水果什麽時候吃都行(ZT)

       關於水果應當什麽時候吃的問題，很多人都覺得困惑不已。其實，隻要在食物總能量不超標的基礎上，想吃水果，就吃吧！隻要胃裏感覺舒服，什麽時候吃都可以。
　　
　　飯前吃水果，隻要不是特別酸澀的水果均可。這時吃水果有利於填充胃袋，產生飽感，減少下一餐的食量，對控製體重最為有利。
　　
　　進餐時吃水果，把它當成菜肴的原料，或者作為一道餐後甜點少量食用，都沒有問題。需要注意的是，如果用水果替代部分蔬菜，因為水果比蔬菜能量高一些，需要注意控製一餐當中的總能量。
　　
　　是否餐後兩個小時再吃水果，大可以按照個人感覺來決定。如果用餐時食物攝入量已經很大，胃中飽脹，就可以晚些吃水果；如果用餐時進食不多，也不油膩，感覺胃裏可以容納更多的食物，就無妨當時進食水果。
　　
　　特別需要考慮的問題是水果的溫度。如果吃了大量油膩食物，再吃大量冷涼的水果，胃裏血管受冷收縮，對比較敏感的人來說，可能影響消化吸收，甚至造成胃部不適。因此，餐後吃水果應以常溫為宜。
　　
　　如果在兩餐之間用水果代替餅幹、曲奇、蛋糕之類點心和甜飲料，則是非常健康的選擇。

健康時報