項最新研究解釋了導致人們過度憂慮的原因，並給出了解決辦法。
愛發愁的氣質從何而來呢？遺傳因素占一點點，後天的環境影響是主因。 圖片來源：ZOHAR LAZAR
前不久，馬龍(Penelope Malone)吃了一張交通罰單，這讓她過去一個月天天寢食難安。她說，多少次從夢中驚醒，“就像麵包從吐司機裏砰地彈出”，發現隻有淩晨4點。
罰單金額？大約200美元。
馬龍今年63歲，退休前曾在亞特蘭大一家人力資源外包服務供應商任經理。她說：“我是世界上最憂慮的人。有時會過於關注某些事情，沒辦法不去想它們。”
對於這些自尋煩惱者來說，好消息是，某最新研究解釋了導致人們過度憂慮的原因，並給出了解決辦法。
對大多數人而言，憂慮是解決問題的一種形式。憂慮過程中，你會分析未來的困難，在挑戰到來前思考辦法解決，這是有積極意義的。研究人員把這種憂慮稱為適應性憂慮，並且指出了人們最常憂慮的五個方麵：感情生活、財務狀況、工作、缺乏自信和“失去目標的未來”。
但有些人已到了杞人憂天的程度。有慢性憂慮症的人無時無刻不愁，而且是事事發愁。這裏又有一種病理性憂慮者，也就是說，愁緒已經影響到了身體機能。他們不僅會為工作受挫等實際問題煩心，也會為下周天氣這種可能根本不是問題的事情坐立不安。
這種愛發愁的氣質到底從何而來呢？英國薩塞克斯大學心理學榮譽教授、研究了幾十年焦慮問題的戴維(Graham Davey)說，遺傳因素占一點點，後天的環境影響是主因。我們從孩童時代學到的應對威脅的方法，是否得到過父母的溫柔安慰，以及遭遇的痛苦經曆，所有這些都會影響我們的憂慮程度。戴維博士表示，雖然憂慮和焦慮密切相關，但二者又不盡相同，憂慮基本屬於認知問題，而焦慮則有很強的生理表現。
戴維與同事在查閱了50多份關於憂慮的科學研究報告後，去年12月份在《生物心理學》(Biological Psychology)期刊發表了最新研究成果。他們的研究表明，過慮的人認為，要是他們不為一件事情或一個困難的方方麵麵傷透腦筋，就會有不好的事情發生。
從最開始的擔心到後來的日思夜想，這到底是怎麽回事？戴維的研究給出了答案。多慮的人對負麵事件或威脅容易極度敏感。在意識到有威脅之前，他們的大腦就已經在關注它了。意識到以後，他們會將所有可能的糟糕情況逐一梳理。這讓他們感覺很不好。於是，潛意識就把這個不好的感覺當成一種應繼續擔心的暗示，因為他們還沒找到解決辦法，最終形成一個惡性循環。戴維說：“有慢性憂慮症的人不相信自己能找到有用的辦法，所以他們會繼續發脾氣，人變得消極起來，而消極又暗示他們應該繼續擔心下去。”
人們很難對過度焦慮喊停，因為它觸發的腦部區域負責維持精神興奮，和焦慮有所關聯。但專家表示，有一些方法可以教你不要過於擔心。
首先要正視現實。洛杉磯某私人診所的心理醫生Judy Rosenberg建議，問問自己，你感受到的強烈情緒和你擔心的狀況是否相符。“答案一般是否定的。”
往好處想，不要隻想著最壞情況。紐約梅裏克持有臨床社工執照的Christa Schorn稱，這會讓你感覺不那麽消極，可以放鬆心情，尋找解決問題的辦法。
做計劃。把你準備應對這個問題的思路寫下來，越具體越好。這會讓事情顯得更可控。
設置定時器。給自己定15分鍾，在這段時間裏想怎麽擔憂都行。時間一到，必須喊停。
（在腦子裏）大喊“粉碎！”想象這樣一個畫麵，你把各種憂愁統統塞進碎紙機，看著它們被一一粉碎。
分散注意力。聽聽音樂，鍛煉身體，讀本好書，或看個電影。當你享受生活的時候，很難關注消極的事情。
馬龍承認，自己為很多事憂心忡忡，比方說股市、朝鮮，是否會錯過重要電話等。她說，吃罰單這件事她擔心的不是處罰金額，而是非她能控製的事情，例如她為何吃了罰單，如何向法官解釋自己的行為。
她的這些擔心有用嗎？然並卵。後來的實際情況是，“法官要去機場接人，所以他撤銷了指控。”
