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半蹲塑型 大腿變細了 (zt) (圖)

(2007-01-30 12:17:59) 下一個




 

大腿前側若修練得好,在視覺效果上就會很有立體感,可以把女人覺得大腿粗大的困擾丟得一乾二淨。
a.雙腿微開,兩個腳板與肩膀同寬,並呈小外八的狀態。

b.上半身和腰都要挺直,雙膝開始漸次彎曲到呈半蹲半坐狀,即大腿與地麵呈四十五度角時停住,維持五秒鐘。這時妳可以感覺到大腿前側的肌肉正在用力。

c.再將雙膝慢慢伸直,回復到站立的狀態。過程中,雙手自然往下放鬆就可以了。

d.連續重複上述動作10至15下後可稍作休息,再進行下一輪。

e.建議每天做一到兩輪。
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