腿和膝蓋痛成那樣了還在堅持走。
我也走了一段朝聖路，比你們走的長，攀升高，也有一天因為受寒（風雨交加的一天）膝蓋疼過。從此學了一些保護膝蓋的方法，後來去走巴塔哥尼亞（Patagonia）的步道時膝蓋和腿就都沒有問題。
我的經驗記載在這篇博文裏：https://blog.wenxuecity.com/myblog/22416/202505/10175.html "今天走得比較狠，LD的腳走殘了（W- Trek時腳拇指受傷了）但是我穿了綁腿襪（compression socks)，戴了護膝箍(knee bracelets)，走完之後馬上就地做拉伸，晚上又吃了一片鎂片（magnesium)。第二天早上起來，膝蓋恢複正常，隻是腿部肌肉有些許酸痛，再過一天連肌肉酸痛感都完全沒有了。所以我個人體會，要保持膝蓋健康，第一重要是加強腿部肌肉力量，然後是以上的保護措施一樣也不能少。"
