呼吸操

呼吸操（摘自《陳氏點穴與解穴療法》）

人呼吸的這點兒氣在，證明著人生命的存在。憑了呼吸這點氣的存在，就能享受人類社會中做人的地位和權利。這點氣比吃飯喝水還緊要，人可以五天不吃飯，卻不可五分鍾不呼吸這點氣。古人們流傳下來的“息長命長、息短命短、呼吸急躁、思想粗暴”，揭示了呼吸與人性情之間也存在著密切的關係。然而與生命和性情都有這麽密切關係的呼吸，卻很少有人關注它的規律和操作技術。絕大多數人將它放縱在“本能”中，不作理性的收管。

讀者們有沒有想過“理性管理自己呼吸”這個問題呢？你稍加關注，就能注意到周圍的人們之間的呼吸不同！他們中有很多人是本能的用嘴呼吸，尤其是說話的時候更容易用嘴邊呼吸邊說話——這種呼吸方式對健康有害無利。

學過解剖學、生理學的人們，都知道“鼻腔”這個呼吸道的起始部組織含有腔毛和鼻旁竇，在呼吸過程中，能夠對呼吸中的這點氣，起到過濾灰塵、調節溫度和濕度、淨化細菌的作用。而用嘴呼吸的過程中，無疑會把“過冷、過熱、過燥、帶有灰塵和細菌”的空氣放縱入肺組織中去，造成對肺組織的損害。因為嘴沒有鼻那樣對空氣進行過濾加工的功能。

練過武和受過專業性唱歌培訓的人們，一般都知道“嘴呼吸對功力增長有阻礙作用”。他（她）們如果沒有學會“把說話之氣與呼吸之氣分別開”的技術時，就無法使他（她）們的功力持續增長。盡管他們中有些人是天才性的高功力者，但這天才也必然是能夠把說話之氣與呼吸之氣分別開，互不幹涉牽製的進行運用的！讀者不防去注意他們。

上述道理，是專為讀者指明“呼吸應當是用鼻”。你如不懂得這道理、不掌握把說話之氣與呼吸之氣分別開的技術，你就永遠隻是在外練一張皮的境界中，永遠也無法進入“內練一口氣”的境界。

本呼吸操可以在睡姿、站姿的任一姿勢中學練，唯要注意的是不要在疲勞時進行學練。這就一語道破了“呼吸操不是幫助休息”的性質。

假如是在睡姿中進行學練，把雙手自然的放於腹上，用手感監視“腹體”在呼吸中的動作。“腹體”在呼吸中的動作有三種，俗稱的“順式、逆式和龜式呼吸”。

順式呼吸時，腹體動作隨呼氣而收縮癟小；隨吸氣而放腹膨大。常人常時大多持此種方式。

逆式呼吸時，腹體動作隨呼氣而放脹膨大；隨吸氣而收縮癟小。

龜式呼吸時，要求“腹體”不隨呼吸出現形體變動。但卻要求呼吸的深度要過全身，細度要達無聲。

順式呼吸有利於人們追求“胖”，逆式呼吸有利於人們追求“瘦”，龜式呼吸有利於人們追求“壽”。胖是將自然界能量收集來的結果，瘦是將自身體內能量吐放出去的結果，壽是養涵而成的結果。所以，順式呼吸適宜無內科病的人或瘦人操練，比較合適；逆式呼吸則適宜得內科病灶的人或者大腹便便的胖人操練，能夠起到化消內科病灶的作用或者減肥作用。

龜式呼吸的操練，能起到延長壽命和澄清神誌的作用。是中老年人們應操守的呼吸操。

操練用時間一般保持在 20 分鍾左右。操練完後應將注意力放在腹臍下麵，靜養一二分鍾，即意歸丹田的收功方法。

注：我練YOGA，用的是腹式呼吸，好像是這裏提到的順勢呼吸，難怪YOGA減肥的效果不明顯。