跑量應該慢慢增加，讓身體有個適應過程

我個人的經驗就是，跑量或者運動量是提高水平的基礎，以前跑全馬後半程總會抽筋，後來有經驗的朋友告訴我，抽筋就是運動強度超過了身體能夠承擔的負荷的表現，為了讓身體能夠負擔更多的負荷，平時訓練就要讓身體慢慢適應這個負荷。

從半馬到全馬還是一個不小的挑戰，但是隻要循序漸進，你一定能達成目標的

我之所以能BQ主要是沾了歲數大的光，BQ對歲數大的人比較友好

所有跟帖： 

• 有道理！我以前跟計劃跑半馬很順利這次就想著這麽來一次也可以的，的確全馬的辛苦不是兩個半馬之和。 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 04/07/2024 postreply 18:46:05

• 對！三項也不是三個單項那麽容易 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 04/08/2024 postreply 05:17:30

• 痛哥有時間分享經驗了, 這好得不能再好了 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 04/07/2024 postreply 21:15:00

• 還好不用腳趾頭打字:)) -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 04/08/2024 postreply 05:26:00