新年新行動，增加拉伸

最近深刻的意識到，拉伸非常非常重要。跑步遊泳滑雪力量訓練都需要拉伸來加持，減少或避免受傷。也許瑜伽也有同樣的效果，但是這麽多年沉不下心來做瑜伽。新年新願望就是要主動有意識地把拉伸作為日常的一部分。

我跟著下麵這個妞兒做了幾次，好些動作根本做不到位。柔韌性太差了，也許多跟幾次會好一點。但是做完了真的很舒服。大家有好的拉伸視頻推薦嗎？

我的表沒有拉伸功能，打開瑜伽功能記錄一下。督促自己堅持，培養一個新的習慣.

 

 

所有跟帖： 

• 拉伸很重要, 每次就幾秒. 我是貫穿在一天的生活中. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 15:58:34

• 好辦法！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 21:09:03

• 我就隨便找錄像跟著做。自從跟了Runna計劃，每周有一次mobility,我覺得不錯 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 16:00:10

• 向你學習 -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 21:11:40

• 我的最短板 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 17:41:14

• 比遊泳還短嗎？ -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 17:48:17

• lol -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 20:48:46

• 波士頓你一手削一個(^-^) -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 21:22:19

• 你們兩逗哏兒呢！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 21:12:34

• 向花花學習 -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 21:12:05

• 以後要跟你學拉伸。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 20:54:50

• 得有意識係統性的練習 -polebear- ♀ (0 bytes) () 12/31/2024 postreply 21:13:46

• 謝謝北熊妹妹的分享。祝你和家人新年幸福安康，吉祥如意！ -廣陵曉陽- ♀ (0 bytes) () 01/01/2025 postreply 00:46:55

• 兔姐新年快樂，blessings 滿滿！ -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/01/2025 postreply 10:22:49

• 看來2025年，大家都朝全麵健身的方向發展，向熊熊學習！ -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 01/01/2025 postreply 08:21:26

• 英雄所見略同，魚哥新年快樂，看到你也要開始新的曆程去GYM練了 -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/01/2025 postreply 10:24:00