這樣學習更有效

第三節 成人記憶的方法

　　在對成人記憶特點了解和分析之後，使我們認識到成人學習是一種可能的行為，而且完全可以學習。成人學生要科學地認識自身的認知能力，克服學習上的心理障礙。成人學生要揚長避短，充分發揮成人記憶的特點，科學有效地進行學習。要做到這一切，關鍵在於學會科學的記憶方法，提高記憶能力。

　　一、科學記憶的原則

　　學會科學的記憶方法是掌握知識，提高記憶能力、學習能力的重要條件。記憶規律是記憶方法的基礎，記憶方法是記憶規律的具體體現。運用科學的記憶方法必須掌握記憶規律，遵從記憶規律。

　　科學的記憶方法不同於傳統的死記硬背的方法，它十分強調通過積極的思維活動抓住事物之間的聯係來進行記憶。記憶方法多種多樣，甚至每一學科，每一個個體都有自己獨特的記憶方法，但有一點是共同的，都強調在觀察與思考的基礎上進行記憶，並且在記憶過程中，盡量找出事物之間各種各樣的聯係和線索，建立人為的聯係，以利於識記和將來的回憶再認。這是科學記憶方法的基本要點。為了進一步掌握各種科學的記憶方法，首先我們提出科學記憶必須遵循的幾個原則，理解和掌握這些記憶原則，就能靈活運用各種記憶方法。

　　（一）原則之一：科學識記

　　1.在理解的基礎上識記。

　　理解是記憶的基本條件，理解越深，記憶越好。實驗證明，以理解為基礎的意義識記在全麵性、速度性、精確性和鞏固性等方麵，均比機械識記要好。

　　意義識記的效果之所以優越，是因為有意義的材料反映了事物的本質及其內在聯係，也反映了識記的材料與學習者的知識經驗的聯係。新的材料容易被納入學習者已有的知識係統中，所以，在識記時，必須盡可能在對材料意義的理解基礎上進行識記。

　　2.明確識記的目的，提高識記的自覺性。

　　有意識記是具有明確目的的識記。因此，明確識記目的，對識記的效果有著極其重要的作用。實驗證明，通過明確識記目的提高記憶效率，取決於兩個方麵的因素：一是必須提出記憶的具體目的和要求；二是必須提出記憶時間的要求。在有意識記中，提出記憶時間的長短與記憶有關。凡是有較長識記任務的材料，保持的時間就長遠些；相反隻有短期識記任務的材料，保持的時間就短一點。

　　3.識記的材料的量要適度。

　　識記材料的多少，與記憶中保持的百分率成反比。也就是說，學習材料的數量越多，特別是集中學習，雖然識記保持的絕對數量有所增加，但保持的百分比卻降低了。這是由於材料量增加，識記時間長，大腦皮層神經細胞負擔加重而引起抑製的結果。因此，要適當地掌握識記的數量，切忌搞題海戰術。

　　（二）原則之二：合理地複習

　　1.及時複習。

　　根據遺忘規律，遺忘的進程是先快後慢。因此，識記以後，應及時複習鞏固，就是在尚未大量遺忘前進行複習，這樣能收到事半功倍的效果。及時複習之後還要經常複習。當然，記憶的效果不是機械地決定於複習的次數。一般說來，複習時間間隔應先密後疏，剛剛學習的材料，複習的次數和間隔時間應短些，隨著記憶鞏固程度的提高，複習次數可以減少，間隔時間可以逐漸拉長。

　　2.合理分配複習時間。

　　正確地分配複習時間對複習的效果有很大的影響。分散複習優於集中複習，這就是說，將複習的材料分配在不同時間內複習比集中在一段時間內複習的效果好。這是由於在短期內複習大量材料，單一刺激造成大腦疲勞，容易產生抑製的積累，再加上時間緊迫，學生的情緒緊張，降低了學習的效率，而分配複習則相反。

　　3.相似的材料應交替進行複習。

　　學習一種材料之後，馬上去學習在性質上相類似的材料，常會發生前後兩種材料的相互影響和幹擾，產生混淆，使記憶困難。這是由於相似材料在大腦皮層上所留下的暫時神經聯係很接近，容易受前攝抑製和倒攝抑製的影響，相互幹擾，相互抑製，降低記憶效果。所以，在教學中，要避免單科獨進，要把教學內容安排得多樣化，複習時不同的學科要互相搭配，交替進行。

　　（三）原則之三：培養良好的記憶品質

　　記憶品質是鑒別記憶好壞的主要標誌，而良好的記憶品質是可以通過學習途徑來培養的。記憶具有四方麵的基本品質：

　　1.記憶的敏捷性。

　　記憶的敏捷性是指記憶速度的快慢。一般是以一定時間內能記住多少事物或回憶多少事物來衡量的，平常所說的過目不忘的品質，就是記憶敏捷的超常表現。敏捷性是一種很重要的記憶品質。

　　2.記憶的持久性。

　　記憶的持久性是指記憶保持的長久。有的人在識記某種事物之後，能長久地保持在記憶裏，甚至可以保持五六十年以上，而另一些人則比較快地把它遺忘了。人與人之間在這方麵有明顯的差異，要使知識經驗鞏固，必須加深理解，經常複習，才能提高記憶的持久性。

　　3.記憶的正確性。

　　記憶的正確性是指記憶的正確和精確的程度。當人們回憶曾經識記過的事物時，要求沒有本質上的歪曲、遺漏或者主觀上的補充。記憶的正確性對於知識經驗的運用具有很重要的意義。

　　4.記憶的準備性。

　　記憶的準備性是指記憶的提取和應用。就是說，在實際需要時，能迅速、靈活地提取記憶中的信息。要能從記憶中迅速提取當前必須的知識經驗，就要求記憶中的材料應該具有完整的次序和嚴格的係統，並善於運用回憶方法。如果儲存的信息無規律、無頭緒，雜亂無章，提取不便，就不是好的記憶品質。

　　記憶的四個品質是相互聯係，相互影響的。從整體來看，同時具備這些品質，才有良好的記憶能力。但是這四個品質，在不同的學習者身上有不同的結果，並存在著個別差異。

　　二、成人學習中常用的記憶方法

　　科學記憶方法的基本原則在前麵已經進行了論述，在此，依據在記憶領域中的研究成果和人們在實踐中積累的記憶活動經驗，結合成人學習過程中的實際，介紹一些常用的記憶方法。

　　（一）直觀形象記憶法

　　識記形象的知識是記憶的開端。成人學習尤其是成人提高學曆的學習，往往是從書本中獲得知識，而大多數書本知識主要是理性知識。學習理性知識，例如概念、定義、原理等，必須以相應的感性經驗為支持，才能真正理解並牢固記憶。實驗證明，識記形象的物體比識記抽象的名詞概念的效果要好，而且形象越具體，識記效果越好。有人做過直觀材料、詞的視覺及詞的聽覺識記的對比實驗，結果如下表。

　　結果表明，直觀材料的識記效果優於詞的視覺、聽覺識記效果。因此在記憶某些概念時，必須同時在頭腦中浮現出概念的具體形象才能真正理解，牢固記憶。例如要記住數學平麵幾何中的勾股定理，必須借助直觀的直角三角形的幾何圖形，然後記住兩直角邊的平方之和等於斜邊的平方。

　　直觀形象或用形象的語言喚起學習者頭腦中的有關形象經驗，使抽象的概念與形象經驗掛鉤，使理性與感性、理論與實際密切結合起來，此外，形象的東西容易引起學習者的注意，激發學習興趣，誘發積極情感，這也是加強記憶的必要條件。

　　（二）多種感官並用記憶法

　　據生理學研究發現，人們依靠聽覺獲得的知識隻能記憶15%，從視覺獲得的知識能記憶25%，如果既看又聽，約能記憶65%，顯然，眼、耳、手、腦等並用比隻用一種效果好。此記憶法就是讓學習者組織多種器官並用參加記憶，例如在學習英語單詞時，不僅要用眼睛看字形、拚寫還要用口念出字音，用耳朵聽發音，用腦想詞義，並且用手寫出來。這樣把學習者的眼、耳、嘴、手、腦都調動起來，接受來自不同感覺通道的信息，在大腦皮層上留下很多“同一意義”的暫時神經痕跡，從而更全麵地掌握事物的特點，更好地理解它們之間的聯係和關係，提高有意識記的效果。日後即使一個聯係通道中斷，還可以以其他的聯係通道為線索把它回憶起來。

　　電化教學，也稱視聽教學，是利用錄音、錄像、電視、網絡等現代化教學手段進行教學。這種教學手段，可以收到聲音與畫麵相結合，生動形象與情緒感染相結合的較好效果。

　　（三）聯想記憶法

　　聯想記憶法是通過某一事物回憶起另一事物的記憶方法。聯想是人腦對客觀事物內部和外部聯係的反映。相互聯係的客觀事物反映在人腦中也是相互聯係著而形成神經中樞的暫時聯係，聯想是暫時聯係的複活，回憶常常以聯想的形式出現。因此，在學習中形成聯想，運用聯想，是增強記憶的常用方法。

　　具體方法有：接近聯想、類似聯想、對比聯想、因果聯想等記憶法，即把內容相近、相似、相反和有因果關係的材料聯係起來記憶。例如我國在1911年發生了辛亥革命，1921年中國共產黨誕生。例如能夠知道資產階級領導中國革命不能成功，隻有在無產階級政黨領導下，新民主主義革命才會成功的道理，這就找到了相差十年的兩個年代的聯想記憶。比孤立地記憶每個年代效果要好得多。再如，記憶英語單詞，把相同詞冠、詞根、詞尾的詞進行比較記憶，或同義詞、近義詞、反義詞區別對比記憶，則記憶效果一定會好些。

　　（四）自問自答或嚐試背誦記憶法

　　即在學習一篇材料時，一麵閱讀，一麵自己提出問題自己回答，或嚐試背誦。實驗表明，自問自答的記憶並不是在閱讀時所占的時間越多越好，而是以較為適中的時間，用於問答與閱讀，成績最優，即以40%的時間用於閱讀，60%的時間用於問答，學習有意義的短文，效果最好。

　　嚐試背誦法往往用於複習材料的應用，如在複習開始時先嚐試背誦一些學過的材料，就可查出哪些地方記住了，哪些地方遺忘了，哪些地方記得不準了，就可針對記得不準或沒有記住的地方，集中精力複習。這樣背背讀讀，讀讀背背，讀與背結合，可大大提高記憶效率。

　　自問自答或嚐試背誦記憶法，對成人學習者來說更具有實用性，成人學習很大部分將是在自學情況下進行。自問自答，嚐試背誦不僅可以加深對知識的記憶，而且可以使自己的知識係統、融合，以利牢固掌握知識。

　　（五）係統記憶法

　　係統記憶法是把知識分門別類地加以整理使之係統記憶的方法。也就是使知識成串的記憶方法。任何一門學科都是由許多特殊的概念、規律組成的知識係統，都有嚴密的邏輯結構。當學到一定階段時，須通過複習，把學習過的知識加以整理，把上下左右關係找出來，構成一個小的係統。到學期結束時，再把許多小係統歸納成為一個大的係統，使學習者全麵掌握一門學科的科學體係。隻有這樣，學習者才能真正理解，牢固記住，易於聯想，靈活應用。

　　（六）重點記憶法

　　一個人要記住自己所學的全部知識是不可能的，因此，必須分清主次，先記主要內容，然後再記其他內容。先記的內容應該是基本的、主要的容易把思維引向深處的知識。包括小標題、大標題、文章中心思想、寫作方法及獨特的表現形式，還有定義、定理、公式、定律、法則和例題的獨特解法、新穎的思考問題的方式等。

　　還要記一些經常運用的工具性使用知識。例如勤查字典、詞典、《辭海》等各種知識手冊。不常用的知識，隻要隨手翻閱就可以得到的，不必記憶。成人常常是邊工作邊學習的。因此，學習過程中易受幹擾，所以重點記憶對成人學習來說是很實用的。

　　（七）變換記憶法

　　先介紹一個心理實驗：有人讓學生記憶一篇課文，但閱讀的方法不同。一種方法是連續閱讀四次；另一種方法是閱讀一次，回憶一次，再閱讀一次，回憶一次。這兩種方法所需要時間相同，但效果顯著不同。在識記課文後一小時，其記憶效率，第一種方法為52%，第二種方法為75%，隨後分別為30%和70%。這是由於單調簡單的重複，容易引起大腦神經的疲勞，當變換記憶方式後，可以引起神經興奮，提高效率，這充分說明了變換各種記憶方式和從不同角度記憶，可以有效地提高記憶能力。

　　（八）爭論記憶法

　　爭論記憶法，是在學習中經過互相討論而增強記憶的方法。對一個問題引起爭論，容易調動爭論雙方獨立思考的積極性。爭論雙方都要提出充足理由闡述己見。在爭論中互相質疑困難，互相補充糾正，既調動有關已有的經驗積極思考，也運用自己的語言力求準確表達自己的思想，經過爭論，互相取長補短，就有可能得出比較恰當的結論。由於雙方親自經曆了得出結論的全過程，對問題就會產生較好的理解，印象也比較深刻，因而記憶比較牢固。

　　（九）列表記憶法

　　列表記憶法是對複雜的學習材料通過製表由繁化簡的記憶方法。例如把中國曆史上重要的農民起義全部歸納在一起按時間順序列成一表，寫清起義的時間、地點、領導人、原因、經過、結果等。這樣整個輪廓、具體內容、前後順序等便會一目了然，而且還能避免混淆。

　　列表記憶時，還可以在列表同時加以對比，例如記憶英語的時態語法規則，可按人稱時態、動詞變化、例句等列成一張對比表，這樣可以比較清楚地區分現在時、過去時、完成時等不同時態動詞的變化，從而可以正確使用不同時態。

　　（十）筆記記憶法

　　做筆記實際上是把複述和組織的許多功能都結合在一起了。一些實驗結果表明，回想當時做過的筆記內容的概率，其記憶效果是不做筆記的7倍。研究發現，學生在聽講時自己做筆記，在3周後的回憶測驗中，與聽講時不做筆記或事後看別人筆記的學生相比，成績明顯要好得多。

　　據心理學家分析，聽講時做筆記，信息加工過程與隻聽講不做筆記是不一樣的。前者的信息流程是從耳→腦→手→紙。這種信息的外部儲存為回憶提供了很有價值的手段。這對記憶來說，比做筆記本身更有意義。

　　（十一）娛樂記憶法

　　寓知識於娛樂中進行記憶，這種方法，就叫做娛樂記憶法。這種方法既富於興趣，又會增加記憶的媒介。例如，目前，國內市場出售了一種“漢語拚音撲克”，26張聲母，26張韻母，“漢語”和“拚音”各一張，分別為“大王”和“小王”。這種撲克牌寓知識於娛樂中，它有助於學習漢語拚音，掃除文盲，推廣普通話，有利於人們的記憶。

　　（十二）口訣記憶法

　　把本身聯係很少的事物，根據其內容要點，編成便於記住的語句，賦予外在的音韻和節奏，使其整齊對稱，合轍押韻、朗朗上口，增加趣味性。這種記憶方法，就叫做口訣記憶法。例如，二十四節氣歌：

　　春雨驚春清穀天，夏滿芒夏暑相連。秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。上半年為六、二十一，下半年為八、二十三。每月兩節不更改，最多相差一兩天。

　　編口訣的方法很多，針對不同的學科，口訣記憶的特點也不一樣，例如化學的元素周期律，數學的三角公式，曆史的曆史事件，地理知識等都可以編成順口溜來記憶。編口訣大部分采用縮略法、羅列法、聯想法、形象法、特征法、同音法等。

　　記憶方法，因人而異。成人在學習時，要選取適當的記憶方法，結合自己的生活實際加以運用。隻有這樣才能達到有的放矢，加深記憶效果的目的。

　　§§第九章 論文的寫作