看來你的膝蓋沒有問題，是周圍肌肉不夠緊。

來源: NHHiker 於 2015-03-05 15:05:22 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (0 bytes)
回答: 體驗尼泊爾 (7) 驚鴻一瞥 由 奚凡 於 2015-03-05 08:03:09

所有跟帖： 

• 但願如此，再給支支招該怎麽練練周圍肌肉？ -奚凡- ♂ 給 奚凡 發送悄悄話 奚凡 的博客首頁 (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 15:24:03

• 就是我給你的那套video呀, 主要是quads, 先從這裏開始吧 -NHHiker- ♂ 給 NHHiker 發送悄悄話 NHHiker 的博客首頁 (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 18:11:24

• 謝，已經用上了，俺會接著練習 -奚凡- ♂ 給 奚凡 發送悄悄話 奚凡 的博客首頁 (0 bytes) () 03/05/2015 postreply 18:57:08

• 不能太緊，會影響patella tendon，俺已經久病成良醫了。你要經常拉伸，hiking幾分鍾熱身後 -熊貓家的小猴子- ♀ 給 熊貓家的小猴子 發送悄悄話 熊貓家的小猴子 的博客首頁 (64 bytes) () 03/05/2015 postreply 16:56:12

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