旁門左道看心理：女巫的心理學店

第二節 型性格：匆忙而好勝

　　快速窺視型人的讀心術：

　　1.型人通常雄心勃勃，爭強好勝，對自己寄予極大的期望。

　　2.苛求自己，不惜任何代價實現目標是型人的重要標誌。

　　3.型人以事業上的成功與否，作為評價人生價值的標準。

　　4.型人喜歡把工作日程排得滿滿的，試圖在極少的時間裏，做極多的工作。

　　5.型人終日忙忙碌碌、緊緊張張，不知道放鬆自己，極不情願把時間花在日常瑣事上。

　　6.型人在等電梯的時候會十分不耐煩，不停的按電梯按鈕，隻是為了想讓它走快一點。

　　7.即使型人沒有約會也會不斷的看手表，非常害怕遲到。

　　8.即使是關係很好的朋友，型人也會將他（她）當做競爭者。

　　9.型人在說話時最討厭別人打斷他（她）。

　　10.在聽別人說話時，型人經常會打斷說話的人，同時提出自己的建議。

　　11.型人可以一邊喝茶，一邊看雜誌，一邊打電話。

　　A型人的角色標簽

　　1.工作中的強者

　　作為工作中的強者，型人總是堅定不移的向著自己的目標邁進。他們工作認真、辦事講求效率、節奏快、忌恨拖拖拉拉、喜歡幹淨利索。不管上班還是在家，總有幹不完的事，工作使他興奮，無事使他感到發慌。一件事沒做完，就準備安排第二件事，甚至同時做幾件事。對過去的成就總不滿意，不斷地為自己確立新的更高的奮鬥目標，並為此不懈地努力，寧願犧牲娛樂和家庭生活，相信成功之道為比別人工作效率高。

　　2.自信的巔峰人物

　　喜歡做巔峰人物的型人競爭意識極強，有很強的進取心，脾氣比較火爆、有闖勁，生命動力也很強，喜歡與別人比高低。遇到強手也從不甘示弱，他們精明能幹，也常固執已見，無時無刻不喜歡彰顯自己的才能。即使是在閑暇娛樂時，他們也好贏怕輸，會像孩子似的為輸贏爭得麵紅耳赤。

　　3.俠者如風

　　行動如俠的型人，講話聲音洪亮，走路大步流星，吃飯狼吞虎咽。行為有時流於浮躁，別人講話時好插話，不喜歡排隊購物，走路和行動也會雷厲風行。

　　4.從事許多事情，關心的範圍很廣泛

　　事必躬親。對別人做的事是否放心，喜歡包辦代替；見到別人做事慢條斯理便不耐煩，恨不得自己幹。

　　5.休息時自感不安或有罪惡感

　　不知如何欣賞大自然與鳥語花香，不會娛樂、享受。除了工作很少有什麽興趣愛好，不會享“清福”。對自己不關心的病痛漠不關心，最不喜歡看病。

　　6.現實主義者

　　對環境有不尋常的控製需要，將生命以數字計算。

　　7.“時間就是生命”的忠實奉行者

　　A型性格的人時間觀念極強，整天似乎都在緊迫感中生活。他們通常會提早到達會場、機場、車站，甚至下車也比別人提早做好準備。而且具有型性格的人有時可能會因為有一點事情掛心而失眠。

　　總體來說，型性格的優點是整個時代的需要，在當今這個高速旋轉的社會裏，好勝的型人在職場中占盡了好處，但這並不是代表著型人就沒有缺點。型人總是在奮鬥與成就中得到滿足，因此他們精神上長期處於超負荷的緊張狀態，承受著時間緊迫感的壓力，有時他們會因此而欲速則不達。另外，他們總是在競爭中含有潛在的敵意，通過對自己的不滿意，對別人的不耐煩等表現出來，常常表現為對人不寬容，比較固執。型人愛占上風，隻想贏，輸不得；型人說話坦率，不經思考，出口成章，而且聲音響亮，在說話中指手畫腳，常打斷別人的話，如果別人說話慢一點或長一點，就沒有耐心聽下去。

　　A型人的心理解析

　　A型人總有無限的同時間的關係的問題。型人需要準時，他們需要避免用完時間，他們需要手邊有手表或鬧鍾以便於測時間，他們把時間作為投資，評估所花的時間和所剩餘的可用時間的價值。這些人總是遇到最終期限的問題因為它們有約束性，他們感到他們必須有最終期限而且最終期限必須被滿足。時間是一個測量的工具，還是一個限製，約束和定義的方式。同樣地，時間對那些總是要通過達到標準或最終期限來獲得接納的人來說是重要的。

　　在對待金錢的態度上，型人有強烈的自尊心，因為他們把自己的價值建立於達到標準之上而不是建立於堅實的基礎之上。同樣地，他們用金錢而不是用他們作為人的內在價值來評價他們自己和他們所做的事。比如它值什麽，它要花多少錢？他們掙多少，有多少，花多少？他們通過花錢或給錢來表達愛意或愛情，這使他們感到有權力和安全感。在人際關係上，他們有一個同他人交流和接納的媒介，那就是錢。

　　有時候可能會發生例外或過度補償的情況，在這種情況下型人可以擺動到相反的極端。他們會放棄金錢來顯示它們能夠那樣做，弄髒自己或幹一些髒活來對抗他們的恐懼，而且還會拋開對時間的謹慎的態度來解放他們自己。然而你還是能夠看到他們同這些事緊密地聯係在一起。

　　A型人可能會否認感情的存在或不知道他們有感情，他們可能會因為有或表達出感情而感到有負罪感，因為這會使他們遠離自己真正價值的源泉。

　　A型人的健康隱患案例

　　1.愛立信中國“傳奇”――楊邁

　　2004年4月8日的上午，做作為愛立信中國區總裁，楊邁與合作夥伴一起，在上海出席了上海張江夏新研究院的啟動儀式。中午11時10分開始，楊邁接受了媒體的小範圍采訪。在這一係列緊鑼密鼓的活動結束後，當天下午6時30分，楊邁匆匆回到北京。那個難得閑暇的晚上，獨居的楊邁決定去健身房健身。楊邁一直有到健身房鍛煉的習慣，然而在此前的一段時間，因為忙於工作，楊邁已數次推遲固定的健身計劃。在跑步機上跑步時，楊邁的心髒忽然停止了跳動，這個54歲的瑞典男人毫無征兆地轟然栽倒在跑步機上。

　　在楊邁擔任愛立信中國區總裁的5年內，愛立信中國公司成為愛立信全球增長最快的地區公司，中國市場也成為愛立信全球僅次於美國市場的第二大市場，而在去世前的楊邁也正在計劃把中國變成愛立信全球的生產和研發中心。他去世前還在上海出差，策劃與夏新的合作。正是型性格下的長期超負荷工作最終拖垮楊邁的健康。一係列的緊張因素的積累，導致了楊邁心血管病，終於發生心肌梗塞而猝死。

　　2.麥當勞“永動機”――吉姆？坎塔盧波

　　2004年4月麥當勞的首席執行官吉姆？坎塔盧波，在參加麥當勞兩年一度的國際業主和經營者大會期間，心髒病突發不治身亡。

　　坎塔盧波1974年加入麥當勞，1987年成為麥當勞國際的總裁，隨後又擔任麥當勞國際的主席和首席執行官。在他的任職期間，坎塔盧波成功地開拓了俄羅斯、中國和東歐的市場。1999年，坎塔盧波成為麥當勞全球總裁和副主席。這一切都源於他不知疲倦的忘我工作，用他自己的話說，他全部的時間都用來工作了。2001年4月，坎塔盧波宣布退休，但是他同意繼續留在麥當勞1年以幫助管理層交接工作的順利進行。

　　2002年12月18日，麥當勞出現上市36年來的第一次虧損。時任首席執行官傑克？格林伯格出現一連串的失誤之後，麥當勞內外充滿了要求更換的呼聲。已經退休的坎塔盧波在麥當勞一次重大管理層調整中被任命為該公司董事長兼首席執行官。此前，他已經為麥當勞效力了28年。

　　“永動機”坎塔盧波給麥當勞帶來了巨大的轉變。2003年1月，即坎塔盧波上任一個月後，麥當勞公布了公司上市38年來的第一次季度虧損。到轉年第二季度，公司同店銷售增長了4.9%，為5年來最高增幅。在坎塔盧波任期內，麥當勞同店銷售額連續11月增長。其股價一路飆升。他還發起了製定“反肥胖戰略”的公關活動，提倡健康飲食和運動。然而，帶給他成功的型性格，終於使他撒手人寰。坎塔盧波一向以精力充沛聞名，他的突然死亡使麥當勞股票應聲下跌了3個百分點。

　　3.青啤“拚命三郎”――彭作義

　　彭作義於1996年6月在青島啤酒麵臨嚴峻的市場形勢的情況下加盟青啤，嘔心瀝血，將自己的全部精力奉獻給了青啤。他有一個外號叫“拚命三郎”。他五年聯合42家同行，收編“洋啤”，扭“國啤”頹勢，令競爭對手肅然起敬；他引領青啤由低穀走向強盛；他運籌帷幄，靈活創新，在任五年，天天橫戈馬上，工作忘我，被人稱為“彭大將軍”，然而這一切卻在他人生最輝煌時戛然而止。2001年7月31日青啤總經理彭作義在遊泳時心髒病發作不幸去世，這個消息令人扼腕歎息。

　　4.大中電器總經理――胡凱

　　2004年3月4日，52歲的大中電器總經理胡凱因心髒病突發而逝世。

　　其實還有很多例子不勝枚舉，據美國《時代》周刊披露，僅1995年一年內，日本就有12家大公司的總經理相繼猝死，年齡大多在四五十歲。這時，我們在感歎型人在職場上叱詫風雲的同時，就不得不考慮型性格人與疾病的關係了。那麽，型性格與冠心病到底有怎樣的關係呢？

　　美國著名心髒病專家弗裏德曼等人經過長達二十年的觀察研究發現，型性格的人患冠心病是型性格人的1.7～4.5倍，而且發病率與飲食、有無高血壓等無關；心肌梗塞發病率中，型性格者較型性格者高2～4倍。我國也有資料表明，型性格占冠心病人數的70.9%。在壓力環境下，“型行為”比“型行為”血壓更高。當然，型性格並不等於冠心病。但這種性格的人長期處於緊張和應激狀態，這些心理行為的反應，通過神經內分泌機製而引起一係列變化，如血液中血小板數目增加，血清膽固醇和甘油三脂濃度增高，特別是急躁發怒時，血清內膽固醇的含量在半小時內可增高一倍。而所有這些改變正是誘發冠心病的重要因素。看到上麵的數據，你是不是也驚呆了呢？你一定也很想知道，為什麽型人易患冠心病吧？

　　A型性格的人動作匆忙，辦事的節奏快，有時間緊迫感，爭強好勝，遇到困難也不罷休，對任何事情都有一種不滿足感。一件事情沒有做完，又去做另一件事情，四處奔忙。這種人雄心勃勃，脾氣暴躁，幹練利索，性格外向。他們常常為一些小事就可以大發雷霆，雖然有事業心，但對周圍的人懷有“敵意”。而心理學研究認為，“經常想到有許多事情要做，卻沒有時間去做”，這種左右為難的複雜心態，會使人們緊張、憂慮得心力交瘁，高血壓、心髒病、潰瘍病便會隨之發生。而引發冠心病的危險因素主要就有高血壓、血脂異常、糖尿病、吸煙、遺傳、肥胖、缺乏鍛煉等。精神緊張、焦慮、抑鬱、情緒激動往往是冠心病的導火索。

　　另一方麵，由於型人過於追求事業和功名，卻常常忽視個人的健康狀況，他們不會享受生活的樂趣，不懂得如何照顧自己，常使自己整天處在緊張和壓力之中。近年來研究表明，冠心病與心理緊張有關。弗裏德曼等人通過大量研究人的心理活動與疾病的關係後發現，心髒病人幾乎都是些思想敏銳而雄心勃勃的人，這正是型性格的人。

　　A型人他們多是工作狂，成功人士，他們有過高的競爭動力和上進心及過大的工作壓力，他們甚至同時要做幾件事，拚命追求高效率，因為人在生活和工作中遇到精神刺激因素而處於緊張狀態時，特別是一些強烈而持久的刺激，大腦皮層容易發生紊亂，植物神經功能失調，使得交感神經興奮，兒茶酚胺分泌過多，心率加快，心肌耗氧量增加；同時，促使血小板聚集，增大血液粘滯性和凝固性，也可以導致脂質代謝紊亂，使血脂增高；或植物神經功能紊亂，導致冠狀動脈痙攣等。如果人們長期地、反複地處於緊張狀態中，在這些因素作用下，極易形成冠心病。

　　最近經過臨床醫生、心理學家的共同研究，才發現型性格所包含的“敵意”，是心血管疾病的易患因素。型性格的“敵意”表現在哪裏呢？專家們的研究提示，“敵意”包含敵對的信念、敵對的思想、敵對的態度、敵對的行為。具體說來，型人總是不大相信別人，常用自己的想法去衡量別人；與人相處常持懷疑態度，對別人言行加以敵對解釋；對人往往帶有冷漠、厭惡、嫉恨的情緒；甚至與家人也難以融洽相處，關係緊張。上述情緒作為一種心理應激，極易影響神經內分泌係統的正常功能，導致心血管疾病發生。當然，不是所有型人都會罹患冠心病，但如果同時存在膽固醇升高、肥胖、吸煙、酗酒等危險因素，則其患病幾率較之其他性格類型的人要高得多。

　　A型人的減壓法

　　專家們認為，應當對型人應進行改造，但不要全盤否定，且不能急於求成。對性格中的某些特點可以保留，如做事利索、工作投入、要求嚴格、說話直率等；但對“敵意”思想和行為，則應通過學習、心理疏導加以矯正，即對自己的個性進行“優化”，使他（她）們注意在社會生活中與人為善、對人寬容、多合作、少對抗；同時還要逐漸做到隨遇而安、順其自然、減少抑鬱、尋求快樂。型行為聽起來是這麽可怕，但是這種極端的壓力反應方式或許可以改變。

　　國外的心理學家曾經做過這麽一個實驗：罹患心髒疾病的受試者，學習如何放鬆自己，他們被鼓勵練習與“型行為”相反的行為。例如開車在最慢的車道上，在銀行辦事時排最長的隊伍，從事很難勝利的遊戲，聽任時間流逝，卻什麽也不做等等。經過三年的練習，將這些人與控製組的心髒病患相比較，冠心病的發病率隻有控製組的一半。因此，型人隻要減輕壓力、摒棄“敵意”情緒，就可以很好的改善現在的生活狀態。

　　1.生活中的減壓法

　　（1）要相信性格是可以改變的

　　美國的弗裏德曼博士，患冠心病前就曾是一個典型的型人。後來，他努力克服型性格，終於他的生活步調平衡，感受到生活的樂趣，冠心病症狀也得到了明顯的改善。所以型人，一定要樹立這方麵的信心，因為信念是最好的治療方法。

　　（2）學會休息

　　A型人往往都有“工作第一”的信念，他們每天早出晚歸，還常常加班，恨不得一天當作兩天用。他們為自己沒有“浪費”時間而驕傲；他們認為，不停地工作就是人生的全部內容，隻有工作才能獲得滿足；因此，如果哪一天沒有工作可做，他們就會手足無措，坐立不安，並為自己這一天沒有“實現自我價值”而悔恨失落。從心理學角度來看，這已屬於病態心理行為了，可惜型人並沒有意識到這一點。所以，要想從型性格中走出，型人就應該學會適當地放慢工作速度，學會娛樂，做到勞逸結合，學會平衡工作和生活，把每天工作的時間控製在十個小時以內，其餘的時間拿來進行體育鍛煉和進行有益的娛樂活動，這對緩衝緊張的心理是十分有效的。卡耐基說過“真正的頂尖生活高手既是工作的高手，又是休閑的高手”，如果一個人不會休息、不會娛樂就不會工作。

　　因此，型人在製定各項工作計劃時，可別忘了也要製定一份休閑計劃――每天一小活動，每周或每兩周一大活動。不要以為休閑是浪費時間，其實，合理地休閑是為了更好地工作。製定一份既令人愉快又切實可靠的休閑計劃，那麽在這個時間還沒有到來之前，自己的心情也會是愉快的，是有“盼頭”的。這樣，可以大大減輕工作中的壓力，也會從工作之外獲得精神上的滿足。

　　（3）要學會適當地留有餘地

　　A型人無論是學習工作還生活各方麵，都是急匆匆的。這急匆匆的工作生活方式無形中也會使自己產生一種無形的心理壓力。因此，型人應該在每天工作生活的時間安排上計算提前量，養成提前行動的好習慣。如，你要準8點到辦公室，6點半起床剛好夠用，那麽，你不妨6點十分即起床，這樣留有二十分鍾，可使你做事從容，也能在上班途中遇堵車等意外時，能夠做到不急不躁，減少心理壓力。其它，如訪友、看病、看球賽、看電影也是這樣。

　　（4）不必過分認真

　　A型人好鬥，凡事好與人較勁，這對心理健康的危害是很大的。在許多型人中，他們除了工作特別勤奮認真外，就連平時的娛樂體育運動也十分認真，十分看重輸贏，他們常為打球、打牌、下棋中的“不公平”、“不合理”而大發脾氣，甚至還與人吵架、打架，晚上下棋打牌贏了，興奮不已，徹夜難眠；輸了，則悶悶不樂，為下棋打牌中的“臭招”後悔不已，晚上的睡眠狀況也就可想而知了。型人由於過分認真，所以他們參與的一切社會活動（包括娛樂活動）都充滿了“競爭心理”和“火藥味”。這樣他們很難得到真正的休息，因此，他們常常周期性地甚至是持續地產生身心疲憊感。因此，要走出型性格，就要學會放鬆自己，不必事事都過分認真。

　　2.心理減壓法

　　心理學中的放鬆訓練也稱鬆弛療法，是通過一定程式的訓練學會心理上及軀體上放鬆的一種行為訓練方法，其理論是緊張所導致的心理改變及對應激所引起的心理阻抗可以通過放鬆加以阻斷，消除植物神經功能紊亂及焦慮。

　　放鬆訓練既是一種行為治療的方法，也是多種心理治療時所采用的基礎訓練和心理訓練的實用有效方法，廣泛用於心理谘詢門診。

　　鬆弛療法的適用範圍和作用：

　　（1）防治神經症。通過消除焦慮、恐懼、緊張情緒防治各種神經症，尤其適用恐怖症、強迫症和焦慮症。

　　（2）防治多種心身障礙和心身疾病。消除心身疾病的情緒障礙和身心交叉的惡性循環，使疾病早日恢複健康。尤其適用分娩和產科心身障礙。

　　（3）糾治各種心理社會適應不良引致的綜合症，例如考試綜合症、學校適應不良綜合症和學校恐懼症等。

　　（4）廣泛用於心理訓練，糾治各種心理缺陷，增強心理防衛功能和心理潛力。尤其適用於調整型行為。此外，可將鬆弛療法用於心理穩定訓練、社交訓練、糾治各種社交障礙或性格、情感缺陷等。

　　（5）培養心理自控能力。有效地鬆弛訓練必須要求被訓練者排除雜念，注意力高度集中，即達到“入靜”或“入神”境界。反複訓練後使自己心理穩定、自製自控，培養在一定時間內自控心理行為的能力。這種能力是青少年、青年人從事學習、工作和一切有社會意義活動的最起碼的心理能力。

　　（6）治療失眠等睡眠障礙。臨床實踐表明，鬆弛療法有良好的鎮靜催眠作用。許多失眠者在臨睡前進行鬆弛訓練的過程中安靜入睡，並且睡眠質量良好，次日頭腦清醒，思維效能提高。

　　3.常用的鬆弛療法技術

　　（1）呼吸鬆弛訓練法

　　采用穩定的、緩慢的深吸氣和深呼氣方法，達到鬆弛目的。一般要求連續呼吸20次以上，每分鍾呼吸頻率在10～15次左右（視人而異，要事先通過定期自我訓練，在實踐中自我體會，確定最佳呼吸頻率，並要求訓練成熟後再實際應用）。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，最大吸氣後稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，兩手放鬆，處於全身肌肉鬆弛狀態。如此重複呼吸。訓練時注意力高度集中，排除一切雜念，思想專一，全身肌肉放鬆。平時每天練習1～2次，每次10～15分鍾。有計劃的訓練，自我體會身心鬆弛的效果。每一訓練周期為15～20次。可休息幾天，重複訓練，以達到要求為止。可采用坐位或臥位訓練，成功後則隨時可在實際中應用。切忌在未訓練成功時匆忙使用，以致失敗後懷疑本法的有效性。

　　（2）想象鬆弛訓練法

　　遇到不良情境產生緊張、恐懼和焦慮情緒時，運用自己充分和逼真的想象力，主動地想象最能使自己感到輕鬆愉快的生活情境，用以轉換或對抗不良心理狀態。例如想象自己躺在和煦的陽光下，在海邊聆聽大海的波濤聲，充分享受大自然的美景和情趣，想象自己在環境幽雅、景色迷人的公園裏休憩，在風光迷人、空氣清新的優美環境中感受鳥語花香帶來的樂趣，心境無比舒暢。想象的內容最好是自己過去親自經曆過的生活情景、並且能喚起終身難忘的輕鬆愉快心理。對於一位足不出戶、想象力不豐富、生活經曆貧乏者，補救的辦法是想象自己觀看過的最精彩、最激動人心的影視節目中的片斷情景。

　　（3）簡單易學的自我放鬆訓練法

　　步驟1.找一個安靜的環境，選擇一個自己感覺最舒適的姿勢。

　　步驟2.閉目養神。

　　步驟3.盡量放鬆全身肌肉，從腳開始逐漸進行到麵部，完全放鬆。

　　步驟4.用鼻呼吸，並能意識到自己的呼吸。當呼氣時默誦1……，吸氣時默誦2……

　　步驟5.持續20分鍾，可以睜開眼睛核對時間，但不能用計時器。結束時首先閉眼而後睜開眼睛，安靜地坐幾分鍾。

　　步驟6.不要擔心是否能成功地達到深度的鬆弛，耐心地維持被動心態。讓鬆弛按自己的步調出現。當分心的思想出現時不要理睬它，並繼續默誦1……2……，隨後鬆弛反應將不費力地來到。

　　進行這種訓練，每天1～2次。不要在飯後1小時內進行，因消化過程可能會幹擾預期效果。