上文講碼農白蘭度不想中年油膩卻又想偷懶，於是每天十分鍾，每周五天做高強度間歇式訓練，讓心跳達到一個目標範圍。堅持幾個月後效果顯著，身體有型，腰背也不再酸疼。 這十分鍾訓練無需器械，但是需要能測心率的智能手表和應用來記錄心率。訓練包括10個動作，每個30秒鍾。在心率達到80%-90%時可以休息30-60秒，一旦心率降至70%-80%就可以再進行下一個動作。這些[閱讀全文]
博文
(2021-08-31 18:07:57)
上文講碼農白蘭度不想中年油膩卻又想偷懶，於是每天十分鍾，每周五天做高強度間歇式訓練，讓心跳達到一個目標範圍。堅持幾個月後效果顯著，身體有型，腰背也不再酸疼。 這十分鍾訓練無需器械，但是需要能測心率的智能手表和應用來記錄心率。訓練包括10個動作，每個30秒鍾。在心率達到80%-90%時可以休息30-60秒，一旦心率降至70%-80%就可以再進行下一個動作。這些[閱讀全文]
(2021-08-29 10:38:56)
中年難免“油膩”。碼農尤其如此。肚子像輪胎，四肢像麻杆，俯下身腰疼，直起身頭暈。可能說得過了，但即使不是996，就算965，加上孩子家庭，能留給自己去油膩的時間也是有限的。 做碼農的我最喜歡黑客生活（這裏黑客做動詞，HackingLife），聚網上智慧，總結出了一套不需器械，在家裏隨時可行，每天十分鍾，每周五次的一套高強度間歇式訓練（HIIT）訓練方[閱讀全文]
(2021-08-28 09:04:23)
書是人類的精神食糧。中國古話也說：讀萬卷書，行萬裏路。一本好書不僅僅是知識，更是一個窗口，給一個有限的人生，開拓出一片新的視野。可是萬卷書也太難了。碼農白蘭度讀書專不下心來，一本書要啃幾個月。照這個速度，一百本書都讀不下來。
相對於精神食糧，碼農吃起物質食糧來倒是十分輕鬆，而且十分遵循”粒粒皆辛苦“的教導，不管是港式早茶[閱讀全文]
