很多次在心理谘詢裏，來訪者說到自己的創傷時會加一句，不過我這也不算什麽，我還是挺幸運的，我知道很多孤兒/非洲難民/犯罪受害者比我慘多了。往往這時他們的神情裏有一絲詢問，有時我會問：這句話裏是包含了一個問題嗎？

經過又一番探索，來訪者有時會意識到自己之所以這麽說，其實是在問：我是不是在浪費你的時間？我的事情是否真的算事情？ 他們會這麽問，歸根結底是因為覺得自己的創傷不值得被拿出來講，被看到，被療愈。因為，好像這世上總有比自己更值得被照顧的人和事。更嚴重的來訪者，會自殘來確定自己沒浪費我的時間。

我同意人間的痛苦千千萬，但創傷是很難分輕重的。 當我們試圖證明創傷的真實性，問自己：我這點事兒真的算事嗎？我們真正在問的是：我真的值得被照顧嗎？

巧的是，這種對自己價值的不確定，正是創傷對我們造成的傷害。每個人在經曆痛苦時，都會在潛意識裏去尋找原因。畢竟，有個理由解釋這一切可比活在痛苦的未知中舒服多了。可世間的苦難，卻往往不是某一個人或某一件事的錯，是許多因素交叉作用而成，甚至很多是隨機的，怪不得任何人。那麽這時，這個痛苦的人要從哪裏才能找到一個簡單明了的理由來安撫自己呢？

隻有她自己。

而這點，在小孩子身上，更為明顯。因為他們的心智尚且成熟，無法理解更複雜的事情。

“因為我不完美，父母才會打我，因為我成績不好，父母才會吵架。因為我不夠乖，父母才會離開。”

“隻要我更乖，父母就會愛我。隻要我成績更好，父母就不會吵架。隻要我多做家務，父母就不會拋棄我。”

以上這些在理性層麵看來完全不成立的“幼稚”想法，其實存在於許許多多的成年人內心深處。也深深地影響著我們生活裏的許多選擇。 當一個人被創傷擊中，恐懼，失控，暴怒等等強烈的情緒都會瞬間封存在她的肌肉記憶和心靈裏。這種封存既是生理上的，又是心理上的。需要後續許多的時間，覺察和支持來療愈。創傷是不能被比較的，因為每個人生而不同，後天環境更不同。

當然，並不是所有人在試圖確定自己創傷真實性的時候都是在懷疑自己的價值，人性是很多樣的。

當你不確定一件事是否對你造成創傷時，可以試著問自己幾個問題：

- 我現在的生活中，有任何一個方麵有被這件事情影響嗎？（包括工作，學習，人際關係，自我關係和心理健康）

- 我想到這件事的頻率高嗎？

- 如果當時事情可以按照我的意願發展，會是怎樣的景象？我現在的生活會因此而不一樣嗎？

當你在思索這些問題的時候，你就已經開始了對自我的探索。你越敢於直麵自己的懷疑，生活就越有輕鬆的可能。加油！