10種好方法保護大腦健康 (ZT)

      據2004年11月份的調查顯示，美國55—64歲的人群把老年癡呆症視為嚴重的健康威脅。但是隻有一半的人曾采取行動保護大腦健康。鑒於這種情況，美國老年癡呆症協會推薦了保護大腦健康的10種方法：

1.優先保護腦部；

2.保護心髒，對心髒有利就是對大腦有利，所以要預防高血壓、心髒病、糖尿病和中風等疾病，這些疾病讓患上老年癡呆症的幾率大大增加；

3.保持體重、血壓、膽固醇和血糖水平在正常範圍之內；

4.少吃富含脂肪的食物，多吃富含抗氧化劑的食物；

5.進行體育鍛煉，促進血液循環，能夠促使新的腦細胞產生；

6.保持大腦活躍，多讀書、寫作、思考，或者玩遊戲、學習新東西；

7.和社會保持聯係，參加社交活動，把體力、智力以及社交結合起來的活動能防止老年癡呆的發生；

8.保護頭部，不要讓頭部受到損傷；

9.避免不健康的習慣，不要抽煙，喝酒不要過量；

10.從現在就開始。

21CN健康頻道