能？"凱斯特曼先生繼續說："不論多麽壞的情況，總有一些事--通常會有很多值得我們感激的。一個活在神奇的生活中，和一個活在悲慘世界中的人，不同點不在於他們所處的環境，而在於他們的態度。態度就像一支心思的彩筆，我們可以決定自己生活的顏色，任何我們喜歡的顏色。"
在回家的路上，年輕人回想著今天所學到的，對於他自己和他的生活，的確有許多可以學習的地方，但是更重要的是，他終於發現自己為什麽總是不快樂了。
這天晚上年輕人把筆記拿出來，對今天的麵談記錄做了一次複習：
快樂的第一個秘密--態度的力量
我快樂的基礎是我對生活的態度。
我要自己多快樂，就可以多快樂，從今天起，我決心要快快樂樂的過活。如果我期待最好的，就會得到最好的！
快樂是一種選擇，我可以在任何時間、任何地方和任何狀況中做這種選擇。任何經驗都可以被建構出一種正麵積極的意義。從現在起，我將從任何事情，任何人上尋找快樂。
遇到困難或壓力時，問這三個有力的問題：
這件事有什麽最棒的地方？
還有什麽美中不足的？
我該如何補救這個狀況，並且從中尋找快樂？
感激是快樂的種子。從今以後，我的心將充滿感激。我是否快樂決定於我的思想，而非我的環境。我控製我的思想，因此，我便可以控製我的快樂。
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