不好意思，你太好玩了，如果沒有一定的基礎，跟不上年輕人事小，練傷了事大。

我們這個年紀最重要的事兩點：1) cardio, 2) strength.  我覺得如果你不是一直運動的話，還是先快走，再結合一些輕的啞鈴鍛煉。中年後骨質流失需要一定的負重運動來加強骨質。

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• 謝謝提醒。我骨密度已經低了，而且腿的肌肉流失很多。快走我可以做到, 要麽拿我女兒的小weighter來練一練。 -不常冒泡- ♀ (0 bytes) () 06/19/2023 postreply 15:32:27