不吃

我平常長跑中間5mile左右停3，4分鍾上個廁所吃點東西。可以吃糖分高的水果，比如葡萄，西瓜，香蕉。有時也吃oatmeal，白麵包。我還喜歡加點cottage cheese。加點蛋白質和鹽。我長跑13-15mile。所以吃兩次。比賽前最後一次長跑，練一下吃膠。比賽中吃。