發個感慨，其實郵輪可以是很健康的bulking camp,是不是養豬場完全取決於自己的mindset

老朽大哥看進來。

這周在地中海郵輪，在運動健身論壇的教育下，改變自己的mindset,發現隻要自律，郵輪完全可以從浮動的養豬場變成bulking camp,關鍵在於抵製誘惑，自己的選擇。首先聲明我平常就是愛健身的人。

這次我就有改變，早上自然醒，大概7點左右，甲板上running track跑五公裏，八點以前基本沒什麽人，跑起來挺開心。然後健身房舉重，休息一下早飯。其實郵輪很多健康食品，隻要自己拿各種蔬菜蛋白質之類就好了。尤其早飯，在家沒時間也沒胃口早上煎一條魚吃一坨高蛋白。郵輪上就很方便，烤魚，雞蛋隨便拿。然後上岸到處走走看看名勝古跡，每天至少兩萬五千步，有時候三萬步。喜歡跑步看世界的更省事，連宰人的shuttle bus都省了。回來吃late lunch.休息一下繼續健身房舉重。然後吃晚飯，看個show就睡覺了。很有規律，我這麽努力吃，努力練，確實增重了，還基本應該算是lean bulk. 我一直想增肌，但在家太難了，自己做飯每天用健康食品天天至少吃2400大卡太難了。但估計回家之後就該又掉回來了. Eat protein, lift heavy is perfect on the cruise.

 

郵輪吃完練，練完吃，都在一起。自己在家不可能做這麽多種類的蛋白質和蔬菜。而且每天換個城市，喜歡跑步的可以天天刷個半馬，全馬，跑步遊歐洲

順便吐個槽，以前N次地中海郵輪坐的都是美國公司，celebrity, royal Caribbean 之類，所以乘客大多是美國人。這次小孩要求坐新的大船有大water slide, go ape之類，而且複活節假期時間沒有靈活性，所以第一次坐了MSC grandiosa,大多是歐洲乘客，確實滿眼大胖子比美國人少很多。但是MSC確實服務沒有美國公司服務好，不知道是不是歐洲人不愛給小費沒服務熱情.我就不給大家推薦msc了

今天的早飯，吃了兩盤，雞蛋下麵藏著德國酸黑全麥麵包Vollkornbrot

 

 

 

 

所有跟帖： 

• Excursion 錢都省了，跑著去 -changjia- ♀ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 09:41:21

• 謝謝分享。說的很有道理。哈 -MarkM76- ♀ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 10:24:09

• 你進來看看我們早餐吃什麽，MSC總評價差些，但你坐這條船不錯。 -老朽- ♂ (81 bytes) () 04/10/2023 postreply 12:03:31

• 挺健康，吃的不多呀，不過您運動量不大的話也夠了 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 04/11/2023 postreply 01:30:07

• 讚成，我喜歡歐洲遊輪，我一般坐遊輪都基本上不吃早飯的，每天2萬到3萬步的走，坐遊輪從來沒長重量 -tengtengma- ♀ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 18:01:25

• 哈哈哈，我們也不吃早飯，是因為睡懶覺。上圖的早餐要房間是因為當天有參加岸上組團活動。 -老朽- ♂ (0 bytes) () 04/10/2023 postreply 23:41:47