統計數據表明，在所有長跑參與者中，40%以上的運動傷是膝關節損傷。而且，業餘水平的初練者膝關節受傷的機會還要遠高於那些有經驗的跑手。
絕大多數因跑步造成的膝關節損傷，統稱“跑步膝”（PatellofemoralPainSyndrome,PFPS）,這個綜合症說的是髕骨下麵的軟骨組織及相關韌帶，在跑步產生的作用力刺激下發生的微小損傷或保護性的應急收縮。
從未受到過跑[閱讀全文]
KEEP MOVING
使卵石臻於完美的，並非錘的打擊，而是水的且歌且舞。
博文
(2022-09-17 11:32:01)
(2022-09-17 11:19:56)
鍛煉的3個原則
一旦你準備開始一項鍛煉計劃，就需要記住3個鍛煉原則：適度、一致和休息。這些原則非常簡單，如果讓它們伴隨著你的生活，你會發現，選擇過積極的生活將會比選擇那種慵懶的經久不動的生活要愉快得多。你也將走向一條很長的不會受傷的路，讓你少走數月甚至數年的彎路。
當然，讓這3個原則伴隨著你的生活並不一定會讓你完全不受傷或感到疼痛。但[閱讀全文]
(2016-06-09 11:26:26)
1、拉市海 騎馬上山，走千年茶馬古道，看納西田園風光。 海裏劃船，品各種普洱茶，聽講納西風俗。 這裏是孩子們的最愛，樂而忘返。 2、長江第一峽:虎跳峽 長江最窄最深的地方，
中有巨大的虎跳石， 此處巨浪翻騰，洶湧澎湃，咆哮而下。 極為壯觀，值得一看。 3、香格裏拉 小葉杜鵑花海，在雨中盛開[閱讀全文]
(2016-06-09 11:18:25)
瀘沽湖，
東方女兒國。
湖畔居住的摩梭人，實行走婚製:
男不娶女不嫁。
長長的走婚橋上，
你儂我儂， 高高的情人樹下，
是誰在彈著吉他？
瀘沽湖，象一顆明珠，
躺在群山的懷抱裏。
凝望著晶瑩剔透的一彎碧水，
今夕何夕？
瀘沽湖，在你的柔波裏，
我願是一棵水草， 朝看彩霞綻放， [閱讀全文]
(2016-06-09 08:50:47)
吞下一顆神藥，
我們坐著大索道纜車上了玉龍雪山。
下了纜車，豆大的冰雹打在頭上，
仿佛雪山敲著戰鼓。
我們輕鬆地登頂:海拔4500米，如履平地。
我暗搓搓地想:下次是否要挑戰一下珠峰？
遠處一個小夥站在皚皚白雪上，縱情歌唱:
我看見
一座座山
相～～～連 1.我們輕鬆地登頂:海拔4500米，如履平地。 2.藍月穀美倫美奐 [閱讀全文]
(2016-06-09 08:30:13)
下雨了，
下雨天最適合讀書了。
喝杯卡布奇諾，看本閑書。
蒼山在煙雨裏靜默，
洱海在微風中低唱。
你說願世上的愛都如山，不動也不搖。
我說願人間的情似磐石，衝也衝不走。
願我們都被這世界溫柔以待。1.洱海的早晨，也無風雨也無晴2.大理古城3.細風拂柳葉，清水石上流4.家家戶戶鮮花盛開5.鮮花餅屋前的玫瑰花嬌豔欲滴6.崇聖寺三塔7.蝴蝶泉邊好[閱讀全文]
(2016-06-09 08:04:36)
(2016-06-09 07:36:32)
【行程】去1天大理1天麗江1天瀘沽湖2天香格裏拉2天回1天【路線】5/15:早上從濟南飛大理，住雙廊5/16:下午去麗江，住束河5/17:全天麗江5/18:去瀘沽湖，住瀘沽湖5/19:回麗江，住束河5/20:去香格裏拉，住香格裏拉5/21:回麗江，住大研古城5/22:麗江飛出【住宿】大理:大理雙廊善水海景客棧，在雙廊政府周圍電話：13332877722http://inn.ctrip.com/inn/1922910.html5/17-5/18（2晚）5/20（1晚）束河:麗江[閱讀全文]
(2016-06-08 11:49:24)
又下雪了 頂著漫天飛雪 翻過海拔4900米的岡巴拉雪山 我們終於來到你的麵前 羊卓雍錯湖：西藏三大聖湖之一 世界上最高的淡水湖 有人說，你是掉落凡塵的一滴淚珠 不，我想說你是群山捧出的一杯青稞酒 這杯酒，被高高地托起 直逼天際，讓人迷醉 2、雅魯藏布江 天晴了 美麗的羊湖漸行漸遠 雅魯藏布江在身[閱讀全文]
(2016-06-08 11:31:35)
1、巴鬆錯 巴鬆錯又名錯高湖 湖水晶瑩透徹，猶如綠鬆石， 水底卵石清淅可見 湖中有小島 美女導遊說這是個空心島 島上花木扶疏，清幽靜謐 島上有個小小的寺廟 一僧人在黑咕嚨咚的寺廟裏敲鼓念經 借著手機的光，我們穿過伸手不見五指的地道 禮拜了各位神佛 2、納木錯 納木錯意為天湖 位列西藏三大聖湖之首 [閱讀全文]
