就從兩磅四磅開始練，會有效果的。你去YouTube搜一下，

來源: Francine 於 2023-06-19 19:20:11 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (84 bytes)

有很多針對性的鍛煉的，練arms, shoulders, back, obliques.  

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