睡覺訓練(下)
3／11／2008
先科普一下關於睡覺訓練的關鍵詞吧。
Sleep association: 就是幫助入眠的物品。如果你抱著寶寶睡入著，他的 sleep association 就是被抱著睡著。如果你的寶寶是喂奶入睡的，他的sleep association 就是喝奶。
Sleep routine: 睡眠規律。定時入睡。設一個適合寶寶的睡眠規律。比如說早上１１：００a.m.睡上午覺，下午２：３０p.m. 睡下午覺，晚上８：００p.m. 睡晚覺。依寶寶的年齡和睡眠需要而定。
Sleeping ritual: 睡前儀式。每天睡覺前設計一些簡單的睡前儀式，讓寶寶知道這些儀式完成後，他就該睡覺了。寶寶喜歡規律，他知道 A 接下來就是 B，儀式結束他就會順從的去睡覺了。那樣媽媽就可以省了和寶寶的討價還價的精力。
Lovey or transitional object: 幫助寶寶增加安全感的物品。可以是他喜歡的小毯子，毛絨玩具等等。
原則上就是要營造一個輕鬆的入睡環境，讓寶寶安詳入睡。
豆豆的睡前儀式就是媽媽陪讀書，讀完了就刷牙漱口。洗漱完畢就去親親爸爸說good night, 然後媽媽陪睡。
豆豆有以下問題需要糾正：
１。一定要人陪睡，陪睡的人必須躺在他的身邊，他有時候還要箍著陪睡者的頸子入睡。
２。半夜睡醒的話，就要爬到媽媽的床上或著是讓媽媽下來陪他睡。
我采取的策略：
１。找了一個毛絨玩具狗，在陪他睡之前告訴豆豆：＂讓狗狗陪你睡好嗎？＂讓他接受毛絨玩具狗陪睡需要一段時間。
２。在他清醒的時候就和他商量：＂你半夜如果醒來，不要爬到媽媽的床上好嗎？你怕到媽媽床上，媽媽就睡不好了，媽媽就會很累，第二天就沒有精力上班了。你醒來，看到狗狗，就讓狗狗陪你睡好了。OK？＂
我開始了慢慢把自己的陪睡距離拉遠。一開始，豆豆很抗拒，老要摟著我的脖子睡。我就盡量的告訴他，鼓勵他摟著狗狗睡。
有幾天因為睡前喝多了水，豆豆老是漏尿，半夜我還得給他換尿片和褲子，訓練效果不明顯。後來我決定在晚飯和睡前少給他喝水，情況已有改善。
豆豆的進步是：晚上我隻要坐在他的腳邊，他基本上能睡著。若起夜，我隻要下去把狗狗拿給他抱，再蓋上被子，他就能很快睡著。
他現在還是起夜，一醒就想爬上大床。我就是上半夜把他抱回他自己的床，下半夜有時候我實在太累了就任他上來睡。這個提醒他＂天黑的時候不要上媽媽的床＂要天天講，時時講，常常講才有效果。
上個星期五早上，因為前一天晚上請他天黑的時候不要上媽媽的床，他６：００a.m. 醒來時竟然記得，不過很想上來，就站在那裏對媽媽喊＂Please, please...."， 媽媽就讓他上來了。
昨晚１１：２０p.m. 媽媽起來幫豆豆蓋了一次被子。今天早上４：００a.m.豆豆要爬上床，媽媽太累了，就讓他上來。結果他睡了一會兒，自己又爬下去睡自己的小床了。
豆豆的睡覺訓練還沒有結束。實際上，睡覺訓練是非常容易反複的。任何改變如：旅行，party, 夏令時等都可能讓媽媽＂一步回到解放前＂。 因為夏令時剛開始，豆豆就出現了反複。為了調睡眠時間，我在他入睡有困難的時候，和他一起做深呼吸。我從口裏呼氣，這樣他就能跟著我的節奏一起做深呼吸。我發現此法有助他放鬆，進而入眠。
革命尚未成功，豆豆還須努力。媽媽們，為了睡個好覺，一起加油吧 ^_^
