保持年輕的金科玉律(ZT)

        營養學家說保持年輕的金科玉律一點不深奧, 我們缺少的隻是堅持！
　　
　　隻吃7成飽=心髒年輕10年
　　
　　少吃常常能獲得戲劇性效果。美國的一項實驗表明，老鼠每天減少30%的食量所換來的結果居然是延長了30%的生命。更不可思議的是，一個瘦人的心髒可能比胖人年輕10到15年。其他相關資料顯示，限製卡路裏攝入者的胰島素水平比常人得到明顯改善，DNA被破壞的跡象也減少了。科學家相信，控製食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎症的發生率以及削減自由基(致衰老的罪魁)。
　　
　　糖類最最催人老
　　
　　高糖食品往往含有大量速溶糖類，能造成血糖在短時內迅速升高，長期下去會導致糖尿病的發生，而這種病會加速人的衰老進程，讓身體的其他髒器更快地出現問題。所以，我們最好還是回到過去人們以全麥和糙米為主的習慣上來。
　　
　　讓嘴巴鍾情蔬菜和魚類
　　
　　每天盡可能多吃不同種類的蔬菜，原因不說你也該知道。另外,喜歡海鮮的人注意了,不要認為什麽海鮮都好，我們需要的其實隻是魚肉中含有的豐富Omega-3脂肪酸，它能夠防止在心髒病中猝死，減緩抑鬱症、老年癡呆、骨質增生以及視力減退。Omega-3脂肪酸在鮭魚、沙丁魚、鱒魚中含量豐富。好的脂肪酸在一些堅果裏如胡桃，還有玉米油蓖麻油以及橄欖油中也很豐富。少吃煎炸類食品、人造黃油及其他不健康脂肪酸。
　　
　　多吃咖喱保年輕
　　
　　薑黃素，一種包含於咖喱中使其帶有黃色的辣素，也是一種潛在的化學抗衰老劑。在印度，這種物質常被用於包紮傷口。在東亞，人們普遍使用咖喱。這也是為什麽東亞人患各種癌症、帕金森和老年癡呆症比較低的原因。如果你不喜歡印度飯的味道，那最好保證每天補充 500mg到1000mg薑黃素。
　　
　　雙倍補充維生素D
　　
　　如果說你非要補充一種維生素，那專家建議你補充維生素D。維生素D由皮膚受光產生，但是隨著人的衰老，這一過程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素D是缺乏的。這一問題能導致骨質疏鬆、血管硬化和多種癌症。沒有任何一種維生素能這麽大範圍地普遍缺乏，除非你能大量食用魚肉來補充。

大洋網