心率

我一直想跑快，騎快，但是最後發現，跟人家，或者更確切說，跟網上各種標準（好比跑5k多長時間完成算及格，算優秀比），我最好的就是做到及格而已。但是及格不能說明我沒有認真去努力，跑得多快，自身努力隻能努力到一定程度，最後還是看先天條件，這個真是人比人 氣死人。

最後我發現，其實就是心率是最體現一個人有多努力。但是單看平均心率，也不一定準確。早晨起來，靜息心率50的話，需要很長時間來預熱到zone 2，而下午，即使休息的心率也是50，就可以很快熱身到zone2。如果認真訓練，想看自己interval到底有多努力，就要把熱身和cool down分別記錄。

砸球很不好找到用core的感覺。不要問我怎麽知道的。甩繩子容易一些，也能快速提高心率，跟跑步騎車的interval更接近一些。可以先練甩繩子，找到用core的感覺再來砸球。

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• 都是把自己往死裏推的狠人兒！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/23/2025 postreply 17:55:59