9/6 減肥心情日記

9/6/2006

體重: 165.2磅. 穿衣體重: 168.4磅.

早餐吃的肉絲炒平蘑+1杯咖啡.  昨天為了鼓勵自己買的平蘑.  是我最喜歡吃的了.  因為減肥. 做了東西總是吃了就吃太多. 不吃就剩在那裏. 所以今天早上炒了1磅平蘑+10oz肉絲.  再加上牛奶/水果. 一天的飯就有了.

昨天晚上沒堅持好.  今天的效果明顯不好. 隻減了半磅.  今天一定要堅持住了.  晚上不亂吃東西真的很重要的.

從今天開始. 努力恢複正常健康的生活規律. 

1. 每天吃早餐. (還沒有找到吃早餐的最佳時間)
2.晚上7pm之後堅決不吃東西.
3. 吃東西要慢速度.

昨天在路上. 看到一個超重的女孩子. 一邊走一邊把整塊的pizza往嘴裏塞.  看著她. 不禁想到了自己以前.  心裏有種說不出的感覺.  很酸楚.  不知道為什麽那時候把自己放縱成那個樣子.  吃東西太快. 不但容易長肉. 也真的好難看.  以後一定要改. 
4. 每天7am 起床

今天 9am-10am 去練的tennis. 感覺效果很好. 出很多汗.  打1個小時的tennis真的不是件容易的事.  記得幾年前試過.  15分鍾都堅持不下來.  現在的體質真的是好很多. 明天開始 8am-9am去練. 清靜些.

10:45am. 喝了一杯牛奶.  走路9miles.去退cable tv equipments.  

2:30pm.  健身: 15.  體重: 166.6磅. (吃過午飯就又要長回來了)

午飯: 1根star bucks 冰糕. no suger added.  My favorite.  肉絲炒平蘑+4塊烤雞塊.+1杯咖啡.

去跑了8 miles. 

晚飯: 一個桔子+肉絲炒平菇(沒有吃完)