自做自受的幾個小菜,竟然吃出了馬甲線

真正的自由,不在能知,乃在能行
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沒有想減肥,我除了臉上有肉外,身體上一直不算胖,所以,減肥求美,對我微效。但我很想增強肌肉,特別是對骨質密度不高的我,增強肌肉比補鈣是更重要的保健措施。

為了能增強肌肉,我最近在飲食中減少了碳水化合物的攝取,增加了一些蛋白質。下麵是最近兩三個星期自做自受的幾個小菜,沒想到體重竟然輕了5~6磅,照照鏡子發現自己竟然有了馬甲線。

芒果蝦,做法極為簡單,在這個聯接下可以查看到之前我寫的做法。

烤雞蛋牛油果+培根。 人人都會做的,唯一提醒的是,烘箱預熱425度,隨後放入雞蛋牛油果,烤12分鍾取出後即成。吃時撒上鹽和胡椒粉。

瘦肉西葫蘆湯。

下麵的菜都沒有技術含量,不需要多寫做法了。

溏心蛋。 做法的關鍵是雞蛋隻能煮6分鍾。我是拿著計時器煮雞蛋的。

武林懶人菜,在這個聯接下可以查看到之前我寫的做法。

雙色Beets沙拉。將金色和紫色的Beets塗上一些橄欖油,包上錫紙,烤一小時,取出,剝皮,切塊,吃時加上自己喜歡的西醋,橄欖油,鹽,胡椒粉,等等。西人喜歡加cheese,我不吃那玩意,喜歡加各種堅果仁。  

外賣的烤排骨,配上自己烤的多種蔬菜。

因為我最近改變飲食的最初目的不是為了減肥,所以,水果和零食都沒有少吃,隻是有選擇的吃。下麵這款零食必須推薦一下,太好吃了,碳素化合物的含量極低,在Costco發現的。

我最近的飲食估計隻能算是低碳水化合物,還不能算是嚴格的無碳水化合物。這個方法對減少幾磅肉還是有效的。健康的飲食還是應該求得各種食物間的平衡,這個方法隻能用於在體重失控情況下的臨時急求措施,不應該長期采用。發明和倡導無碳水化合物飲食的Dr  Robert Atkins在72歲時死於高血壓和心血管堵塞引起的心髒病。

三步兩橋 發表評論於
回複 '3sporter' 的評論 : 提醒的好,不能湖吃海塞地吃,那樣很快就把馬甲線吃沒了 :-)
三步兩橋 發表評論於
回複 'lostman' 的評論 : 馬甲線還在啊,早晨深吸一口氣時特明顯哈,嗬嗬嗬
三步兩橋 發表評論於
回複 '劍吼西風' 的評論 : 馬甲線在臉上的話,估計要等到瘦成馬臉的時候了,哈哈哈
劍吼西風 發表評論於
馬甲線在臉上嗎?
lostman 發表評論於
菜做的真不錯,可是馬甲線呢
3sporter 發表評論於
馬甲線呢?被吃了?
三步兩橋 發表評論於
回複 '唐西' 的評論 : 哈哈哈,隻看到五花肉,沒有看到排骨嗎?味道很棒的烤小排骨哦。
唐西 發表評論於
哪是馬甲線,分明是五花肉,肉肉的還滿性感的嘛。
三步兩橋 發表評論於
回複 '每天一講' 的評論 : 說的對。任何減肥方法其實都是在破壞人體的某種平衡或功能,估計都不應該長期采用。謝謝回訪。
三步兩橋 發表評論於
回複 '曉青' 的評論 : 感謝你的到訪和欣賞。美食應該是色香味俱全的,可是網上分享美食,大家隻能看到色相,所以,拍好照片也是必要的基本功。
三步兩橋 發表評論於
回複 'Pillar' 的評論 : 馬甲線嘛,嗬嗬。說真的,估計我本來就有,隻是被肥肉掩蓋了,減掉那幾磅膘就顯出來了。謝謝到訪。
每天一講 發表評論於
回複 '三步兩橋' 的評論 : 目前又在流行intermittent fasting,我才剛剛開始學習,竟然吃出了馬甲線!
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fasting 經常,but I don't like too much cleavage :)
曉青 發表評論於
做得好,攝影技術也好!
Pillar 發表評論於
Haha, Where is 馬甲線?
三步兩橋 發表評論於
回複 'ttroan' 的評論 : 謝謝留言和指正。我去網上查了一下,關於Dr Robert Atkins之死,你說的是對的。但是Wikipedia 關於Dr Robert Atkins有這樣一段話: A medical report issued by the New York medical examiner's office a year after his death showed that Atkins had a history of heart attack, congestive heart failure and hypertension. His widow refused to allow an autopsy
三步兩橋 發表評論於
回複 'tbd' 的評論 : 歡迎T版到訪。應該向你學習,你給流壇帶來了一股清流和活力,祝流壇越辦越好。
ttroan 發表評論於
Dr Robert Atkins不是死於高血壓和心血管堵塞引起的心髒病,
2003年4月8日,阿特金斯醫生在上班途中在冰麵上滑倒,頭部撞向地麵並且腦出血,在送往醫院的途中昏迷。9天之後,阿特金斯去世,時年72歲。
tbd 發表評論於
菜做的真好!健康又有食欲,向你學習!但是我不能隻做給自己吃,所以還是有一定困難。
三步兩橋 發表評論於
回複 '每天一講' 的評論 : 嗬嗬,信息大爆炸的時代,所謂的“健康飲食”天天都有新說法,目前又在流行intermittent fasting,我才剛剛開始學習呢:-)
每天一講 發表評論於
嗯,真正的自由,不在能知,乃在能行,還在能有健康飲食
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