這個要求聽上去很簡單，其實很難，哈哈

在遊泳池裏我也喜歡看那些看上去遊的很輕鬆的，但是那些都是長年累月的功夫在打底的。好幾個遊得很好的帥哥大叔都跟我說過，雖然看上去很輕鬆，但是他們遊得很hard的。

所以看看就行了，還是要提高自己的form。累死累活不走水，是我們這種半路出家大媽們的普遍問題，我也是，隻能一點點提高form。

很重要的一點，是身體要taut，好像一個筷子，不是一根麵條。這樣才能有效轉肩。但是這個需要很強的core strength，你可以考慮做一些力量訓練。

所有跟帖： 

• 練啊， 在家裏經常做陸上動作，進步不大。 -oubaiyin- ♀ (0 bytes) () 01/08/2025 postreply 11:42:53

• 找教練吧 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 01/08/2025 postreply 12:05:33