謝謝分享hiking 時出現的膝蓋受傷問題

我也是 hiking 愛好者，曾經有過下坡太快而扭傷了膝蓋，疼得在相當一段時間裏走路都是一瘸一拐，沒有經曆過的人是很難體會其中的痛苦，去醫院拍片也查不出什麽病，最多顯示的就是膝蓋骨周邊有肌肉撕裂過的痕跡，後來經過一年多的時間才慢慢恢複，期間去醫院也做過一些康複運動，懂了不少。要想膝蓋少受傷，加強膝蓋周邊和腰部的肌肉是非常重要，很多時候膝蓋的疼痛也是因為肌肉強弱不平衡造成的，比如太強，太弱，疼的不是骨頭而是肌肉。你的很多鏈接非常有益於喜歡 hiking 的網友，謝謝分享。