感謝花主。馬上去讀了你的舊帖和大家的跟帖，非常有借鑒意義。我非常擔心這個。不過該上還是要去上，希望能隻上一次 LOL

所有跟帖： 

• 其實沒事的，上個廁所一分鍾，平均到整個馬拉鬆，一英裏就是兩秒鍾的差別 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 10:21:26

• 的確。我的目標是完成，不是時間。就怕連廁所也要排隊 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 10:48:21

• 先開始的廁所不要去上，人多，很多人開始的時候沒來得及上廁所，後麵會越來越空，千萬不要排隊，肌肉冷下來再啟動會很難受 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 10:50:17

• 記下來了！ -桉椏- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 10:50:55

• 對了，多吃點鹽會不會有幫助？比如吃幾口泡鹹菜？不帶啥magnesium , potassium之類的，隻是鹽巴 -桉椏- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 10:53:43

• 不行的，現在開始訓練自己吃膠。不能這麽亂搞 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 11:06:55

• 好的LOL。Maurten 剛買了。SIS好像便宜些。不是說鹽多就可以hold water嗎？所以想起pickled -桉椏- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 11:16:43

• 鹽分太高對胃腸道刺激很大的，有限的時間裏電解質和糖分都要補充，不容易的，要練的 -落花飄零- ♀ (81 bytes) () 12/30/2024 postreply 11:18:56

• 記得孩子們以前的網球教練說，喝啥Gatorade, 來2 shots of pickle juice！謝謝推薦！ -桉椏- ♀ (0 bytes) () 12/30/2024 postreply 12:19:27

• 茅台電解質不夠，要多注意，可以試試看huma -落花飄零- ♀ (178 bytes) () 12/30/2024 postreply 11:21:12